Gezondheid
alle pijlers
Vandaag laatste dag als roker! tips.
dinsdag 27 oktober 2015 om 17:46
Hallo allemaal.
Sinds 2005 heb ik een relatie met sigaretten, maar al tijden heb ik in mijn hoofd dat ik er vanaf wil, reden daarvoor zijn.
- Leuk meisje ontmoet dat er niet van houd.
- 200 euro per maand weggooien.
- Veel hoesten en vastzittend slijm.
- Stand die het met zich meebrengt.
- alleen in de kou en regen gaan staan roken.
Vorige week heb ik dan eindelijk de knoop doorgeknipt en ben naar de huisarts gegaan voor advies.
Pilletjes meegekregen die me zouden moeten helpen en morgen is het dan zover dat ik helemaal ophoud met roken.
Wat voel ik nu? Angst, Terugtrek verschijnselen, onrust.
Wat voor tips kunnen jullie me meegeven en zijn er hier nog mensen die momenteel hetzelfde doen.
Bedankt:)
Sinds 2005 heb ik een relatie met sigaretten, maar al tijden heb ik in mijn hoofd dat ik er vanaf wil, reden daarvoor zijn.
- Leuk meisje ontmoet dat er niet van houd.
- 200 euro per maand weggooien.
- Veel hoesten en vastzittend slijm.
- Stand die het met zich meebrengt.
- alleen in de kou en regen gaan staan roken.
Vorige week heb ik dan eindelijk de knoop doorgeknipt en ben naar de huisarts gegaan voor advies.
Pilletjes meegekregen die me zouden moeten helpen en morgen is het dan zover dat ik helemaal ophoud met roken.
Wat voel ik nu? Angst, Terugtrek verschijnselen, onrust.
Wat voor tips kunnen jullie me meegeven en zijn er hier nog mensen die momenteel hetzelfde doen.
Bedankt:)
dinsdag 27 oktober 2015 om 17:53
200 euro per maand? Daar kan je na een heel jaar iets heel leuks mee doen! Op de bank zetten dus, anders was je dat geld toch ook al kwijt.
En hou jezelf voor, dat je echt veel leuker bent zonder dat stinkding!! Probeer de positieve kanten te zien, laat je niet in een hoekje drukken door angst. Zorg ervoor dat je genoeg bezigheden hebt, bij voorkeur waarbij je je handen moet gebruiken, of in een rookvrije omgeving!
Sterkte met stoppen, niet na 2 dagen de handdoek in de ring gooien!!!!
En hou jezelf voor, dat je echt veel leuker bent zonder dat stinkding!! Probeer de positieve kanten te zien, laat je niet in een hoekje drukken door angst. Zorg ervoor dat je genoeg bezigheden hebt, bij voorkeur waarbij je je handen moet gebruiken, of in een rookvrije omgeving!
Sterkte met stoppen, niet na 2 dagen de handdoek in de ring gooien!!!!
dinsdag 27 oktober 2015 om 18:44
Alle asbakken / aanstekers weggooien. En vooral nergens meer sigaretten bewaren natuurlijk.
Doorbreek je routine; ging je vroeger altijd na het opstaan roken, ga dan nu bijvoorbeeld douchen (dan ruik je nog lekkerder ook)
Bij terugval; neem je verlies en voel jezelf daar klote en teleurgesteld om, maar gooi je stoppoging niet aan de kant! Doorzetten! Na een week wordt het echt beter.
Er zijn trouwens ook apps met allerlei grappige statistieken om je te helpen met stoppen.
Veel succes!
Doorbreek je routine; ging je vroeger altijd na het opstaan roken, ga dan nu bijvoorbeeld douchen (dan ruik je nog lekkerder ook)
Bij terugval; neem je verlies en voel jezelf daar klote en teleurgesteld om, maar gooi je stoppoging niet aan de kant! Doorzetten! Na een week wordt het echt beter.
Er zijn trouwens ook apps met allerlei grappige statistieken om je te helpen met stoppen.
Veel succes!
dinsdag 27 oktober 2015 om 18:54
Hier hielp het juist wél om nog sigaretten in huis te hebben. Sterker nog, we hadden net een paar pakjes gehaald als voorraadje voor het weekend
Maar ik vond het juist fijn om te weten dat als ik onverwachts toch wel enorme behoefte had aan een sigaret, om wat voor reden dan ook, dat ze er waren. Dat scheelde juist de stress van 'ja maar wat als ik echt niet zonder kan, en stel ik krijg een naar telefoontje en ik heb echt behoefte aan een sigaret, of wat als ik midden in de nacht zo'n sterkte behoefte krijg en dan kan ik nergens meer halen'. Verder moet je er gewoon 100% achter staan. Zolang je dat niet doet, zal elke poging mislukken. Want die knop in je hoofd moet gewoon om. Wij besloten van de een op de andere minuut te stoppen (letterlijk...mijn vriend zei ineens 'ik stop' en ik zat nog met een sigaret in m'n hand, uitgedrukt en 'oke ik doe mee' ). En de rest van de avond niet meer gerookt. En nu bijna 5 jaar later nog steeds gestopt. Ik heb wel in het begin situaties vermeden waarvan ik wist dat ik het echt moeilijk zou krijgen (bij mensen op visite met wie je bijvoorbeeld altijd rookt), en er mocht niet meer in ons huis gerookt worden.
Maar heel veel succes, als je er echt achter staat, gaat het zeker goed komen! De eerste paar weken zijn wennen, maar dat is het ook vooral...je moet wennen aan het feit dat je niet meer rookt. Lichamelijk valt het allemaal hartstikke mee, het zit allemaal tussen je oren
Maar ik vond het juist fijn om te weten dat als ik onverwachts toch wel enorme behoefte had aan een sigaret, om wat voor reden dan ook, dat ze er waren. Dat scheelde juist de stress van 'ja maar wat als ik echt niet zonder kan, en stel ik krijg een naar telefoontje en ik heb echt behoefte aan een sigaret, of wat als ik midden in de nacht zo'n sterkte behoefte krijg en dan kan ik nergens meer halen'. Verder moet je er gewoon 100% achter staan. Zolang je dat niet doet, zal elke poging mislukken. Want die knop in je hoofd moet gewoon om. Wij besloten van de een op de andere minuut te stoppen (letterlijk...mijn vriend zei ineens 'ik stop' en ik zat nog met een sigaret in m'n hand, uitgedrukt en 'oke ik doe mee' ). En de rest van de avond niet meer gerookt. En nu bijna 5 jaar later nog steeds gestopt. Ik heb wel in het begin situaties vermeden waarvan ik wist dat ik het echt moeilijk zou krijgen (bij mensen op visite met wie je bijvoorbeeld altijd rookt), en er mocht niet meer in ons huis gerookt worden.
Maar heel veel succes, als je er echt achter staat, gaat het zeker goed komen! De eerste paar weken zijn wennen, maar dat is het ook vooral...je moet wennen aan het feit dat je niet meer rookt. Lichamelijk valt het allemaal hartstikke mee, het zit allemaal tussen je oren
dinsdag 27 oktober 2015 om 19:10
Mij hielpen kauwgom en lolly's. En de gedachte dat ik niet hoefde te stoppen, maar alleen maar van 1 sigaret af hoefde te blijven, en dat was de eerste.
Wel radicaal gestopt, omdat ik zwanger wilde worden was mijn motivatie groot genoeg. Maar dat maakt het niet meteen makkelijk. Nu, 23 jaar later, totaal geen behoefte meer aan en echt heel blij dat ik niet meer rook, het heeft alleen maar voordelen om niet roker te zijn.
Wel radicaal gestopt, omdat ik zwanger wilde worden was mijn motivatie groot genoeg. Maar dat maakt het niet meteen makkelijk. Nu, 23 jaar later, totaal geen behoefte meer aan en echt heel blij dat ik niet meer rook, het heeft alleen maar voordelen om niet roker te zijn.
dinsdag 27 oktober 2015 om 19:26
Allen Carr. Klinkt als open deur maar echt... Nadat ik het gelezen had (waarbij je dus mag blijven roken) stond ik te trappelen om te stoppen.
Eye openers die mij erdoor heen gesleept hebben:
Point is: ga jezelf niet meer zielig vinden dat je gestopt bent! Wees superblij dat je er vanaf bent!
Weet dat niet-rokers ook gelukkig zijn, sterker nog die hebben het nooit nodig gehad. Jij dus ook niet.
Roken is hersenspoeling. Je bent eigenlijk continu bezig met je verslaving te stillen. Niet alsof je alleen maar happy bent met sigaretje. Nee het is een afkickgevoel (down) tussen de sigaretten door en bij t roken zelf ol normaal niveau. Die momenten daartussen worden steeds korter tot je letterlijk een kettingroker bent.
Praktisch: elke week dat ik gestopt ben gaat automatisch 45¤ naar de spaar. Dat is bedrag dat ik uitspaar.
Ga niet kniezen, ga d'r op uit.
Ik ben meteen ook gezond gaan koken ed, zo kon ik afleiding vinden en kwam ik niet al te veel aan.
Ben nu al 9 maanden gestopt!!
Eye openers die mij erdoor heen gesleept hebben:
Point is: ga jezelf niet meer zielig vinden dat je gestopt bent! Wees superblij dat je er vanaf bent!
Weet dat niet-rokers ook gelukkig zijn, sterker nog die hebben het nooit nodig gehad. Jij dus ook niet.
Roken is hersenspoeling. Je bent eigenlijk continu bezig met je verslaving te stillen. Niet alsof je alleen maar happy bent met sigaretje. Nee het is een afkickgevoel (down) tussen de sigaretten door en bij t roken zelf ol normaal niveau. Die momenten daartussen worden steeds korter tot je letterlijk een kettingroker bent.
Praktisch: elke week dat ik gestopt ben gaat automatisch 45¤ naar de spaar. Dat is bedrag dat ik uitspaar.
Ga niet kniezen, ga d'r op uit.
Ik ben meteen ook gezond gaan koken ed, zo kon ik afleiding vinden en kwam ik niet al te veel aan.
Ben nu al 9 maanden gestopt!!
dinsdag 27 oktober 2015 om 19:27
Maak een plan. Hulp heb je al gezocht bij de huisarts, hartstikke goed! Heb je ook een vervolgafspraak om te bespreken hoe het gaat? Wat ga je doen op moeilijke momenten?
https://www.hartstichting.nl/gezond-leven/niet-roken
Ik ken trouwens ook iemand die zei nooit gestopt te zijn. Hij stelde alleen al maanden de volgende sigaret uit. Dat is ook nog een benadering.
Succes!
https://www.hartstichting.nl/gezond-leven/niet-roken
Ik ken trouwens ook iemand die zei nooit gestopt te zijn. Hij stelde alleen al maanden de volgende sigaret uit. Dat is ook nog een benadering.
Succes!
dinsdag 27 oktober 2015 om 19:38
quote:NurseBettie schreef op 27 oktober 2015 @ 18:44:
Alle asbakken / aanstekers weggooien. En vooral nergens meer sigaretten bewaren natuurlijk.
Doorbreek je routine; ging je vroeger altijd na het opstaan roken, ga dan nu bijvoorbeeld douchen (dan ruik je nog lekkerder ook)
Bij terugval; neem je verlies en voel jezelf daar klote en teleurgesteld om, maar gooi je stoppoging niet aan de kant! Doorzetten! Na een week wordt het echt beter.
Er zijn trouwens ook apps met allerlei grappige statistieken om je te helpen met stoppen.
Veel succes!"Routine breken" klinkt erg simpel en als een advies wat eigenlijk niet heel veel helpt, maar door deze simpele truc ben ik er zelf ook vanaf gekomen. Door op bepaalde "rookmomenten" automatisch iets anders te gaan doen, zal je brein. Uiteindelijk eerder denken aan wat NurseBettie als voorbeeld gaf: douchen, dan aan roken... en dat scheelt een hele hoop! goede!
Alle asbakken / aanstekers weggooien. En vooral nergens meer sigaretten bewaren natuurlijk.
Doorbreek je routine; ging je vroeger altijd na het opstaan roken, ga dan nu bijvoorbeeld douchen (dan ruik je nog lekkerder ook)
Bij terugval; neem je verlies en voel jezelf daar klote en teleurgesteld om, maar gooi je stoppoging niet aan de kant! Doorzetten! Na een week wordt het echt beter.
Er zijn trouwens ook apps met allerlei grappige statistieken om je te helpen met stoppen.
Veel succes!"Routine breken" klinkt erg simpel en als een advies wat eigenlijk niet heel veel helpt, maar door deze simpele truc ben ik er zelf ook vanaf gekomen. Door op bepaalde "rookmomenten" automatisch iets anders te gaan doen, zal je brein. Uiteindelijk eerder denken aan wat NurseBettie als voorbeeld gaf: douchen, dan aan roken... en dat scheelt een hele hoop! goede!
dinsdag 27 oktober 2015 om 19:46
Mijn heeft het geholpen om mezelf het niet te verbieden om te roken. Hoe harder ik mezelf het ging verbieden hoe moeilijker het telkens werd. In het begin als ik onstilbare trek had zei ik tegen mezelf, wil je roken? Nou dan kan je nu sigaretten halen. Wat je wil. Maar je het hoeft niet. En het feit dat ik het ook meer als keus ging zien en niet dat ik of geen keus had en moest roken, of juist anders om, werkte heel fijn.
Wat ik ook een goede vind, die las ik ergens, dat je hoe dan ook een rot/schuldgevoel hebt of je nou wel rookt of net gestopt bent. Als je rookt wil je stoppen en als je gestopt bent wil je roken. Dan liever een (tijdelijk) rot gevoel over het stoppen.
Ik ben nog niet zo lang gestopt en kan af en toe nog veel trek hebben in een sigaret. Wat ik nu doe ik de trek er gewoon even laten zijn. Ook als iemand bij mij zit te roken kan ik dat echt heel lekker vinden maar dan denk ik, dat ruikt lekker en verder niks. Geniet even van de geur en hang er verder niks aan. Het is gewoon zoals het is, een lekkere geur.
En wat mij hielp op de momenten van de gewoonte sigaretten, als ik het dan even moeilijk had, om dan te denken, ok, wat had ik gedaan als ik nu klaar had geweest met roken? Afwassen, stofzuigen, op de bank zitten of wat dan ook, dan ging ik dat doen of daarmee verder.
Ik dacht ook dat het me nooit langer dan 4 dagen zou lukken. Maar nu ineens ben ik toch al ruim een maand gestopt.
Succes!
Wat ik ook een goede vind, die las ik ergens, dat je hoe dan ook een rot/schuldgevoel hebt of je nou wel rookt of net gestopt bent. Als je rookt wil je stoppen en als je gestopt bent wil je roken. Dan liever een (tijdelijk) rot gevoel over het stoppen.
Ik ben nog niet zo lang gestopt en kan af en toe nog veel trek hebben in een sigaret. Wat ik nu doe ik de trek er gewoon even laten zijn. Ook als iemand bij mij zit te roken kan ik dat echt heel lekker vinden maar dan denk ik, dat ruikt lekker en verder niks. Geniet even van de geur en hang er verder niks aan. Het is gewoon zoals het is, een lekkere geur.
En wat mij hielp op de momenten van de gewoonte sigaretten, als ik het dan even moeilijk had, om dan te denken, ok, wat had ik gedaan als ik nu klaar had geweest met roken? Afwassen, stofzuigen, op de bank zitten of wat dan ook, dan ging ik dat doen of daarmee verder.
Ik dacht ook dat het me nooit langer dan 4 dagen zou lukken. Maar nu ineens ben ik toch al ruim een maand gestopt.
Succes!
dinsdag 27 oktober 2015 om 21:25
Bedankt voor de tips.
De motivatie voor mij om er vertrouwen in te hebben is dat ik afgelopen zaterdag en zondag bij dat meisje was en in totaal 24 uur niet gerookt heb, gewoon omdat ik er geen zin in had. Momenteel slik ik champix, dat zou mijn nicotine behoefte moeten onderdrukken. Ik heb nog voor 5 dagen pillen dus ik denk dat ik morgen maar eens ga informeren naar een vervolgrecept.
Verder ben ik ook vooral bang voor de routine, werk door een operatie momenteel nog maar 3 halve dagen, daardoor heb ik veel vrije tijd. Wil echt graag stoppen en zie ook enkel voordelen maar ben gewoon heel erg bang haha.
Denk dat ik dat rooktopic hier de komende tijd ook vol ga schrijven. Jullie wel ervaringen vanaf wanneer het normaal makkelijk wordt?
Mvg
Tom
De motivatie voor mij om er vertrouwen in te hebben is dat ik afgelopen zaterdag en zondag bij dat meisje was en in totaal 24 uur niet gerookt heb, gewoon omdat ik er geen zin in had. Momenteel slik ik champix, dat zou mijn nicotine behoefte moeten onderdrukken. Ik heb nog voor 5 dagen pillen dus ik denk dat ik morgen maar eens ga informeren naar een vervolgrecept.
Verder ben ik ook vooral bang voor de routine, werk door een operatie momenteel nog maar 3 halve dagen, daardoor heb ik veel vrije tijd. Wil echt graag stoppen en zie ook enkel voordelen maar ben gewoon heel erg bang haha.
Denk dat ik dat rooktopic hier de komende tijd ook vol ga schrijven. Jullie wel ervaringen vanaf wanneer het normaal makkelijk wordt?
Mvg
Tom
woensdag 28 oktober 2015 om 12:09
Je kunt het!
Jezelf niet voor de gek houden en weer gaan beginnen.
Je mag alles doen, keuzes te over, behalve die om weer te gaan roken.
De voordelen die je beschrijft zijn natuurlijk helemaal waar, maar er zijn zoveel meer!
Dus ga ervoor. Geen twijfel, you can do it!
Wees trots op iedere dag zonder rook.
Roken brengt je helemaal niks.
Jezelf niet voor de gek houden en weer gaan beginnen.
Je mag alles doen, keuzes te over, behalve die om weer te gaan roken.
De voordelen die je beschrijft zijn natuurlijk helemaal waar, maar er zijn zoveel meer!
Dus ga ervoor. Geen twijfel, you can do it!
Wees trots op iedere dag zonder rook.
Roken brengt je helemaal niks.
