Lijf & Lijn
alle pijlers
Fit, gezond en 5 kg afvallengroepje
zondag 28 februari 2021 om 16:45
Hallo allemaal,
Morgen begint ik weer met mijn uitdaging om weer gezond te eten volgens de 80/20% regel. Eerder zat ik wel via dit forum in een groepje. Lijkt me leuk om dit weer samen met een groep te doen. Ook wil ik graag 5 kg afvallen maar niet volgens een strikt dieet. Wie heeft zin om mee te doen? Elkaar motiveren met tips voor gezond eten.
Start 1 maart ( ongeveer) tot 15 mei. Dus in ongeveer 10 weken. Wie doet ermee?
Morgen begint ik weer met mijn uitdaging om weer gezond te eten volgens de 80/20% regel. Eerder zat ik wel via dit forum in een groepje. Lijkt me leuk om dit weer samen met een groep te doen. Ook wil ik graag 5 kg afvallen maar niet volgens een strikt dieet. Wie heeft zin om mee te doen? Elkaar motiveren met tips voor gezond eten.
Start 1 maart ( ongeveer) tot 15 mei. Dus in ongeveer 10 weken. Wie doet ermee?
dinsdag 9 maart 2021 om 16:28
Ja, of als je het meetlint de ene net even iets strakker aantrekt dan de andere keer... Denk dat je een paar cm er snel naast zit, maar als je echt veel afvalt, dan zul je het ook wel kunnen merken inderdaad aan je broeken.aspirientje schreef: ↑09-03-2021 13:34Ik vind jezelf opmeten zo moeilijk. Een centimeter hoger of lager en het scheelt zo een hoop. Ik denk dan maar dat ik het wel zal merken aan mijn broeken.
dinsdag 9 maart 2021 om 16:32
Oh, dat snap ik wel, dat je dan ergens toch een beetje teleurgesteld bent. Dan heb je heel hard je best gedaan en dan is een halve kilo toch soort van jammer. Maar.... als je veel sport dan maak je ook meer spieren aan. Dus dan ben je misschien wel meer vet kwijt, maar doordat er ook spiermassa terugkomt (wat zwaarder is) in totaal minder afgevallen. Zo relativeer ik het voor mezelf althans dan maar.Lorelai schreef: ↑09-03-2021 13:44Ja, meten is lastig en al snel onbetrouwbaar, tenzij je een heel duidelijk punt neemt, bijvoorbeeld je navel.
Aspirientje, herkenbaar! Ik sport me helemaal de ziekte en er zit echt ergens een sixpack, onder een aantal lagen van een andere substantie
Pocas, jouw verhaal is voor mij ook zeer herkenbaar. Ik heb er daarom voor gekozen de hele maand maart niet te drinken. Ik vind het super saai en best lastig om eerlijk te zeggen. Tegelijkertijd geeft het juist ook rust. En ik probeer te genieten van het goeie gevoel dat het me oplevert.
Sowieso probeer ik blij te worden van de controle die ik heb en hoe goed het me lukt om gezond te eten, m’n inname te tracken en veel te sporten. Want ondanks elke dag onder m’n behoefte eten en 6 x per week sporten viel ik deze week slechts een halve kilo af. Ik weet dat het OK is hoor, maar tegen beter weten in hoop je soms op iets spectaculairs.
Leuk dat jij ook veel sport trouwens! Wat doe je zoal qua sporten?
dinsdag 9 maart 2021 om 16:54
Ff over hierboven en opmeten. Daarom raadde mijn trainster destijds aan om te gaan meten. Ik deed toen redelijk fanatiek krachttraining, lette op mijn eten maar viel ook amper af maar intussen wel centimeters verliezen. Ook zei ze, maak foto,s. Dan zie je het niet op de weegschaal maar wel degelijk op de foto in beeld. Nou ja foto’s vind ik niet prettig maar opmeten vond ik wel ok. Idd probeer je navel of een moedervlekje ofzo te onthouden op welke hoogte je meet. Ik heb het opgeschreven en meet 1x per maand.
Lorelei, dat zeg je mooi, blij worden van hoe goed je eet, en hoe je jou lichaam voedt ipv vult. Mij helpt het ook te lezen over gezonde voeding. Voor de gezondheid van je darmen en hersenen ( Charlotte Labee) De ene week val je ook meer af dan de andere week. En een halve is ook mooi.
Voelde ik mij vorige week zo energiek, ik heb nu al een paar dagen last van hoofdpijn, slecht slapen. Met het laatste wel bekend maar hoofdpijnklachten, hmmm. Verder geen klachten dus ga er maar van uit dat het geen corona is.
Vnadaag voor de bijl gegaan met celebrations chocolaatjes. , stuk of vier intussen.
Lorelei, dat zeg je mooi, blij worden van hoe goed je eet, en hoe je jou lichaam voedt ipv vult. Mij helpt het ook te lezen over gezonde voeding. Voor de gezondheid van je darmen en hersenen ( Charlotte Labee) De ene week val je ook meer af dan de andere week. En een halve is ook mooi.
Voelde ik mij vorige week zo energiek, ik heb nu al een paar dagen last van hoofdpijn, slecht slapen. Met het laatste wel bekend maar hoofdpijnklachten, hmmm. Verder geen klachten dus ga er maar van uit dat het geen corona is.
Vnadaag voor de bijl gegaan met celebrations chocolaatjes. , stuk of vier intussen.
dinsdag 9 maart 2021 om 19:08
1x per maand meten vind ik wel een goeie eigenlijk. Daar ga ik aan mee doen! Morgen maar eens meten.
Vandaag een goede dag, 2 op een rij
O: soja yoghurt havermout en fruit
T: cracker met humus
L: 2x maisbrood met ei, kipfilet, rucola en sambal
T: cracker met humus
A: salade van spinazie, koriander, gerookte kipfilet, Edamame bonen, eetlepel humus, ancient mosterd dressing (was eigenlijk wat ik in huis had, en ik was bijna voor slecht makkelijk en o gezond gegaan.... dus ben heel blij dat ik een gezonde keuze heb gemaakt!
En geen wijn
had ik wel gewild na mijn werkdag!
Vandaag een goede dag, 2 op een rij
O: soja yoghurt havermout en fruit
T: cracker met humus
L: 2x maisbrood met ei, kipfilet, rucola en sambal
T: cracker met humus
A: salade van spinazie, koriander, gerookte kipfilet, Edamame bonen, eetlepel humus, ancient mosterd dressing (was eigenlijk wat ik in huis had, en ik was bijna voor slecht makkelijk en o gezond gegaan.... dus ben heel blij dat ik een gezonde keuze heb gemaakt!
En geen wijn
had ik wel gewild na mijn werkdag!
dinsdag 9 maart 2021 om 19:22
Lorelai, ik herken mezelf ook in veel dingen die jij zegt.
Ik doe met je mee en ga ook voor de rest van maart geen alcohol. Het moet gewoon! Toevallig heb ik 1 april een paar dagen weg staan, ook een mooi moment om te zeggen: dan mag het weer even (zonder totaal los te gaan natuurlijk). Ik moet het eigenlijk laten staan tot ik die 5 kilo ben afgevallen. Dus zal vast daarna nog door moeten. Wat ok is natuurlijk.
Ik weet trouwens een super lekkere alcoholvrije prosecco, pas du tout van de grapediscrict. Is ECHT heel lekker en net echt. Daar ga ik mezelf op trakteren vr za en zo. Verder houdt ik ook wel van een flesje 0.0 Heineken. Het is meer het idee denk ik van lekker borrelen wat ik fijn vindt. Maar van een alcohol vrij drankje hoef ik altijd maar 1 en is mate houden niet moelijk
Ik doe met je mee en ga ook voor de rest van maart geen alcohol. Het moet gewoon! Toevallig heb ik 1 april een paar dagen weg staan, ook een mooi moment om te zeggen: dan mag het weer even (zonder totaal los te gaan natuurlijk). Ik moet het eigenlijk laten staan tot ik die 5 kilo ben afgevallen. Dus zal vast daarna nog door moeten. Wat ok is natuurlijk.
Ik weet trouwens een super lekkere alcoholvrije prosecco, pas du tout van de grapediscrict. Is ECHT heel lekker en net echt. Daar ga ik mezelf op trakteren vr za en zo. Verder houdt ik ook wel van een flesje 0.0 Heineken. Het is meer het idee denk ik van lekker borrelen wat ik fijn vindt. Maar van een alcohol vrij drankje hoef ik altijd maar 1 en is mate houden niet moelijk
dinsdag 9 maart 2021 om 19:33
Goeie, die ga ik eens proberen! Ik vind de Lowlander IPA alcoholvrij ook lekker trouwens. Misschien voor het weekend eens halen.
Bedankt voor je hart onder riem Chica. Ik loop hard, met een schema, dus wissel tempo, interval en duurkoop af. Daarnaast doe ik aan small group training bij de sportschool. Dat laatste is vooral functional training, veel met eigen lichaamsgewicht (planken, squatten, lunges, et cetera) en ook wel met dumbells en de stang, afgewisseld met korte explosieve cardio (jump lunges en speed ladder bijvoorbeeld). Ik sport 5-6 keer per week en daarnaast wandel ik ook veel.
Bedankt voor je hart onder riem Chica. Ik loop hard, met een schema, dus wissel tempo, interval en duurkoop af. Daarnaast doe ik aan small group training bij de sportschool. Dat laatste is vooral functional training, veel met eigen lichaamsgewicht (planken, squatten, lunges, et cetera) en ook wel met dumbells en de stang, afgewisseld met korte explosieve cardio (jump lunges en speed ladder bijvoorbeeld). Ik sport 5-6 keer per week en daarnaast wandel ik ook veel.
dinsdag 9 maart 2021 om 20:28
Wat fijn dat sommigen toch soms nog naar de sportschool kunnen. Jaloers haha. Nou ja, thuis gaat ook. Ik sport meestal 4x per week.
Meten is idd lastig! Ik doe het al een aantal jaar, heel onregelmatig. Ik houd het bij in m'n telefoon, over de jaren is het echt wel illustratief. Maar kleine verschillen zijn lastig te zien. Ik vraag me dan ook altijd af of ik de cm wat strakker of minder strak aantrek.
Ik doe vandaag mijn eerste 'vastendag'. Het is geen echt vasten. Je eet 500-600 kcal. Al is het laatste inzicht geloof ik 800 kcal. Het is vol te houden doordat je weet dat het maar 1 dag is en dat je morgen weer normaal kunt eten. Ik weet nog niet zeker of en hoe lang ik het erin ga houden. De avondzoals nu vind ik het lastigst. Ik eet toch wel echt graag nog iets in de avond.
Meten is idd lastig! Ik doe het al een aantal jaar, heel onregelmatig. Ik houd het bij in m'n telefoon, over de jaren is het echt wel illustratief. Maar kleine verschillen zijn lastig te zien. Ik vraag me dan ook altijd af of ik de cm wat strakker of minder strak aantrek.
Ik doe vandaag mijn eerste 'vastendag'. Het is geen echt vasten. Je eet 500-600 kcal. Al is het laatste inzicht geloof ik 800 kcal. Het is vol te houden doordat je weet dat het maar 1 dag is en dat je morgen weer normaal kunt eten. Ik weet nog niet zeker of en hoe lang ik het erin ga houden. De avondzoals nu vind ik het lastigst. Ik eet toch wel echt graag nog iets in de avond.
dinsdag 9 maart 2021 om 21:30
Eefje, wat eet je dan op een dag zoals vandaag als je maar 500-600 cal mag eten?
Ik vind het ook echt knap dat sommigen zo veel kunnen sporten. Zou ik ook wel willen! Helaas gaat dat echt niet met 2 kinderen en een man die veel weg is van huis en lange dagen maakt.
In de avond niet eten of een wijntje pakken is ook moeilijk. Ik duik er nu maar extra vroeg in. Heb mijn tanden gepoetst. Dan ga ik ook niks meer eten.
Ik vind het ook echt knap dat sommigen zo veel kunnen sporten. Zou ik ook wel willen! Helaas gaat dat echt niet met 2 kinderen en een man die veel weg is van huis en lange dagen maakt.
In de avond niet eten of een wijntje pakken is ook moeilijk. Ik duik er nu maar extra vroeg in. Heb mijn tanden gepoetst. Dan ga ik ook niks meer eten.
woensdag 10 maart 2021 om 01:21
@eefje, haha omdat het ‘maar 1 dag is’ ik zou om 11 uur s ochtends al naar de keukenkastjes rennen om te kijken wat er te snacken is. Ik vind het dus echt super knap dat je het überhaupt kunt. Ben ook erg benieuwd wat je dan eet op een dag.
Ik heb me inderdaad vorige week ook gemeten op ‘dag 0’ maar inderdaad, centimeter hoger of lager maakt wel een groot verschil. Ik doe het samen met mijn man, daar hoeft eigenlijk niet echt iets af maar die wil vooral er niets zoveel slechts meer in (lees: wijntjes en snacks). En voor fitter worden met sport. Dat werkt op zich wel motiverend in het gezonde eten beleid.
Alcohol vrije drankjes: tegenwoordig zijn er wel goede vervangers maar de calorieën die erin zitten zijn schrikbarend. In sommige gevallen kan je zelfs beter gewoon echt wijn of bier drinken.
Ik heb me inderdaad vorige week ook gemeten op ‘dag 0’ maar inderdaad, centimeter hoger of lager maakt wel een groot verschil. Ik doe het samen met mijn man, daar hoeft eigenlijk niet echt iets af maar die wil vooral er niets zoveel slechts meer in (lees: wijntjes en snacks). En voor fitter worden met sport. Dat werkt op zich wel motiverend in het gezonde eten beleid.
Alcohol vrije drankjes: tegenwoordig zijn er wel goede vervangers maar de calorieën die erin zitten zijn schrikbarend. In sommige gevallen kan je zelfs beter gewoon echt wijn of bier drinken.
woensdag 10 maart 2021 om 07:37
Alcohol vrije drankje:
Ja daar moet je inderdaad mee oppassen. Ik zie de hoge calorierijke drankjes als iets voor in het weekend, en dan doe ik er 1. Heineken 0.0 heeft niet vaan calorrien. Veel speciaal bieren 0.0 wel (net als normaal bij bier).
Ik heb ook wel een alcohol vrije gin tonic geproefd, dat was niet veel anders dan gewone tonic. En ik heb 2 suikervrije limonade die ik wel eens met Spa rood meng: mojito en pina colada (alcoholvrij). Ik doe al meer dan een half jaar met die flessen, ik neem het af en toe maar. Gemberbier light en rivella vind ik ook lekker.
Iemand anders nog tips over lekkere calorie lage alcohol vrije drankjes?
Ja daar moet je inderdaad mee oppassen. Ik zie de hoge calorierijke drankjes als iets voor in het weekend, en dan doe ik er 1. Heineken 0.0 heeft niet vaan calorrien. Veel speciaal bieren 0.0 wel (net als normaal bij bier).
Ik heb ook wel een alcohol vrije gin tonic geproefd, dat was niet veel anders dan gewone tonic. En ik heb 2 suikervrije limonade die ik wel eens met Spa rood meng: mojito en pina colada (alcoholvrij). Ik doe al meer dan een half jaar met die flessen, ik neem het af en toe maar. Gemberbier light en rivella vind ik ook lekker.
Iemand anders nog tips over lekkere calorie lage alcohol vrije drankjes?
woensdag 10 maart 2021 om 09:02
Over sport, ik heb ‘geluk’ dat ik nu volledig thuis werk. Dus als de kinderen op school en kdv zijn dan sport ik tussendoor een uurtje ipv lunchpauze. Ik sport thuis met Les Mills on demand of ga hardlopen. Ben alleen met de kinderen, dus ik vind het ideaal zo. Voorheen lukte sporten me nooit zo goed, want geen tijd om ervoor de deur uit te gaan met idd kleine kinderen, werk etc. Zit nu in een goede flow, benieuwd hoe dat straks gaat als ik wel weer (deels) op locatie kan werken.
Qua drankjes, ik drink eigenlijk alleen water, thee en koffie (cappuccino). En dan neem ik het liefst wel 1 of 2 wijntjes in het weekend. En anders als alternatief neem ik dan een zero frisdrank. Vind calorieën drinken zo zonde, dus dat doe ik eigenlijk alleen met wijn of koffie.
Qua drankjes, ik drink eigenlijk alleen water, thee en koffie (cappuccino). En dan neem ik het liefst wel 1 of 2 wijntjes in het weekend. En anders als alternatief neem ik dan een zero frisdrank. Vind calorieën drinken zo zonde, dus dat doe ik eigenlijk alleen met wijn of koffie.
woensdag 10 maart 2021 om 19:17
Mijn sportschool gaat vanaf volgende week buitensportlessen per 4 personen aanbieden! Ik hoop dat ik me er tussen kan wurmen. 
Wat ik gister (een 'vasten'dag) at:
O: smoothie van een halve banaan, 50g spinazie, 60g witlof, 10 gr wei poeder. Uiteindelijk heb ik in de ochtend niks gegeten maar deze smoothie in de middag genomen.
L: 200g magere kwark, 10g haverzemelen, 50g blauwe bessen. 100ml halfvolle melk voor een cappuccino
T: 100g snoeptomaatjes, 100g komkommer, 50g paprika
D: 1 gekookt ei, 150g sperziebonen, 1 rijstwafel
T: 100ml halfvolle melk voor een cappuccino en voor het slapengaan een roggecracker (met honger gaat slapen lukt me niet goed, dan slaap ik niet in)
Dit telt op tot ongeveer 600kcal. En daarbij dan heel veel drinken. En de hele dag en nacht plassen
Vandaag eet ik dan weer normaal gezond. En morgen is dat de tweede vastendag van deze week. Maar dat wordt een grotere uitdaging denk ik, omdat het een vrije dag is en ik niet zo vreselijk veel te doen heb.
Vandaag
O: smoothie van halve banaan, kiwi, spinazie, andijvie, amandelmelk.
T: een speltcracker
L: magere kwark met walnoten en zaden, frambozen/druiven/blauwe bessen. Een cappuccino.
T: dubbele rijstwafel met pindakaas. Een mandarijn. Tomaatjes/wortel/paprika.
D: klein beetje rijst met klein beetje pindasaus. Verder tempeh met broccoli/paksoi/courgette/oesterzwam/sperziebonen.
T: zelfgebakken suikervrij baksel, cappuccino. En wsl een sinaasappel.
Alcoholvrije drankjes: daar ben ik eigenlijk niet van dus geen verstand van. Ik drink ook geen kcal in principe. Maar voor max 1x in de week wijn maak ik een uitzondering. En voor melk in mn cappuccino.
Wat ik gister (een 'vasten'dag) at:
O: smoothie van een halve banaan, 50g spinazie, 60g witlof, 10 gr wei poeder. Uiteindelijk heb ik in de ochtend niks gegeten maar deze smoothie in de middag genomen.
L: 200g magere kwark, 10g haverzemelen, 50g blauwe bessen. 100ml halfvolle melk voor een cappuccino
T: 100g snoeptomaatjes, 100g komkommer, 50g paprika
D: 1 gekookt ei, 150g sperziebonen, 1 rijstwafel
T: 100ml halfvolle melk voor een cappuccino en voor het slapengaan een roggecracker (met honger gaat slapen lukt me niet goed, dan slaap ik niet in)
Dit telt op tot ongeveer 600kcal. En daarbij dan heel veel drinken. En de hele dag en nacht plassen
Vandaag eet ik dan weer normaal gezond. En morgen is dat de tweede vastendag van deze week. Maar dat wordt een grotere uitdaging denk ik, omdat het een vrije dag is en ik niet zo vreselijk veel te doen heb.
Vandaag
O: smoothie van halve banaan, kiwi, spinazie, andijvie, amandelmelk.
T: een speltcracker
L: magere kwark met walnoten en zaden, frambozen/druiven/blauwe bessen. Een cappuccino.
T: dubbele rijstwafel met pindakaas. Een mandarijn. Tomaatjes/wortel/paprika.
D: klein beetje rijst met klein beetje pindasaus. Verder tempeh met broccoli/paksoi/courgette/oesterzwam/sperziebonen.
T: zelfgebakken suikervrij baksel, cappuccino. En wsl een sinaasappel.
Alcoholvrije drankjes: daar ben ik eigenlijk niet van dus geen verstand van. Ik drink ook geen kcal in principe. Maar voor max 1x in de week wijn maak ik een uitzondering. En voor melk in mn cappuccino.
donderdag 11 maart 2021 om 20:26
Zo, dat zo'n 600kcal dagje op een vrije dag gaan we dus niet meer doen. Hele dag honger, hele dag een gevecht, chagrijnig daarvan natuurlijk en vanaf een bepaald moment alleen nog maar de neiging er volledig de brui aan te geven en alles te eten waar ik zin in heb. En dat was dus juist niet de bedoeling.
In een eerder periode deed ik dit soort dagen altijd op werkdagen, meestal gaat dat beter, genoeg afleiding. Dus dat ga ik nu ook weer doen.
Vandaag ietsje meer gegeten dan dinsdag (wel ongeveer hetzelfde dagmenu): een rijstwafel met pindakaas extra en de roggecracker in de avond werd vervangen door een pakje kale toastjes. Het nu nog op een eten zetten zou echt zo zonde zijn van de rest vd dag, dus nu nog thee en het daarbij laten.
In een eerder periode deed ik dit soort dagen altijd op werkdagen, meestal gaat dat beter, genoeg afleiding. Dus dat ga ik nu ook weer doen.
Vandaag ietsje meer gegeten dan dinsdag (wel ongeveer hetzelfde dagmenu): een rijstwafel met pindakaas extra en de roggecracker in de avond werd vervangen door een pakje kale toastjes. Het nu nog op een eten zetten zou echt zo zonde zijn van de rest vd dag, dus nu nog thee en het daarbij laten.
in 2 weken tijd. Begin het te merken aan de kleren nu.
vrijdag 12 maart 2021 om 10:36
Wat fijn SEM! Lekker ook dat je het al begint te merken aan je kleren!
Ik was een half kilootje minder vanochtend. En ik begin echt met name aan m'n middel te merken dat het strakker en gespierder wordt nu! Ben nu een maand bezig met meer sporten, super fijn dat ik het begin te merken dus.
Vandaag nog een half uurtje bodyattack en een half uurtje BLAT op de planning. Moest eigenlijk hardlopen, maar vind het te koud
Ik was een half kilootje minder vanochtend. En ik begin echt met name aan m'n middel te merken dat het strakker en gespierder wordt nu! Ben nu een maand bezig met meer sporten, super fijn dat ik het begin te merken dus.
Vandaag nog een half uurtje bodyattack en een half uurtje BLAT op de planning. Moest eigenlijk hardlopen, maar vind het te koud
vrijdag 12 maart 2021 om 13:28
Wat goed SEM72!
Ik heb vandaag dag 30 van de 30 day shred van Jillian Michaels erop zitten, dus vanaf morgen maar weer nieuwe oefeningen doen.
Vanmorgen heb ik weer ontdekt waarom ik eigenlijk liever niet weeg. Vrijdag is mijn weegdag, maar gisteren toch ook al even erop gestaan. Gisteren: -300g tov vorige week. Vanmorgen: +700g tov vorige week. Dat scheelt gewoon een kilo met gisteren
En na jaren wéét ik dat ik gewoon anderhalve kilo op en neer schommel per dag, maar het blijft elke keer weer balen.
Ik heb vandaag dag 30 van de 30 day shred van Jillian Michaels erop zitten, dus vanaf morgen maar weer nieuwe oefeningen doen.
Vanmorgen heb ik weer ontdekt waarom ik eigenlijk liever niet weeg. Vrijdag is mijn weegdag, maar gisteren toch ook al even erop gestaan. Gisteren: -300g tov vorige week. Vanmorgen: +700g tov vorige week. Dat scheelt gewoon een kilo met gisteren
En na jaren wéét ik dat ik gewoon anderhalve kilo op en neer schommel per dag, maar het blijft elke keer weer balen.
vrijdag 12 maart 2021 om 14:17
Wauw, wat fijn dat jullie al wat merken! Zover is het bij mij nog niet.
Ik probeer elke dag in ieder geval iets aan beweging te doen. Op werkdagen is dat regelmatig alleen 2x25 min fietsen. Op vrije dagen meestal een of andere workout, en regelmatig wandelen. Vanmorgen deze workout gedaan:
https://www.fitnessblender.com/articles ... ller-waist
En net een uurtje gewandeld.
Ik probeer elke dag in ieder geval iets aan beweging te doen. Op werkdagen is dat regelmatig alleen 2x25 min fietsen. Op vrije dagen meestal een of andere workout, en regelmatig wandelen. Vanmorgen deze workout gedaan:
https://www.fitnessblender.com/articles ... ller-waist
En net een uurtje gewandeld.
vrijdag 12 maart 2021 om 21:36
Wat zijn jullie allemaal goed bezig. Respect voor de 600kcal dag, jeetje dat zou ik niet vol houden. En ook veel respect voor het sporten tijdens lunchpauze. Ik moet eerlijk zeggen dat ik mij zelfs amper tot een wandeling weet te motiveren. Laat staan full on sporten!
Hier dus weinig beweging momenteel. Hoewel de kinderen ook wel maken dat ik niet volkomen passief op de bank kan liggen. Maar qua voeding ben ik wel heel goed bezig. Ik zit nu sinds 1 maart op -1kg en sinds 1 aug (toen ik eigenlijk begon) op -9kg. Ik wilde vandaag mijn broekriem nog wat strakker trekken en kwam er toen achter dat ik al op het uiterste gaatje zat. In augustus was het nog 3 gaatjes verder. Ook heb ik van de week nieuwe broeken gekocht in een volle maat kleiner dan voorheen
Lijstje van vandaag:
O: Griekse yoghurt met havermout
L: 3 boterhammen: 1 met kaas, 1 met hagelslag, 1 met pindakaas.
D: hartige taart met broccoli, tomaat en tonijn & salade
Geen tussendoortjes vandaag, want ik had mis gerekend bij het bestellen van het fruit.
Hier dus weinig beweging momenteel. Hoewel de kinderen ook wel maken dat ik niet volkomen passief op de bank kan liggen. Maar qua voeding ben ik wel heel goed bezig. Ik zit nu sinds 1 maart op -1kg en sinds 1 aug (toen ik eigenlijk begon) op -9kg. Ik wilde vandaag mijn broekriem nog wat strakker trekken en kwam er toen achter dat ik al op het uiterste gaatje zat. In augustus was het nog 3 gaatjes verder. Ook heb ik van de week nieuwe broeken gekocht in een volle maat kleiner dan voorheen
Lijstje van vandaag:
O: Griekse yoghurt met havermout
L: 3 boterhammen: 1 met kaas, 1 met hagelslag, 1 met pindakaas.
D: hartige taart met broccoli, tomaat en tonijn & salade
Geen tussendoortjes vandaag, want ik had mis gerekend bij het bestellen van het fruit.
zaterdag 13 maart 2021 om 10:43
Hoe gaat het met iedereen?
En hoe gaat het met de geen alcohol uitdaging?
Ik vind 600 calorieën op 1 dag echt heel knap. Zou het niet kunnen, denk dat ik de dag erna zou gaan overcompenseren.
Hier gaat het niet zo rap als de eerste week, geen idee eigenlijk hoe dat kan, probeer me wel aan m’n 1770 calorieen te houden maar denk toch te veel gegeten. Ik heb de broodjes met mozarella, tomaat en pesto ontdekt. Heerlijk maar toch wel calorierijk. Nu hoeft er ook absoluut niet weer 1 kg af maar een paar 100 gram zou leuk zijn. Gisteren per ongeluk een iets te lange duurloop gedaan hopelijk helpt dat. Morgen weegdag.
En hoe gaat het met de geen alcohol uitdaging?
Ik vind 600 calorieën op 1 dag echt heel knap. Zou het niet kunnen, denk dat ik de dag erna zou gaan overcompenseren.
Hier gaat het niet zo rap als de eerste week, geen idee eigenlijk hoe dat kan, probeer me wel aan m’n 1770 calorieen te houden maar denk toch te veel gegeten. Ik heb de broodjes met mozarella, tomaat en pesto ontdekt. Heerlijk maar toch wel calorierijk. Nu hoeft er ook absoluut niet weer 1 kg af maar een paar 100 gram zou leuk zijn. Gisteren per ongeluk een iets te lange duurloop gedaan hopelijk helpt dat. Morgen weegdag.
zondag 14 maart 2021 om 00:22
zondag 14 maart 2021 om 07:35
Welkom Apollos! En goeie resultaten Chica en Sem! Aspirientje, wat jij schrijft is voor mij heel herkenbaar. Ik schommel ook alle kanten op - gelukkig af en toe ook de goeie - en het kan zo moeilijk zijn er niet chagrijnig van te worden!
Pocas, hoe gaat je dry March?
Ik stond toevallig gisteren met een 0.0 IPA in m’n handen maar heb ‘m toch niet meegenomen, teveel calorieën inderdaad.
Verder gaat het hier lekker, 2 kilo kwijt in 2 weken. Sporten gaat goed, vandaag heb ik m’n lange duurloop en daaraan gekoppeld m’n ‘cheat day’ - wat in de praktijk erg meevalt want wat ik extra verbrand met anderhalf uur lopen eet ik niet op
Pocas, hoe gaat je dry March?
Ik stond toevallig gisteren met een 0.0 IPA in m’n handen maar heb ‘m toch niet meegenomen, teveel calorieën inderdaad.
Verder gaat het hier lekker, 2 kilo kwijt in 2 weken. Sporten gaat goed, vandaag heb ik m’n lange duurloop en daaraan gekoppeld m’n ‘cheat day’ - wat in de praktijk erg meevalt want wat ik extra verbrand met anderhalf uur lopen eet ik niet op
