Lijf & Lijn
alle pijlers
altijd trek
woensdag 18 januari 2017 om 11:25
-met de kanttekening dat ik best blij met mezelf ben-
Ik heb altijd trek. En ik wil daar vanaf. Ik weet alleen niet hoe. Als ik zou opschrijven wat ik verstouw, dan zouden mensen het niet geloven. Ik ben groot en vrij fors gebouwd, maar dat is alsnog geen reden om te bunkeren als een bootwerker. Ik beweeg veel, maar niet extreem en ik denk altijd aan eten.
Het is niet dat ik een ongezond eetpatroon heb. Ik heb een heel gezond eetpatroon (fruit, volkoren brood, veel groente) met nog een compleet ongezond eetpatroon ernaast. Ik krijg dus alle vitamines en mineralen binnen én ook nog een hele zooi vet en suiker.
Wat ik wil met dit topic, waarin ik me toch vrij kwetsbaar opstel, al zeg ik het zelf? Herkenning en misschien ook tips om dat trekgevoel weg te krijgen. Magische oplossingen zijn ook van harte welkom, uiteraard.
Ik heb altijd trek. En ik wil daar vanaf. Ik weet alleen niet hoe. Als ik zou opschrijven wat ik verstouw, dan zouden mensen het niet geloven. Ik ben groot en vrij fors gebouwd, maar dat is alsnog geen reden om te bunkeren als een bootwerker. Ik beweeg veel, maar niet extreem en ik denk altijd aan eten.
Het is niet dat ik een ongezond eetpatroon heb. Ik heb een heel gezond eetpatroon (fruit, volkoren brood, veel groente) met nog een compleet ongezond eetpatroon ernaast. Ik krijg dus alle vitamines en mineralen binnen én ook nog een hele zooi vet en suiker.
Wat ik wil met dit topic, waarin ik me toch vrij kwetsbaar opstel, al zeg ik het zelf? Herkenning en misschien ook tips om dat trekgevoel weg te krijgen. Magische oplossingen zijn ook van harte welkom, uiteraard.
woensdag 18 januari 2017 om 20:03
quote:SpringDing schreef op 18 januari 2017 @ 13:44:
Maar Hiltje, als je dus meerdere keren moet afvallen dat kom je tussendoor toch weer aan? Dan werkt het toch niet wat je doet?
Klopt, ik houd me dan ook helaas niet 365 dagen per jaar aan mijn eigen tips en trucs. Soms is het druk en hectisch, heb ik stress of een fuck-it mentaliteit, kan ik de discipline niet vinden of kan het me opeens niet schelen of is het feestweek met allemaal leuke en lekkere dingen. Dan kom ik dus die kilo's aan die ik erna met moeite er weer af worstel. Levenslang heet dat geloof ik.
Nu in november gestopt met roken en toen de december feestmaand erachteraan. Hup, 5 kilo erbij, sneller dan ooit tevoren, dus nu weer op strenger regime.
Maar Hiltje, als je dus meerdere keren moet afvallen dat kom je tussendoor toch weer aan? Dan werkt het toch niet wat je doet?
Klopt, ik houd me dan ook helaas niet 365 dagen per jaar aan mijn eigen tips en trucs. Soms is het druk en hectisch, heb ik stress of een fuck-it mentaliteit, kan ik de discipline niet vinden of kan het me opeens niet schelen of is het feestweek met allemaal leuke en lekkere dingen. Dan kom ik dus die kilo's aan die ik erna met moeite er weer af worstel. Levenslang heet dat geloof ik.
Nu in november gestopt met roken en toen de december feestmaand erachteraan. Hup, 5 kilo erbij, sneller dan ooit tevoren, dus nu weer op strenger regime.
woensdag 18 januari 2017 om 20:14
Lastig is dat. Ik kan vaak ook niet goed maat houden.
Voor als je van soep houdt: ik heb eens op Discovery een documentaire gezien waarin hard werkende havenwerkers in twee groepen opgedeeld werden. De ene groep kreeg rijst met prutje en een glas water ernaast. De andere groep kreeg precies hetzelfde maar dan door de blender gehaald en als soep opgediend. De groep die soep kreeg had significant minder snel weer trek in nieuw eten. Soep verzadigt dus meer dan eten + water los.
Voor als je van soep houdt: ik heb eens op Discovery een documentaire gezien waarin hard werkende havenwerkers in twee groepen opgedeeld werden. De ene groep kreeg rijst met prutje en een glas water ernaast. De andere groep kreeg precies hetzelfde maar dan door de blender gehaald en als soep opgediend. De groep die soep kreeg had significant minder snel weer trek in nieuw eten. Soep verzadigt dus meer dan eten + water los.
anoniem_211718 wijzigde dit bericht op 18-01-2017 20:15
Reden: spelfoutje
Reden: spelfoutje
% gewijzigd
woensdag 18 januari 2017 om 20:15
quote:hiltje schreef op 18 januari 2017 @ 20:03:
[...]
Klopt, ik houd me dan ook helaas niet 365 dagen per jaar aan mijn eigen tips en trucs. Soms is het druk en hectisch, heb ik stress of een fuck-it mentaliteit, kan ik de discipline niet vinden of kan het me opeens niet schelen of is het feestweek met allemaal leuke en lekkere dingen. Dan kom ik dus die kilo's aan die ik erna met moeite er weer af worstel. Levenslang heet dat geloof ik.
Nu in november gestopt met roken en toen de december feestmaand erachteraan. Hup, 5 kilo erbij, sneller dan ooit tevoren, dus nu weer op strenger regime.Kan je niet iets aanhouden qua eten wat ertussenin hangt dan? Dat het niet om kilo's gaat, maar om grammen?
[...]
Klopt, ik houd me dan ook helaas niet 365 dagen per jaar aan mijn eigen tips en trucs. Soms is het druk en hectisch, heb ik stress of een fuck-it mentaliteit, kan ik de discipline niet vinden of kan het me opeens niet schelen of is het feestweek met allemaal leuke en lekkere dingen. Dan kom ik dus die kilo's aan die ik erna met moeite er weer af worstel. Levenslang heet dat geloof ik.
Nu in november gestopt met roken en toen de december feestmaand erachteraan. Hup, 5 kilo erbij, sneller dan ooit tevoren, dus nu weer op strenger regime.Kan je niet iets aanhouden qua eten wat ertussenin hangt dan? Dat het niet om kilo's gaat, maar om grammen?
woensdag 18 januari 2017 om 20:25
quote:barbaracartland schreef op 18 januari 2017 @ 20:08:
Om half zes heb ik gegeten (gekookte aardappels, wortels, kleine gehaktbal+yoghurt als toetje), nu is het 8 uur, ik heb nog niets gegeten en ik heb echt een soort onzalige zin in slechts. In chips, koekjes, nootjes, slagroomsoesjes, kan mij het schelen.Helpt het ook niet als je een plan hebt, bijv ik mag een klein zakje chips nu en straks nog een cracker met beleg of een bakje kwark?
Om half zes heb ik gegeten (gekookte aardappels, wortels, kleine gehaktbal+yoghurt als toetje), nu is het 8 uur, ik heb nog niets gegeten en ik heb echt een soort onzalige zin in slechts. In chips, koekjes, nootjes, slagroomsoesjes, kan mij het schelen.Helpt het ook niet als je een plan hebt, bijv ik mag een klein zakje chips nu en straks nog een cracker met beleg of een bakje kwark?
woensdag 18 januari 2017 om 20:27
quote:_Inkie_ schreef op 18 januari 2017 @ 20:25:
[...]
Helpt het ook niet als je een plan hebt, bijv ik mag een klein zakje chips nu en straks nog een cracker met beleg of een bakje kwark?Ik denk het wel. Het is een combinatie van trek, een verstoorde verhouding met voedsel en een gebrek aan discipline, vrees ik.
[...]
Helpt het ook niet als je een plan hebt, bijv ik mag een klein zakje chips nu en straks nog een cracker met beleg of een bakje kwark?Ik denk het wel. Het is een combinatie van trek, een verstoorde verhouding met voedsel en een gebrek aan discipline, vrees ik.
woensdag 18 januari 2017 om 21:07
woensdag 18 januari 2017 om 22:14
Interessant topic en ik herken heel veel.
Ben bandaag begonnen met in een app maaltijden bijhouden. Ik zit net over mijn aanbevolen aantal calorieën en dat zit 'm voornamelijk in de tussendoortjes.
Ik denk ook altijd dat ik trek heb en zwicht keer op keer weer voor de lege calorieën.
Vanaf vandaag maar weer opletten en door jullie tips heb ik nu onwijs zit in vers gebrande noten van de markt... (om 19.00 spaghetti bolognese op en om 20.30 bakje choco pops met melk, nu alweer vreetzucht).
Maar ga gewoon slapen nu en negeer het.
Ben bandaag begonnen met in een app maaltijden bijhouden. Ik zit net over mijn aanbevolen aantal calorieën en dat zit 'm voornamelijk in de tussendoortjes.
Ik denk ook altijd dat ik trek heb en zwicht keer op keer weer voor de lege calorieën.
Vanaf vandaag maar weer opletten en door jullie tips heb ik nu onwijs zit in vers gebrande noten van de markt... (om 19.00 spaghetti bolognese op en om 20.30 bakje choco pops met melk, nu alweer vreetzucht).
Maar ga gewoon slapen nu en negeer het.
woensdag 18 januari 2017 om 22:55
Ik herken ook heel veel. Ik kan altijd eten, lekker. En als ik eenmaal iets heb gepakt dan blijf ik aan de gang. 1 dropje kan echt niet, dat zijn er 8. En dan baal ik al, maar snaai ik maar door omdat de dag toch alweer verpest is. Een zak chips in de kast gaat leeg, en dan nog een wijntje erbij.. Naderhand voel ik me weer slecht en een vuilnisbak.
De knop is twee weken geleden omgegaan en ik ben aan het Sonja Bakkeren. En het is zo gek, maar het gaat me gewoon goed af tot nu toe! Ik heb geen moment honger gehad, de recepten zijn lekker en ik eet ze bewust, waardoor ik me naderhand voldaan voel. Voor mij is het fijn om te zien wat ik mag hebben en me daaraan te houden. Doel is om af te vallen, maar ook om uit de cirkel te stappen van snaaien en snoepen.
De knop is twee weken geleden omgegaan en ik ben aan het Sonja Bakkeren. En het is zo gek, maar het gaat me gewoon goed af tot nu toe! Ik heb geen moment honger gehad, de recepten zijn lekker en ik eet ze bewust, waardoor ik me naderhand voldaan voel. Voor mij is het fijn om te zien wat ik mag hebben en me daaraan te houden. Doel is om af te vallen, maar ook om uit de cirkel te stappen van snaaien en snoepen.
woensdag 18 januari 2017 om 23:17
quote:barbaracartland schreef op 18 januari 2017 @ 20:08:
Om half zes heb ik gegeten (gekookte aardappels, wortels, kleine gehaktbal+yoghurt als toetje), nu is het 8 uur, ik heb nog niets gegeten en ik heb echt een soort onzalige zin in slechts. In chips, koekjes, nootjes, slagroomsoesjes, kan mij het schelen.Dat is toch echt niet raar, Barb. Waarom eet je rond 20u niet nog iets? Zoals Ink al schrijft?
Om half zes heb ik gegeten (gekookte aardappels, wortels, kleine gehaktbal+yoghurt als toetje), nu is het 8 uur, ik heb nog niets gegeten en ik heb echt een soort onzalige zin in slechts. In chips, koekjes, nootjes, slagroomsoesjes, kan mij het schelen.Dat is toch echt niet raar, Barb. Waarom eet je rond 20u niet nog iets? Zoals Ink al schrijft?
Life is short. Eat dessert first.
donderdag 19 januari 2017 om 08:16
Dat het niet raar is, begrijp ik wel. Maar de hoeveelheden zijn raar. Andere mensen nemen een handje nootjes óf een bakje chips óf zes dropjes.
Zes dropjes is niets, voor mijn gevoel. Ik zou gerust een halve zak nootjes kunnen eten en een halve zak drop, dan een halve chocoladeletter en dan heb ik nog steeds trek.
Gisteravond ging het goed. Zolang ik redelijk in mijn vel zit, houd ik het ook wel redelijk vol. Zodra het niet goed gaat met een van mijn kinderen, of wanneer ik een vervelende dag had op mijn werk, dan is het de vraag of ik gedisciplineerd kan blijven.
Zes dropjes is niets, voor mijn gevoel. Ik zou gerust een halve zak nootjes kunnen eten en een halve zak drop, dan een halve chocoladeletter en dan heb ik nog steeds trek.
Gisteravond ging het goed. Zolang ik redelijk in mijn vel zit, houd ik het ook wel redelijk vol. Zodra het niet goed gaat met een van mijn kinderen, of wanneer ik een vervelende dag had op mijn werk, dan is het de vraag of ik gedisciplineerd kan blijven.
donderdag 19 januari 2017 om 08:38
Je schrijft het zelf al. Je eet voor een deel gezond, voor een deel ongezond. Al die snelle suikers ontregelen je systeem en zorgen voor nog meer honger.
Beginnen met een goed eetpatroon, met voldoende eiwit, gezonde vetten, complexe koolhydraten en veel groente. Wat minder brood dus en wat meer eiwit. Al dat brood vult wel maar geeft geen verzadiging. Bijvoorbeeld een omelet met groente en een beetje brood.
Vooral ook zorgen voor een stabiele bloedsuikerspiegel, ook door uit te kijken met losse koolhydraten. Door koolhydraten te combineren met eiwit en vet, krijg je minder pieken in de bloedsuikerspiegel. Chroomrijke voeding kan meehelpen, zoals edelgistvlokken. Daar zit ook nog eens veel eiwit en vitamine B en zink in. Zink is ook weer belangrijk voor de hormoonhuishouding.
De juiste vetten, vooral omega 3, kan ook helpen. Helpt ook om insulineresistentie tegen te gaan.
Ook kan je door het onverstandige eten een te laag serotonineniveau hebben in je lijf. Kan je wel weer bijsturen met verstandige voeding, wat vitamines en mineralen een middel als 5htp. Dat helpt het serotonine te verhogen en je eetlust te reguleren. Alleen is het nooit goed om te vertrouwen op één middel, je moet je hele eet- en leefpatroon aanpassen. Kortom, je eens verdiepen in verstandige voeding, zonder allerlei hypes achterna te lopen. Zo heeft Jesse van der Velde, naast een hoop reclame, wel goeie blogs.
Beginnen met een goed eetpatroon, met voldoende eiwit, gezonde vetten, complexe koolhydraten en veel groente. Wat minder brood dus en wat meer eiwit. Al dat brood vult wel maar geeft geen verzadiging. Bijvoorbeeld een omelet met groente en een beetje brood.
Vooral ook zorgen voor een stabiele bloedsuikerspiegel, ook door uit te kijken met losse koolhydraten. Door koolhydraten te combineren met eiwit en vet, krijg je minder pieken in de bloedsuikerspiegel. Chroomrijke voeding kan meehelpen, zoals edelgistvlokken. Daar zit ook nog eens veel eiwit en vitamine B en zink in. Zink is ook weer belangrijk voor de hormoonhuishouding.
De juiste vetten, vooral omega 3, kan ook helpen. Helpt ook om insulineresistentie tegen te gaan.
Ook kan je door het onverstandige eten een te laag serotonineniveau hebben in je lijf. Kan je wel weer bijsturen met verstandige voeding, wat vitamines en mineralen een middel als 5htp. Dat helpt het serotonine te verhogen en je eetlust te reguleren. Alleen is het nooit goed om te vertrouwen op één middel, je moet je hele eet- en leefpatroon aanpassen. Kortom, je eens verdiepen in verstandige voeding, zonder allerlei hypes achterna te lopen. Zo heeft Jesse van der Velde, naast een hoop reclame, wel goeie blogs.
donderdag 19 januari 2017 om 09:43
Bij mij is er een medische oorzaak waardoor ik onterecht een hongersignaal krijg. Ik kan echt propvol zitten als er kan geen hap bij maar ik heb dan toch een honger gevoel.
Ik weet dat het bij mij niet weggaat met eten.
Wat voor mij helpt is om meer verdeeld over de dag te eten. Daardoor heb ik meer het gevoel aan de honger te kunnen toegeven maar eet ik onderdaan de streep niet te veel.
Het moeilijke is om te stoppen met eten, je maaltijd erin maar nog enorm honger hebben. Dan moet ik echt afleiding zoeken. Na het eten kan ik dus niet blijven zitten maar moet ik echt iets doen anders blijf ik teveel met die honger bezig.
Het is niet makkelijk maar het is mijn lichaam die mij voor de gek houdt en met bovenstaande is het te doen en inmiddels ben ik gewend er zo mee om te gaan.
Waar het bij jou door komt weet ik uiteraard niet maar ik hoop toch dat je iets aan mijn manier hebt. Veel succes, het is niet makkelijk
Ik weet dat het bij mij niet weggaat met eten.
Wat voor mij helpt is om meer verdeeld over de dag te eten. Daardoor heb ik meer het gevoel aan de honger te kunnen toegeven maar eet ik onderdaan de streep niet te veel.
Het moeilijke is om te stoppen met eten, je maaltijd erin maar nog enorm honger hebben. Dan moet ik echt afleiding zoeken. Na het eten kan ik dus niet blijven zitten maar moet ik echt iets doen anders blijf ik teveel met die honger bezig.
Het is niet makkelijk maar het is mijn lichaam die mij voor de gek houdt en met bovenstaande is het te doen en inmiddels ben ik gewend er zo mee om te gaan.
Waar het bij jou door komt weet ik uiteraard niet maar ik hoop toch dat je iets aan mijn manier hebt. Veel succes, het is niet makkelijk
donderdag 19 januari 2017 om 10:24
Schapewolkje, er is niets mis met volkorenbrood, het geeft juist verzadiging. De vezels in granen zijn onoplosbaar, en juist die vezels geven een verzadigd gevoel. Totaal tegengesteld aan wat jij zegt dus.
Jesse van der Velde is overigens een heel slechte 'voedingsdeskundige'. Ongelooflijk dat je hem aanraadt.
Wel een goeie blog is I am a foodie. HBO- of WO-opgeleiden deskundigen, die wetenschappelijk onderbouwde artikelen publiceren. Zonder reclame. (hoe meer reclame bij een blog, hoe minder serieus ik de blogger neem, hoeveel artikelen worden er dan tegen betaling geschreven om bepaalde producten aan te prijzen)
Jesse van der Velde is overigens een heel slechte 'voedingsdeskundige'. Ongelooflijk dat je hem aanraadt.
Wel een goeie blog is I am a foodie. HBO- of WO-opgeleiden deskundigen, die wetenschappelijk onderbouwde artikelen publiceren. Zonder reclame. (hoe meer reclame bij een blog, hoe minder serieus ik de blogger neem, hoeveel artikelen worden er dan tegen betaling geschreven om bepaalde producten aan te prijzen)
donderdag 19 januari 2017 om 10:27
Oh en wat betreft serotonine: serotonine wordt juist opgebouwd uit koolhydraten. Om je serotonine te verhogen zou je juist volkorenbrood en -pasta of zilvervliesrijst moeten eten.
Al is het hele 'verhoog je serotonine door het juiste te eten' nog niet wetenschappelijk aangetoond. Want serotonine uit je voeding komt niet zo makkelijk in de hersenen (bloed-hersenbarriere)
Al is het hele 'verhoog je serotonine door het juiste te eten' nog niet wetenschappelijk aangetoond. Want serotonine uit je voeding komt niet zo makkelijk in de hersenen (bloed-hersenbarriere)
donderdag 19 januari 2017 om 10:27
quote:Schapewolkje schreef op 19 januari 2017 @ 08:38:
Je schrijft het zelf al. Je eet voor een deel gezond, voor een deel ongezond. Al die snelle suikers ontregelen je systeem en zorgen voor nog meer honger.
Beginnen met een goed eetpatroon, met voldoende eiwit, gezonde vetten, complexe koolhydraten en veel groente. Wat minder brood dus en wat meer eiwit. Al dat brood vult wel maar geeft geen verzadiging. Bijvoorbeeld een omelet met groente en een beetje brood.
Vooral ook zorgen voor een stabiele bloedsuikerspiegel, ook door uit te kijken met losse koolhydraten. Door koolhydraten te combineren met eiwit en vet, krijg je minder pieken in de bloedsuikerspiegel. Chroomrijke voeding kan meehelpen, zoals edelgistvlokken. Daar zit ook nog eens veel eiwit en vitamine B en zink in. Zink is ook weer belangrijk voor de hormoonhuishouding.
De juiste vetten, vooral omega 3, kan ook helpen. Helpt ook om insulineresistentie tegen te gaan.
Ook kan je door het onverstandige eten een te laag serotonineniveau hebben in je lijf. Kan je wel weer bijsturen met verstandige voeding, wat vitamines en mineralen een middel als 5htp. Dat helpt het serotonine te verhogen en je eetlust te reguleren. Alleen is het nooit goed om te vertrouwen op één middel, je moet je hele eet- en leefpatroon aanpassen. Kortom, je eens verdiepen in verstandige voeding, zonder allerlei hypes achterna te lopen. Zo heeft Jesse van der Velde, naast een hoop reclame, wel goeie blogs.
Dit hele verhaal hangt aan elkaar van alternatief geneuzel en niet wetenschappelijk onderbouwde ideeën.
Daar heeft TO niks aan.
Volkoren brood is bijv heel prima als koolhydraatbron. Dat het niet zou verzadigen is gewoon onzin.
Je schrijft het zelf al. Je eet voor een deel gezond, voor een deel ongezond. Al die snelle suikers ontregelen je systeem en zorgen voor nog meer honger.
Beginnen met een goed eetpatroon, met voldoende eiwit, gezonde vetten, complexe koolhydraten en veel groente. Wat minder brood dus en wat meer eiwit. Al dat brood vult wel maar geeft geen verzadiging. Bijvoorbeeld een omelet met groente en een beetje brood.
Vooral ook zorgen voor een stabiele bloedsuikerspiegel, ook door uit te kijken met losse koolhydraten. Door koolhydraten te combineren met eiwit en vet, krijg je minder pieken in de bloedsuikerspiegel. Chroomrijke voeding kan meehelpen, zoals edelgistvlokken. Daar zit ook nog eens veel eiwit en vitamine B en zink in. Zink is ook weer belangrijk voor de hormoonhuishouding.
De juiste vetten, vooral omega 3, kan ook helpen. Helpt ook om insulineresistentie tegen te gaan.
Ook kan je door het onverstandige eten een te laag serotonineniveau hebben in je lijf. Kan je wel weer bijsturen met verstandige voeding, wat vitamines en mineralen een middel als 5htp. Dat helpt het serotonine te verhogen en je eetlust te reguleren. Alleen is het nooit goed om te vertrouwen op één middel, je moet je hele eet- en leefpatroon aanpassen. Kortom, je eens verdiepen in verstandige voeding, zonder allerlei hypes achterna te lopen. Zo heeft Jesse van der Velde, naast een hoop reclame, wel goeie blogs.
Dit hele verhaal hangt aan elkaar van alternatief geneuzel en niet wetenschappelijk onderbouwde ideeën.
Daar heeft TO niks aan.
Volkoren brood is bijv heel prima als koolhydraatbron. Dat het niet zou verzadigen is gewoon onzin.
When arguing with a fool, first make sure the other isn't doing the same thing.
David Dunning
David Dunning
donderdag 19 januari 2017 om 11:02
quote:barbaracartland schreef op 19 januari 2017 @ 08:16:
Dat het niet raar is, begrijp ik wel. Maar de hoeveelheden zijn raar. Andere mensen nemen een handje nootjes óf een bakje chips óf zes dropjes.
Zes dropjes is niets, voor mijn gevoel. Ik zou gerust een halve zak nootjes kunnen eten en een halve zak drop, dan een halve chocoladeletter en dan heb ik nog steeds trek.
Gisteravond ging het goed. Zolang ik redelijk in mijn vel zit, houd ik het ook wel redelijk vol. Zodra het niet goed gaat met een van mijn kinderen, of wanneer ik een vervelende dag had op mijn werk, dan is het de vraag of ik gedisciplineerd kan blijven.
De meeste mensen die ik ken, eten gewoon een hele zak chips of nootjes. Maar ik snap dat je je daar niet goed bij voelt.
Zou het helpen als je overdag meer eet? Want ik zou de hele dag trek hebben als ik dit zou eten.
'Mag' je ook van jezelf die zak chips of nootjes? Of is het meteen een gevoel van falen of niet gedisciplineerd zijn?
Dat het niet raar is, begrijp ik wel. Maar de hoeveelheden zijn raar. Andere mensen nemen een handje nootjes óf een bakje chips óf zes dropjes.
Zes dropjes is niets, voor mijn gevoel. Ik zou gerust een halve zak nootjes kunnen eten en een halve zak drop, dan een halve chocoladeletter en dan heb ik nog steeds trek.
Gisteravond ging het goed. Zolang ik redelijk in mijn vel zit, houd ik het ook wel redelijk vol. Zodra het niet goed gaat met een van mijn kinderen, of wanneer ik een vervelende dag had op mijn werk, dan is het de vraag of ik gedisciplineerd kan blijven.
De meeste mensen die ik ken, eten gewoon een hele zak chips of nootjes. Maar ik snap dat je je daar niet goed bij voelt.
Zou het helpen als je overdag meer eet? Want ik zou de hele dag trek hebben als ik dit zou eten.
'Mag' je ook van jezelf die zak chips of nootjes? Of is het meteen een gevoel van falen of niet gedisciplineerd zijn?
Life is short. Eat dessert first.
donderdag 19 januari 2017 om 12:54
quote:malibu82 schreef op 18 januari 2017 @ 23:15:
Ben je ook moe na het eten of blijft je energie constant?
Ik weet dat deze vraag voor TO is maar ben wel nieuwsgierig naar het antwoord hierop.
Zelf heb ik namelijk mega dips na het eten. Soms zó erg dat ik nauwelijks functioneer (komt geen woord meer uit, bloedchagrijnig, slaap-klaar zeg maar. Ga overigens nooit slspen en na een half uurtje weer weg).
Ik kan trouwens wel vol zitten en stop dan. Maareen half uur later dan alweer lekkere trek.
Ben je ook moe na het eten of blijft je energie constant?
Ik weet dat deze vraag voor TO is maar ben wel nieuwsgierig naar het antwoord hierop.
Zelf heb ik namelijk mega dips na het eten. Soms zó erg dat ik nauwelijks functioneer (komt geen woord meer uit, bloedchagrijnig, slaap-klaar zeg maar. Ga overigens nooit slspen en na een half uurtje weer weg).
Ik kan trouwens wel vol zitten en stop dan. Maareen half uur later dan alweer lekkere trek.
donderdag 19 januari 2017 om 13:00
Wat mij helpt, is om naast alles wat ik eet (een handje noten en flink wat snoeptomaatjes bijvoorbeeld), meteen een lekkere grote mok thee of koffie (zonder toevoegingen) te drinken. Dat is lekker behaaglijk in de winter, het geeft een gevulder gevoel, het is sowieso goed om regelmatig iets te drinken en door lekkere smaakjesthee te kiezen, bevredig ik meteen mijn behoefte aan zoetigheid.
donderdag 19 januari 2017 om 13:03
quote:reisa1978 schreef op 18 januari 2017 @ 11:41:
Ik heb altijd trek, zit hoogstens 30 minuten vol. Lanfzaam minder eten, steeds iets eraf. Niet in een keer alles omgooien.quote:Marana_ schreef op 18 januari 2017 @ 11:42:
Ik heb wel gemerkt dat ik minder snel trek heb als ik 's ochtends pindakaas op mijn brood heb gesmeerd, dan na bijv hagelslag. Lichaam is er langer mee bezig of zo. Ook zo met fruit, na een appel heb ik snel weer trek, na een banaan niet.En bij deze twee reacties kan ik me ook aansluiten.
Ik heb altijd trek, zit hoogstens 30 minuten vol. Lanfzaam minder eten, steeds iets eraf. Niet in een keer alles omgooien.quote:Marana_ schreef op 18 januari 2017 @ 11:42:
Ik heb wel gemerkt dat ik minder snel trek heb als ik 's ochtends pindakaas op mijn brood heb gesmeerd, dan na bijv hagelslag. Lichaam is er langer mee bezig of zo. Ook zo met fruit, na een appel heb ik snel weer trek, na een banaan niet.En bij deze twee reacties kan ik me ook aansluiten.
donderdag 19 januari 2017 om 15:20
quote:Appels schreef op 19 januari 2017 @ 13:00:
Wat mij helpt, is om naast alles wat ik eet (een handje noten en flink wat snoeptomaatjes bijvoorbeeld), meteen een lekkere grote mok thee of koffie (zonder toevoegingen) te drinken. Dat is lekker behaaglijk in de winter, het geeft een gevulder gevoel, het is sowieso goed om regelmatig iets te drinken en door lekkere smaakjesthee te kiezen, bevredig ik meteen mijn behoefte aan zoetigheid.Simpele maar slimme tip!
Wat mij helpt, is om naast alles wat ik eet (een handje noten en flink wat snoeptomaatjes bijvoorbeeld), meteen een lekkere grote mok thee of koffie (zonder toevoegingen) te drinken. Dat is lekker behaaglijk in de winter, het geeft een gevulder gevoel, het is sowieso goed om regelmatig iets te drinken en door lekkere smaakjesthee te kiezen, bevredig ik meteen mijn behoefte aan zoetigheid.Simpele maar slimme tip!
donderdag 19 januari 2017 om 16:34
Ik herken het wel. Wat voor mij enorm heeft geholpen is om te kijken wat verzadigd beter voor mij. Zo ben ik er achter als ik tussen de middag brood eet ik veel sneller weer trek krijg dan als ik yoghurt/kwark met havermout en fruit neem. In de ochtend kan ik wel langer vol zitten van brood maar in de middag blijkbaar niet.
