Lijf & Lijn
alle pijlers
altijd trek
woensdag 18 januari 2017 om 11:25
-met de kanttekening dat ik best blij met mezelf ben-
Ik heb altijd trek. En ik wil daar vanaf. Ik weet alleen niet hoe. Als ik zou opschrijven wat ik verstouw, dan zouden mensen het niet geloven. Ik ben groot en vrij fors gebouwd, maar dat is alsnog geen reden om te bunkeren als een bootwerker. Ik beweeg veel, maar niet extreem en ik denk altijd aan eten.
Het is niet dat ik een ongezond eetpatroon heb. Ik heb een heel gezond eetpatroon (fruit, volkoren brood, veel groente) met nog een compleet ongezond eetpatroon ernaast. Ik krijg dus alle vitamines en mineralen binnen én ook nog een hele zooi vet en suiker.
Wat ik wil met dit topic, waarin ik me toch vrij kwetsbaar opstel, al zeg ik het zelf? Herkenning en misschien ook tips om dat trekgevoel weg te krijgen. Magische oplossingen zijn ook van harte welkom, uiteraard.
Ik heb altijd trek. En ik wil daar vanaf. Ik weet alleen niet hoe. Als ik zou opschrijven wat ik verstouw, dan zouden mensen het niet geloven. Ik ben groot en vrij fors gebouwd, maar dat is alsnog geen reden om te bunkeren als een bootwerker. Ik beweeg veel, maar niet extreem en ik denk altijd aan eten.
Het is niet dat ik een ongezond eetpatroon heb. Ik heb een heel gezond eetpatroon (fruit, volkoren brood, veel groente) met nog een compleet ongezond eetpatroon ernaast. Ik krijg dus alle vitamines en mineralen binnen én ook nog een hele zooi vet en suiker.
Wat ik wil met dit topic, waarin ik me toch vrij kwetsbaar opstel, al zeg ik het zelf? Herkenning en misschien ook tips om dat trekgevoel weg te krijgen. Magische oplossingen zijn ook van harte welkom, uiteraard.
woensdag 18 januari 2017 om 13:33
quote:barbaracartland schreef op 18 januari 2017 @ 11:40:
[...]
Honger kan ik natuurlijk niet echt hebben, maar ik heb altijd een rommelend, onbestemd trekgevoel in mijn buik.
Soms dan ga ik heel vroeg naar bed (dat helpt ook heel goed) dan heb ik voor het last om 17.30 uur gegeten en als ik dan wakker word om 6 uur, dan heb ik echt zo'n misselijk gevoel in mijn buik.Dat misselijk gevoel kan net wat Meds zegt ook nog van maagklachten komen. In periodes dat ik last van mijn maag heb uit zich dat bijna altijd in misselijkheid.
[...]
Honger kan ik natuurlijk niet echt hebben, maar ik heb altijd een rommelend, onbestemd trekgevoel in mijn buik.
Soms dan ga ik heel vroeg naar bed (dat helpt ook heel goed) dan heb ik voor het last om 17.30 uur gegeten en als ik dan wakker word om 6 uur, dan heb ik echt zo'n misselijk gevoel in mijn buik.Dat misselijk gevoel kan net wat Meds zegt ook nog van maagklachten komen. In periodes dat ik last van mijn maag heb uit zich dat bijna altijd in misselijkheid.
woensdag 18 januari 2017 om 13:35
Ik heb me er heel lang tegen verzet, maar ben uiteindelijk toch maar geminderd met brood pasta en aardappels. En hoewel ik dus verwachtte compleet onverzadigd en onbevredigd van mijn graat te gaan, bleek het tegendeel waar (hoezeer ik die internetgoeroes ook verafschuw en meen dat het gewoon gezond eten is).
Vooral brood vond ik heerlijk (en aardappelen in puree of gebakken) en daar kon ik van door blijven eten. Nu eet ik nog maar bij 1 maaltijd per dag dat soort koolhydraten en brood beperk ik tot 1 broodje (heb alleen nog maar afbaktriangels in huis waarvan er dan eentje in de oven gaat), want bij een half maisbrood kom ik in de verleiding om boterham na boterham te verorberen.
Als ik echt moet afvallen, skip ik brood en consorten helemaal ('s middags salade en 's avonds zelf gemaakte soep gevuld met garnalen, zalm of gehaktballetjes) en als ik echt heel erg flink ben ga ik 2 weken voor ketose en laat ook het fruit weg (maar dat heb ik pas 2 of 3 keer gedaan, vind ik nml erg streng, wel gegarandeerd 2 kilo in 10 dagen kwijt).
Met name 's middags een goed gevulde salade bleek voor mij een top alternatief voor brood. En als tussendoor nu vaker een plakje ham, rauwkost (met eventueel humus hoewel dat ook niet gratis is aan calorieen) en vooral lekkere olijven.
Vooral brood vond ik heerlijk (en aardappelen in puree of gebakken) en daar kon ik van door blijven eten. Nu eet ik nog maar bij 1 maaltijd per dag dat soort koolhydraten en brood beperk ik tot 1 broodje (heb alleen nog maar afbaktriangels in huis waarvan er dan eentje in de oven gaat), want bij een half maisbrood kom ik in de verleiding om boterham na boterham te verorberen.
Als ik echt moet afvallen, skip ik brood en consorten helemaal ('s middags salade en 's avonds zelf gemaakte soep gevuld met garnalen, zalm of gehaktballetjes) en als ik echt heel erg flink ben ga ik 2 weken voor ketose en laat ook het fruit weg (maar dat heb ik pas 2 of 3 keer gedaan, vind ik nml erg streng, wel gegarandeerd 2 kilo in 10 dagen kwijt).
Met name 's middags een goed gevulde salade bleek voor mij een top alternatief voor brood. En als tussendoor nu vaker een plakje ham, rauwkost (met eventueel humus hoewel dat ook niet gratis is aan calorieen) en vooral lekkere olijven.
woensdag 18 januari 2017 om 13:44
woensdag 18 januari 2017 om 14:03
Herkenbaar. Ik vermoed dat je te weinig eiwitten en goede vetten eet. Probeer bij elke maaltijd een eiwitrijk product te eten zoals kwark/yoghurt (geen Light of smaakje) , gekookt ei, vis en/of noten.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
woensdag 18 januari 2017 om 14:09
quote:barbaracartland schreef op 18 januari 2017 @ 11:45:
[...]
Heb jij tips om om te gaan met dat constante trekgevoel? Rationeel gezien weet ik ook wel dat ik niet hoef te eten, maar het lijf schreeuwt steeds om voer. Het is ook erg moeilijk voor me na te gaan in hoeverre de trek psychisch of lichamelijk is, want dat is natuurlijk waar het om gaat.Hier ook zo'n constant trek gevoel (of zelfs 'honger' met rammelende maag en al, terwijl dat eigenlijk niet zou moeten kunnen). Helaas geen magische truc, behalve een hoop discipline weten op te brengen.... Ik negeer het trek gevoel en eet op vaste tijden. Alleen als ik echt beroerd wordt van de trek eet ik iets extra's (gezonds). En nooit ongezonde dingen in huis halen, dan kun je ze ook niet opeten. Vroeger een stukl minder discipline gehad en toentertijd ook overgewicht. Inmiddels gezond gewicht, maar het blijft lastig om niet teveel te eten. Mooier kan ik het helaas niet maken....
[...]
Heb jij tips om om te gaan met dat constante trekgevoel? Rationeel gezien weet ik ook wel dat ik niet hoef te eten, maar het lijf schreeuwt steeds om voer. Het is ook erg moeilijk voor me na te gaan in hoeverre de trek psychisch of lichamelijk is, want dat is natuurlijk waar het om gaat.Hier ook zo'n constant trek gevoel (of zelfs 'honger' met rammelende maag en al, terwijl dat eigenlijk niet zou moeten kunnen). Helaas geen magische truc, behalve een hoop discipline weten op te brengen.... Ik negeer het trek gevoel en eet op vaste tijden. Alleen als ik echt beroerd wordt van de trek eet ik iets extra's (gezonds). En nooit ongezonde dingen in huis halen, dan kun je ze ook niet opeten. Vroeger een stukl minder discipline gehad en toentertijd ook overgewicht. Inmiddels gezond gewicht, maar het blijft lastig om niet teveel te eten. Mooier kan ik het helaas niet maken....
woensdag 18 januari 2017 om 14:19
Hier ook iemand die continue en de hele dag door eet en snaait. Ook als ik geen trek/honger heb (al heb ik dat best wel vaak, ik krijg echt een energiedip als ik langer dan 2 uur niks eet), want ik ben een echte emo eter en snoep ook als ik geen trek heb, maar daar wel zin in heb. Zelfde als bij TO, ik krijg mijn gezonde eten en vitamines echt wel binnen, maar daarnaast een hoop extra suiker/calorieën. Ben met 1.67cm en 60 kilo niet superslank, maar ook zeker niet moddervet, dus het is niet perse een probleem, maar echt gezond/normaal vind ik het ook niet. Ik eet echter wel altijd kleine porties want zit snel vol, dus ik eet wel vaak, maar niet heel veel per keer. Misschien dat dat nog iets scheelt/uitmaakt?
woensdag 18 januari 2017 om 15:43
woensdag 18 januari 2017 om 16:53
Misschien eet je dus te weinig bij je grote maaltijden, waardoor je niet voor langere tijd vol zit en gaat snaaien. Omdat je al hebt gesnaaid eet je bij de volgende maaltijd iets minder, waardoor je niet vol zit, dus ga je daarna weer snaaien.
Bij mij werkt 6 kleine maaltijden niet. Dan blijf ik snaaien.
Daarom eet ik ontbijt, lunch, avondeten vrij ruim en daardoor heb ik minder de neiging tussendoor te eten. Ik ben wel een zoetekauw, dus snoep graag. Ik heb ook een heel gezond gewicht, dus hoef daar niet heel erg op te letten verder.
Mijn 'schema':
ontbijt 3-400 calorieen
lunch 4-600 calorieen
zoet meestal max. 200 calorieen
avondeten 5-600 calorieen
snaaien: 0-500 calorieen afhankelijk van mijn stemming
Bij mij werkt 6 kleine maaltijden niet. Dan blijf ik snaaien.
Daarom eet ik ontbijt, lunch, avondeten vrij ruim en daardoor heb ik minder de neiging tussendoor te eten. Ik ben wel een zoetekauw, dus snoep graag. Ik heb ook een heel gezond gewicht, dus hoef daar niet heel erg op te letten verder.
Mijn 'schema':
ontbijt 3-400 calorieen
lunch 4-600 calorieen
zoet meestal max. 200 calorieen
avondeten 5-600 calorieen
snaaien: 0-500 calorieen afhankelijk van mijn stemming
woensdag 18 januari 2017 om 17:13
Ik heb honger en honger (en daarnaast nog gewoon zin in snoep)
Gewoon honger betekent dat ik iets moet eten. Dan knort mijn maag en is het al een tijdje geleden dat ik iets gegeten heb.
ik kan ook honger hebben dat ik begin te trillen en me slap en slecht voel Dan is min bloedsuiker gekelderd. Meestal is dit wanneer ik een tijdje slecht eet, dus veel snelle koolhydraten, snoep enz. Als ik gewoon langzame koolhydraten, eiwitten enz eet dan is mijn bloedsuiker constanter en heb ik niet zo;n appelflauwte gevoel.
Herken je dit to?
Gewoon honger betekent dat ik iets moet eten. Dan knort mijn maag en is het al een tijdje geleden dat ik iets gegeten heb.
ik kan ook honger hebben dat ik begin te trillen en me slap en slecht voel Dan is min bloedsuiker gekelderd. Meestal is dit wanneer ik een tijdje slecht eet, dus veel snelle koolhydraten, snoep enz. Als ik gewoon langzame koolhydraten, eiwitten enz eet dan is mijn bloedsuiker constanter en heb ik niet zo;n appelflauwte gevoel.
Herken je dit to?
woensdag 18 januari 2017 om 17:32
Ik ook. Altijd. Ik kan altijd eten, als er iets ligt eet ik het op. Bij mij is het door medicatie. Daar voor had ik nooit honger, is echt 180 graden gedraaid. Ik houd alles bij in de app (ik was dus aan gekomen, en heb het er weer van af, alleen nu een maandje te veel gegeten dus we gaan weer door net zo lang tot ik op het gewicht ben dat ik wil, en dan lekker bij houden). Dat helpt heel goed. Ik heb toch honger, hoe veel ik ook eet. Dan kan ik maar beter minder eten, want dan word ik niet dik.
woensdag 18 januari 2017 om 17:45
Sinds ik koolhydraad arm ben gaan eten heb ik dat gevoel niet meer echt. En als ik het wel heb dan eet ik een stuk komkommer of een gekookt ei. Verder gewoon echt geen suiker meer en als ik "spijbel" dan eet ik alleen volkoren producten. Door suiker gaat je spijsvertering sneller, en daarom heb je steeds trek. Ik zou je aanraden het boek "de voedselzandloper" eens te lezen.
woensdag 18 januari 2017 om 18:40
quote:doornroosje9 schreef op 18 januari 2017 @ 13:44:
Barb, maar je zei dat je veel at? Zijn dat dan de snacks erbij? Want het lijstje wat jij hier neerschrijft, vind ik eigenlijk weinig?
Ik kan gerust op een avond een hele zak chips, een reep chocolade en een halve zak drop eten. Ik kan ook drie borden warm eten eten, in plaats van een.
En om eerlijk te zijn: ik ben echt te autistisch voor tips als "eet meer eiwitten" Ik snap dat niet. Ik zie dan een Ikeabeker met 4 gesplitste eieren voor me. Ik ben heel star in denken, soms.
Barb, maar je zei dat je veel at? Zijn dat dan de snacks erbij? Want het lijstje wat jij hier neerschrijft, vind ik eigenlijk weinig?
Ik kan gerust op een avond een hele zak chips, een reep chocolade en een halve zak drop eten. Ik kan ook drie borden warm eten eten, in plaats van een.
En om eerlijk te zijn: ik ben echt te autistisch voor tips als "eet meer eiwitten" Ik snap dat niet. Ik zie dan een Ikeabeker met 4 gesplitste eieren voor me. Ik ben heel star in denken, soms.
woensdag 18 januari 2017 om 18:42
quote:cupcakegirl schreef op 18 januari 2017 @ 17:13:
Ik heb honger en honger (en daarnaast nog gewoon zin in snoep)
Gewoon honger betekent dat ik iets moet eten. Dan knort mijn maag en is het al een tijdje geleden dat ik iets gegeten heb.
ik kan ook honger hebben dat ik begin te trillen en me slap en slecht voel Dan is min bloedsuiker gekelderd. Meestal is dit wanneer ik een tijdje slecht eet, dus veel snelle koolhydraten, snoep enz. Als ik gewoon langzame koolhydraten, eiwitten enz eet dan is mijn bloedsuiker constanter en heb ik niet zo;n appelflauwte gevoel.
Herken je dit to?Nee, ik vrees van niet. Ik eet namelijk wel gewoon de goede dingen, dus flauwtjes ben ik niet. Ik ben gewoon, als een soort moderne Holle Bolle Gijs, nooit verzadigd.
Ik heb honger en honger (en daarnaast nog gewoon zin in snoep)
Gewoon honger betekent dat ik iets moet eten. Dan knort mijn maag en is het al een tijdje geleden dat ik iets gegeten heb.
ik kan ook honger hebben dat ik begin te trillen en me slap en slecht voel Dan is min bloedsuiker gekelderd. Meestal is dit wanneer ik een tijdje slecht eet, dus veel snelle koolhydraten, snoep enz. Als ik gewoon langzame koolhydraten, eiwitten enz eet dan is mijn bloedsuiker constanter en heb ik niet zo;n appelflauwte gevoel.
Herken je dit to?Nee, ik vrees van niet. Ik eet namelijk wel gewoon de goede dingen, dus flauwtjes ben ik niet. Ik ben gewoon, als een soort moderne Holle Bolle Gijs, nooit verzadigd.
woensdag 18 januari 2017 om 19:07
Misschien juist minder vaak eten? Als ik 's ochtends al begin te eten, dan heb ik na een paar uur vaak weer honger.
Als ik om 13:00 mijn eerste maaltijd eet, heb ik daarna om 18:00 weer honger, en dan eet ik, en daarna niet meer.
Werkt voor mij. Je maaltijden zijn dan ook groter, waardoor je een meer verzadigd gevoel hebt na het eten. Ik zou ook continue honger hebben als je elke paar uur een mini porties eet. Volgens mij blijft je suikerspiegel dan continue schommelen.
Als ik om 13:00 mijn eerste maaltijd eet, heb ik daarna om 18:00 weer honger, en dan eet ik, en daarna niet meer.
Werkt voor mij. Je maaltijden zijn dan ook groter, waardoor je een meer verzadigd gevoel hebt na het eten. Ik zou ook continue honger hebben als je elke paar uur een mini porties eet. Volgens mij blijft je suikerspiegel dan continue schommelen.
woensdag 18 januari 2017 om 19:11
Sommigen schijnen altijd seks te willen. Gelukkig kom je daar niet van aan, maar als je getrouwd bent en je wil steeds nieuwe kicks dan wordt dat ook lastig. Gelukkig sleep je al die geluksmomenten niet in de vorm van extra gewicht met je mee, maar misschien heb je daar dan weer ethische/gewetensproblemen mee.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
woensdag 18 januari 2017 om 19:56
quote:Star schreef op 18 januari 2017 @ 12:44:
[...]
Dat vind ik persoonlijk een tip die met een gezin niet te doen is. Mijn kinderen en man hoeven er niet de dupe van te zijn dat ik geen mate kan houden
Uiteindelijk is dit ook een kromme redenatie. Waarom moet er snoep in huis zijn om 'leuke/lekkere' momenten te hebben? Is geen snoep een straf voor kinderen?
De kinderen van mijn zus krijgen thuis nooit snoep. Ze geven er ook niet om en zijn super goede eters! Lusten bijna alles. Als ze ergens trek in hebben krijgen ze fruit of kerstomaatjes, komkommer etc...
Ze drinken ook enkel water.
Alleen op feestjes waar het aangeboden wordt eten ze ongezonde dingen - dus ze kennen het wel - maar thuis wordt dit niet gezien als een gemis ofzo. Het is maar wat je ze gewend maakt van jongs af aan.
Als ze bij mij blijven eten kan ik ze alles voorschotelen, ze hoeven niet zo nodig frietjes of pannenkoeken om het leuk te hebben. Groenten vinden ze net zo lekker, ideaal!
[...]
Dat vind ik persoonlijk een tip die met een gezin niet te doen is. Mijn kinderen en man hoeven er niet de dupe van te zijn dat ik geen mate kan houden
Uiteindelijk is dit ook een kromme redenatie. Waarom moet er snoep in huis zijn om 'leuke/lekkere' momenten te hebben? Is geen snoep een straf voor kinderen?
De kinderen van mijn zus krijgen thuis nooit snoep. Ze geven er ook niet om en zijn super goede eters! Lusten bijna alles. Als ze ergens trek in hebben krijgen ze fruit of kerstomaatjes, komkommer etc...
Ze drinken ook enkel water.
Alleen op feestjes waar het aangeboden wordt eten ze ongezonde dingen - dus ze kennen het wel - maar thuis wordt dit niet gezien als een gemis ofzo. Het is maar wat je ze gewend maakt van jongs af aan.
Als ze bij mij blijven eten kan ik ze alles voorschotelen, ze hoeven niet zo nodig frietjes of pannenkoeken om het leuk te hebben. Groenten vinden ze net zo lekker, ideaal!
