Gezondheid
alle pijlers
tips tegen stijve nek/schouder gezocht
woensdag 7 augustus 2013 om 12:38
Hoi, ik heb al een week lang last van een stijve nek en schouder. Vooral als ik achter mn bureau zit doet het zeer. En ik zit 8 uur per dag achter mn bureau 
Over 2 weken ga ik weer naar iemand toe waar ik 1x per maand kom, als ik ergens last van heb wordt het daar altijd goed los gemaakt. Maar diegene is nu op vakantie, dus kan niet eerder komen.
Iemand dus tips voor mij om de stijfheid wat te verzachten?
Wat ik nu al doe is regelmatig mn nek heen en weer bewegen, maar dat helpt niet echt.
Over 2 weken ga ik weer naar iemand toe waar ik 1x per maand kom, als ik ergens last van heb wordt het daar altijd goed los gemaakt. Maar diegene is nu op vakantie, dus kan niet eerder komen.
Iemand dus tips voor mij om de stijfheid wat te verzachten?
Wat ik nu al doe is regelmatig mn nek heen en weer bewegen, maar dat helpt niet echt.
vrijdag 9 augustus 2013 om 11:53
vrijdag 9 augustus 2013 om 12:04
Er zijn bepaalde yoga-oefeningen die helpen.
Je moet niet het zweverige hebben, maar het deel dat ook gebruikt wordt voor allerlei sporten als warming-up en cooling-down. Daar zitten een paar oefeningen bij om je spieren te ontlasten.
Ook bij gym voor senioren bevatten soms dat soort oefeningen waarmee je spieren kunt ontlasten, maar er wordt altijd bij gezegd dat je nooit zonder advies van de medicus .... En pijn is ook een teken dat het niet goed is.
De allerlaatste oefening bij yoga is plat op de grond in een verantwoorde houding en daar kan helemaal niks mis bij gaan. Misschien dat die op yogaonline.nl te vinden is.
Je moet niet het zweverige hebben, maar het deel dat ook gebruikt wordt voor allerlei sporten als warming-up en cooling-down. Daar zitten een paar oefeningen bij om je spieren te ontlasten.
Ook bij gym voor senioren bevatten soms dat soort oefeningen waarmee je spieren kunt ontlasten, maar er wordt altijd bij gezegd dat je nooit zonder advies van de medicus .... En pijn is ook een teken dat het niet goed is.
De allerlaatste oefening bij yoga is plat op de grond in een verantwoorde houding en daar kan helemaal niks mis bij gaan. Misschien dat die op yogaonline.nl te vinden is.
vrijdag 9 augustus 2013 om 12:51
quote:Pumps_italiaans schreef op 09 augustus 2013 @ 12:04:
De allerlaatste oefening bij yoga is plat op de grond in een verantwoorde houding en daar kan helemaal niks mis bij gaan. Misschien dat die op yogaonline.nl te vinden is.
Hm, ik zou dat advies nooit zo geven. Als er niemand bij is die je houding kan corrigeren als je het fout doet is yoga ook niet ongevaarlijk.
Ik ben zelf met yoga gestopt omdat ik veel nek en schouderklachten had en volgens mijn manueel arts waren juist de yoga oefeningen een te zware belasting.
De allerlaatste oefening bij yoga is plat op de grond in een verantwoorde houding en daar kan helemaal niks mis bij gaan. Misschien dat die op yogaonline.nl te vinden is.
Hm, ik zou dat advies nooit zo geven. Als er niemand bij is die je houding kan corrigeren als je het fout doet is yoga ook niet ongevaarlijk.
Ik ben zelf met yoga gestopt omdat ik veel nek en schouderklachten had en volgens mijn manueel arts waren juist de yoga oefeningen een te zware belasting.
vrijdag 9 augustus 2013 om 13:40
In zulke gevallen 'reset' ik mijn verkrampte spieren met ibuprofen 400mg.
Dat is een pijnstiller met spierverslappende werking.
Je moet het niet te vaak slikken, maar voor af en toe geeft het je verkrampte spieren net even het ontspannende zetje dat ze nodig hebben.
Voor mij is 1 x 400 mg genoeg om een dergelijk probleem op te lossen. Door de (tijdelijke) spierverslapping en pijnstilling kun je je spieren meteen weer beter bewegen en daarmee blijvend soepel houden.
Gewoon (van het eigen merk) te koop bij de drogist. Er zijn ook verpakkingen met 200 mg, dan slik ik er twee tegelijk.
Dat is een pijnstiller met spierverslappende werking.
Je moet het niet te vaak slikken, maar voor af en toe geeft het je verkrampte spieren net even het ontspannende zetje dat ze nodig hebben.
Voor mij is 1 x 400 mg genoeg om een dergelijk probleem op te lossen. Door de (tijdelijke) spierverslapping en pijnstilling kun je je spieren meteen weer beter bewegen en daarmee blijvend soepel houden.
Gewoon (van het eigen merk) te koop bij de drogist. Er zijn ook verpakkingen met 200 mg, dan slik ik er twee tegelijk.
vrijdag 9 augustus 2013 om 18:58
quote:single-lady schreef op 09 augustus 2013 @ 12:51:
[...]
Hm, ik zou dat advies nooit zo geven. Als er niemand bij is die je houding kan corrigeren als je het fout doet is yoga ook niet ongevaarlijk.
Ik ben zelf met yoga gestopt omdat ik veel nek en schouderklachten had en volgens mijn manueel arts waren juist de yoga oefeningen een te zware belasting.
Als je dat deel over de medicus niet had weg gelaten in jouw quote dan had iedereen kunnen lezen dat er stond NIET ZONDER ADVIES MEDICUS.
En de laatste oefening plat op je rug op de grond is gewoon heerlijk met makkelijk kussen onder het hoofd op een yogamat tegen eventuele koude van de grond en onder een deken.
Heel comfortabel en ontspannend voor je hele lichaam. Dat duurt iets van 10 tot 20 minuten. Je ligt alleen maar.
Niks oefening, maar heerlijk languit gestrekt liggen.
Misschien moet jijzelf gewoon vooraf beter lezen.
Op elke DVD, youtubefilmpjes en ook op de site staat dat je jezelf eerst moet laten keuren als je gezondheidsproblemen hebt en niet mag forceren, moet stoppen als het pijn doet etc. etc.
[...]
Hm, ik zou dat advies nooit zo geven. Als er niemand bij is die je houding kan corrigeren als je het fout doet is yoga ook niet ongevaarlijk.
Ik ben zelf met yoga gestopt omdat ik veel nek en schouderklachten had en volgens mijn manueel arts waren juist de yoga oefeningen een te zware belasting.
Als je dat deel over de medicus niet had weg gelaten in jouw quote dan had iedereen kunnen lezen dat er stond NIET ZONDER ADVIES MEDICUS.
En de laatste oefening plat op je rug op de grond is gewoon heerlijk met makkelijk kussen onder het hoofd op een yogamat tegen eventuele koude van de grond en onder een deken.
Heel comfortabel en ontspannend voor je hele lichaam. Dat duurt iets van 10 tot 20 minuten. Je ligt alleen maar.
Niks oefening, maar heerlijk languit gestrekt liggen.
Misschien moet jijzelf gewoon vooraf beter lezen.
Op elke DVD, youtubefilmpjes en ook op de site staat dat je jezelf eerst moet laten keuren als je gezondheidsproblemen hebt en niet mag forceren, moet stoppen als het pijn doet etc. etc.
