Gezondheid
alle pijlers
Knieband gescheurd..
woensdag 4 juli 2012 om 11:07
Ja, ik heb het gister voor elkaar gekregen.
De hond werd enthousiast dat ik thuis kwam. Hoorde hem aan komen, dus draai mij om in mijn draai springt hij bij mij op. Ik viel om, heb een helse pijn in mijn knie.
Na een uur toch stiekem durven kijken naar mijn knie, want ja had wel gezien dat hij wat dik was, maar had nog niet de schade opgenomen, vind dat er altijd zo eng uitzien.
Mijn knie was blauw ,groen , rood, paars leek kwa dikte eerder van een olifant te wezen.
Toch naar de eerste hulp, kniebanden gescheurd.
Knie in soort knie-skischoen, die dingen de ze ook wel eens om een gekneusde voet hebben.
Moest en zou op krukken, wil mezelf wel van punt a, naar punt b verplaatsen.
Dokter's konden nog geen uitspraak doen over wanneer ik weer zou lopen....
Zijn er mede tijdelijk-invalide / mensen - met - een - niet - na- toebehorende-functionerende-knie/voet/been?
De hond werd enthousiast dat ik thuis kwam. Hoorde hem aan komen, dus draai mij om in mijn draai springt hij bij mij op. Ik viel om, heb een helse pijn in mijn knie.
Na een uur toch stiekem durven kijken naar mijn knie, want ja had wel gezien dat hij wat dik was, maar had nog niet de schade opgenomen, vind dat er altijd zo eng uitzien.
Mijn knie was blauw ,groen , rood, paars leek kwa dikte eerder van een olifant te wezen.
Toch naar de eerste hulp, kniebanden gescheurd.
Knie in soort knie-skischoen, die dingen de ze ook wel eens om een gekneusde voet hebben.
Moest en zou op krukken, wil mezelf wel van punt a, naar punt b verplaatsen.
Dokter's konden nog geen uitspraak doen over wanneer ik weer zou lopen....
Zijn er mede tijdelijk-invalide / mensen - met - een - niet - na- toebehorende-functionerende-knie/voet/been?
woensdag 4 juli 2012 om 11:36
Hier de heup op 3 plaatsten gebroken gehad, was ook niet fijn.
Heb wel een nieuwe gekregen.
Vreselijk hè, om niet mobiel te zien.
Beterschap, en snel herstel gewenst.
Heb wel een nieuwe gekregen.
Vreselijk hè, om niet mobiel te zien.
Beterschap, en snel herstel gewenst.
Ontbijt: Een Smoothie banaan Lunch: Een cracker/avocado en guinoa salade Diner:57 pizza broodjes,13 donuts,2 bakken gefrituurde kipkluif, 9 Rosé
woensdag 4 juli 2012 om 12:46
Dus de scheur moet uit zichzelf weer terug helen, is het dan niet beter om zo veel mogelijk te blijven liggen en hulp in te schakelen van partner/familie/vrienden/buren?
Mijn vriend heeft aan de ene knie 2x een scheur gehad en aan de andere knie 1x, alle keren is hij onder het mes geweest. Reden hiervoor is dat hij een lichamelijk zwaar beroep heeft, anders zou het niet nodig zijn geweest om te opereren. En om het nog erger te maken, hij is onlangs aangereden geweest en voelde dat er iets mis was gegaan in de knie waar hij een half jaar geleden aan was geopereerd. Nog even en hij kan een 10-rittenkaart kopen bij z'n vaste knie-arts, elk jaar komt ie wel terug inmiddels
Veel sterkte
Mijn vriend heeft aan de ene knie 2x een scheur gehad en aan de andere knie 1x, alle keren is hij onder het mes geweest. Reden hiervoor is dat hij een lichamelijk zwaar beroep heeft, anders zou het niet nodig zijn geweest om te opereren. En om het nog erger te maken, hij is onlangs aangereden geweest en voelde dat er iets mis was gegaan in de knie waar hij een half jaar geleden aan was geopereerd. Nog even en hij kan een 10-rittenkaart kopen bij z'n vaste knie-arts, elk jaar komt ie wel terug inmiddels
Veel sterkte
woensdag 4 juli 2012 om 13:34
Welke knieband heb je gescheurd?
Wat is een knieband?
Uw knie moet kunnen buigen en strekken, maar tegelijk ook stevig zijn. De kniebanden, maar ook de spieren en pezen spelen hierbij een belangrijke rol. Er zijn twee soorten kniebanden:
De collaterale banden zitten aan de zijkanten van uw knie: één aan de binnen- en één aan de buitenkant. Deze banden zorgen ervoor dat uw onderbeen niet makkelijk zijwaarts kan knikken.
De kruisbanden zitten midden in het gewricht. Zij zorgen er voor dat uw onderbeen niet makkelijk naar voren of achteren kan schuiven ten opzichte van het bovenbeen. Ook geven de kruisbanden stevigheid bij draaibewegingen.
Adviezen
Als de zwelling en de pijn meevallen en u kunt op het been staan zonder dat u door uw knie zakt, probeer dan voorzichtig te blijven bewegen. Voor het herstel is dat juist goed.
Is er pijn of zwelling en kunt u niet staan op het been, dan is het verstandig om enkele dagen rust te nemen. Voor het bewegen in en om het huis (bijvoorbeeld om naar het toilet te gaan) kunt u krukken gebruiken. Af en toe koelen van de knie met ‘icepacks’ kan prettig zijn en de pijn wat verminderen. Of het helpt voor de genezing is niet duidelijk. Soms kan inzwachtelen van de knie steun geven. Zodra de pijn en zwelling het toelaten moet u proberen de knie te buigen en te strekken en voorzichtig op het been gaan staan. Ga geleidelijk aan weer een stukje fietsen of wandelen.
Oefenen van uw spieren
Als u uw been een tijdje minder gebruikt, zult u merken dat de voorste bovenbeenspier (quadriceps) snel dunner en minder krachtig wordt. Probeer dit te voorkomen door dagelijks oefeningen te doen.
De eerste oefening kunt u doen als u gewoon op de bank ligt of zit. Uw been ligt gestrekt voor u. Probeer nu uw gestrekte been iets op te tillen, zodat uw voet een klein stukje omhoog komt. Is dat nog te zwaar, doe dan hetzelfde maar zonder dat uw voet omhoog komt. U zult zien dat uw voorste bovenbeenspier zich dan aanspant. Dat is een goed begin om die spier te oefenen. Span de spier 10 seconden aan. Daarna weer even ontspannen.
Probeer het aanspannen van de voorste bovenbeenspier tien maal te herhalen met pauzes van tien seconden. Kijk vervolgens of u deze oefening drie tot vier keer per dag kunt herhalen.
Hoe gaat het verder?
Kniebanden genezen meestal vanzelf. Als uw knieband is verrekt of ingescheurd, komt u na een week weer voor controle. Het kan een aantal weken duren voordat er herstel optreedt. De klachten verminderen geleidelijk en verdwijnen meestal in de loop van drie maanden. Verwijzing naar een specialist voor een operatie is zelden nodig.
Zorg dat u regelmatig voorzichtig blijft oefenen en uw activiteiten geleidelijk uitbreidt. U zult merken dat de kracht en de werking van uw spieren geleidelijk verbeteren. Ga wandelen, fietsen en/of zwemmen, iedere week zal het een beetje beter gaan.
Of fysiotherapie echt helpt voor het herstel van uw knie is niet aangetoond. Voor sporters kan het blijven oefenen misschien helpen om (opnieuw) kniebandletsel te voorkomen, maar het is niet goed onderzocht welk oefenprogramma hiervoor het beste helpt.
Bij een ernstige knieblessure heeft u enkele weken tot maanden nodig om te herstellen. Dat kan betekenen dat u uw werkzaamheden tijdelijk moet aanpassen. Neem dan contact op met de bedrijfsarts.
Ik was vrij snel weer op de been ( ) en kon met 1 kruk lopen, later binnenshuis zonder kruk en weer later buiten ook zonder kruk. Heb wel fysio gehad, omdat ik gecompliceerd letsel had.
Wat is een knieband?
Uw knie moet kunnen buigen en strekken, maar tegelijk ook stevig zijn. De kniebanden, maar ook de spieren en pezen spelen hierbij een belangrijke rol. Er zijn twee soorten kniebanden:
De collaterale banden zitten aan de zijkanten van uw knie: één aan de binnen- en één aan de buitenkant. Deze banden zorgen ervoor dat uw onderbeen niet makkelijk zijwaarts kan knikken.
De kruisbanden zitten midden in het gewricht. Zij zorgen er voor dat uw onderbeen niet makkelijk naar voren of achteren kan schuiven ten opzichte van het bovenbeen. Ook geven de kruisbanden stevigheid bij draaibewegingen.
Adviezen
Als de zwelling en de pijn meevallen en u kunt op het been staan zonder dat u door uw knie zakt, probeer dan voorzichtig te blijven bewegen. Voor het herstel is dat juist goed.
Is er pijn of zwelling en kunt u niet staan op het been, dan is het verstandig om enkele dagen rust te nemen. Voor het bewegen in en om het huis (bijvoorbeeld om naar het toilet te gaan) kunt u krukken gebruiken. Af en toe koelen van de knie met ‘icepacks’ kan prettig zijn en de pijn wat verminderen. Of het helpt voor de genezing is niet duidelijk. Soms kan inzwachtelen van de knie steun geven. Zodra de pijn en zwelling het toelaten moet u proberen de knie te buigen en te strekken en voorzichtig op het been gaan staan. Ga geleidelijk aan weer een stukje fietsen of wandelen.
Oefenen van uw spieren
Als u uw been een tijdje minder gebruikt, zult u merken dat de voorste bovenbeenspier (quadriceps) snel dunner en minder krachtig wordt. Probeer dit te voorkomen door dagelijks oefeningen te doen.
De eerste oefening kunt u doen als u gewoon op de bank ligt of zit. Uw been ligt gestrekt voor u. Probeer nu uw gestrekte been iets op te tillen, zodat uw voet een klein stukje omhoog komt. Is dat nog te zwaar, doe dan hetzelfde maar zonder dat uw voet omhoog komt. U zult zien dat uw voorste bovenbeenspier zich dan aanspant. Dat is een goed begin om die spier te oefenen. Span de spier 10 seconden aan. Daarna weer even ontspannen.
Probeer het aanspannen van de voorste bovenbeenspier tien maal te herhalen met pauzes van tien seconden. Kijk vervolgens of u deze oefening drie tot vier keer per dag kunt herhalen.
Hoe gaat het verder?
Kniebanden genezen meestal vanzelf. Als uw knieband is verrekt of ingescheurd, komt u na een week weer voor controle. Het kan een aantal weken duren voordat er herstel optreedt. De klachten verminderen geleidelijk en verdwijnen meestal in de loop van drie maanden. Verwijzing naar een specialist voor een operatie is zelden nodig.
Zorg dat u regelmatig voorzichtig blijft oefenen en uw activiteiten geleidelijk uitbreidt. U zult merken dat de kracht en de werking van uw spieren geleidelijk verbeteren. Ga wandelen, fietsen en/of zwemmen, iedere week zal het een beetje beter gaan.
Of fysiotherapie echt helpt voor het herstel van uw knie is niet aangetoond. Voor sporters kan het blijven oefenen misschien helpen om (opnieuw) kniebandletsel te voorkomen, maar het is niet goed onderzocht welk oefenprogramma hiervoor het beste helpt.
Bij een ernstige knieblessure heeft u enkele weken tot maanden nodig om te herstellen. Dat kan betekenen dat u uw werkzaamheden tijdelijk moet aanpassen. Neem dan contact op met de bedrijfsarts.
Ik was vrij snel weer op de been ( ) en kon met 1 kruk lopen, later binnenshuis zonder kruk en weer later buiten ook zonder kruk. Heb wel fysio gehad, omdat ik gecompliceerd letsel had.
Ik heb geen wespentaille, ik heb een bijenrompje