Gezondheid
alle pijlers
opgeblazen- dikkere buik
woensdag 16 juli 2014 om 19:07
Ik heb de laatste tijd een dikkere buik gekregen (3maanden ong) . Ik ben gaan sporten (nu een maand) en eet gezond. Ik heb constant een opgeblazen gevoel. heb zelfs al een keer een zwangerschapstest gedaan, omdat ik me zo opgeblazen voelde en dacht dat er iets was. Test was negatief,. Heeft er iemand tips om af te vallen? Ik merk met fitnessen dat ik bij mijn benen afval, maar niets bij mijn buik. Misschien wil ik dit ook wel te snel. Maar heeft misschien iemand tips voor het kwijt raken van mijn buikje .?
woensdag 16 juli 2014 om 19:13
quote:Apatura schreef op 16 juli 2014 @ 19:09:
Wat doe / eet je anders sinds 3 mnd?ik snoep minder. en vriendin vertelde me dat het goed was om of koolhydraten met groenten te eten of vlees/vis met groenten. Dus niet en bijv. pasta, en gehakt, en groenten. maar pasta en groenten of vlees en groenten. dit probeer ik zo veel mogelijk aan te houden.
Wat doe / eet je anders sinds 3 mnd?ik snoep minder. en vriendin vertelde me dat het goed was om of koolhydraten met groenten te eten of vlees/vis met groenten. Dus niet en bijv. pasta, en gehakt, en groenten. maar pasta en groenten of vlees en groenten. dit probeer ik zo veel mogelijk aan te houden.
woensdag 16 juli 2014 om 19:14
Grote compound oefeningen met veel gewicht en weinig herhaling, dus squats, deadlifts en turkish get ups. Minder koolhydraten eten zoals brood en pasta. Veel groente eten, liefst bij welke maaltijd en eiwitten eten bij elke maaltijd zoals kwark, eieren, tonijn, vis en mager vlees.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
woensdag 16 juli 2014 om 19:18
woensdag 16 juli 2014 om 19:18
quote:viva-amber schreef op 16 juli 2014 @ 19:14:
Grote compound oefeningen met veel gewicht en weinig herhaling, dus squats, deadlifts en turkish get ups. Minder koolhydraten eten zoals brood en pasta. Veel groente eten, liefst bij welke maaltijd en eiwitten eten bij elke maaltijd zoals kwark, eieren, tonijn, vis en mager vlees.nu merk ik dat ik leek ben in het fitness gebeuren. Ik ken al die begrippen niet, behalve squats.. ff opzoeken
Grote compound oefeningen met veel gewicht en weinig herhaling, dus squats, deadlifts en turkish get ups. Minder koolhydraten eten zoals brood en pasta. Veel groente eten, liefst bij welke maaltijd en eiwitten eten bij elke maaltijd zoals kwark, eieren, tonijn, vis en mager vlees.nu merk ik dat ik leek ben in het fitness gebeuren. Ik ken al die begrippen niet, behalve squats.. ff opzoeken
woensdag 16 juli 2014 om 19:20
Je moet bij elke maaltijd eiwitten eten, liever vlees met groente dan groente en pasta (dat zijn complexe en niet complexe koolhydraten) dan bestaat dus je hele maaltijd uit koolhydraten. Van te veel koolhydraten wordt je buik dik.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
woensdag 16 juli 2014 om 19:23
quote:viva-amber schreef op 16 juli 2014 @ 19:20:
Je moet bij elke maaltijd eiwitten eten, liever vlees met groente dan groente en pasta (dat zijn complexe en niet complexe koolhydraten) dan bestaat dus je hele maaltijd uit koolhydraten. Van te veel koolhydraten wordt je buik dik.haha dankje, je bent goed op de hoogte van dit onderwerp merk ik Fijn . Ik kijk of ik de oefeningen ook op de sportschool uit kan voeren. en ik kan oefeningen thuis ook doen lijkt me. wbt het eten, ik eet wss nog te veel pasta e.d. vind ik ook gewoon erg lekker. maar gaan we aan werken
Je moet bij elke maaltijd eiwitten eten, liever vlees met groente dan groente en pasta (dat zijn complexe en niet complexe koolhydraten) dan bestaat dus je hele maaltijd uit koolhydraten. Van te veel koolhydraten wordt je buik dik.haha dankje, je bent goed op de hoogte van dit onderwerp merk ik
Fijn . Ik kijk of ik de oefeningen ook op de sportschool uit kan voeren. en ik kan oefeningen thuis ook doen lijkt me. wbt het eten, ik eet wss nog te veel pasta e.d. vind ik ook gewoon erg lekker. maar gaan we aan werken
woensdag 16 juli 2014 om 19:32
woensdag 16 juli 2014 om 19:34
quote:viva-amber schreef op 16 juli 2014 @ 19:27:
Eet je ook veel brood?
Het kan thuis. Ik deadlift meer dan 90 kg en squat meer dan 75, dat heb ik zelf thuis niet liggen.ik eet wel te veel brood denk ik. gewoon s middags. maar na twee boterhammen heb ik nog supererge honger
moet ook vaak op het werk mee eten, en daar moet ik brood eten, want eten met de kindjes mee. als ik iets anders eet, willen alle kinderen dat ook, en dat gaat niet.
Eet je ook veel brood?
Het kan thuis. Ik deadlift meer dan 90 kg en squat meer dan 75, dat heb ik zelf thuis niet liggen.ik eet wel te veel brood denk ik. gewoon s middags. maar na twee boterhammen heb ik nog supererge honger
moet ook vaak op het werk mee eten, en daar moet ik brood eten, want eten met de kindjes mee. als ik iets anders eet, willen alle kinderen dat ook, en dat gaat niet.
woensdag 16 juli 2014 om 20:03
Dat is lastig. Ik zou zeggen stop eens een paar maanden met brood en pasta eten en kijk dan eens hoe het gaat. Vervang aardappels regelmatig met zoete aardappelen en doe verder inderdaad wat Viva-Amber zegt. Stop met cardio en train je buikspieren één, hoog uit twee keer per week.
Als je toch cardio wil doen, dan kan je beter gaan (kick)boksen of HIIT-training.
Voor mij werken grote compoundoefeningen zoals squats, deadlifts, goodmornings, lunges en bankdrukken met zware gewichten ook het beste en boksen.
Mijn darmen heb ik in het gareel gekregen met een paleodieet, twee keer per week 24 uur vasten (5:2) en drie keer per dag een eetlepel aardappelzetmeel om mijn darmflora te voederen. .
Sinds ik geen tarwe meer eet, heb ik 's avonds geen 'zwangere' buik meer, geen darmkrampen meer en geen strepen meer in de pot. Ik eet niet helemaal paleo, want ik eet wel zuivel, dat heb ik een tijdje wel geschrapt, maar dat maakte geen verschil voor mijn darmen of mijn huid.
Als je toch cardio wil doen, dan kan je beter gaan (kick)boksen of HIIT-training.
Voor mij werken grote compoundoefeningen zoals squats, deadlifts, goodmornings, lunges en bankdrukken met zware gewichten ook het beste en boksen.
Mijn darmen heb ik in het gareel gekregen met een paleodieet, twee keer per week 24 uur vasten (5:2) en drie keer per dag een eetlepel aardappelzetmeel om mijn darmflora te voederen. .
Sinds ik geen tarwe meer eet, heb ik 's avonds geen 'zwangere' buik meer, geen darmkrampen meer en geen strepen meer in de pot. Ik eet niet helemaal paleo, want ik eet wel zuivel, dat heb ik een tijdje wel geschrapt, maar dat maakte geen verschil voor mijn darmen of mijn huid.
You know how I know? Because I reeaally think so!
woensdag 16 juli 2014 om 20:05
quote:ik1988, 31 minuten geleden
oh ik zie het al. ja, dat kan ik wel op de sportschool doen. Daar staan altijd de gespierde mannen.... zie me er zelf nog niet echt tussen staan :$Gewoon tussen gaan staan, die gespierde mannen zullen je veel meer een eind in de goede richting helpen dan de 'fitnesstrainer'. Cardio en buikspieroefeningen...
oh ik zie het al. ja, dat kan ik wel op de sportschool doen. Daar staan altijd de gespierde mannen.... zie me er zelf nog niet echt tussen staan :$Gewoon tussen gaan staan, die gespierde mannen zullen je veel meer een eind in de goede richting helpen dan de 'fitnesstrainer'. Cardio en buikspieroefeningen...
You know how I know? Because I reeaally think so!
woensdag 16 juli 2014 om 20:08
quote:MrsStanleyWalker schreef op 16 juli 2014 @ 20:03:
Dat is lastig. Ik zou zeggen stop eens een paar maanden met brood en pasta eten en kijk dan eens hoe het gaat. Vervang aardappels regelmatig met zoete aardappelen en doe verder inderdaad wat Viva-Amber zegt. Stop met cardio en train je buikspieren één, hoog uit twee keer per week.
Als je toch cardio wil doen, dan kan je beter gaan (kick)boksen of HIIT-training.
Voor mij werken grote compoundoefeningen zoals squats, deadlifts, goodmornings, lunges en bankdrukken met zware gewichten ook het beste en boksen.
Mijn darmen heb ik in het gareel gekregen met een paleodieet, twee keer per week 24 uur vasten (5:2) en drie keer per dag een eetlepel aardappelzetmeel om mijn darmflora te voederen. .
Sinds ik geen tarwe meer eet, heb ik 's avonds geen 'zwangere' buik meer, geen darmkrampen meer en geen strepen meer in de pot. Ik eet niet helemaal paleo, want ik eet wel zuivel, dat heb ik een tijdje wel geschrapt, maar dat maakte geen verschil voor mijn darmen of mijn huid.ik ga één keer in de week fitnessen, en dan kan ik mijn buik dus trainen. ik wil toch wel cardio blijven doen, want heb ik nodig om me fitter te voelen, meer conditie. Maarbedankt voor alle tips!! Ik heb wel van dat paleo dieet gehoord, maar lijkt me zo drastisch , of valt dat mee?
Dat is lastig. Ik zou zeggen stop eens een paar maanden met brood en pasta eten en kijk dan eens hoe het gaat. Vervang aardappels regelmatig met zoete aardappelen en doe verder inderdaad wat Viva-Amber zegt. Stop met cardio en train je buikspieren één, hoog uit twee keer per week.
Als je toch cardio wil doen, dan kan je beter gaan (kick)boksen of HIIT-training.
Voor mij werken grote compoundoefeningen zoals squats, deadlifts, goodmornings, lunges en bankdrukken met zware gewichten ook het beste en boksen.
Mijn darmen heb ik in het gareel gekregen met een paleodieet, twee keer per week 24 uur vasten (5:2) en drie keer per dag een eetlepel aardappelzetmeel om mijn darmflora te voederen. .
Sinds ik geen tarwe meer eet, heb ik 's avonds geen 'zwangere' buik meer, geen darmkrampen meer en geen strepen meer in de pot. Ik eet niet helemaal paleo, want ik eet wel zuivel, dat heb ik een tijdje wel geschrapt, maar dat maakte geen verschil voor mijn darmen of mijn huid.ik ga één keer in de week fitnessen, en dan kan ik mijn buik dus trainen. ik wil toch wel cardio blijven doen, want heb ik nodig om me fitter te voelen, meer conditie. Maarbedankt voor alle tips!! Ik heb wel van dat paleo dieet gehoord, maar lijkt me zo drastisch , of valt dat mee?
woensdag 16 juli 2014 om 20:20
Valt mee, het is bij ons vrij geleidelijk gegaan. Ik ben een paar jaar geleden begonnen met het grootste gedeelte van mijn suikerinname te beperken. Koken deed ik al clean, dus alleen echt eten, herkenbaar voedsel.
Ik ben steeds minder dingen gaan eten die niks toevoegen wat betreft voedingswaarde en producten die een hoop meuk bevatten waarvan je de helft van de ingrediënten moet opzoeken. Ik experimenteer veel met paleogerechten en ik moet zeggen dat ze vrijwel nooit tegenvallen.
Sinds ik tarwe totaal heb geschrapt en met Intermitted Fasting bezig ben gegaan, vliegen de kilo's eraf en heb ik helemaal geen last meer van mijn buik. Wat en hoe ik eet verschilt wel drastisch van hoe de gemiddelde Nederlander eet, maar als je geen buikklachten meer hebt en steeds slanker wordt, valt het echt reuze mee hoor.
Ik ben steeds minder dingen gaan eten die niks toevoegen wat betreft voedingswaarde en producten die een hoop meuk bevatten waarvan je de helft van de ingrediënten moet opzoeken. Ik experimenteer veel met paleogerechten en ik moet zeggen dat ze vrijwel nooit tegenvallen.
Sinds ik tarwe totaal heb geschrapt en met Intermitted Fasting bezig ben gegaan, vliegen de kilo's eraf en heb ik helemaal geen last meer van mijn buik. Wat en hoe ik eet verschilt wel drastisch van hoe de gemiddelde Nederlander eet, maar als je geen buikklachten meer hebt en steeds slanker wordt, valt het echt reuze mee hoor.
You know how I know? Because I reeaally think so!
woensdag 16 juli 2014 om 20:56
quote:MrsStanleyWalker schreef op 16 juli 2014 @ 20:20:
Valt mee, het is bij ons vrij geleidelijk gegaan. Ik ben een paar jaar geleden begonnen met het grootste gedeelte van mijn suikerinname te beperken. Koken deed ik al clean, dus alleen echt eten, herkenbaar voedsel.
Ik ben steeds minder dingen gaan eten die niks toevoegen wat betreft voedingswaarde en producten die een hoop meuk bevatten waarvan je de helft van de ingrediënten moet opzoeken. Ik experimenteer veel met paleogerechten en ik moet zeggen dat ze vrijwel nooit tegenvallen.
Sinds ik tarwe totaal heb geschrapt en met Intermitted Fasting bezig ben gegaan, vliegen de kilo's eraf en heb ik helemaal geen last meer van mijn buik. Wat en hoe ik eet verschilt wel drastisch van hoe de gemiddelde Nederlander eet, maar als je geen buikklachten meer hebt en steeds slanker wordt, valt het echt reuze mee hoor.
Hihi, ik eet iedere dag 2x 4 boterhammen en weeg eigenlijk te weinig. Dus ben benieuwd wat er gebeurd als ik dit helemaal vervang, nu vervang ik het maar af en toe omdat t anders wel erg saai wordt
Hier trouwens wel een spastische darm maar ik heb niet t idee dat het (tarwe)brood dit erger maakt. Vooral als ik veel vet of pikant eet heb ik een mega opgezette buiken gelijk diaree. Wat bij mij daarvoor helpt is bijvoorbeeld kwark. ( ook al eet ik t liefst iedere dag frietjes
)
Valt mee, het is bij ons vrij geleidelijk gegaan. Ik ben een paar jaar geleden begonnen met het grootste gedeelte van mijn suikerinname te beperken. Koken deed ik al clean, dus alleen echt eten, herkenbaar voedsel.
Ik ben steeds minder dingen gaan eten die niks toevoegen wat betreft voedingswaarde en producten die een hoop meuk bevatten waarvan je de helft van de ingrediënten moet opzoeken. Ik experimenteer veel met paleogerechten en ik moet zeggen dat ze vrijwel nooit tegenvallen.
Sinds ik tarwe totaal heb geschrapt en met Intermitted Fasting bezig ben gegaan, vliegen de kilo's eraf en heb ik helemaal geen last meer van mijn buik. Wat en hoe ik eet verschilt wel drastisch van hoe de gemiddelde Nederlander eet, maar als je geen buikklachten meer hebt en steeds slanker wordt, valt het echt reuze mee hoor.
Hihi, ik eet iedere dag 2x 4 boterhammen en weeg eigenlijk te weinig. Dus ben benieuwd wat er gebeurd als ik dit helemaal vervang, nu vervang ik het maar af en toe omdat t anders wel erg saai wordt
Hier trouwens wel een spastische darm maar ik heb niet t idee dat het (tarwe)brood dit erger maakt. Vooral als ik veel vet of pikant eet heb ik een mega opgezette buiken gelijk diaree. Wat bij mij daarvoor helpt is bijvoorbeeld kwark. ( ook al eet ik t liefst iedere dag frietjes
)
