Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
vrijdag 13 augustus 2010 om 21:22
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De Verslaving Voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silquit
Links!
Noorderlicht
Stop hulp
Losse tips
Het motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De Verslaving Voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silquit
Links!
Noorderlicht
Stop hulp
Losse tips
Het motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
e-mail | redactievivaforum@gmail.com
vrijdag 8 oktober 2010 om 16:54
vrijdag 8 oktober 2010 om 18:51
Hey Shiva! Ja, ben ook gaperig en heb gewoon geen energie.
Dag 3: Ik loop echt in een waas rond. Echt een supervervelend gevoel. Ik heb helemaal geen zin in een sigaret, waarschijnlijk omdat ik me zo misselijk voel. Alsof ik een hele fles wijn op heb en het alcohol effect is aan het weg ebben.
Hoop dat dat gevoel snel weg zakt. Heb vanmiddag wel een nicotinepleister erop gegooid.
Cherise... je hebt het ergste volgens mij wel gehad. Goed dat je er geen zin in had vandaag.
Dag 3: Ik loop echt in een waas rond. Echt een supervervelend gevoel. Ik heb helemaal geen zin in een sigaret, waarschijnlijk omdat ik me zo misselijk voel. Alsof ik een hele fles wijn op heb en het alcohol effect is aan het weg ebben.
Hoop dat dat gevoel snel weg zakt. Heb vanmiddag wel een nicotinepleister erop gegooid.
Cherise... je hebt het ergste volgens mij wel gehad. Goed dat je er geen zin in had vandaag.
vrijdag 8 oktober 2010 om 20:20
Hey ladies,
jullie doen het super goed zeg! Ik ben vandaag precies 1 week rookvrij en ik moet zeggen dat ik er nu echt veel moeite mee heb...
Genoeg redenen om NIET te roken als je het lijstje van Yonna ziet en ik heb er nog wel een paar meer, maar heb het gewoon ff zwaar. Zeker in een ruzie moment met mijn partner, normaal gesproken loop ik dan even naar buiten sigaretje roken en afkoelen. Dat kan nu dus niet... FRUSTREREND!
Ladies, zet 'm op dit weekend!!!
jullie doen het super goed zeg! Ik ben vandaag precies 1 week rookvrij en ik moet zeggen dat ik er nu echt veel moeite mee heb...
Genoeg redenen om NIET te roken als je het lijstje van Yonna ziet en ik heb er nog wel een paar meer, maar heb het gewoon ff zwaar. Zeker in een ruzie moment met mijn partner, normaal gesproken loop ik dan even naar buiten sigaretje roken en afkoelen. Dat kan nu dus niet... FRUSTREREND!
Ladies, zet 'm op dit weekend!!!
vrijdag 8 oktober 2010 om 21:22
Ik heb het er psychologisch nog niet moeilijk mee. Vanmiddag ook een terrasje gepakt met een vriendin die stevig rookt en had geen zin om mee te doen. In plaats van een sigaret neem ik nu een kop groene thee. Loop dus wel de hele dag naar de wc.
Lichamelijk is een ander verhaal. Die nicotinepleister helpt me wel tegen de duizeligheid en misselijkheid. Maar ook daar moet ik natuurlijk van afkicken straks. Ugh.
Lichamelijk is een ander verhaal. Die nicotinepleister helpt me wel tegen de duizeligheid en misselijkheid. Maar ook daar moet ik natuurlijk van afkicken straks. Ugh.
vrijdag 15 oktober 2010 om 10:53
Morgen is het zover, stoppen we samen, mijn man en ik!!! We waren ooit samen gestopt met de cursus van Allen Carr, wat me daarvan is bijgebleven is dat het (achteraf gezien) best makkelijk was. De knop moet weer om, en de antiroken topics helpen. Roken is geen optie, wordt ook maar mijn nieuwe mantra.
die ik wilde bestaat al...
zaterdag 16 oktober 2010 om 08:55
Attribuutje, welkom in de niet rokers wereld. Er zal een wereld voor je open gaan. Een wereld van een fris huis, frisse kleding, frisse adem, minder stress (omdat de peuken bijna op zijn bv) en je lijf zal je 'dank je wel' gaan zeggen. Probeer je lijf te belonen met extra beweging. Je zal meteen merken dat bewegen je nu veel beter af gaat nu je niet meer rookt. Je doet jezelf zoveel goeds aan om te stoppen! Ik voelde al op de stopdag verschil en dat heeft mij echt door de moeilijkste tijd heen gesleept. Succes!!
zaterdag 16 oktober 2010 om 10:20
zaterdag 16 oktober 2010 om 10:22
Nou mijn schag is ook op by the way. Wat gruis en straks aan de boodschappen.Zal het me lukken de schag te laten liggen..
Wil niet weten wat ik wekelijks over houd, als ik gestopt zou zijn met roken.. ik rook echt téveel.. (pakje schag gaat anderhalve dag mee..)
Succes allemaal... (en zelf kan ik ook wel een virtuele schop onder mijn achterste gebruiken)
Wil niet weten wat ik wekelijks over houd, als ik gestopt zou zijn met roken.. ik rook echt téveel.. (pakje schag gaat anderhalve dag mee..)
Succes allemaal... (en zelf kan ik ook wel een virtuele schop onder mijn achterste gebruiken)
zaterdag 16 oktober 2010 om 12:44
Wha, zaterdagmorgen werd bijna zaterdagmiddag, heb mezelf voor het eerst sinds lange tijd weer eens toegestaan uit te slapen, en sja, dat lukt nu eenmaal beter als je een nachie hebt doorgezakt.
Voor het eerst van mijn leven shag weggegooid, wilde het nog aan een buurjongen geven, maar heb er gisteren water op laten lopen, en hoppa in de prullenbak.
Moet eerlijk bekennen, werd vanmorgen rond half 7 wakker en het eerste waar ik aan dacht was.....owwwww we zijn vandaag gestopt, werd er niet vrolijk van.
Maar wat wel weer waar is, als je op het hoopgtepunt van je trek gewoon iets anders gaat doen, ben je er ook niet constant mee bezig.
Sja Bibbi, tis precies wat Shivaatje tikte, stoppen is makkelijk, beginnen helaas ook.
Er moet inderdaad een knop om, de vorige keer dat wij gestopt waren, waren we net een stel zendelingen, als ik kan stoppen, kan jij het zeker. 26 jaar gerookt, en ik rookte net zoveel als jij nu doet. Iedereen weet de voordelen van stoppen en de nadelen van het blijven gebruiken.
Als je wilt stoppen, meid gewoon doen!
Voor het eerst van mijn leven shag weggegooid, wilde het nog aan een buurjongen geven, maar heb er gisteren water op laten lopen, en hoppa in de prullenbak.
Moet eerlijk bekennen, werd vanmorgen rond half 7 wakker en het eerste waar ik aan dacht was.....owwwww we zijn vandaag gestopt, werd er niet vrolijk van.
Maar wat wel weer waar is, als je op het hoopgtepunt van je trek gewoon iets anders gaat doen, ben je er ook niet constant mee bezig.
Sja Bibbi, tis precies wat Shivaatje tikte, stoppen is makkelijk, beginnen helaas ook.
Er moet inderdaad een knop om, de vorige keer dat wij gestopt waren, waren we net een stel zendelingen, als ik kan stoppen, kan jij het zeker. 26 jaar gerookt, en ik rookte net zoveel als jij nu doet. Iedereen weet de voordelen van stoppen en de nadelen van het blijven gebruiken.
Als je wilt stoppen, meid gewoon doen!
die ik wilde bestaat al...
maandag 18 oktober 2010 om 10:54
Hoi allemaal,
ik moet , wil stoppen met roken.
Ik ben al eens gestopt , ongeveer 6 (!) jaar.
Ik vind de zin , Roken is geen optie, erg motiverend.
Roken is geen optie , ook niet na 6 jaar
Het "probleem"wat ik nu heb is dat ik steeds excuses vind om nu nog niet te stoppen.
Ik heb nog een sigaret of 6 in mijn pakje.
Ik wil geen sigaretten meer kopen!
Maar ik ben volgens mij gewoon bang.
Bang om het lostelaten.
Bang om het gat waar ik in (denk) ga vallen.
Bang dat ik supersjaggie wordt tegen mijn andere gezinsleden.
Bang om mijn momentje te moeten opgeven...
Help!
ik moet , wil stoppen met roken.
Ik ben al eens gestopt , ongeveer 6 (!) jaar.
Ik vind de zin , Roken is geen optie, erg motiverend.
Roken is geen optie , ook niet na 6 jaar
Het "probleem"wat ik nu heb is dat ik steeds excuses vind om nu nog niet te stoppen.
Ik heb nog een sigaret of 6 in mijn pakje.
Ik wil geen sigaretten meer kopen!
Maar ik ben volgens mij gewoon bang.
Bang om het lostelaten.
Bang om het gat waar ik in (denk) ga vallen.
Bang dat ik supersjaggie wordt tegen mijn andere gezinsleden.
Bang om mijn momentje te moeten opgeven...
Help!
maandag 18 oktober 2010 om 11:14
Eefje, gewoon doen! Je kan smoezen blijven verzinnen maar die smoezen zijn alleen maar uitstel!
Mijn tips:
Spreek een datum met jezelf af, vanaf die dag rook ik echt nooit meer.
Gooi ALLES wat met roken te maken heeft (asbakken, aanstekers) helemaal weg, dus niet in het zicht in de prullenbak maar vernietig het en gooi het in een container, opgeruimd staat netjes.
Was je gordijnen, een koop een luchtverfrisser. Een schoon en fris huis motiveert ook!
Wat bij mij helpt, is een spaarpot in de plaats van de asbak zetten en daar stop ik regelmatig klein geld in.
Download Silkquit . Dit is een meter die voor je bijhoudt, hoelang je bent gestopt, hoeveel sigaretten je niet meer heb gerookt, hoeveel je hebt bespaart en hoevel dagen leven je erbij hebt gekregen. Motiveert echt! Ik zat gisteren aan meer dan 1000 sigaretten niet gerookt, je zal het op een stapel voor je neus hebben liggen, dan wordt je echt misselijk.
Eefje, doe het nou, je doet je lichaam zoveel goed aan!
Succes!
Mijn tips:
Spreek een datum met jezelf af, vanaf die dag rook ik echt nooit meer.
Gooi ALLES wat met roken te maken heeft (asbakken, aanstekers) helemaal weg, dus niet in het zicht in de prullenbak maar vernietig het en gooi het in een container, opgeruimd staat netjes.
Was je gordijnen, een koop een luchtverfrisser. Een schoon en fris huis motiveert ook!
Wat bij mij helpt, is een spaarpot in de plaats van de asbak zetten en daar stop ik regelmatig klein geld in.
Download Silkquit . Dit is een meter die voor je bijhoudt, hoelang je bent gestopt, hoeveel sigaretten je niet meer heb gerookt, hoeveel je hebt bespaart en hoevel dagen leven je erbij hebt gekregen. Motiveert echt! Ik zat gisteren aan meer dan 1000 sigaretten niet gerookt, je zal het op een stapel voor je neus hebben liggen, dan wordt je echt misselijk.
Eefje, doe het nou, je doet je lichaam zoveel goed aan!
Succes!
maandag 18 oktober 2010 om 11:49
Hoi Jacoba (DeWare) bedankt voor het reageren.
Ik ben al eens gestopt dus ik weet dat ik het kan,alleen lijk ik dat te zijn vergeten.
excuus nu is dat de herfstvakantie eraan komt en dat ik dan een week thuis zit met de kids en dat ik dan een vreselijke moeder zal zijn omdat ik dan vast een k*thumeur zal hebben.
Brengt mij op, terwijl ik schrijf, dat mijn stopdatum dus dan de maandag na de herfstvakantie moet zijn
Maarja , dat is nu nog lekker verweg. dat zou maandag 1 november zijn , wel mooie datum.....
Ik heb al eerder data met mezelf afgesproken en die liet ik dan gewoon aan mij voorbij gaan.
Het liefst zou ik stoppen met pleisters maar daar krijg ik allergie van.
De plek waar de pleister zit gaat dan jeuken en wordt rood.(dit os geen excuus.. .)
Iemand ervaring met kauwgom?
of is cold-turkey beter... of andere tips.
Allan Carr en de opluchting heb ik al gelezen...
sporten doe ik al 2 a 3 x in de week.
Misschien moet ik dat een tijdje dagelijks gaan doen.
Nog bedankt voor de tip van de site.
Ik ga er meteen even op kijken....
Ik ben al eens gestopt dus ik weet dat ik het kan,alleen lijk ik dat te zijn vergeten.
excuus nu is dat de herfstvakantie eraan komt en dat ik dan een week thuis zit met de kids en dat ik dan een vreselijke moeder zal zijn omdat ik dan vast een k*thumeur zal hebben.
Brengt mij op, terwijl ik schrijf, dat mijn stopdatum dus dan de maandag na de herfstvakantie moet zijn
Maarja , dat is nu nog lekker verweg. dat zou maandag 1 november zijn , wel mooie datum.....
Ik heb al eerder data met mezelf afgesproken en die liet ik dan gewoon aan mij voorbij gaan.
Het liefst zou ik stoppen met pleisters maar daar krijg ik allergie van.
De plek waar de pleister zit gaat dan jeuken en wordt rood.(dit os geen excuus.. .)
Iemand ervaring met kauwgom?
of is cold-turkey beter... of andere tips.
Allan Carr en de opluchting heb ik al gelezen...
sporten doe ik al 2 a 3 x in de week.
Misschien moet ik dat een tijdje dagelijks gaan doen.
Nog bedankt voor de tip van de site.
Ik ga er meteen even op kijken....
maandag 18 oktober 2010 om 12:26
Hoi Eefje, graag gedaan
Ik vind het heerlijk om mensen te motiveren om te stoppen. Mijn schoonzus is ook sinds twee weken gestopt en dat vind ik heel erg leuk!
Ik ben zelf ook allergies voor pleisters en ik heb geen ervaring met kauwgom. Ik ben cold turkey gestopt en voor het eerst, tot nu toe meteen bijna 2 maanden geleden gestopt!
Ik heb de eerste weken erg veel steun gehad aan het forum dus blijf hier lekker schrijven!
Ik vind het heerlijk om mensen te motiveren om te stoppen. Mijn schoonzus is ook sinds twee weken gestopt en dat vind ik heel erg leuk!
Ik ben zelf ook allergies voor pleisters en ik heb geen ervaring met kauwgom. Ik ben cold turkey gestopt en voor het eerst, tot nu toe meteen bijna 2 maanden geleden gestopt!
Ik heb de eerste weken erg veel steun gehad aan het forum dus blijf hier lekker schrijven!
