Gezondheid
alle pijlers
Welk dieet ?
dinsdag 5 september 2017 om 22:12
Nu maak ik mij echt zorgen
..net terug gelopen van eetgelegenheid naar huis. ..de gehele weg buiten adem.
Door mijn overgewicht.
Iemand een idee ..hoe pak ik het aan..mijn overgewicht kwijt te raken..
Helaas zonder sportschool. ..dat laten mijn gewrichten niet toe.
Is Weight Watchers een optie ?
Iemand een idee ?
..net terug gelopen van eetgelegenheid naar huis. ..de gehele weg buiten adem.
Door mijn overgewicht.
Iemand een idee ..hoe pak ik het aan..mijn overgewicht kwijt te raken..
Helaas zonder sportschool. ..dat laten mijn gewrichten niet toe.
Is Weight Watchers een optie ?
Iemand een idee ?
dinsdag 5 september 2017 om 22:19
Geen dieet, je moet echt je levenstijl aanpassen. Kun je niet gaan zwemmen bijvoorbeeld? Dan belast je je gewrichten minder. Sommige mensen zweren bij Weight Watchers, je zou het kunnen proberen. Ik doe iets soortgelijks, maar dan zelf. Ik probeer een beetje naar calorieën te kijken als naar geld en ik geef mijn calorieën niet zo makkelijk uit. Dus als ik 's ochtends een gebakje eet, dan eet ik tussen de middag wat minder. Als ik iets aangeboden krijg met veel calorieën wat ik eigenlijk niet zo lekker vind, weiger ik dat, zodat ik calorieën kan gebruiken voor iets dat ik wel lekker vind. Een beetje in balans houden dus. Wat bij mij ook helpt is dingen niet in huis te halen. Dus in ons huis is weinig aan koek, snoep, chips etc. aanwezig.
Freedom is just another word for nothing left to lose - Janis Joplin
dinsdag 5 september 2017 om 22:21
Goed dat je het aan wilt pakken zeg. Er zijn zoveel mogelijkheden, je moet kijken wat bij je past. Sonja Bakker vind ik zelf het fijnst. Weight watchers kan ook, of koolhydraath arm... Besef wel dat het levenslang is, je zult altijd keuzes moeten maken. Het boek van Mieke Kolsters is daar heel fijn bij; het geheim van slanke mensen.
dinsdag 5 september 2017 om 22:29
Geen dieet.
Wel je eetgewoontes eens onder de loep nemen en aanpassen. Want blijkbaar zijn er toch minder goede gewoontes die tot het over gewicht hebben geleid.
Hoeveel calorieen krijg je daadwerkelijk binnen op een dag en daar dan onder gaan zitten. Dat is in principe wat weight watchers doet maar ipv dat je zelf je calorieen telt (bv banana a 90 cal plus boterham a 110 cal is samen 200) geven zij alles punten en mag je maar x aantal punten per dag.
Komt op hetzelfde neer al ben ik bang dat je van het laatste iets minder leert.
Wellicht kan je eens met een dieetist praten?
En je kan gewoon gewicht verliezen zonder te sporten...ik ben zelf 20kg kwijt sinds 4 jaar zonder sportschool maar sporten is natuurlijk wel heel gezond. Zijn er andere dingen die je kunt doen, misschien zwemmen?
Wel je eetgewoontes eens onder de loep nemen en aanpassen. Want blijkbaar zijn er toch minder goede gewoontes die tot het over gewicht hebben geleid.
Hoeveel calorieen krijg je daadwerkelijk binnen op een dag en daar dan onder gaan zitten. Dat is in principe wat weight watchers doet maar ipv dat je zelf je calorieen telt (bv banana a 90 cal plus boterham a 110 cal is samen 200) geven zij alles punten en mag je maar x aantal punten per dag.
Komt op hetzelfde neer al ben ik bang dat je van het laatste iets minder leert.
Wellicht kan je eens met een dieetist praten?
En je kan gewoon gewicht verliezen zonder te sporten...ik ben zelf 20kg kwijt sinds 4 jaar zonder sportschool maar sporten is natuurlijk wel heel gezond. Zijn er andere dingen die je kunt doen, misschien zwemmen?
dinsdag 5 september 2017 om 22:31
Het geheim van slanke mensen is inderdaad een aanrader om te lezen.
Zelf hele positieve ervaring met Weight Watchers, wat ze al zeiden maar ik nooit geloofde, dat het geen dieet is. Ik heb alles kunnen eten wat ik normaal ook deed, alleen maak je keuzes. Het is of dit, of dit. Niet meer en, en. En het fijne wat ik er aan vond, zelf kiezen wat je eet i.p.v. weekmenu's.
Als je een beetje goed verzekerd bent krijg je een deel vergoed. Succes, met welke stap je ook neemt.
Zelf hele positieve ervaring met Weight Watchers, wat ze al zeiden maar ik nooit geloofde, dat het geen dieet is. Ik heb alles kunnen eten wat ik normaal ook deed, alleen maak je keuzes. Het is of dit, of dit. Niet meer en, en. En het fijne wat ik er aan vond, zelf kiezen wat je eet i.p.v. weekmenu's.
Als je een beetje goed verzekerd bent krijg je een deel vergoed. Succes, met welke stap je ook neemt.
dinsdag 5 september 2017 om 22:36
dinsdag 5 september 2017 om 23:03
Yup.
dinsdag 5 september 2017 om 23:05
Er zit in je basisverzekering 3 uur dietiste, dat zijn meerdere sessies. Alleen de intake kost gemidded 3 kwartier en daarna meestal iets van 20 minuten.
Je kan dan samen kijken naar je huidige eetpatroon, je kan dan voor de afspraak een week een eetdagboek bijhouden en meenemen, scheelt ook weer tijd van die 3 uur. Dan kan je kijken wat het beste werkt.
Ik zou ook eerst vragen of je huisarts je suiker en schildklier wil checken voor je een dietiste belt, als daar iets mee is moet je naar een dietiste die daar verstand van heeft.
Je kan dan samen kijken naar je huidige eetpatroon, je kan dan voor de afspraak een week een eetdagboek bijhouden en meenemen, scheelt ook weer tijd van die 3 uur. Dan kan je kijken wat het beste werkt.
Ik zou ook eerst vragen of je huisarts je suiker en schildklier wil checken voor je een dietiste belt, als daar iets mee is moet je naar een dietiste die daar verstand van heeft.
anoniem_319861 wijzigde dit bericht op 05-09-2017 23:09
20.31% gewijzigd
dinsdag 5 september 2017 om 23:07
Sporten heeft maar een klein effect mbt afvallen. You can never outrun a bad diet.Saga_Röversdotter schreef: ↑05-09-2017 23:00Je kunt met gewrichtspijn/klachten prima (aangepast) sporten. Verder zou ik gewoon eens hulp zoeken. Topics over gewicht blijken je niet verder te helpen.
dinsdag 5 september 2017 om 23:09
Weet ik, maar TO noemt het zo expliciet. Helpt ook bij haar uithoudingsvermogen. En sporten kan wel motiveren en helpen bij gezond blijven eten.Fee-de-Goede schreef: ↑05-09-2017 23:07Sporten heeft maar een klein effect mbt afvallen. You can never outrun a bad diet.
dinsdag 5 september 2017 om 23:30
Je voelt je niet goed, bent geobsedeerd met je gewicht, hebt geprobeerd over te geven en vindt eens per week laxeerpillen nemen 'niet zo vaak'.
Je hebt een ernstig verstoorde kijk op voedsel en jezelf. Zoek hulp via de huisarts.
Hier ga je geen magische, moeiteloze oplossing vinden voor je probleem.
Je hebt een ernstig verstoorde kijk op voedsel en jezelf. Zoek hulp via de huisarts.
Hier ga je geen magische, moeiteloze oplossing vinden voor je probleem.
Weet je wat pas conflictvermijdend is? Wereldvrede.
woensdag 6 september 2017 om 00:48
Ik had moeten loepen begrijp ik?tyche schreef: ↑05-09-2017 23:30Je voelt je niet goed, bent geobsedeerd met je gewicht, hebt geprobeerd over te geven en vindt eens per week laxeerpillen nemen 'niet zo vaak'.
Je hebt een ernstig verstoorde kijk op voedsel en jezelf. Zoek hulp via de huisarts.
Hier ga je geen magische, moeiteloze oplossing vinden voor je probleem.
Tsjah als dit zo is dan inderdaad naar de HA.
woensdag 6 september 2017 om 08:10
en die werken allemaal nietJoni_de_tweede schreef: ↑05-09-2017 22:21Goed dat je het aan wilt pakken zeg. Er zijn zoveel mogelijkheden, je moet kijken wat bij je past. Sonja Bakker vind ik zelf het fijnst. Weight watchers kan ook, of koolhydraath arm...
als ze wel zouden werken, had je ze niet allemaal al een keer geprobeerd
woensdag 6 september 2017 om 08:40
Waarom raadt je ze dan aan?????
woensdag 6 september 2017 om 08:45
woensdag 6 september 2017 om 09:18
Als je dat gewicht kwijt bent is dat niet het einde van het probleem. Het is een kunst apart om je nieuwe gewicht te handhaven. Nu is je motivatie nog sterk maar grote kans dat daar een einde aan komt op het moment dat je ongeveer bereikt hebt wat je wou.
Vergelijkbaar met sporters die een wereldtitel hebben behaald en de grootste problemen hebben om aan de top te blijven; immers, het hallelujagevoel sterft weg, iedereen vindt jouw prestatie heel gewoon en ziet het als een koud kunstje om het te herhalen en zelfs te verbeteren. Je hebt je immers bewezen? Je kán het dus.
Maar in werkelijkheid is het nieuwe er vanaf en het fijne leven lokt.
Vergelijkbaar met sporters die een wereldtitel hebben behaald en de grootste problemen hebben om aan de top te blijven; immers, het hallelujagevoel sterft weg, iedereen vindt jouw prestatie heel gewoon en ziet het als een koud kunstje om het te herhalen en zelfs te verbeteren. Je hebt je immers bewezen? Je kán het dus.
Maar in werkelijkheid is het nieuwe er vanaf en het fijne leven lokt.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
woensdag 6 september 2017 om 09:31
Stap 1 is je eetpatroon aanpassen. Waar kun je minder van eten en van welke dingen ga je je helemaal niet beter voelen als je dat hebt gegeten? Eet minder waar je minder van kunt eten en stop met het eten van dingen waar je je slecht van gaat voelen.
Kijk daarnaast of je alle benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt met je huidige eetpatroon. Als dat niet het geval is, probeer dan te kijken waar je dat kunt inpassen. Wees voorzichtig met je hele eetpatroon geheel omgooien! Dat resulteert vaak in terugval en doorslaan de andere kant op.
Het is niet erg om jezelf zo af en toe wat te verbieden, maar beter is het om goede keuzes te maken. Dat kan ook zijn dat je er soms juist wel voor kiest om die bak patat of dat stuk taart te eten. Jezelf je leven lang van alles verbieden dat hou je niet vol.
Stap 2 is sporten om je conditie en spieren op pijl te krijgen. Juist als je gewrichten slecht zijn is het belangrijk om je lichaam te trainen, zodat je spieren je gewrichten kunnen ontlasten. Zoek professionele begeleiding (bijvoorbeeld een fysiotherapeut of een gespecialiseerde trainer) bij het sporten, zo leer je welke oefeningen voor jou werken en hoe je je spieren sterker kunt maken, zonder je gewrichten teveel te belasten. Juist wel naar de sportschool dus!
Zorg daarnaast dat je beweging als dagelijks behoefte gaat krijgen. Ga iedere dag even een uurtje wandelen of fietsen. Als je gaat fietsen, probeer dan je hartslag wat hoger te krijgen, als je wandelt, ga dan niet slenteren. Langzaam kun je dat wandelen of fietsen dan gaan vervangen door intensiever sporten, bijvoorbeeld een of twee keer per week in de sportschool en eens in de week een sport die je leuk lijkt om te doen.
Afvallen bereik je door een goed eetpatroon, niet meer buiten adem zijn van een stukje wandelen bereik je door een gezonde levensstijl (en daar hoort een goed eetpatroon ook in).
Kijk daarnaast of je alle benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt met je huidige eetpatroon. Als dat niet het geval is, probeer dan te kijken waar je dat kunt inpassen. Wees voorzichtig met je hele eetpatroon geheel omgooien! Dat resulteert vaak in terugval en doorslaan de andere kant op.
Het is niet erg om jezelf zo af en toe wat te verbieden, maar beter is het om goede keuzes te maken. Dat kan ook zijn dat je er soms juist wel voor kiest om die bak patat of dat stuk taart te eten. Jezelf je leven lang van alles verbieden dat hou je niet vol.
Stap 2 is sporten om je conditie en spieren op pijl te krijgen. Juist als je gewrichten slecht zijn is het belangrijk om je lichaam te trainen, zodat je spieren je gewrichten kunnen ontlasten. Zoek professionele begeleiding (bijvoorbeeld een fysiotherapeut of een gespecialiseerde trainer) bij het sporten, zo leer je welke oefeningen voor jou werken en hoe je je spieren sterker kunt maken, zonder je gewrichten teveel te belasten. Juist wel naar de sportschool dus!
Zorg daarnaast dat je beweging als dagelijks behoefte gaat krijgen. Ga iedere dag even een uurtje wandelen of fietsen. Als je gaat fietsen, probeer dan je hartslag wat hoger te krijgen, als je wandelt, ga dan niet slenteren. Langzaam kun je dat wandelen of fietsen dan gaan vervangen door intensiever sporten, bijvoorbeeld een of twee keer per week in de sportschool en eens in de week een sport die je leuk lijkt om te doen.
Afvallen bereik je door een goed eetpatroon, niet meer buiten adem zijn van een stukje wandelen bereik je door een gezonde levensstijl (en daar hoort een goed eetpatroon ook in).
woensdag 6 september 2017 om 09:40
De weg naar een lager gewicht is voor ieder verschillend en de meeste, eigenlijk alle methoden werken maar voor een bepaalde tijd. Je lichaam wil nu eenmaal dat je meer eet dan je nodig hebt, als reservevet. Dus wil je niet dikker worden dan zal je geforceerd minder moeten eten dan je zou willen. Wel is het zo dat je tijdens ziekte en zware problemen minder trek hebt. Maar als je je goed voelt dan geeft voedsel een kick. Voedsel maakt gelukkig. Je moet bewust jezelf manipuleren wil je slank worden en slank blijven.
Inderdaad zijn er mensen die ook gelukkig worden van hun werk, hun hobby, hun kinderen, hun sport en daardoor minder gefixeerd zijn op eten. Sommigen hebben een hogere verbranding, al of niet tijdelijk. Ik denk dat het niet makkelijk is van het ene type in het andere te veranderen door het lezen van een boek. Mensen die het boek geloven willen er ook over praten. Doen ze dat niet mer dan valt hun zelfovertuiging grotendeels weg.
Voor sommigen schijnt alleen een operatie te werken omdat ze dan het gevoel hebben dat ze altijd vol zitten. Maar sommigen hiervan blijven ook dan geobsedeerd.
Inderdaad zijn er mensen die ook gelukkig worden van hun werk, hun hobby, hun kinderen, hun sport en daardoor minder gefixeerd zijn op eten. Sommigen hebben een hogere verbranding, al of niet tijdelijk. Ik denk dat het niet makkelijk is van het ene type in het andere te veranderen door het lezen van een boek. Mensen die het boek geloven willen er ook over praten. Doen ze dat niet mer dan valt hun zelfovertuiging grotendeels weg.
Voor sommigen schijnt alleen een operatie te werken omdat ze dan het gevoel hebben dat ze altijd vol zitten. Maar sommigen hiervan blijven ook dan geobsedeerd.
retrostar wijzigde dit bericht op 06-09-2017 09:47
0.67% gewijzigd
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
