Gezondheid
alle pijlers
Magnesium?
dinsdag 17 augustus 2010 om 15:40
Naar aanleiding van een topic onlangs, open ik dit topic.
In dat topic werd er een magnesiumtekort geopperd aan iemand die kampt met stijven spieren, kuitkrampen etc. Omdat ik me heel erg in die klachten herken, ben ik gaan zoeken op magnesiumtekort, en ik herken me helemaal in. Ik wil wel eens een paar maanden proberen extra magnesium te slikken om te kijken of ik me beter voel. Alleen is er op internet zoveel informatie te vinden, dat ik door het bomen het bos niet meer zie.
Ik lees over verschillende vormen van magnesium, ook over toediening via de huid met een olie, omdat pillen niet zo goed opgenomen worden en via een drankje/druppels maar die kan ik nergens vinden in een webshop. Ik heb bij de DA gekeken, maar daar waren de pillen zo groot, die krijg ik echt niet weg, olie of drankjes hadden ze niet.
Wie weet een goede vorm van magnesiumgebruik, wat is nu goed, en makkelijk in te nemen.
Ik eet al gezond en gevarieerd, dus daar valt geen resultaat meer te behalen.
Alvast bedankt!
In dat topic werd er een magnesiumtekort geopperd aan iemand die kampt met stijven spieren, kuitkrampen etc. Omdat ik me heel erg in die klachten herken, ben ik gaan zoeken op magnesiumtekort, en ik herken me helemaal in. Ik wil wel eens een paar maanden proberen extra magnesium te slikken om te kijken of ik me beter voel. Alleen is er op internet zoveel informatie te vinden, dat ik door het bomen het bos niet meer zie.
Ik lees over verschillende vormen van magnesium, ook over toediening via de huid met een olie, omdat pillen niet zo goed opgenomen worden en via een drankje/druppels maar die kan ik nergens vinden in een webshop. Ik heb bij de DA gekeken, maar daar waren de pillen zo groot, die krijg ik echt niet weg, olie of drankjes hadden ze niet.
Wie weet een goede vorm van magnesiumgebruik, wat is nu goed, en makkelijk in te nemen.
Ik eet al gezond en gevarieerd, dus daar valt geen resultaat meer te behalen.
Alvast bedankt!
dinsdag 17 augustus 2010 om 15:54
Hoi!
Ik ben op aanraden van mijn podoloog Magnesium gaan slikken, hij zei 'gewoon een potje bij Kruitvat halen, werkt prima". En inderdaad ik heb nog nauwelijks kramp in mn kuiten en zo'n potje kost iets van 2 a 3 euro bij het Kruitvat. Ze slikken ook makkelijk, zijn qua formaat net paracetamolletjes en glad, dus zo weg.
Succes en hopelijk ben je snel van je krampen af, want dat is echt vervelend!
Ik ben op aanraden van mijn podoloog Magnesium gaan slikken, hij zei 'gewoon een potje bij Kruitvat halen, werkt prima". En inderdaad ik heb nog nauwelijks kramp in mn kuiten en zo'n potje kost iets van 2 a 3 euro bij het Kruitvat. Ze slikken ook makkelijk, zijn qua formaat net paracetamolletjes en glad, dus zo weg.
Succes en hopelijk ben je snel van je krampen af, want dat is echt vervelend!
dinsdag 17 augustus 2010 om 15:55
Ben je al bij je huisarts geweest om deze "diagnose" door een professional te laten stellen? dat lijkt me namelijk wel een goed idee!
nu kunnen magnesiumpreparaten niet zo heel veel kwaad, dus als je je er beter bij denkt te gaan voelen zou ik het vooral een keertje proberen.
let dan wel op de volgende dingen:
via de huid wordt niets opgenomen, dus die olie zou ik maar alvast afstrepen, zonde van je geld want het is fysiologisch gezien gewoon onmogelijk.
Magnesium wordt opgenomen in je darmen, het klopt inderdaad dat dat niet met alle "soorten" magnesium even gemakkelijk gaat. slecht oplosbare magnesiumzouten (bijvoorbeeld magnesiumoxide) worden relatief moeilijk opgenomen. kijk eens of je magnesiumgluconate kunt vinden, deze wordt relatief goed opgenomen. spendeer in ieder geval niet teveel geld aan extreem dure preparaten, gewone simpelen doen hetzelfde en het wondermiddel qua opname is nog niet uitgevonden (ook al beweren sommige preparaten dat natuurlijk wel te zijn!)
denk er verder aan dat teveel magnesium niet goed is, voornamelijk omdat je er gruwelijk van aan de diarree raakt
houd dus gewoon de aanbevolen hoeveelheid aan, en kijk als je toch meer wilt gebruiken of al bij lage doseringen last van diarree krijgt eventueel of je het over meerdere dosisen per dag kunt verdelen (1x ochtend, 1x avond)
succes!
nu kunnen magnesiumpreparaten niet zo heel veel kwaad, dus als je je er beter bij denkt te gaan voelen zou ik het vooral een keertje proberen.
let dan wel op de volgende dingen:
via de huid wordt niets opgenomen, dus die olie zou ik maar alvast afstrepen, zonde van je geld want het is fysiologisch gezien gewoon onmogelijk.
Magnesium wordt opgenomen in je darmen, het klopt inderdaad dat dat niet met alle "soorten" magnesium even gemakkelijk gaat. slecht oplosbare magnesiumzouten (bijvoorbeeld magnesiumoxide) worden relatief moeilijk opgenomen. kijk eens of je magnesiumgluconate kunt vinden, deze wordt relatief goed opgenomen. spendeer in ieder geval niet teveel geld aan extreem dure preparaten, gewone simpelen doen hetzelfde en het wondermiddel qua opname is nog niet uitgevonden (ook al beweren sommige preparaten dat natuurlijk wel te zijn!)
denk er verder aan dat teveel magnesium niet goed is, voornamelijk omdat je er gruwelijk van aan de diarree raakt
houd dus gewoon de aanbevolen hoeveelheid aan, en kijk als je toch meer wilt gebruiken of al bij lage doseringen last van diarree krijgt eventueel of je het over meerdere dosisen per dag kunt verdelen (1x ochtend, 1x avond)succes!
dinsdag 17 augustus 2010 om 16:02
quote:xxxpluis schreef op 17 augustus 2010 @ 15:55:
Ben je al bij je huisarts geweest om deze "diagnose" door een professional te laten stellen? dat lijkt me namelijk wel een goed idee!
nu kunnen magnesiumpreparaten niet zo heel veel kwaad, dus als je je er beter bij denkt te gaan voelen zou ik het vooral een keertje proberen.
let dan wel op de volgende dingen:
via de huid wordt niets opgenomen, dus die olie zou ik maar alvast afstrepen, zonde van je geld want het is fysiologisch gezien gewoon onmogelijk.
Magnesium wordt opgenomen in je darmen, het klopt inderdaad dat dat niet met alle "soorten" magnesium even gemakkelijk gaat. slecht oplosbare magnesiumzouten (bijvoorbeeld magnesiumoxide) worden relatief moeilijk opgenomen. kijk eens of je magnesiumgluconate kunt vinden, deze wordt relatief goed opgenomen. spendeer in ieder geval niet teveel geld aan extreem dure preparaten, gewone simpelen doen hetzelfde en het wondermiddel qua opname is nog niet uitgevonden (ook al beweren sommige preparaten dat natuurlijk wel te zijn!)
denk er verder aan dat teveel magnesium niet goed is, voornamelijk omdat je er gruwelijk van aan de diarree raakt houd dus gewoon de aanbevolen hoeveelheid aan, en kijk als je toch meer wilt gebruiken of al bij lage doseringen last van diarree krijgt eventueel of je het over meerdere dosisen per dag kunt verdelen (1x ochtend, 1x avond)
succes!Ik breek even in want ik heb geen verstand van magnesium maar hoe werken nicotinepleisters dan? Dat wordt toch ook opgenomen door de huid? Ik snap best dat heel veel dingen niet door de huid opgenomen kunnen worden maar je zet het nu wel erg stellig neer.
Ben je al bij je huisarts geweest om deze "diagnose" door een professional te laten stellen? dat lijkt me namelijk wel een goed idee!
nu kunnen magnesiumpreparaten niet zo heel veel kwaad, dus als je je er beter bij denkt te gaan voelen zou ik het vooral een keertje proberen.
let dan wel op de volgende dingen:
via de huid wordt niets opgenomen, dus die olie zou ik maar alvast afstrepen, zonde van je geld want het is fysiologisch gezien gewoon onmogelijk.
Magnesium wordt opgenomen in je darmen, het klopt inderdaad dat dat niet met alle "soorten" magnesium even gemakkelijk gaat. slecht oplosbare magnesiumzouten (bijvoorbeeld magnesiumoxide) worden relatief moeilijk opgenomen. kijk eens of je magnesiumgluconate kunt vinden, deze wordt relatief goed opgenomen. spendeer in ieder geval niet teveel geld aan extreem dure preparaten, gewone simpelen doen hetzelfde en het wondermiddel qua opname is nog niet uitgevonden (ook al beweren sommige preparaten dat natuurlijk wel te zijn!)
denk er verder aan dat teveel magnesium niet goed is, voornamelijk omdat je er gruwelijk van aan de diarree raakt
houd dus gewoon de aanbevolen hoeveelheid aan, en kijk als je toch meer wilt gebruiken of al bij lage doseringen last van diarree krijgt eventueel of je het over meerdere dosisen per dag kunt verdelen (1x ochtend, 1x avond)succes!Ik breek even in want ik heb geen verstand van magnesium maar hoe werken nicotinepleisters dan? Dat wordt toch ook opgenomen door de huid? Ik snap best dat heel veel dingen niet door de huid opgenomen kunnen worden maar je zet het nu wel erg stellig neer.
Poep, wie heeft jou gescheten?
dinsdag 17 augustus 2010 om 16:05
dinsdag 17 augustus 2010 om 16:16
Bedankt allemaal voor de reacties!
Opname door de huid kan zeker wel werken, dat weet ik zeker, maar of het in het geval van magnesium ook werkt, dat vraag ik me af.
Zo krijgen veel mensen Morfine pleister, en andere medicinale pleister omdat orale opname niet meer mogelijk is. En zo moest ik stoppen met het smeren van hormoonzalf tegen huiduitslag toen ik zwanger was, vanwege de opname door de huid in je bloed. Dus fysiologisch is het zeker wel mogelijk. Maar of het bij magnesium een goed keus is, vraag ik me dus af.
Ik heb juist gelezen dat opname samen met calcium afgeraden wordt, omdat Calcium juist spiersamentrekkend werkt (ofzo, heel verhaal, het werd iniergeval afgeraden)
Ik ga iniedergeval eens kijken bij het Kruidvat en bij de Tuinen.
Bruistablet zou ook een goede optie zijn.
Ik heb verschillende in mijn handen gehad, en ze waren allemaal zo idioot groot.
Opname door de huid kan zeker wel werken, dat weet ik zeker, maar of het in het geval van magnesium ook werkt, dat vraag ik me af.
Zo krijgen veel mensen Morfine pleister, en andere medicinale pleister omdat orale opname niet meer mogelijk is. En zo moest ik stoppen met het smeren van hormoonzalf tegen huiduitslag toen ik zwanger was, vanwege de opname door de huid in je bloed. Dus fysiologisch is het zeker wel mogelijk. Maar of het bij magnesium een goed keus is, vraag ik me dus af.
Ik heb juist gelezen dat opname samen met calcium afgeraden wordt, omdat Calcium juist spiersamentrekkend werkt (ofzo, heel verhaal, het werd iniergeval afgeraden)
Ik ga iniedergeval eens kijken bij het Kruidvat en bij de Tuinen.
Bruistablet zou ook een goede optie zijn.
Ik heb verschillende in mijn handen gehad, en ze waren allemaal zo idioot groot.
dinsdag 17 augustus 2010 om 16:19
quote:xxxpluis schreef op 17 augustus 2010 @ 15:55:
Ben je al bij je huisarts geweest om deze "diagnose" door een professional te laten stellen? dat lijkt me namelijk wel een goed idee!
nu kunnen magnesiumpreparaten niet zo heel veel kwaad, dus als je je er beter bij denkt te gaan voelen zou ik het vooral een keertje proberen.
let dan wel op de volgende dingen:
via de huid wordt niets opgenomen, dus die olie zou ik maar alvast afstrepen, zonde van je geld want het is fysiologisch gezien gewoon onmogelijk.
Magnesium wordt opgenomen in je darmen, het klopt inderdaad dat dat niet met alle "soorten" magnesium even gemakkelijk gaat. slecht oplosbare magnesiumzouten (bijvoorbeeld magnesiumoxide) worden relatief moeilijk opgenomen. kijk eens of je magnesiumgluconate kunt vinden, deze wordt relatief goed opgenomen. spendeer in ieder geval niet teveel geld aan extreem dure preparaten, gewone simpelen doen hetzelfde en het wondermiddel qua opname is nog niet uitgevonden (ook al beweren sommige preparaten dat natuurlijk wel te zijn!)
denk er verder aan dat teveel magnesium niet goed is, voornamelijk omdat je er gruwelijk van aan de diarree raakt houd dus gewoon de aanbevolen hoeveelheid aan, en kijk als je toch meer wilt gebruiken of al bij lage doseringen last van diarree krijgt eventueel of je het over meerdere dosisen per dag kunt verdelen (1x ochtend, 1x avond)
succes!
Bedankt voor je uitgebreide reactie. Magnesiumgluconatie werkt dus goed. Ok.
Ik ga van de week inderdaad bloedprikken. Maar ik had zelf dus ook al bedacht, ik probeer het 3 maanden, en kijk hoe het gaat.
Ben je al bij je huisarts geweest om deze "diagnose" door een professional te laten stellen? dat lijkt me namelijk wel een goed idee!
nu kunnen magnesiumpreparaten niet zo heel veel kwaad, dus als je je er beter bij denkt te gaan voelen zou ik het vooral een keertje proberen.
let dan wel op de volgende dingen:
via de huid wordt niets opgenomen, dus die olie zou ik maar alvast afstrepen, zonde van je geld want het is fysiologisch gezien gewoon onmogelijk.
Magnesium wordt opgenomen in je darmen, het klopt inderdaad dat dat niet met alle "soorten" magnesium even gemakkelijk gaat. slecht oplosbare magnesiumzouten (bijvoorbeeld magnesiumoxide) worden relatief moeilijk opgenomen. kijk eens of je magnesiumgluconate kunt vinden, deze wordt relatief goed opgenomen. spendeer in ieder geval niet teveel geld aan extreem dure preparaten, gewone simpelen doen hetzelfde en het wondermiddel qua opname is nog niet uitgevonden (ook al beweren sommige preparaten dat natuurlijk wel te zijn!)
denk er verder aan dat teveel magnesium niet goed is, voornamelijk omdat je er gruwelijk van aan de diarree raakt
houd dus gewoon de aanbevolen hoeveelheid aan, en kijk als je toch meer wilt gebruiken of al bij lage doseringen last van diarree krijgt eventueel of je het over meerdere dosisen per dag kunt verdelen (1x ochtend, 1x avond)succes!
Bedankt voor je uitgebreide reactie. Magnesiumgluconatie werkt dus goed. Ok.
Ik ga van de week inderdaad bloedprikken. Maar ik had zelf dus ook al bedacht, ik probeer het 3 maanden, en kijk hoe het gaat.
dinsdag 17 augustus 2010 om 16:22
quote:hvm schreef op 17 augustus 2010 @ 16:09:
Ook een tip is om niet te veel zure (lage pH-waarde) dingen te eten en te drinken. Die vangen namelijk dus de calcium en de magnesium weg in de voeding. Denk aan cola ofzo. Toen ik daarmee gestopt was, was de kramp bij mij weg..
HvmIk drink zelden cola, voornamelijk water, thee en koffie, of anders siroop met water. Vaak wel 1 sinaasappelsap per dag voor de vitamine C. Verder eigenlijk niks zuurs.
Ook een tip is om niet te veel zure (lage pH-waarde) dingen te eten en te drinken. Die vangen namelijk dus de calcium en de magnesium weg in de voeding. Denk aan cola ofzo. Toen ik daarmee gestopt was, was de kramp bij mij weg..
HvmIk drink zelden cola, voornamelijk water, thee en koffie, of anders siroop met water. Vaak wel 1 sinaasappelsap per dag voor de vitamine C. Verder eigenlijk niks zuurs.
dinsdag 17 augustus 2010 om 16:24
dinsdag 17 augustus 2010 om 16:35
Ik heb magnesium van Pharma noord Bioactieve Magnesium.
Ze zijn idd vrij groot maar wel ovaal vormig en daarom toch nog goed door te slikken.
Maar ik wil toch even iets zeggen over voeding.
Ik slik ze namelijk alleen als ik voel dat het weer te laag is.
(hoofdpijn, spierkrampen enz..) Dit gebeurt vooral als ik niet goed genoeg op mijn voeding let bijvoorbeeld op vakantie of als ik veel nachtdiensten moet draaien.
In principe probeer ik dus vooral magnesium rijk te eten. Dus veel groenebladgroenten, bananen en vis. Ook een bron van magnesium is volkorenbrood. Dat is dus iets anders als bruin brood. Heel veel bruin brood vooral dat hele donkere brood bevat geen volkorenmeel. Dus kijk goed als je brood koopt dat het van volkorenmeel is gemaakt. Dat geldt ook voor pasta en koekjes, crackers. Oja niet te veel melkprodukten.
Ze zijn idd vrij groot maar wel ovaal vormig en daarom toch nog goed door te slikken.
Maar ik wil toch even iets zeggen over voeding.
Ik slik ze namelijk alleen als ik voel dat het weer te laag is.
(hoofdpijn, spierkrampen enz..) Dit gebeurt vooral als ik niet goed genoeg op mijn voeding let bijvoorbeeld op vakantie of als ik veel nachtdiensten moet draaien.
In principe probeer ik dus vooral magnesium rijk te eten. Dus veel groenebladgroenten, bananen en vis. Ook een bron van magnesium is volkorenbrood. Dat is dus iets anders als bruin brood. Heel veel bruin brood vooral dat hele donkere brood bevat geen volkorenmeel. Dus kijk goed als je brood koopt dat het van volkorenmeel is gemaakt. Dat geldt ook voor pasta en koekjes, crackers. Oja niet te veel melkprodukten.
dinsdag 17 augustus 2010 om 16:37
haha, misschien had ik het iets genuanceerder moeten opschrijven. er zijn inderdaad stoffen die onder de juistte onstandigheden (en met de juistte toevoegingen die opname mogelijk maken) via de huid worden opgenomen (morfine, nicotine, zelfs anticonceptie in pleistervorm is geloof ik tegenwoordig zelfs op de markt) maar magnesium hoort daar helaas niet bij.
gewoon normale preparaten kopen, niet voor de duurste gaan want die zijn heus niet beter, en niet zoveel slikken dat je de hele dag op de wc zit
succes!
gewoon normale preparaten kopen, niet voor de duurste gaan want die zijn heus niet beter, en niet zoveel slikken dat je de hele dag op de wc zit
succes!
