Gezondheid
alle pijlers
Verstopping, maar toch vezelrijk eten.
vrijdag 11 oktober 2013 om 08:45
Ik zit met een probleempje waar ik al een tijd tegenaan loop. Ik eet naar mijn idee best gezond; ik ontbijt met yoghurt, muesli (geen cruesli), en appel/druiven. Als lunch eet ik bruin brood met ham of kaas en 's avonds veel groenten, rijst en een stuk vlees of vleesvervanger. Daarna meestal weer yoghurt.
Ik heb het idee dat ik vrij vezelrijk eet, maar toch heb ik al een hele tijd last van verstopping. Ik beweeg ook voldoende (in ieder geval 3x per week ca. 7 km hardlopen). Ik loop gedurende de dag best veel.
Daarnaast drink ik ook voldoende.
Hoe kan dit? Kan het zijn dat ik niet goed tegen bepaalde producten kan? Of kan dit ook zomaar ontstaan?
Ik neem verder ook geen medicatie wat dit zou kunnen veroorzaken, alleen de pil. Soms slik ik vitamine D extra.
Iemand tips?
Ik heb het idee dat ik vrij vezelrijk eet, maar toch heb ik al een hele tijd last van verstopping. Ik beweeg ook voldoende (in ieder geval 3x per week ca. 7 km hardlopen). Ik loop gedurende de dag best veel.
Daarnaast drink ik ook voldoende.
Hoe kan dit? Kan het zijn dat ik niet goed tegen bepaalde producten kan? Of kan dit ook zomaar ontstaan?
Ik neem verder ook geen medicatie wat dit zou kunnen veroorzaken, alleen de pil. Soms slik ik vitamine D extra.
Iemand tips?
vrijdag 11 oktober 2013 om 09:09
Ik heb net hetzelfde gehad!
En ik at dan nog extra lijnzaad, dronk heel veel, etc.
Alles hielp in het begin (dus bijv. lijnzaad) en daarna stagneerde het weer en hielp het dus niets meer. Het enige dat me blijvend helpt is Orthiflor Original van de Vitaminestore.
Ik ben hier achter gekomen nadat ik herstellende van een voedselvergiftiging weer kon eten wat ik wou zonder last te hebben. Na die voedselvergiftiging had ik een medicijn moeten nemen om de darmflora te herstellen en opeens voelde ik me zoveel beter. Alsof mijn lichaam gewoon anders werkte. Een paar maanden later was het weer zoals vanouds. Toen ik dat in de vitamin store zei, zeiden ze dat het een teken is dat ik niet de juiste bacteriën in mijn darmflora heb zitten (of niet genoeg ervan ofzo). Nu neem ik iedere avond zo'n pilletje en heb ik veel minder last, het is dus alsof je de oorzaak aanpakt ipv symptoombestrijding doet. Wel moet ik nog opletten met wit brood of witte broodjes. Heb ook een tijdje gehad dat ik juist donker brood moeilijk verdroeg, teveel vezels? Maar nu kan dat weer zonder problemen.
En ik at dan nog extra lijnzaad, dronk heel veel, etc.
Alles hielp in het begin (dus bijv. lijnzaad) en daarna stagneerde het weer en hielp het dus niets meer. Het enige dat me blijvend helpt is Orthiflor Original van de Vitaminestore.
Ik ben hier achter gekomen nadat ik herstellende van een voedselvergiftiging weer kon eten wat ik wou zonder last te hebben. Na die voedselvergiftiging had ik een medicijn moeten nemen om de darmflora te herstellen en opeens voelde ik me zoveel beter. Alsof mijn lichaam gewoon anders werkte. Een paar maanden later was het weer zoals vanouds. Toen ik dat in de vitamin store zei, zeiden ze dat het een teken is dat ik niet de juiste bacteriën in mijn darmflora heb zitten (of niet genoeg ervan ofzo). Nu neem ik iedere avond zo'n pilletje en heb ik veel minder last, het is dus alsof je de oorzaak aanpakt ipv symptoombestrijding doet. Wel moet ik nog opletten met wit brood of witte broodjes. Heb ook een tijdje gehad dat ik juist donker brood moeilijk verdroeg, teveel vezels? Maar nu kan dat weer zonder problemen.
vrijdag 11 oktober 2013 om 09:29
vrijdag 11 oktober 2013 om 10:42
vrijdag 11 oktober 2013 om 10:45
quote:RionyRiony schreef op 11 oktober 2013 @ 10:42:
bij mijn weten is er geen verband tussen (graan-)vezels in voedsel en stoelgang. Of het moet een negatief verband zijn.
Misschien dat (veel) gebroken lijnzaad wel helpt. Daarvan heb ik geen aanwijzingen dat het het tegenovergestelde doet.
Van de Maag- Lever- Darmstichting:
Vezelrijke voeding is belangrijk voor een gezonde spijsvertering en goede stoelgang.
(...) Vezelrijke voeding kan spijsverteringsklachten en problemen met de stoelgang voorkómen. Bestaande klachten kunnen verminderen en zelfs verdwijnen door het gebruik van een vezelrijke voeding. Door de sponswerking van vezels helpt een vezelrijke voeding zowel bij diarree als bij verstopping. De vezels zwellen op en zorgen daardoor voor een vaste, maar toch soepele ontlasting.
bij mijn weten is er geen verband tussen (graan-)vezels in voedsel en stoelgang. Of het moet een negatief verband zijn.
Misschien dat (veel) gebroken lijnzaad wel helpt. Daarvan heb ik geen aanwijzingen dat het het tegenovergestelde doet.
Van de Maag- Lever- Darmstichting:
Vezelrijke voeding is belangrijk voor een gezonde spijsvertering en goede stoelgang.
(...) Vezelrijke voeding kan spijsverteringsklachten en problemen met de stoelgang voorkómen. Bestaande klachten kunnen verminderen en zelfs verdwijnen door het gebruik van een vezelrijke voeding. Door de sponswerking van vezels helpt een vezelrijke voeding zowel bij diarree als bij verstopping. De vezels zwellen op en zorgen daardoor voor een vaste, maar toch soepele ontlasting.
vrijdag 11 oktober 2013 om 10:56
quote:clemance schreef op 11 oktober 2013 @ 10:45:
[...]
Van de Maag- Lever- Darmstichting:
Vezelrijke voeding is belangrijk voor een gezonde spijsvertering en goede stoelgang.
(...) Vezelrijke voeding kan spijsverteringsklachten en problemen met de stoelgang voorkómen. Bestaande klachten kunnen verminderen en zelfs verdwijnen door het gebruik van een vezelrijke voeding. Door de sponswerking van vezels helpt een vezelrijke voeding zowel bij diarree als bij verstopping. De vezels zwellen op en zorgen daardoor voor een vaste, maar toch soepele ontlasting.
ja, zeggen ze. Ben ik mijn hele leven mee bestookt, maar dan had het toch eens moeten helpen?
Wat zeker helpt, daar denk ik nu aan, is naar de tandarts gaan. Op die ochtend moet ik wel twee of drie keer, zonder moeite.
[...]
Van de Maag- Lever- Darmstichting:
Vezelrijke voeding is belangrijk voor een gezonde spijsvertering en goede stoelgang.
(...) Vezelrijke voeding kan spijsverteringsklachten en problemen met de stoelgang voorkómen. Bestaande klachten kunnen verminderen en zelfs verdwijnen door het gebruik van een vezelrijke voeding. Door de sponswerking van vezels helpt een vezelrijke voeding zowel bij diarree als bij verstopping. De vezels zwellen op en zorgen daardoor voor een vaste, maar toch soepele ontlasting.
ja, zeggen ze. Ben ik mijn hele leven mee bestookt, maar dan had het toch eens moeten helpen?
Wat zeker helpt, daar denk ik nu aan, is naar de tandarts gaan. Op die ochtend moet ik wel twee of drie keer, zonder moeite.
it's a big club and you ain't in it
vrijdag 11 oktober 2013 om 10:57
quote:RionyRiony schreef op 11 oktober 2013 @ 10:56:
[...]
ja, zeggen ze. Ben ik mijn hele leven mee bestookt, maar dan had het toch eens moeten helpen?
Wat zeker helpt, daar denk ik nu aan, is naar de tandarts gaan. Op die ochtend moet ik wel twee of drie keer, zonder moeite.
Dan zou je haast denken dat het iets psychisch is!
[...]
ja, zeggen ze. Ben ik mijn hele leven mee bestookt, maar dan had het toch eens moeten helpen?
Wat zeker helpt, daar denk ik nu aan, is naar de tandarts gaan. Op die ochtend moet ik wel twee of drie keer, zonder moeite.
Dan zou je haast denken dat het iets psychisch is!
vrijdag 11 oktober 2013 om 11:05
Ik kan niet tegen brood dat zorgt voor verstoppingen. Ook zijn er mensen die last hebben van gluten zonder dat ze een glutenallergie hebben. Lees je eens in over oplosbare vezels en onoplosbare vezels.
Drink ook rond de 2 liter vocht.
Zelfde geld voor melk producten. Probeer eens een weekje of 2 zonder melk producten. Gebruik kokosmelk,sojamelk of water. Eventueel boekweit,kokosrasp,sojameel,amandelmeel,psyliumvezels etc kijk bij de tuinen of reformwinkel.
Drink ook rond de 2 liter vocht.
Zelfde geld voor melk producten. Probeer eens een weekje of 2 zonder melk producten. Gebruik kokosmelk,sojamelk of water. Eventueel boekweit,kokosrasp,sojameel,amandelmeel,psyliumvezels etc kijk bij de tuinen of reformwinkel.
vrijdag 11 oktober 2013 om 11:24
quote:elninjoo schreef op 11 oktober 2013 @ 11:23:
Appels werken volgens mij ook juist stoppend. Laat die appels achterwege en als je dan toch iets van fruit wil, pak dan pruimen. Of 'n glaasje pruimensap van Zonnatura.Nou als ik een appel op een lege maag eet 's ochtends zit ik binnen een uur op de pot
Appels werken volgens mij ook juist stoppend. Laat die appels achterwege en als je dan toch iets van fruit wil, pak dan pruimen. Of 'n glaasje pruimensap van Zonnatura.Nou als ik een appel op een lege maag eet 's ochtends zit ik binnen een uur op de pot
zondag 13 oktober 2013 om 23:42
Je hebt al een hoop adviezen maar ik zal de mijne ook eens toevoegen. Ik had eenzelfde probleem, bij een vergelijkbaar eetpatroon. Mijn huisarts stelde me afgezien van de voor de hand liggende veel vocht/sport en minimaal wit brood/bananen voor om ernstig te minderen met witte rijst, en liever alleen zilvervliesrijst. Dit advies bleek voor mij goed te helpen.
