Gezondheid
alle pijlers
Visolie en/of Omega 3/6 vetzuren?
dinsdag 17 augustus 2010 om 21:59
Twee maanden geleden heb ik een potje Visolie capsules gekocht bij de Etos. Op zich waren deze niet duur en aangezien ik niet zo goed het verschil weet tussen die van de Etos en de reformwinkel, besloot ik maar voor die van de Etos te gaan. Naar mijn idee is het toch allemaal hetzelfde.
Maar is dat wel zo?
Ik ben op internet gaan zoeken en kom verschillende websites tegen. De ene website is pro en te andere is dat helemaal niet. Ook lees ik veel over gekweekte vis en wilde vis en hoeveel vis er wel niet nodig is om de capsules te maken. De vis zou algen eten die verontreinigd zijn en vervolgens zou dat gif weer in de capsules en dus later in de mens terecht komen.
Ik heb het gevoel er wel baat bij te hebben (me beter te kunnen concentreren), maar ik vraag me ook wel eens af in hoeverre we duurzame visserij steunen door 2 keer in de week vis te eten (als alternatief voor de capsules) of de visolie capsules te kopen.
Is er dan een alternatief zoals lijnzaad- of walnoot olie?
En bevatten die nou ook die essentiele vetzuren waar men de hele tijd over spreekt? Omega 3/6/9? Waar zit DHA en EPA nog meer in?
En een laatste iets: als ik dan toch weer visolie capsules in huis haal, welk merk zou ik dan moeten nemen? Zijn de reformcapsules van bijv. Luco-vitaal beter dan die van 't Kruidvat?
Vis eten kan natuurlijk ook, en ik vind vis best lekker, maar ik vind het wel ontzettend duur. Dat laat mijn budget echt niet elke week toe.
Ik zie door de bomen het bos niet meer!
Maar is dat wel zo?
Ik ben op internet gaan zoeken en kom verschillende websites tegen. De ene website is pro en te andere is dat helemaal niet. Ook lees ik veel over gekweekte vis en wilde vis en hoeveel vis er wel niet nodig is om de capsules te maken. De vis zou algen eten die verontreinigd zijn en vervolgens zou dat gif weer in de capsules en dus later in de mens terecht komen.
Ik heb het gevoel er wel baat bij te hebben (me beter te kunnen concentreren), maar ik vraag me ook wel eens af in hoeverre we duurzame visserij steunen door 2 keer in de week vis te eten (als alternatief voor de capsules) of de visolie capsules te kopen.
Is er dan een alternatief zoals lijnzaad- of walnoot olie?
En bevatten die nou ook die essentiele vetzuren waar men de hele tijd over spreekt? Omega 3/6/9? Waar zit DHA en EPA nog meer in?
En een laatste iets: als ik dan toch weer visolie capsules in huis haal, welk merk zou ik dan moeten nemen? Zijn de reformcapsules van bijv. Luco-vitaal beter dan die van 't Kruidvat?
Vis eten kan natuurlijk ook, en ik vind vis best lekker, maar ik vind het wel ontzettend duur. Dat laat mijn budget echt niet elke week toe.
Ik zie door de bomen het bos niet meer!
dinsdag 17 augustus 2010 om 22:14
dinsdag 17 augustus 2010 om 22:24
dinsdag 17 augustus 2010 om 22:46
Aldi heeft visoliecapsules, vitamine C en multivitaminen voor iets van 3,50 per potje. Ik gebruik die al een hele poos en ik ben echt NOOIT ziek, zelfs niet verkouden. Maar of dat van die pillen komt of van mijn behoorlijk gezonde voeding, geen idee.
EPA en DHA zitten allebei in omega 3 vetzuren. Er is nog zoiets als ALA, die is plantaardig. Die neem je alleen niet zo goed op. We krijgen via onze voeding, zonder dat we er moeite voor hoeven te doen, voldoende (en volgens sommigen zelfs: te veel) omega 6 binnen (die ken je denk ik wel als linolzuur). Omega 3 daarentegen niet altijd.
Andere goede bronnen van (enkelvoudige en meervoudige) onverzadigde vetten zijn inderdaad walnoten (en andere noten ook) en lijnzaad. Maar ook plantaardige olie zoals olijfolie, lijnzaadolie, arachideolie, koolzaadolie enz.. En verder avocado's en bijvoorbeeld pompoenzaden, sesamzaadjes, vette vis (vissen met in de naam de letter "a": zalm, haring, ansjovis, sardines, makreel maar ook bijvoorbeeld tonijn). En lijnzaadolie, zonnebloemolie, soja-olie en zo ook maar die mag je dan niet verwarmen.
Ik gebruik lijnzaad, de gebroken variant, vooral op volkorenbrood met beleg dat je kunt smeren. Appelstroop, smeerkaas, pindakaas met banaan enz... Maar doe het ook wel door de havermoutpap (na bereiding daarvan) of de kwark/yoghurt met muesli. En ik gebruik verschillende soorten olie door salades en daarnaast dagelijks een handje noten.
Heb even voor je ge-Google-ed en ik vind dit wel een duidelijke website. Bovenin het scherm vind je ook nog links naar gerelateerde artikelen.
EPA en DHA zitten allebei in omega 3 vetzuren. Er is nog zoiets als ALA, die is plantaardig. Die neem je alleen niet zo goed op. We krijgen via onze voeding, zonder dat we er moeite voor hoeven te doen, voldoende (en volgens sommigen zelfs: te veel) omega 6 binnen (die ken je denk ik wel als linolzuur). Omega 3 daarentegen niet altijd.
Andere goede bronnen van (enkelvoudige en meervoudige) onverzadigde vetten zijn inderdaad walnoten (en andere noten ook) en lijnzaad. Maar ook plantaardige olie zoals olijfolie, lijnzaadolie, arachideolie, koolzaadolie enz.. En verder avocado's en bijvoorbeeld pompoenzaden, sesamzaadjes, vette vis (vissen met in de naam de letter "a": zalm, haring, ansjovis, sardines, makreel maar ook bijvoorbeeld tonijn). En lijnzaadolie, zonnebloemolie, soja-olie en zo ook maar die mag je dan niet verwarmen.
Ik gebruik lijnzaad, de gebroken variant, vooral op volkorenbrood met beleg dat je kunt smeren. Appelstroop, smeerkaas, pindakaas met banaan enz... Maar doe het ook wel door de havermoutpap (na bereiding daarvan) of de kwark/yoghurt met muesli. En ik gebruik verschillende soorten olie door salades en daarnaast dagelijks een handje noten.
Heb even voor je ge-Google-ed en ik vind dit wel een duidelijke website. Bovenin het scherm vind je ook nog links naar gerelateerde artikelen.
dinsdag 17 augustus 2010 om 23:07
Wij (dochter en ik) nemen de ene dag een lepel lijnzaadolie en de andere dag een lepel levertraanolie. Allebei van een reformwinkel.
Ik heb dat omega-vetzurenverhaal destijds helemaal uitgeplozen en kwam tot de conclusie dat dit het meest natuurlijk ( ), makkelijkste en goedkoopste was.
Tis wel even doorbijten, want tis werkelijk niet te vr*ten (allebei niet), vind ik dan, want dochterlief (4) verblikt of verbloost niet. Jong geleerd...
Ik heb dat omega-vetzurenverhaal destijds helemaal uitgeplozen en kwam tot de conclusie dat dit het meest natuurlijk ( ), makkelijkste en goedkoopste was.
Tis wel even doorbijten, want tis werkelijk niet te vr*ten (allebei niet), vind ik dan, want dochterlief (4) verblikt of verbloost niet. Jong geleerd...
dinsdag 17 augustus 2010 om 23:16
woensdag 18 augustus 2010 om 00:36
Er is op internet tegenwoordig zoveel tegenstrijdigs te vinden, helaas. De ene studie roept dit, de andere studie roept dat enz...
Ik lees vrij veel van dat soort studies (de verkorte versies dan meestal), uit interesse en omdat mijn vriend een aantal medische tijdschriften thuis krijgt. En in ieder blad dat ik lees staat wel weer een artikel waarin de werking van stofje x wordt tegengesproken waar dat stofje eerst de hemel in geprezen werd. Dan zijn calcium supplementen goed voor je, dan krijg je er een hartinfarct van. Dan is linolzuur goed voor je, dan krijg je er teveel van. Dan is HFCS slecht voor je en dan lees je weer een rapport (van de producenten van HFCS uiteraard...) waarin staat dat het niet slechter voor je is dan suiker. Enz...
Het zou het leven een stuk makkelijker maken als al die wetenschappers het eens een keer met elkaar eens zouden worden.
Ik lees vrij veel van dat soort studies (de verkorte versies dan meestal), uit interesse en omdat mijn vriend een aantal medische tijdschriften thuis krijgt. En in ieder blad dat ik lees staat wel weer een artikel waarin de werking van stofje x wordt tegengesproken waar dat stofje eerst de hemel in geprezen werd. Dan zijn calcium supplementen goed voor je, dan krijg je er een hartinfarct van. Dan is linolzuur goed voor je, dan krijg je er teveel van. Dan is HFCS slecht voor je en dan lees je weer een rapport (van de producenten van HFCS uiteraard...) waarin staat dat het niet slechter voor je is dan suiker. Enz...
Het zou het leven een stuk makkelijker maken als al die wetenschappers het eens een keer met elkaar eens zouden worden.
woensdag 18 augustus 2010 om 21:37
Okay ik ben niet zo'n viseter vanwege mijn beperkte budget, dus zou ik het meer uit de lijnzaadolie en/of lijnzaad moeten halen? En eventueel nog andere olie?
Ik vind 't een lastig verhaal met die visolie.
Aan de ene kant zit je met overbevissing en aan de andere kant zou het erg goed voor de gezondheid zijn. Ik zou graag de juiste vis-vriendelijke capsules willen hebben. Misschien die van de Hema dan maar.
Lijnzaad vind ik wel eens lekker door de kwark.
En walnoten eet ik graag in de griekse yoghurt met honing.
Ik vind 't een lastig verhaal met die visolie.
Aan de ene kant zit je met overbevissing en aan de andere kant zou het erg goed voor de gezondheid zijn. Ik zou graag de juiste vis-vriendelijke capsules willen hebben. Misschien die van de Hema dan maar.
Lijnzaad vind ik wel eens lekker door de kwark.
En walnoten eet ik graag in de griekse yoghurt met honing.
woensdag 26 januari 2011 om 23:47
