Gezondheid
alle pijlers
Slaapproblemen, wie heeft tips?
dinsdag 8 maart 2011 om 23:40
Hallo!
Sinds 2 jaar slaap ik slecht.
Vrijwel elke nacht word ik meerdere keren wakker, ga dan plassen of blijf draaien tot ik weer in slaap val.
Op een gegeven moment wen je aan weinig slaap maar het breekt je uiteindelijk op.
Dat is dus gebeurd toen ik per nacht gemiddeld 4 uur sliep.
De huisarts stuurde me eerst weg met wat standaard slaaptips ('Geen prikkels voor het slapen gaan, geen koffie' )
de tips die ze me meegaf hielpen niet, ook omdat ik eigenlijk al niks raars doe voor ik naar bed ga.
Ik slaap wel in maar wordt steeds wakker.
Bij mijn volgende bezoek kreeg ik voor 2 weken Diazapam mee.
Geweldig!
Ik nam geen hele pil maar een kwart of halve, zodat ik langer met mijn pillen kon doen, want ik sliep heerlijk.
De huisarts zei me namelijk dat ik na die pillen geen nieuwe meer kreeg, dat ik naar de slaappoli zou moeten als ik nog steeds slaapproblemen zou houden na het gebruik van de pillen.
Ze had namelijk het idee dat mijn lichaam als het ware een boost zou krijgen en weer 'normaal' zou gaan functioneren.
Nu ik geen pillen meer heb slaap ik weer slecht en ik ben er eigenlijk wel klaar mee,
Ik weet niet wat ik nog meer kan doen en volgens de huisarts is de slaappoli de laatste optie.
Daarom zou ik het fijn vinden als anderen met me meedenken, wie weet zit de gouden tip er tussen..
Heeft iemand nog een geweldige tip hoe ik weer normaal kan slapen?
Sinds 2 jaar slaap ik slecht.
Vrijwel elke nacht word ik meerdere keren wakker, ga dan plassen of blijf draaien tot ik weer in slaap val.
Op een gegeven moment wen je aan weinig slaap maar het breekt je uiteindelijk op.
Dat is dus gebeurd toen ik per nacht gemiddeld 4 uur sliep.
De huisarts stuurde me eerst weg met wat standaard slaaptips ('Geen prikkels voor het slapen gaan, geen koffie' )
de tips die ze me meegaf hielpen niet, ook omdat ik eigenlijk al niks raars doe voor ik naar bed ga.
Ik slaap wel in maar wordt steeds wakker.
Bij mijn volgende bezoek kreeg ik voor 2 weken Diazapam mee.
Geweldig!
Ik nam geen hele pil maar een kwart of halve, zodat ik langer met mijn pillen kon doen, want ik sliep heerlijk.
De huisarts zei me namelijk dat ik na die pillen geen nieuwe meer kreeg, dat ik naar de slaappoli zou moeten als ik nog steeds slaapproblemen zou houden na het gebruik van de pillen.
Ze had namelijk het idee dat mijn lichaam als het ware een boost zou krijgen en weer 'normaal' zou gaan functioneren.
Nu ik geen pillen meer heb slaap ik weer slecht en ik ben er eigenlijk wel klaar mee,
Ik weet niet wat ik nog meer kan doen en volgens de huisarts is de slaappoli de laatste optie.
Daarom zou ik het fijn vinden als anderen met me meedenken, wie weet zit de gouden tip er tussen..
Heeft iemand nog een geweldige tip hoe ik weer normaal kan slapen?
woensdag 9 maart 2011 om 09:20
Goh, herkenbaar. Sinds ik zwanger ben geweest slap ik niet meer normaal. Inslapen lukt prima, maar ben 3 tot 4 keer wakker per nacht, en dan ook nog eens heel vroeg. Terwijl de rest van het gezin (man & zoon) prima slapen tot minstens 7.30 uur, lig ik al vanaf 6.00 uur te wachten totdat ik eruit kan.
Het heet effect op mijn hele leven. Bijna 3 jaar zonder al te veel slaap is echt funest voor een hoop zaken. Ik lees mee. Heb alle tips die voorbij komen al eens geprobeerd. En Diazepam, daar ben ik nog niet aan begonnen.
M-
Het heet effect op mijn hele leven. Bijna 3 jaar zonder al te veel slaap is echt funest voor een hoop zaken. Ik lees mee. Heb alle tips die voorbij komen al eens geprobeerd. En Diazepam, daar ben ik nog niet aan begonnen.
M-
woensdag 9 maart 2011 om 09:34
@Kuzu.
Wat ontzettend vervelend dat je niet kunt slapen.
Hier wat tips.
- Je slaapkamer is om te slapen /vrijen. Zorg er voor dat je er geen tv kijkt of een boek leest. Zo herkent je lichaam de slaapkamer als een rustige omgeving.
- Sport niet later dan 3 uur voor het slapen gaan.
- Zorg er voor dat je rond 18/19 uur eet.
- Stop met koffie/cola drinken om 15.00
- Eet geen zoete dingen voor het slapen gaan.
- Ga regelmatig naar een masseur / chiropractor/ acupunturist
- Zorg dat je altijd op dezelfde tijden gaat slapen en opstaat. Dus bijvoorbeeld om 22.30 slapen en om 7.00 opstaan. Zo went je lichaam aan het slapen.
En verder als je niet kunt slapen of je wordt wakker en kunt niet meer slapen. Ga dan even in de woonkamer zitten, ga rustig een boek lezen of neem een beker warme melk. Dwing je lichaam niet om in bed te blijven lichaam, want dan ga je ook malen.
Sterkte!!
Wat ontzettend vervelend dat je niet kunt slapen.
Hier wat tips.
- Je slaapkamer is om te slapen /vrijen. Zorg er voor dat je er geen tv kijkt of een boek leest. Zo herkent je lichaam de slaapkamer als een rustige omgeving.
- Sport niet later dan 3 uur voor het slapen gaan.
- Zorg er voor dat je rond 18/19 uur eet.
- Stop met koffie/cola drinken om 15.00
- Eet geen zoete dingen voor het slapen gaan.
- Ga regelmatig naar een masseur / chiropractor/ acupunturist
- Zorg dat je altijd op dezelfde tijden gaat slapen en opstaat. Dus bijvoorbeeld om 22.30 slapen en om 7.00 opstaan. Zo went je lichaam aan het slapen.
En verder als je niet kunt slapen of je wordt wakker en kunt niet meer slapen. Ga dan even in de woonkamer zitten, ga rustig een boek lezen of neem een beker warme melk. Dwing je lichaam niet om in bed te blijven lichaam, want dan ga je ook malen.
Sterkte!!
woensdag 9 maart 2011 om 10:00
Ik zou toch een nachtje naar de slaappoli gaan. Op die manier sluit je dingen uit, hoef je daar niet meer wakker van te liggen.
Je kan dan alvast zelf aan de gang gaan met de tips die hier al zijn genoemd in de tijd dat je op de wachtlijst staat voor een slaaponderzoek. Hier is het momenteel minstens 6 wk wachten, dit weet ik helaas uit eigen ervaring door mijn slaap-apneu.
Succes en hopelijk slaap je binnen niet al te lange tijd beter, want slaapgebrek heeft invloed op je hele functioneren.
Je kan dan alvast zelf aan de gang gaan met de tips die hier al zijn genoemd in de tijd dat je op de wachtlijst staat voor een slaaponderzoek. Hier is het momenteel minstens 6 wk wachten, dit weet ik helaas uit eigen ervaring door mijn slaap-apneu.
Succes en hopelijk slaap je binnen niet al te lange tijd beter, want slaapgebrek heeft invloed op je hele functioneren.
woensdag 9 maart 2011 om 10:01
Melatonine zijn inslapers, geen dóórslapers.
En werkt ook niet bij iedereen... Ik heb 5 MG van de dokter gekregen en helaas doet het weinig bij me.
Ook kosten die dingen een euro per pil en word het niet vergoed. Duur grapje dus.
De tip van even je bed uitgaan en wat warme melk drinken of even iets lezen helpt bij mij vaak wel. Maar ook niet altijd.
Wat vaak helpt bij mij is om terug te tellen van 1000 naar 0. Mijn record is 775
Daardoor krijg ik geen andere gedachten en val ik in slaap. Het is alleen super saai om te doen
Ook helpt bij mij om tv te kijken met de timer aan op 30 min. Dat zorgt er ook voor dat mijn gedachten op non-actief gaan.
Als je echt al alles geprobeerd hebt, zou ik gewoon naar de slaappoli gaan!
Overigens, bedenk me net dat bovenstaande tips zijn voor als je 'snachts weer wakker word. Maar uiteindelijk wil je natuurlijk gewoon aan 1 stuk doorslapen..,
En werkt ook niet bij iedereen... Ik heb 5 MG van de dokter gekregen en helaas doet het weinig bij me.
Ook kosten die dingen een euro per pil en word het niet vergoed. Duur grapje dus.
De tip van even je bed uitgaan en wat warme melk drinken of even iets lezen helpt bij mij vaak wel. Maar ook niet altijd.
Wat vaak helpt bij mij is om terug te tellen van 1000 naar 0. Mijn record is 775
Daardoor krijg ik geen andere gedachten en val ik in slaap. Het is alleen super saai om te doen Ook helpt bij mij om tv te kijken met de timer aan op 30 min. Dat zorgt er ook voor dat mijn gedachten op non-actief gaan.
Als je echt al alles geprobeerd hebt, zou ik gewoon naar de slaappoli gaan!
Overigens, bedenk me net dat bovenstaande tips zijn voor als je 'snachts weer wakker word. Maar uiteindelijk wil je natuurlijk gewoon aan 1 stuk doorslapen..,
woensdag 9 maart 2011 om 10:09
Oh en melatonine is een inslaapmiddel, geen doorslaapmiddel, dus ik denk niet dat Kuzu daarmee geholpen wordt.
Melatonine is een hormoon dus er moet voorzichtig mee omgesprongen worden. Ik zou niet zonder slaappoli-onderzoek een hoge dosis door je huisarts voor laten schrijven, want wellicht is er niets mis met je melatonine-aanmaak en heb je een heel ander middel nodig.
Ook kan het bijvoorbeeld zo zijn dat 2 mg melatonine beter werkt dan 5 mg. Dus gespecialiseerde begeleiding bij het gebruik is echt belangrijk.
Melatonine is een hormoon dus er moet voorzichtig mee omgesprongen worden. Ik zou niet zonder slaappoli-onderzoek een hoge dosis door je huisarts voor laten schrijven, want wellicht is er niets mis met je melatonine-aanmaak en heb je een heel ander middel nodig.
Ook kan het bijvoorbeeld zo zijn dat 2 mg melatonine beter werkt dan 5 mg. Dus gespecialiseerde begeleiding bij het gebruik is echt belangrijk.
woensdag 9 maart 2011 om 21:08
Bedankt voor jullie reacties!
(Java ik was aan het werk vandaag, vandaar dat ik niet gelijk reageer)
Omdat de huisarts zei dat de slaappoli 'de laatste oplossing' is, wil ik van alles geprobeerd hebben, voor ik daar heen ga,
Ik wil best gaan hoor, maar als het niet nodig is niet natuurlijk.
Melantonine is volgens de huisarts geen optie.
Ook inderdaad omdat ik doorslaapproblemen heb, geen inslaapproblemen. Ben ook gewoon moe als ik naar bed ga en val vrij snel in slaap.
Slaapkamer is zonder (apparatuur) prikkels.
Als ik wakker word weet ik ook niet waarom. Voel me niet naar/angstig/onrustig ofzo. Gewoon wakker .
Koffiedrinken doe ik niet, geen frisdrank, tv kijken vlak voor het naar bed gaan ook niet.
Eigenlijk leef ik best wel saai .
Ik zal sowieso de huisarts maar eens bellen.
(Java ik was aan het werk vandaag, vandaar dat ik niet gelijk reageer)
Omdat de huisarts zei dat de slaappoli 'de laatste oplossing' is, wil ik van alles geprobeerd hebben, voor ik daar heen ga,
Ik wil best gaan hoor, maar als het niet nodig is niet natuurlijk.
Melantonine is volgens de huisarts geen optie.
Ook inderdaad omdat ik doorslaapproblemen heb, geen inslaapproblemen. Ben ook gewoon moe als ik naar bed ga en val vrij snel in slaap.
Slaapkamer is zonder (apparatuur) prikkels.
Als ik wakker word weet ik ook niet waarom. Voel me niet naar/angstig/onrustig ofzo. Gewoon wakker .
Koffiedrinken doe ik niet, geen frisdrank, tv kijken vlak voor het naar bed gaan ook niet.
Eigenlijk leef ik best wel saai .
Ik zal sowieso de huisarts maar eens bellen.
woensdag 9 maart 2011 om 22:29
quote:Kuzu schreef op 09 maart 2011 @ 21:08:
Ik wil best gaan hoor, maar als het niet nodig is niet natuurlijk.
Maar waarom dan niet? Wil je niet weten waar het aan ligt, dat je steeds wakker wordt? Het is toch veel handiger om eerst met een simpel onderzoek aan te tonen wàt er precies niet deugt aan je slaap, voordat je van alles gaat uitproberen wat misschien helemaal niet ter zake doet? Ik zou het wel weten. Je hebt dit probleem al 2 jaar, dat is hartstikke lang! Of heb je soms een ziekenhuis-fobie o.i.d.?
Er komt bij slaaponderzoek geen prikje of pijntje aan te pas. Gewoon op wat watjes kauwen, en als daar niets uitkomt 1 nachtje in je eigen bed slapen met plakkertjes op je hoofd. Oh en natuurlijk een vragenlijst invullen en een gesprekje met een slaap-gespecialiseerde neuroloog.
Ik wil best gaan hoor, maar als het niet nodig is niet natuurlijk.
Maar waarom dan niet? Wil je niet weten waar het aan ligt, dat je steeds wakker wordt? Het is toch veel handiger om eerst met een simpel onderzoek aan te tonen wàt er precies niet deugt aan je slaap, voordat je van alles gaat uitproberen wat misschien helemaal niet ter zake doet? Ik zou het wel weten. Je hebt dit probleem al 2 jaar, dat is hartstikke lang! Of heb je soms een ziekenhuis-fobie o.i.d.?
Er komt bij slaaponderzoek geen prikje of pijntje aan te pas. Gewoon op wat watjes kauwen, en als daar niets uitkomt 1 nachtje in je eigen bed slapen met plakkertjes op je hoofd. Oh en natuurlijk een vragenlijst invullen en een gesprekje met een slaap-gespecialiseerde neuroloog.
woensdag 9 maart 2011 om 22:32
Wat heftig dat je meteen diazepam voorgeschreven krijgt....
kan je niet eens je bed verplaatsen (of in de woonkamer gaan slapen, zoals iemand hieronder opperde)?
En gooi alle (digitale) klokken je slaapkamer uit. Als ik niet kan slapen, word ik er alleen maar onrustig van als ik de tijd telkens zie (''shit, nu kan ik nog maar 5 uur slaap pakken...'').
kan je niet eens je bed verplaatsen (of in de woonkamer gaan slapen, zoals iemand hieronder opperde)?
En gooi alle (digitale) klokken je slaapkamer uit. Als ik niet kan slapen, word ik er alleen maar onrustig van als ik de tijd telkens zie (''shit, nu kan ik nog maar 5 uur slaap pakken...'').
maandag 14 maart 2011 om 18:30
Bed verplaatsten kan niet (ivm de kleine slaapkamer).
Als ik beneden slaap heb ik hetzelfde probleem.
Snachts plassen is toeval, want savonds drink ik niet veel meer.
Ik ben wel moe maar ben er ook aan gewend geraakt om te functioneren op weinig slaap. Als ik een nacht goed slaap (door diazepam) ben ik de dag erna ook duf, omdat ik die diepe slaap niet meer gewend ben.
Volgende week ga ik naar de huisarts.
Als ik beneden slaap heb ik hetzelfde probleem.
Snachts plassen is toeval, want savonds drink ik niet veel meer.
Ik ben wel moe maar ben er ook aan gewend geraakt om te functioneren op weinig slaap. Als ik een nacht goed slaap (door diazepam) ben ik de dag erna ook duf, omdat ik die diepe slaap niet meer gewend ben.
Volgende week ga ik naar de huisarts.
maandag 14 maart 2011 om 18:53
Hoi Kuzu,
Ik herken je problemen, slaap ook makkelijk in maar wordt dan midden in de nacht wakker en kan dan niet meer slapen. Erg vervelend he! Zelf heb ik korte periodes dit probleem dus ben nooit naar een slaapcentrum geweest daarvoor.
Als ik wakker ligt lijkt het alsof mij gezicht gespannen is en ik teveel adrenaline in mijn lichaam heb, dus heel alert en totaal geen slaap meer! Herken je dat ook?
Opstaan, wat geadviseerd wordt, heeft voor mij weinig zin want dan ben ik na anderhalf uur nog niet moe
Ik lees dus graag mee naar eventuele oplossingen....
Groetjes, Klien
Ik herken je problemen, slaap ook makkelijk in maar wordt dan midden in de nacht wakker en kan dan niet meer slapen. Erg vervelend he! Zelf heb ik korte periodes dit probleem dus ben nooit naar een slaapcentrum geweest daarvoor.
Als ik wakker ligt lijkt het alsof mij gezicht gespannen is en ik teveel adrenaline in mijn lichaam heb, dus heel alert en totaal geen slaap meer! Herken je dat ook?
Opstaan, wat geadviseerd wordt, heeft voor mij weinig zin want dan ben ik na anderhalf uur nog niet moe
Ik lees dus graag mee naar eventuele oplossingen....Groetjes, Klien
maandag 14 maart 2011 om 22:41
Ik slaap mijn hele leven al slecht. Ben naar de slaappoli geweest, 2 nachten met allerlei toeters en bellen geslapen. Ik was helemaal benieuwd naar de uitslag, die was: u slaapt te kort. Fijn, wist ik dat ook weer. Volgens mij kunnen ze bij de slaappoli maar twee oorzaken opsporen: slaapapneu en restless legs. Ik had geen van twee-en, dus konden ze weinig doen.
Alle pammetjes heb ik inmiddels wel gehad, en heb nu rivotril, is nog veel heftiger, daar ga je een soort van hallucineren. Best eng.
Wat mij na 45 jaar het meeste helpt: accepteren. Denken: okee, ik slaap nu niet, maar ik ga gewoon lekker liggen, daar rust ik ook vanuit. En dan ook echt genieten van het lekkere liggen, dus niet balen dat je niet slaapt. Dan komt de slaap uiteindelijk toch. En wat mij soms ook helpt: heel erg proberen wakker te blijven. Klinkt heel gek, maar daar word je toch moe van.
Alle pammetjes heb ik inmiddels wel gehad, en heb nu rivotril, is nog veel heftiger, daar ga je een soort van hallucineren. Best eng.
Wat mij na 45 jaar het meeste helpt: accepteren. Denken: okee, ik slaap nu niet, maar ik ga gewoon lekker liggen, daar rust ik ook vanuit. En dan ook echt genieten van het lekkere liggen, dus niet balen dat je niet slaapt. Dan komt de slaap uiteindelijk toch. En wat mij soms ook helpt: heel erg proberen wakker te blijven. Klinkt heel gek, maar daar word je toch moe van.
maandag 21 maart 2011 om 19:49
Vandaag weer bij de huisarts geweest.
Mijn vorige bezoekjes waren bij zijn vervanger, die me dus wou doorsturen naar die slaappoli.
Vervanger is met zwangerschapsverlof. Had mijn eigen huisarts al jaren niet gezien, ging altijd bij zijn vrouwelijke collega.
Vandaag kreeg ik te horen dat het waarschijnlijk psychisch is dus ik moet nu naar een psycholoog.
Volgens hem zit het in m'n hoofd en heeft de slaappoli geen zin.
Mijn vorige bezoekjes waren bij zijn vervanger, die me dus wou doorsturen naar die slaappoli.
Vervanger is met zwangerschapsverlof. Had mijn eigen huisarts al jaren niet gezien, ging altijd bij zijn vrouwelijke collega.
Vandaag kreeg ik te horen dat het waarschijnlijk psychisch is dus ik moet nu naar een psycholoog.
Volgens hem zit het in m'n hoofd en heeft de slaappoli geen zin.
dinsdag 22 maart 2011 om 11:52
Dag Kuzu,
Ik weet niet precies wat de huisarts heeft gezegd, maar aan slecht slapen zit natuurlijk ook een heel duidelijke gedragsmatige component. Ook daarvoor ben je juist bij een psycholoog aan het juiste adres! Zeker als er mogelijk ook nog een psychische component meespeelt.
Wat ik ooit gelezen heb is dat veel mensen die slecht slapen, extra lang in bed liggen, om toch nog zo veel mogelijk slaap bij elkaar te kunnen schrapen. Daardoor ontstaat er een 'gefragmenteerde slaap' (als ik het goed heb onthouden), waardoor je minder diep slaapt en steeds wakker wordt. Je zou dan juist veel minder tijd in bed door moeten brengen, als je effectief maar vier uur slaapt, zou dat ongeveer vier uur zijn. Dat is even doorbijten een paar weken, maar dan went je lijf er aan en slaap je ook echt in de tijd dat je in bed ligt. Als dat goed gaat, kan je je slaap steeds meer uitbreiden. Een psycholoog kan met jou uitzoeken hoe dit voor jou in elkaar zit, en je hierbij begeleiden. Ik weet natuurlijk niet of dit voor jou ook geldt, maar ik zag het nog nergens genoemd staan!
Verder denk ik dat er al veel goede tips zijn langs gekomen! Ik wilde alleen nog even 5HTP noemen. Dit helpt mij om goed in slaap te komen, maar ook om goed door te slapen. Ik heb soms een periode dat ik overal van wakker word of gewoon steeds wakker lig, en hiermee kan ik dat doorbreken. Ik word dan echt heel uitgerust wakker. Mijn vriend slikte het eigenlijk voor winterdepressie-achtige klachten, maar het doet vooral wonderen voor mijn slaap
Geen idee of het voor iedereen werkt, maar het is uit te proberen!
Heel veel sterkte, ik hoop dat je het patroon kunt doorbreken en weer lekker kan slapen over een tijdje!
Ik weet niet precies wat de huisarts heeft gezegd, maar aan slecht slapen zit natuurlijk ook een heel duidelijke gedragsmatige component. Ook daarvoor ben je juist bij een psycholoog aan het juiste adres! Zeker als er mogelijk ook nog een psychische component meespeelt.
Wat ik ooit gelezen heb is dat veel mensen die slecht slapen, extra lang in bed liggen, om toch nog zo veel mogelijk slaap bij elkaar te kunnen schrapen. Daardoor ontstaat er een 'gefragmenteerde slaap' (als ik het goed heb onthouden), waardoor je minder diep slaapt en steeds wakker wordt. Je zou dan juist veel minder tijd in bed door moeten brengen, als je effectief maar vier uur slaapt, zou dat ongeveer vier uur zijn. Dat is even doorbijten een paar weken, maar dan went je lijf er aan en slaap je ook echt in de tijd dat je in bed ligt. Als dat goed gaat, kan je je slaap steeds meer uitbreiden. Een psycholoog kan met jou uitzoeken hoe dit voor jou in elkaar zit, en je hierbij begeleiden. Ik weet natuurlijk niet of dit voor jou ook geldt, maar ik zag het nog nergens genoemd staan!
Verder denk ik dat er al veel goede tips zijn langs gekomen! Ik wilde alleen nog even 5HTP noemen. Dit helpt mij om goed in slaap te komen, maar ook om goed door te slapen. Ik heb soms een periode dat ik overal van wakker word of gewoon steeds wakker lig, en hiermee kan ik dat doorbreken. Ik word dan echt heel uitgerust wakker. Mijn vriend slikte het eigenlijk voor winterdepressie-achtige klachten, maar het doet vooral wonderen voor mijn slaap
Geen idee of het voor iedereen werkt, maar het is uit te proberen!Heel veel sterkte, ik hoop dat je het patroon kunt doorbreken en weer lekker kan slapen over een tijdje!
dinsdag 22 maart 2011 om 13:00
Mijn man heeft hetzelfde probleem gehad en was daardoor oververmoeid. Sinds hij is gestopt met eten van zuivel, geraffineerde producten en het minderen van e-nummers slaapt hij de hele nacht door zonder problemen. Met e-nummers bedoel ik voornamelijk kleurstoffen, smaakstoffen, conserveermiddelen en zoetstoffen (aspartaam).
Als hij toch zoiets binnenkrijgt slaapt hij meteen weer slecht. Misschien een goede tip dus!
Zie ook: Welterusten slapeloosheid
Als hij toch zoiets binnenkrijgt slaapt hij meteen weer slecht. Misschien een goede tip dus!
Zie ook: Welterusten slapeloosheid
maandag 28 maart 2011 om 13:47
Dank julliewel voor de tips.
Ik werk de komende tijd wat minder dus kan wat meer tijd nemen voor mezelf.
Ik ga zeker met de tips aan de slag.
Heb vanochtend een slaappoli gebeld maar daarvoor moet je een doorverwijzing van de huisarts hebben dus ik ga bij mijn nieuwe huisarts langs.
Ik heb er niks tegen om naar een psycholoog te gaan (heb ik eerder gedaan) maar volgens mijn huisarts zit alles tussen de oren, is het aanstellerij of moet je maar eens met iemand praten.
Vandaar dat ik niet echt genoegen neem met dit.
Ik werk de komende tijd wat minder dus kan wat meer tijd nemen voor mezelf.
Ik ga zeker met de tips aan de slag.
Heb vanochtend een slaappoli gebeld maar daarvoor moet je een doorverwijzing van de huisarts hebben dus ik ga bij mijn nieuwe huisarts langs.
Ik heb er niks tegen om naar een psycholoog te gaan (heb ik eerder gedaan) maar volgens mijn huisarts zit alles tussen de oren, is het aanstellerij of moet je maar eens met iemand praten.
Vandaar dat ik niet echt genoegen neem met dit.
donderdag 7 april 2011 om 01:44
laat je gewoon eens testen of je zelf wel melatonine aanmaakt.
Anders kun je die gewoon op recept krijgen. In de winkel is t 0,1 mg, heb je niks aan! van een arts krijg je 5 of 10 mg.
Ik heb zelf ook een slaapprobleem. Al sinds mijn 16e.. Dus ik heb nu ongeveer al 6 jaar dat ik 4 uurtjes per nacht slaap (soms wat meer, vaak wat minder). Ik ben nu pas zover dat ik eindelijk naar een slaapkliniek mag. Ik ben altijd volgepropt met die medicijnen, dat wil je ook niet hoor.
Ga naar een psychiater (die mogen medicijnen voorschrijven) en leg je verhaal uit.. Die weten daar ook echt wel wat op te verzinnen!
Succes ermee!
Anders kun je die gewoon op recept krijgen. In de winkel is t 0,1 mg, heb je niks aan! van een arts krijg je 5 of 10 mg.
Ik heb zelf ook een slaapprobleem. Al sinds mijn 16e.. Dus ik heb nu ongeveer al 6 jaar dat ik 4 uurtjes per nacht slaap (soms wat meer, vaak wat minder). Ik ben nu pas zover dat ik eindelijk naar een slaapkliniek mag. Ik ben altijd volgepropt met die medicijnen, dat wil je ook niet hoor.
Ga naar een psychiater (die mogen medicijnen voorschrijven) en leg je verhaal uit.. Die weten daar ook echt wel wat op te verzinnen!
Succes ermee!
donderdag 7 april 2011 om 08:39
quote:mehroe schreef op 28 maart 2011 @ 16:07:
Ik heb fibromyalgie, en daarom ook slaapproblemen. Al enige tijd slik ik 's avonds 5 mg (een half tabletje) Amitriptyline Hydrochloride en daarmee kan ik doorslapen. Misschien waard om te proberen?daar heb je een huisarts voor nodig neem ik aan? Lijkt erop dat die van TO niet echt van het meewerkzame type is
Ik heb fibromyalgie, en daarom ook slaapproblemen. Al enige tijd slik ik 's avonds 5 mg (een half tabletje) Amitriptyline Hydrochloride en daarmee kan ik doorslapen. Misschien waard om te proberen?daar heb je een huisarts voor nodig neem ik aan? Lijkt erop dat die van TO niet echt van het meewerkzame type is
