Lijf & Lijn
alle pijlers
Bekkenbodem
woensdag 22 augustus 2018 19:13
Geen idee of dit goed staat hier, maar goed.
Ik ben een maand geleden bevallen, iedereen riep "train je bekkenbodem, al is het niet voor nu, maar zeker voor later!" Ik ben redelijk jong, 23.
Dus ik druk bezig met iets proberen aan te spannen daar beneden.
Just in case naar fysio gegaan, daar uitgelegd met waar ik mee bezig was, althans, dacht te zijn.
Ik heb dus eigenlijk nooit nagedacht om de boel daar beneden lekker aan te spannen. Buiten toiletbezoekjes om en daar dacht ik nou ook niet echt intens bij na welke spieren ik daarvoor gebruikte.
Nu heb ik dus het probleem dat als ik er echt even voor ga zitten, dat ik helemaal niets kan aanspannen. En met veel concentreren voel ik "iets", maar dus absoluut geen idee of dat "iets" wat betekend en of het bekend voorkomt bij andere dames die bevallen zijn.
Kan iemand me vertellen "iets" te herkennen.
Iets betekend in mijn geval het idee te hebben dat ik de boel een beetje naar binnen trek. Sorry voor de onduidelijke uitleg hehe.
Ik ben een maand geleden bevallen, iedereen riep "train je bekkenbodem, al is het niet voor nu, maar zeker voor later!" Ik ben redelijk jong, 23.
Dus ik druk bezig met iets proberen aan te spannen daar beneden.
Just in case naar fysio gegaan, daar uitgelegd met waar ik mee bezig was, althans, dacht te zijn.
Ik heb dus eigenlijk nooit nagedacht om de boel daar beneden lekker aan te spannen. Buiten toiletbezoekjes om en daar dacht ik nou ook niet echt intens bij na welke spieren ik daarvoor gebruikte.
Nu heb ik dus het probleem dat als ik er echt even voor ga zitten, dat ik helemaal niets kan aanspannen. En met veel concentreren voel ik "iets", maar dus absoluut geen idee of dat "iets" wat betekend en of het bekend voorkomt bij andere dames die bevallen zijn.
Kan iemand me vertellen "iets" te herkennen.
Iets betekend in mijn geval het idee te hebben dat ik de boel een beetje naar binnen trek. Sorry voor de onduidelijke uitleg hehe.
donderdag 23 augustus 2018 11:13
Wat tips om je bekkembodemspieren te vinden:
Doe eens alsof je de rits van en te strakke spijkerbroek dicht doet. Dan voel je dat je je bekkenbodemspieren omhoog trekt als het goed is.
Of ga in kleermakerszit zitten en schuif je hand met de de palm naar boven onder je vagina. Probeer nu je bekkenbodem aan te spannen, als het goed is, voel je met je handpalm dat je bekkenbodem wat omhoog gaat.
Succes!
Doe eens alsof je de rits van en te strakke spijkerbroek dicht doet. Dan voel je dat je je bekkenbodemspieren omhoog trekt als het goed is.
Of ga in kleermakerszit zitten en schuif je hand met de de palm naar boven onder je vagina. Probeer nu je bekkenbodem aan te spannen, als het goed is, voel je met je handpalm dat je bekkenbodem wat omhoog gaat.
Succes!
donderdag 23 augustus 2018 19:59
Waarom niet? Ik bedoel dit niet als training maar gewoon om aan te geven over welke spieren het gaat.
Ik weet niet hoe een ander plast maar ik zet er redelijk kracht achter met wat korte tussenpozen om mijn blaas leeg te krijgen, om het even plastisch uit te drukken
Is dat verkeerd dan?
zaterdag 13 oktober 2018 18:28
Zo te lezen pers je met plassen, en het is nooit goed om te persen. Dit kan zelfs een teken zijn van bekkenbodem problematiek.FarFarAway schreef: ↑23-08-2018 19:59Waarom niet? Ik bedoel dit niet als training maar gewoon om aan te geven over welke spieren het gaat.
Ik weet niet hoe een ander plast maar ik zet er redelijk kracht achter met wat korte tussenpozen om mijn blaas leeg te krijgen, om het even plastisch uit te drukken
Is dat verkeerd dan?
Je zou juist ontspannen moeten plassen, zonder kracht te zetten.
