Gezondheid
alle pijlers
Slijtage in heup - sport of dans een optie?
dinsdag 23 april 2019 17:51
Na onder de MRI-scan te zijn geweest, blijkt dat ik slijtage heb bij het kraakbeen in mijn heup. Auw! Bovendien erg vervelend omdat ik van bewegen hou, slijtage brengt de nodige pijn met zich mee waardoor dit niet altijd kan..
Zijn er hier meer mensen die slijtage hebben specifiek bij de heup? Hoever is het proces bij jullie en doen jullie nog wel aan sport of dans? De arts heeft bij mij bijvoorbeeld voetbal enz. afgeraden, over dans (ballet) kan hij helaas niks zinnigs zeggen terwijl ik dat graag doe... bij mij is een heupprothese nog net niet aan de orde, maar als ik tijdens het dansen wel steeds pijn voel ga ik het wel overwegen denk ik... balen ben nog maar 28
Zijn er hier meer mensen die slijtage hebben specifiek bij de heup? Hoever is het proces bij jullie en doen jullie nog wel aan sport of dans? De arts heeft bij mij bijvoorbeeld voetbal enz. afgeraden, over dans (ballet) kan hij helaas niks zinnigs zeggen terwijl ik dat graag doe... bij mij is een heupprothese nog net niet aan de orde, maar als ik tijdens het dansen wel steeds pijn voel ga ik het wel overwegen denk ik... balen ben nog maar 28
dinsdag 23 april 2019 21:27
Serieus?! Wat bizar! Ik geef de trainingen en heb echt met enige regelmaat mensen met heupproblemen die worden doorverwezen vanuit de behandelend specialist
dinsdag 23 april 2019 21:30
Serieus..... maar mischien hangt het van de soort blessure af?
Of misschien mag het niet als je een versleten heup hebt maar mag je juist weer helemaal los zodra je wel die nieuwe heup hebt!
Zullen we proberen het een beetje gezellig te houden?!
dinsdag 23 april 2019 21:36
Het enige wat ik kan bedenken is de mate van "opgroeien" (=naar voren glijden op je bankje waardoor je benen gebogen worden). Bekende "fout" bij roeien is (te) ver oprijden waardoor de knie in een scherpe hoek komt. Vaak staat de rug dan ook verkeerd. Dat heeft automatisch invloed op de heup. De knie moet echter niet scherper dan 90 graden staan bij oprijden en de rug recht met de schouders voor de heupen (op hoger niveau rijden ze verder op, maar ik train beginners en dan moet het juist niet vanwege oa de houding en hoe je nog kracht kan zetten).
Daarom raadt ik ook nooit iemand aan zelf op een roeiapparaat te gaan zitten, want bij de meeste sportscholen leren ze je compleet de verkeerde techniek aan, waardoor het juist erg blessure gevoelig wordt.
Edit: net even geprobeerd en je maakt toch een behoorlijke hoek met de heup. Vermoed dat dat evt het probleem is? Kan wel makkelijk ondervangen worden door een kleinere slag te maken.
dinsdag 23 april 2019 22:30
Dankje voor de tips. Denk dat het idd op iets dergelijks als dit uit gaat draaien. Ik lees ook veel over krachttrainingen doen met fysiotherapeut omdat dat de spieren rondom het kraakbeen verstevigt, zodat je minder pijn hebt. Bij roeien lees ik veel tegenstrijdige verhalen, maar misschien ga ik dat alsnog eens uitproberen als de fysio / sportarts dit aanraadt.veensteker schreef: ↑23-04-2019 21:18Pilates en Yoga en dan de instructrice informeren over je heup. Zij kan je dan alternatieve oefeningen geven als je niet mee kan doen. Wel een officiele Pilates en/of Yogainstructueur kiezen.
woensdag 24 april 2019 10:27
Ik heb veel minder pijn sinds ik er ook voor zorg dat mijn spieren sterk zijn. Je kweekt dan een soort spiercorset rondom je heup.
De pijnstillers die ik ooit slikte (best veel), heb ik ondertussen helemaal afgebouwd. Ik gebruik ze alleen nog als het echt een keer goed mis gaat (door overbelasting of niet fit zijn, een verkoudheid veroorzaakt bijvoorbeeld ook altijd meer pijn).
En nachtvlinder2, geef je zelf ook de tijd om te leren om gaan met de diagnose. Het heeft mij wel wat tijd gekost om er mijn weg in te vinden en ook de grenzen op de juiste manier te hanteren.
Dankzij de fysio ben ik nu weer mobiel. Als het aan mijn toenmalige huisarts had gelegen, had ik al jaren niets meer aan sport gedaan. Zij vond dat slijtage het beste behandeld kon worden met rust. En dat bleek een ontzettend slecht advies te zijn. Het heeft me veel tijd, flink wat fysio en energie gekost voor ik de gevolgen van dat advies weer kwijt was.
De pijnstillers die ik ooit slikte (best veel), heb ik ondertussen helemaal afgebouwd. Ik gebruik ze alleen nog als het echt een keer goed mis gaat (door overbelasting of niet fit zijn, een verkoudheid veroorzaakt bijvoorbeeld ook altijd meer pijn).
En nachtvlinder2, geef je zelf ook de tijd om te leren om gaan met de diagnose. Het heeft mij wel wat tijd gekost om er mijn weg in te vinden en ook de grenzen op de juiste manier te hanteren.
Dankzij de fysio ben ik nu weer mobiel. Als het aan mijn toenmalige huisarts had gelegen, had ik al jaren niets meer aan sport gedaan. Zij vond dat slijtage het beste behandeld kon worden met rust. En dat bleek een ontzettend slecht advies te zijn. Het heeft me veel tijd, flink wat fysio en energie gekost voor ik de gevolgen van dat advies weer kwijt was.
woensdag 24 april 2019 12:26
Dat is het inderdaad; alles waarbij een hoek van meer dan 90 graden wordt gemaakt is niet goed en dat heb je natuurlijk al snel bij roeien.
En dan kun je wel een kleinere slag maken maar dat roeit natuurlijk niet meer lekker dus dan kun je beter wat anders gaan doen vind ik...
Zullen we proberen het een beetje gezellig te houden?!
woensdag 24 april 2019 12:45
Wat slecht zeg, dat je huisarts dat adviseerde.. De mijne benadrukte wel meteen dat beweging juist belangrijk is. Vind je het goed als ik je straks even een PB stuur?Dolfine schreef: ↑24-04-2019 10:27Ik heb veel minder pijn sinds ik er ook voor zorg dat mijn spieren sterk zijn. Je kweekt dan een soort spiercorset rondom je heup.
De pijnstillers die ik ooit slikte (best veel), heb ik ondertussen helemaal afgebouwd. Ik gebruik ze alleen nog als het echt een keer goed mis gaat (door overbelasting of niet fit zijn, een verkoudheid veroorzaakt bijvoorbeeld ook altijd meer pijn).
En nachtvlinder2, geef je zelf ook de tijd om te leren om gaan met de diagnose. Het heeft mij wel wat tijd gekost om er mijn weg in te vinden en ook de grenzen op de juiste manier te hanteren.
Dankzij de fysio ben ik nu weer mobiel. Als het aan mijn toenmalige huisarts had gelegen, had ik al jaren niets meer aan sport gedaan. Zij vond dat slijtage het beste behandeld kon worden met rust. En dat bleek een ontzettend slecht advies te zijn. Het heeft me veel tijd, flink wat fysio en energie gekost voor ik de gevolgen van dat advies weer kwijt was.
woensdag 24 april 2019 13:14
Echt bizar dat ik al zeker 10 mensen (kleine stad hier, dus op aantal nieuwe roeiers is dat best wat) met een nieuwe heup in de boot heb gehad + zelfde advies van familieleden (met nieuwe heup) hoor.
woensdag 24 april 2019 17:17
(Niet quoten, ik haal m weg ivm herkenning over een paar dagen)
Ik was ook eind 20 toen mijn problemen met mijn heup begonnen, echter heb ik jaren mijn kop in het zand gestoken en dacht alleen maar 'doorgaan!'
Tot ik echt niet meer kon, was al wel 15 jaar verder, en een kasplantje werd.
Nu achteraf natuurlijk enorm veel spijt dat ik het zo dacht aan te moeten pakken.
Toen het echt niet meer ging heb ik veel artsen gezien en uiteindelijk gaf de mri de oorzaak, slijtage en meer (weggehaald ivm herkenning)
Geopereerd met als doel het behouden van mijn gewricht en dat is gelukt.
Slijtage blijft natuurlijk maar met veel fysiogym (ik mag niks anders meer) is mijn spiercorset een stuk beter geworden en gebruik ik inmiddels niet dagelijks meer pijnstilling.
Ik ben tevreden hoe het nu gaat, ben niet heel mobiel, maar de pijn in te handelen.
Ik weet dat er nieuwe heupen gaan komen maar ik wil het zo lang mogelijk uitstellen, ben ook nog jong (begin 40).
Ik wacht trouwens ook op een kunstheup met wifi, moet kunnen lijkt mij en hoe handig!
Mijn advies aan jou is om jouw spierencorset te gaan versterken, dat gaat je echt veel opleveren! Ik begon echt met bejaardengym maar ik merkte echt verbetering.
Let wel op dat je er goede begeleiding bij krijgt, ik mag enkel nog maar onder fysio begeleiding, want anders krijg je snel irritatie en ontstekingen en dan doe je snel weer stapjes achteruit.
En zorg voor goede pijnstillers
Als je gaat lopen naar de pijn (dus mank/scheef oid) dan ben je verder van huis en beland je van het een in het ander.
Fietsen gaat beter dan lopen vaak, blijf in beweging want rust roest!
Leer je lijf kennen en je grenzen, heel moeilijk dat zeg ik je vast
Loop je bij een orthopeed trouwens? Hoor je enkel over je huisarts?
Anders zou ik echt een verwijzing vragen.
Voor mij werkt glucosamine niet, dat is heel persoonlijk maar het proberen waard.
Je mag me altijd een pb sturen als je meer wilt weten.
Ik was ook eind 20 toen mijn problemen met mijn heup begonnen, echter heb ik jaren mijn kop in het zand gestoken en dacht alleen maar 'doorgaan!'
Tot ik echt niet meer kon, was al wel 15 jaar verder, en een kasplantje werd.
Nu achteraf natuurlijk enorm veel spijt dat ik het zo dacht aan te moeten pakken.
Toen het echt niet meer ging heb ik veel artsen gezien en uiteindelijk gaf de mri de oorzaak, slijtage en meer (weggehaald ivm herkenning)
Geopereerd met als doel het behouden van mijn gewricht en dat is gelukt.
Slijtage blijft natuurlijk maar met veel fysiogym (ik mag niks anders meer) is mijn spiercorset een stuk beter geworden en gebruik ik inmiddels niet dagelijks meer pijnstilling.
Ik ben tevreden hoe het nu gaat, ben niet heel mobiel, maar de pijn in te handelen.
Ik weet dat er nieuwe heupen gaan komen maar ik wil het zo lang mogelijk uitstellen, ben ook nog jong (begin 40).
Ik wacht trouwens ook op een kunstheup met wifi, moet kunnen lijkt mij en hoe handig!
Mijn advies aan jou is om jouw spierencorset te gaan versterken, dat gaat je echt veel opleveren! Ik begon echt met bejaardengym maar ik merkte echt verbetering.
Let wel op dat je er goede begeleiding bij krijgt, ik mag enkel nog maar onder fysio begeleiding, want anders krijg je snel irritatie en ontstekingen en dan doe je snel weer stapjes achteruit.
En zorg voor goede pijnstillers
Als je gaat lopen naar de pijn (dus mank/scheef oid) dan ben je verder van huis en beland je van het een in het ander.
Fietsen gaat beter dan lopen vaak, blijf in beweging want rust roest!
Leer je lijf kennen en je grenzen, heel moeilijk dat zeg ik je vast
Loop je bij een orthopeed trouwens? Hoor je enkel over je huisarts?
Anders zou ik echt een verwijzing vragen.
Voor mij werkt glucosamine niet, dat is heel persoonlijk maar het proberen waard.
Je mag me altijd een pb sturen als je meer wilt weten.
anoniem_380375 wijzigde dit bericht op 26-04-2019 08:47
Reden: verwijderen ivm herkenning
Reden: verwijderen ivm herkenning
12.06% gewijzigd
woensdag 24 april 2019 20:42
Een pb is prima. Ik zie hem wel verschijnen.nachtvlinder2 schreef: ↑24-04-2019 12:45Wat slecht zeg, dat je huisarts dat adviseerde.. De mijne benadrukte wel meteen dat beweging juist belangrijk is. Vind je het goed als ik je straks even een PB stuur?
donderdag 25 april 2019 10:58
Ik heb het even nagevraagd. Roeien met heupklachten kan maar dan moet het onder goeie begeleiding. Toen ik het zelfstandig deed (wij hadden altijd een roeiapparaat thuis)had ik daarna AL-TIJD pijnlijke knieen. En mijn vriend altijd last van zijn schouders en hoofd, die deed het waarschijnlijk ook niet op de goeie manier?
donderdag 25 april 2019 11:21
@Swinggirl: haha een kunstheup met wifi, geniaal! Ik ben dus gister bij de fysiotherapeut geweest. De bedoeling is nu dat ik ga beginnen met krachttraining om de spieren rondom het kraakbeen te versterken. Ik natuurlijk vragen of ik ondertussen ook door mocht gaan met dans, (ja ik weet het ik ben een stuk ongeduld en acceptatie is nog even een proces bij mij) hij kon daar niet echt antwoord op geven dus binnenkort ook maar even een sportarts contacten.
Wat jij zegt over lopen naar de pijn: Ik loop dus ook al jaaaren een beetje mank, een soort waggel om de pijn te vermijden. Dit is er heel geleidelijk en onbewust ingeslopen. Ik moet dus ook een nieuwe, rechte manier van lopen gaan aanleren.
Iedereen tot nu toe bedankt voor alle reacties trouwens! Heel lief, heb er echt iets aan!
Wat jij zegt over lopen naar de pijn: Ik loop dus ook al jaaaren een beetje mank, een soort waggel om de pijn te vermijden. Dit is er heel geleidelijk en onbewust ingeslopen. Ik moet dus ook een nieuwe, rechte manier van lopen gaan aanleren.
Iedereen tot nu toe bedankt voor alle reacties trouwens! Heel lief, heb er echt iets aan!
anoniem_364986 wijzigde dit bericht op 25-04-2019 11:22
Reden: foutje
Reden: foutje
6.54% gewijzigd
donderdag 25 april 2019 11:26
Ja, in vechtsporten zoals kickboksen en karate komt veel heupslijtage voor. Dat gebeurt niet na een jaar ofzo maar wel na 10 - 15 jaar ... . Komt door heel veel in- en uitdraaien van de heup, explosief en met kracht trappen en door verkeerde technieken.aikidoka schreef: ↑23-04-2019 18:51Ik ken meerdere mensen bij aikido die heupprotheses hebben, dus dat kan in ieder geval, en je kunt bij aikido in principe ook prima om bepaalde blessures heen werken. Aikido is geen slaan en trappen vechtsport, maar best wel dansgerelateerd, dus misschien vind je dat best leuk. Ballet lijkt me ook kunnen, alleen veel springen lijkt me niet zo goed.
Ik zou eens naar een echte sportfysiotherapeut gaan of een echte sportarts. Die weten echt heel veel van je bewegingsapparaat en van sport. Ze kunnen je vast goed adviseren.
donderdag 25 april 2019 11:42
Bij Aikido gebruik je geen kracht. Je maakt gebruik van de kracht van de ander door middel van middelpuntvliedende kracht en hefboomtechniek. Simpel gesteld maak je cirkelende bewegingen terwijl je je armen lang houdt. Je beenbewegingen zijn minimaal (tai sabaki), je houdt je voeten aan de grond.Boogschutter10 schreef: ↑25-04-2019 11:26Ja, in vechtsporten zoals kickboksen en karate komt veel heupslijtage voor. Dat gebeurt niet na een jaar ofzo maar wel na 10 - 15 jaar ... . Komt door heel veel in- en uitdraaien van de heup, explosief en met kracht trappen en door verkeerde technieken.
donderdag 25 april 2019 12:30
Mijn vriend heeft dus ook op jonge leeftijd versleten heupen. Hij kreeg een injectie in zijn heup gespoten wat de pijn hoort te bestrijden. Heeft bij hem niet geholpen in mijn omgeving gehoord dat het soms wel soms niet hielp. Fysio kreeg hij oefeningen mee om thuis te doen en los te blijven. Binnenkort bezoek aan de orthopeed en kijken wat de mogelijkheden zijn.
Hier wel al een aantal dingen gelezen die ik ga googlen en vragen aan orthopeed.
Hier wel al een aantal dingen gelezen die ik ga googlen en vragen aan orthopeed.
donderdag 25 april 2019 12:59
Ballet zou ik niet doen.
Ooit ergens gelezen dat ballet juist voor artrose in voeten en knieën kan zorgen en heupslijtage in de hand werkt. Schijnen ook wel veel ex-prof-balletdansers te zijn die een nieuwe heup nodig hebben.
(kan het linkje niet meer vinden)
https://encyclopedie.medicinfo.nl/heupartrose
hier staat o.a. ballet genoemd als veroorzaker van heupartrose.
Ooit ergens gelezen dat ballet juist voor artrose in voeten en knieën kan zorgen en heupslijtage in de hand werkt. Schijnen ook wel veel ex-prof-balletdansers te zijn die een nieuwe heup nodig hebben.
(kan het linkje niet meer vinden)
https://encyclopedie.medicinfo.nl/heupartrose
hier staat o.a. ballet genoemd als veroorzaker van heupartrose.
donderdag 25 april 2019 13:07
Ik heb hetzelfde probleem. Ik ben ook gediagnosticeerd op mijn 28ste (inmiddels 1 jaar geleden). Ik ben toen een half jaar intensief met een fysiotherapie aan de slag gegaan met als doel de spieren rond mijn heup te versterken. Die heeft mij meerdere oefeningen gegeven. Inmiddels doe ik elke dag heupoefeningen (10-30 minuten).
Ik had hiervoor veel pijn en ik kon soms moeilijk lopen door pijn/stijfheid. De fysiotherapie heeft mij zeer goed geholpen en ik mag in principe alles weer. Ondanks dat, heb ik het hardlopen stop gezet.
Ik doe aan iyengar yoga, dit is een type yoga goed voor je spieren en houding. Wellicht kun je daar eens naar kijken?
Ik had hiervoor veel pijn en ik kon soms moeilijk lopen door pijn/stijfheid. De fysiotherapie heeft mij zeer goed geholpen en ik mag in principe alles weer. Ondanks dat, heb ik het hardlopen stop gezet.
Ik doe aan iyengar yoga, dit is een type yoga goed voor je spieren en houding. Wellicht kun je daar eens naar kijken?
donderdag 25 april 2019 13:12
donderdag 25 april 2019 13:27
Ja, mij zeer bekendMermedina schreef: ↑25-04-2019 11:42Bij Aikido gebruik je geen kracht. Je maakt gebruik van de kracht van de ander door middel van middelpuntvliedende kracht en hefboomtechniek. Simpel gesteld maak je cirkelende bewegingen terwijl je je armen lang houdt. Je beenbewegingen zijn minimaal (tai sabaki), je houdt je voeten aan de grond.
. Ook bij aikido zijn heuprotaties belangrijk.
vrijdag 26 april 2019 08:48
Roeien is voor mij onmogelijk omdat je je heupen dicht bij je lijf vouwt en dat gaat zonder kraakbeen irriteren bij mij met ontstekingen tot gevolg. Ik zou er alert op zijn dat het de klachten niet verergerd.nachtvlinder2 schreef: ↑25-04-2019 10:58Ik heb het even nagevraagd. Roeien met heupklachten kan maar dan moet het onder goeie begeleiding. Toen ik het zelfstandig deed (wij hadden altijd een roeiapparaat thuis)had ik daarna AL-TIJD pijnlijke knieen. En mijn vriend altijd last van zijn schouders en hoofd, die deed het waarschijnlijk ook niet op de goeie manier?
vrijdag 26 april 2019 08:50
Deze injecties ken ik ook, echter moet het op de juiste plek komen en dat gaat vaak fout.Kayaa4 schreef: ↑25-04-2019 12:30Mijn vriend heeft dus ook op jonge leeftijd versleten heupen. Hij kreeg een injectie in zijn heup gespoten wat de pijn hoort te bestrijden. Heeft bij hem niet geholpen in mijn omgeving gehoord dat het soms wel soms niet hielp. Fysio kreeg hij oefeningen mee om thuis te doen en los te blijven. Binnenkort bezoek aan de orthopeed en kijken wat de mogelijkheden zijn.
Hier wel al een aantal dingen gelezen die ik ga googlen en vragen aan orthopeed.
Ik krijg deze injecties enkel nog onder röntgen straling zodat ze 100% weten dat ze goed zitten en bij mij helpt het gelukkig dan ook altijd.
Hiervoor moet je dus echt naar een kundig orthopeed
vrijdag 26 april 2019 10:41
afstandsbediening1989 schreef: ↑25-04-2019 13:07Ik heb hetzelfde probleem. Ik ben ook gediagnosticeerd op mijn 28ste (inmiddels 1 jaar geleden). Ik ben toen een half jaar intensief met een fysiotherapie aan de slag gegaan met als doel de spieren rond mijn heup te versterken. Die heeft mij meerdere oefeningen gegeven. Inmiddels doe ik elke dag heupoefeningen (10-30 minuten).
Ik had hiervoor veel pijn en ik kon soms moeilijk lopen door pijn/stijfheid. De fysiotherapie heeft mij zeer goed geholpen en ik mag in principe alles weer. Ondanks dat, heb ik het hardlopen stop gezet.
Ik doe aan iyengar yoga, dit is een type yoga goed voor je spieren en houding. Wellicht kun je daar eens naar kijken?
Ik wist niet dat er zoveel soorten yoga waren
op dit moment doe ik ook een beetje aan yin yoga, dat is een vrij lichte variant die zich focust op het langer volhouden van moeilijke houdingen. Iyengar yoga klinkt ook goed! Liep jij door de pijn ook een beetje ''scheef'' of waggelend? Ik wel namelijk, ik probeer nu recht te lopen en merk ook dat dat de pijn vermindert. Doe je naast hardlopen nog wel aan andere sport of helemaal niet meer?
vrijdag 26 april 2019 14:31
nachtvlinder2 schreef: ↑25-04-2019 10:58Ik heb het even nagevraagd. Roeien met heupklachten kan maar dan moet het onder goeie begeleiding. Toen ik het zelfstandig deed (wij hadden altijd een roeiapparaat thuis)had ik daarna AL-TIJD pijnlijke knieen. En mijn vriend altijd last van zijn schouders en hoofd, die deed het waarschijnlijk ook niet op de goeie manier?
Lees het nu pas. Ik zei vanaf mijn eerste post: onder goede begeleiding want anders is het een zeer blessuregevoelige sport. Dus ja, als je vriend last krijgt van schouder en hoofd doet hij het 100% zeker verkeerd (denk ook te vermoeden waar het mis gaat, maar dat is nu wat suf om uit te leggen)
vrijdag 26 april 2019 14:35
nachtvlinder2 schreef: ↑26-04-2019 10:41Ik wist niet dat er zoveel soorten yoga waren
Yin Yoga doe ik zelf ook, maar zorg alsjeblieft dat je je docent inlicht (en dat je een officiële yoga docent hebt) want in sommige houdingen ben je heel erg bezig met je heupen en doe je bewegingen die voor jou dan misschien weer net niet goed zijn. (Als leek denk ik bijvoorbeeld aan supta Baddha Konasana of de Marichyasana I)
