Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur - revised
woensdag 4 mei 2016 om 15:02
Vroeger was hier op Lijf&Lijn een langlopend topic genaamd 'Eetlijstjes, stok achter deur'. Iedereen kon hier zijn/haar eetlijstjes posten, ongeacht of je wilde aankomen, afvallen, of gewoon het eetpatroon wat meer in de gaten wilde houden, en ongeacht hoeveel je kwijt of bij wilt. Ik heb toen veel aan dat topic gehad dus wil het graag weer nieuw leven in blazen.
Het idee is om voor elke dag (eerlijk!) te plaatsen wat je gegeten hebt - ook als je de fout in bent gegaan.
Hoop dat het weer net zo'n leuk en bemoedigend topic als vroeger wordt.
Het idee is om voor elke dag (eerlijk!) te plaatsen wat je gegeten hebt - ook als je de fout in bent gegaan.
Hoop dat het weer net zo'n leuk en bemoedigend topic als vroeger wordt.
Liever elitair dan een pauper!
dinsdag 7 maart 2017 om 11:35
@Sense, hmmm, croissantjes! Mag best in het weekend
@LotteL, lekker en gezond lijstje hoor! Spinaziesoep Falafel Je brengt me op ideeën!
@Han1987, wat moet ik me bij een ontbijttaartje voorstellen? Klinkt lekker, taart als ontbijt Het is vast iets gezonds, maar het klinkt gewoon leuk.
Mijn lijstje voor vandaag;
O; skyr met banaan en een scheutje ahornsiroop
T; cherrytomaatjes
L; hetzelfde als gisteren, dus spitskool/wortelsalade
T; eiwitreep. De laatste gelukkig. Vind er niet veel aan, maar is toch zonde om weg te gooien.
D; heekfilet met parelgerst, koolraap en palmkool
T; proteinshake na het sporten
Qua drinken 2 koppen koffie om op te starten, verder water en (kruiden)thee.
@LotteL, lekker en gezond lijstje hoor! Spinaziesoep Falafel Je brengt me op ideeën!
@Han1987, wat moet ik me bij een ontbijttaartje voorstellen? Klinkt lekker, taart als ontbijt Het is vast iets gezonds, maar het klinkt gewoon leuk.
Mijn lijstje voor vandaag;
O; skyr met banaan en een scheutje ahornsiroop
T; cherrytomaatjes
L; hetzelfde als gisteren, dus spitskool/wortelsalade
T; eiwitreep. De laatste gelukkig. Vind er niet veel aan, maar is toch zonde om weg te gooien.
D; heekfilet met parelgerst, koolraap en palmkool
T; proteinshake na het sporten
Qua drinken 2 koppen koffie om op te starten, verder water en (kruiden)thee.
Uhm... stuff... and things
dinsdag 7 maart 2017 om 20:18
Koffie (meerdere kopjes)
Cacao (meerdere koppen)
Appel, twee
Nasi Goreng, twee borden vol. Met vlees, ei en banaan.
Oliebol met poedersuiker
Dat was het tot nu toe.
Voor de volledigheid: ook nog een tomaat, wat sperzieboontjes en voor het slapengaan een broodje kaas en wat kwark.
En 50 gr drop, natuurlijk!
Dagelijkse behoefte: rond 1900 kilocalorieën.
Cacao (meerdere koppen)
Appel, twee
Nasi Goreng, twee borden vol. Met vlees, ei en banaan.
Oliebol met poedersuiker
Dat was het tot nu toe.
Voor de volledigheid: ook nog een tomaat, wat sperzieboontjes en voor het slapengaan een broodje kaas en wat kwark.
En 50 gr drop, natuurlijk!
Dagelijkse behoefte: rond 1900 kilocalorieën.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
dinsdag 7 maart 2017 om 21:01
Vanaf vandaag let ik weer wat beter op m'n eten want m'n broek zit te strak
O: volkoren boterham met hagelslag puur
T: rode druiven
L: omelet van 2 eieren met spinazie en feta op volkorenbrood
T: wortels
D: volkorenpasta met prei, ui, champignons, olijven, kappertjes, chilipeper, tonijn en een beetje parmezaan
Thee, water en cola light gedronken. Uurtje gewandeld na het werk.
O: volkoren boterham met hagelslag puur
T: rode druiven
L: omelet van 2 eieren met spinazie en feta op volkorenbrood
T: wortels
D: volkorenpasta met prei, ui, champignons, olijven, kappertjes, chilipeper, tonijn en een beetje parmezaan
Thee, water en cola light gedronken. Uurtje gewandeld na het werk.
dinsdag 7 maart 2017 om 21:59
Han1987, wauw dat ontbijttaartje ziet er heel goed uit!
Ik heb vandaag weer zo'n lange drukke en chaotische dag gehad en ik vind het dan best lastig om een volwaardig eetpatroon aan te houden. Vooral omdat ik soms niet op de 'vaste eetmomenten' kan eten en het maar snel ergens tussendoor moet doen, of niet. Probeer wel 6 eetmomenten aan te houden, maar die lopen soms niet op de normale tijden.
o: 1 volkorenkracker met 1/2 avocado en 1 gekookt ei + kiwi + latte macchiato
t: 1/2 avocado op een volkorencracker
l: 2 eggwraps met spinazie
t: flesje sap ah 200 ml
a: kom spinaziesoep van gister en 1 handje gezouten en gerookte amandelen
(heb ik pas net gegeten)
Ik heb vandaag weer zo'n lange drukke en chaotische dag gehad en ik vind het dan best lastig om een volwaardig eetpatroon aan te houden. Vooral omdat ik soms niet op de 'vaste eetmomenten' kan eten en het maar snel ergens tussendoor moet doen, of niet. Probeer wel 6 eetmomenten aan te houden, maar die lopen soms niet op de normale tijden.
o: 1 volkorenkracker met 1/2 avocado en 1 gekookt ei + kiwi + latte macchiato
t: 1/2 avocado op een volkorencracker
l: 2 eggwraps met spinazie
t: flesje sap ah 200 ml
a: kom spinaziesoep van gister en 1 handje gezouten en gerookte amandelen
(heb ik pas net gegeten)
woensdag 8 maart 2017 om 09:53
@Han1987, thanks voor de link! Ziet er heerlijk uit, die ga ik zeker een keer maken!
@LotteL, lijstje ziet er toch prima uit? Misschien wat weinig, maar wel gezond verder. Het is ook lastig hoor, als je zo'n drukke dag hebt. Vind het knap dat je dan toch nog al die eetmomenten voor elkaar krijgt.
Mijn planning voor vandaag;
O; skyr met verse ananas
T; bloedsinaasappel
L; gemengde sla met cherrytomaat, komkommer, puntpaprika, lenteui, tonijn, gekookt eitje en olijfolie
T; worteltjes
D; orzosalade met courgette, feta, granaatappelpitjes en pecannoten
T; proteinshake
@LotteL, lijstje ziet er toch prima uit? Misschien wat weinig, maar wel gezond verder. Het is ook lastig hoor, als je zo'n drukke dag hebt. Vind het knap dat je dan toch nog al die eetmomenten voor elkaar krijgt.
Mijn planning voor vandaag;
O; skyr met verse ananas
T; bloedsinaasappel
L; gemengde sla met cherrytomaat, komkommer, puntpaprika, lenteui, tonijn, gekookt eitje en olijfolie
T; worteltjes
D; orzosalade met courgette, feta, granaatappelpitjes en pecannoten
T; proteinshake
Uhm... stuff... and things
woensdag 8 maart 2017 om 11:31
woensdag 8 maart 2017 om 16:49
Tot nu toe:
koffie, cacao, div.
3 zoutloze sardientjes
1 Thaise Gele Curry met rijst
1 tomaat
groentenmix w.o. boontjes, wortel en broccoli
1 appel
En dat was het weer.
Aanvullend:
50 gr drop
1 appel
1 Zeeuwse Bolus
En dit vanavond laat nog:
1 broodje kaas
kwark
Meer ben ik niet van plan.
koffie, cacao, div.
3 zoutloze sardientjes
1 Thaise Gele Curry met rijst
1 tomaat
groentenmix w.o. boontjes, wortel en broccoli
1 appel
En dat was het weer.
Aanvullend:
50 gr drop
1 appel
1 Zeeuwse Bolus
En dit vanavond laat nog:
1 broodje kaas
kwark
Meer ben ik niet van plan.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
woensdag 8 maart 2017 om 20:11
Retrostar, die sardientjes he.. At je die zo of waren die verwerkt in de curry?
Hier was het vandaag
O: volkoren crackers met jonge kaas
T: rode druiven
L: wit broodje met rosbief, gekookt ei en rucola en cocktailsaus
T: wortels
D: snijboontjes, champignons, ui, knoflook, biefstuk, rijst
En anderhalf uur gesport.
Hier was het vandaag
O: volkoren crackers met jonge kaas
T: rode druiven
L: wit broodje met rosbief, gekookt ei en rucola en cocktailsaus
T: wortels
D: snijboontjes, champignons, ui, knoflook, biefstuk, rijst
En anderhalf uur gesport.
woensdag 8 maart 2017 om 22:38
quote:gifgroen schreef op 08 maart 2017 @ 20:11:
Retrostar, die sardientjes he.. At je die zo of waren die verwerkt in de curry?
Ik at het uit een blikje. Waren ze vergeten te zouten. Of misschien was dat zo flauw bedoeld. Misschien zouten de Surinamers hun sardientjes achteraf.
Retrostar, die sardientjes he.. At je die zo of waren die verwerkt in de curry?
Ik at het uit een blikje. Waren ze vergeten te zouten. Of misschien was dat zo flauw bedoeld. Misschien zouten de Surinamers hun sardientjes achteraf.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
donderdag 9 maart 2017 om 09:22
@gifgroen, houd je het vol op 1 broodje met de lunch?
@retrostar, oh dat lijkt me heel vies Verwacht je een lekker zout hapje, is het flauw. Brrrr.
Mijn lijstje voor vandaag;
O; skyr met banaan en ahornsiroop
T; bloedsinaasappel
L; speltwafels met avocado, kipfilet en komkommer
T; wortels en cherrytomaatjes met hüttenkäse
D; gepofte zoete aardappel, groene aspergers en een gehaktbal
T; proteinshake
@retrostar, oh dat lijkt me heel vies Verwacht je een lekker zout hapje, is het flauw. Brrrr.
Mijn lijstje voor vandaag;
O; skyr met banaan en ahornsiroop
T; bloedsinaasappel
L; speltwafels met avocado, kipfilet en komkommer
T; wortels en cherrytomaatjes met hüttenkäse
D; gepofte zoete aardappel, groene aspergers en een gehaktbal
T; proteinshake
Uhm... stuff... and things
donderdag 9 maart 2017 om 18:43
Retrostar, gewoon zo uit het blikje klinkt het wel erg ehh... gezond? Niet echt lekker in elk geval.
Kruidentheetje, het was een nogal groot broodje gister. Uit de kantine op kantoor; het was zo'n beetje een kwart Turks brood qua formaat.
Vandaag:
O: volkoren crackers met jonge kaas
T: een hele grote Fuji appel
L: paprikasoep met een eetlepel geraspte kaas erin en een pistoletje (lekker soppen)
T: wortels
D: broccoli, ui, knoflook, kruiden, grote garnalen en udon noodles
Kruidentheetje, het was een nogal groot broodje gister. Uit de kantine op kantoor; het was zo'n beetje een kwart Turks brood qua formaat.
Vandaag:
O: volkoren crackers met jonge kaas
T: een hele grote Fuji appel
L: paprikasoep met een eetlepel geraspte kaas erin en een pistoletje (lekker soppen)
T: wortels
D: broccoli, ui, knoflook, kruiden, grote garnalen en udon noodles
donderdag 9 maart 2017 om 19:16
O: KitKat mini 3x
T:Kipnuggets 9x met mayonaise
Huzaren slaatje
L:Kaiserbroodje (wit) met roomboter en kaas
T:Kaiserbroodje (wit) met roomboter en kaas
5x knäckebröd sesam (wit) met slankie
D:Havermout, lijnzaad, volle yoghurt en jam
Qua drank een halve liter cola en water.
Ga straks waarschijnlijk nog een Kaiserbroodje met roomboter en kaas eten en misschien nog wat knäckebröd met slankie een appel
Ik ben 9 weken zwanger, constant misselijk behalve wanneer ik eet. Avondeten daar doet mijn maag niet aan - slechte dingen gaan er prima in... Totaal gewicht aangekomen: 0.5 kg
Wat een verschrikkelijk lijstje
T:Kipnuggets 9x met mayonaise
Huzaren slaatje
L:Kaiserbroodje (wit) met roomboter en kaas
T:Kaiserbroodje (wit) met roomboter en kaas
5x knäckebröd sesam (wit) met slankie
D:Havermout, lijnzaad, volle yoghurt en jam
Qua drank een halve liter cola en water.
Ga straks waarschijnlijk nog een Kaiserbroodje met roomboter en kaas eten en misschien nog wat knäckebröd met slankie een appel
Ik ben 9 weken zwanger, constant misselijk behalve wanneer ik eet. Avondeten daar doet mijn maag niet aan - slechte dingen gaan er prima in... Totaal gewicht aangekomen: 0.5 kg
Wat een verschrikkelijk lijstje
donderdag 9 maart 2017 om 19:19
donderdag 9 maart 2017 om 20:59
Ik wil ook graag eens m'n lijstje plaatsen, misschien hebben jullie ook een ongezouten mening 
O: potje Griekse yoghurt met muesli, kiwi, pruim, blauwe besjes, paar druifjes en muesli met noten en gedroogd fruit + koffie caramel
T: mandarijntje, koffie met halfvolle melk
L: Linzensoep, ongeveer 400-450ml, 2 boterhammen met schijfjes komkommer en 30+kaas, enkele kerstomaatjes
T: 2 stukjes zelfgemaakte volkoren-appelcake + koffie met halfvolle melk
A: weinig honger, het werd 1 volkorenbeschuit met perenjam, 1 meergranenrijstwafel met kaas en 1 meergranenrijstwafel met vegetarisch vlees , samen met enkele kerstomaatjes, wat coleslaw en schijfjes komkommer, hierna nog een potje blauwebessen yoghurt
Uurtje spinning
T: banaan en pakje crackers met smeerkaas, brikje fristi en 3 blokjes pure chocolade
O: potje Griekse yoghurt met muesli, kiwi, pruim, blauwe besjes, paar druifjes en muesli met noten en gedroogd fruit + koffie caramel
T: mandarijntje, koffie met halfvolle melk
L: Linzensoep, ongeveer 400-450ml, 2 boterhammen met schijfjes komkommer en 30+kaas, enkele kerstomaatjes
T: 2 stukjes zelfgemaakte volkoren-appelcake + koffie met halfvolle melk
A: weinig honger, het werd 1 volkorenbeschuit met perenjam, 1 meergranenrijstwafel met kaas en 1 meergranenrijstwafel met vegetarisch vlees , samen met enkele kerstomaatjes, wat coleslaw en schijfjes komkommer, hierna nog een potje blauwebessen yoghurt
Uurtje spinning
T: banaan en pakje crackers met smeerkaas, brikje fristi en 3 blokjes pure chocolade
donderdag 9 maart 2017 om 22:38
@kruidentheetje : ze waren ook wat drillerig maar niet rauw ofzo. Ik heb de twee overige blikjes maar voorlopig opzij gelegd.
@gifgroen: ja hoor; 105 kcal per 100 gram uitlekgewicht is zeker niet vet. Bovendien ingelegd in sojaolie en er staat een Omega 3-merkje op.
Ik heb vandaag niet veel gegeten:
-1 of 2 appels
-Curry Tikka Masala (gekoeld uit de super)
-wat boontjes
-koffie, cacao en 50 gr drop
-Dadelijk een broodje kaas en misschien nog een negerzoen (Choco Softies) als ik nog trek krijg. Dat laatste niet gegeten.
Dat was het.
@gifgroen: ja hoor; 105 kcal per 100 gram uitlekgewicht is zeker niet vet. Bovendien ingelegd in sojaolie en er staat een Omega 3-merkje op.
Ik heb vandaag niet veel gegeten:
-1 of 2 appels
-Curry Tikka Masala (gekoeld uit de super)
-wat boontjes
-koffie, cacao en 50 gr drop
-Dadelijk een broodje kaas en misschien nog een negerzoen (Choco Softies) als ik nog trek krijg. Dat laatste niet gegeten.
Dat was het.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
vrijdag 10 maart 2017 om 17:18
Vandaag;
O; skyr met banaan en ahornsiroop
L; 4 speltwafels met hüttenkäse, kipfilet en komkommer
T; klein puntje kwarktaart, paar cherrytomaatjes en wat plakjes komkommer (verjaardag)
D; penne met gehakt en (zelfgemaakte) tomatensaus, paprika en courgette
Als drinken koffie, thee en water/spa rood.
O; skyr met banaan en ahornsiroop
L; 4 speltwafels met hüttenkäse, kipfilet en komkommer
T; klein puntje kwarktaart, paar cherrytomaatjes en wat plakjes komkommer (verjaardag)
D; penne met gehakt en (zelfgemaakte) tomatensaus, paprika en courgette
Als drinken koffie, thee en water/spa rood.
Uhm... stuff... and things
vrijdag 10 maart 2017 om 17:54
vrijdag 10 maart 2017 om 18:02
Daarnet dat diepvries aardappelgerecht gegeten uit de Alpenweek van Lidl
Omdat het te weinig was voor twee personen heb ik er wat gesneden gebakken ui en een bakje champignons bijgedaan en wat roosjes broccoli. Wat extra gebakken blokjes aardappel en/of erwtjes had ook gekund bij nader inzien.
Verder twee appels, koffie, cacao en wat dropjes gegeten.
's Avonds nog twee sneden kerststol (uit de vriezer uiteraard), samen 132 gram, een appel en dan het gebruikelijke broodje kaas en bordje magere kwark.
Calorieënberekening:
Voor de drop trek ik 110 kcal uit
Drank (koffie, cacao, melk): 200 kcal
Appels: 3stuks is 550 grx50 = 275 kcal
Diner: 500 kcal
Krentenbrood: 132x 280 kcal = 370 kcal
Broodje: 50 gr meel= 175 kcal
Kaas: 25 gr 382= 96 kcal
Kwark= 100 kcal
Totaal: 1826 kcalorieën, wat toch ongeveer is wat ik per dag nodig heb (plm 1900).
Omdat het te weinig was voor twee personen heb ik er wat gesneden gebakken ui en een bakje champignons bijgedaan en wat roosjes broccoli. Wat extra gebakken blokjes aardappel en/of erwtjes had ook gekund bij nader inzien.
Verder twee appels, koffie, cacao en wat dropjes gegeten.
's Avonds nog twee sneden kerststol (uit de vriezer uiteraard), samen 132 gram, een appel en dan het gebruikelijke broodje kaas en bordje magere kwark.
Calorieënberekening:
Voor de drop trek ik 110 kcal uit
Drank (koffie, cacao, melk): 200 kcal
Appels: 3stuks is 550 grx50 = 275 kcal
Diner: 500 kcal
Krentenbrood: 132x 280 kcal = 370 kcal
Broodje: 50 gr meel= 175 kcal
Kaas: 25 gr 382= 96 kcal
Kwark= 100 kcal
Totaal: 1826 kcalorieën, wat toch ongeveer is wat ik per dag nodig heb (plm 1900).
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
vrijdag 10 maart 2017 om 18:52
Net biechten dit, vandaag helaas ook niet zo gezond gegeten ...
O:Kaiserbroodje met roomboter en kaas
1,5 knäckebröd met slankie (dochter wilde ook)
T:Ham-kaas croissant met vruchtensap
L:McChicken, grote friet met 2 saus en grote milkshake aardbei ( kreeg 'm niet leeg)
D: knäckebröd sesam met kaas
T: Kaiserbroodje met roomboter en kaas
2 volkoren boterhammen met sandwichspread
Tussendoor glas cola en water gedronken.
O:Kaiserbroodje met roomboter en kaas
1,5 knäckebröd met slankie (dochter wilde ook)
T:Ham-kaas croissant met vruchtensap
L:McChicken, grote friet met 2 saus en grote milkshake aardbei ( kreeg 'm niet leeg)
D: knäckebröd sesam met kaas
T: Kaiserbroodje met roomboter en kaas
2 volkoren boterhammen met sandwichspread
Tussendoor glas cola en water gedronken.
vrijdag 10 maart 2017 om 19:11
hahaha retrostar 
moest wel lachen om je indigestie, al is dat niet zo grappig natuurlijk
Hier vandaag, even denken,
O: opnieuw Griekse yoghurt, kiwi, druiven, pruim en muesli met gedroogd fruit / cappuccino
T: Latte macchiatto, mandarijntje
L: 2 sneden rozijnenbrood, 2 sneetjes volkorenbrood met kaas, kerstomaatjes, schijfjes komkommer, koffie met halfvolle melk
T: peer, handje noten met pompoenpitten en rozijntjes
A: roerbak met prei, champignons, aardappeltjes, look en ei ; ernaast wat zongedroogde tomaatjes
T: deca cappuccino
Oeps, wat veel koffie vandaag denk ik
moest wel lachen om je indigestie, al is dat niet zo grappig natuurlijk Hier vandaag, even denken,
O: opnieuw Griekse yoghurt, kiwi, druiven, pruim en muesli met gedroogd fruit / cappuccino
T: Latte macchiatto, mandarijntje
L: 2 sneden rozijnenbrood, 2 sneetjes volkorenbrood met kaas, kerstomaatjes, schijfjes komkommer, koffie met halfvolle melk
T: peer, handje noten met pompoenpitten en rozijntjes
A: roerbak met prei, champignons, aardappeltjes, look en ei ; ernaast wat zongedroogde tomaatjes
T: deca cappuccino
Oeps, wat veel koffie vandaag denk ik
