Lijf & Lijn
alle pijlers
Fit, gezond en 5 kg afvallengroepje
zondag 28 februari 2021 om 16:45
Hallo allemaal,
Morgen begint ik weer met mijn uitdaging om weer gezond te eten volgens de 80/20% regel. Eerder zat ik wel via dit forum in een groepje. Lijkt me leuk om dit weer samen met een groep te doen. Ook wil ik graag 5 kg afvallen maar niet volgens een strikt dieet. Wie heeft zin om mee te doen? Elkaar motiveren met tips voor gezond eten.
Start 1 maart ( ongeveer) tot 15 mei. Dus in ongeveer 10 weken. Wie doet ermee?
Morgen begint ik weer met mijn uitdaging om weer gezond te eten volgens de 80/20% regel. Eerder zat ik wel via dit forum in een groepje. Lijkt me leuk om dit weer samen met een groep te doen. Ook wil ik graag 5 kg afvallen maar niet volgens een strikt dieet. Wie heeft zin om mee te doen? Elkaar motiveren met tips voor gezond eten.
Start 1 maart ( ongeveer) tot 15 mei. Dus in ongeveer 10 weken. Wie doet ermee?
zondag 28 februari 2021 om 16:57
Ja hoor, ik ben erbij. Even die tweede lockdown-kilo’s eraf. Vijf stuks precies, gelijk aan de vorige lockdown. Die had ik er half december net af 
Ik heb besloten dat ik sowieso een dry March ga doen. Snaaien gaat bij mij hand in hand met drinken. Verder gewoon een beetje gezond eten. Ik sport en beweeg erg veel dus ik kan best hebben qua calorieën.
Ik heb besloten dat ik sowieso een dry March ga doen. Snaaien gaat bij mij hand in hand met drinken. Verder gewoon een beetje gezond eten. Ik sport en beweeg erg veel dus ik kan best hebben qua calorieën.
zondag 28 februari 2021 om 17:05
Ja ik doe wel mee! Ik wil er nog 3,5 kwijt. Ben 10 kg afgevallen sinds de zomer, maar was daarvoor in eerst lockdown 8 kg aangekomen, dus effectief 2 kg kwijt. 80/20 is wat ik nu ook eigenlijk ook al doe, probeer zoveel mogelijk te sporten om te kunnen eten wat ik wil 
maar mijn valkuilen zijn chips en chocolade, daar ken ik geen mate in. Ik probeer vanaf nu weer uit te wijken naar gezonde alternatieven als rauwkost en kwark bij lekkere trek. Verder heb ik een dry january gehad en dat beviel goed. Gister wat wijntjes gehad en ik slaap meteen slecht. Dus geen wijn meer voor mij in het weekend.
maar mijn valkuilen zijn chips en chocolade, daar ken ik geen mate in. Ik probeer vanaf nu weer uit te wijken naar gezonde alternatieven als rauwkost en kwark bij lekkere trek. Verder heb ik een dry january gehad en dat beviel goed. Gister wat wijntjes gehad en ik slaap meteen slecht. Dus geen wijn meer voor mij in het weekend.
If you can't make it good, at least make it look good. (Bill Gates)
zondag 28 februari 2021 om 17:12
Ik doe mee, ben al een paar weken gezonder bezig en dry january trekken we ook al weken door 
Weegschaal laat ook netjes een paar kilo minder zien, alleen mag het allemaal wel weer even wat gespierder worden.
Ben wel benieuwd hoe jullie meten of iets gezond is, ik gebruik zelf de voedingsmeter- app. Maar het valt me op dat heel veel voedingsmiddelen, waarvan ik denk dat ze best wel ok zijn, buiten de schijf vallen dus ongezond zijn. Oatley barista bijvoorbeeld.
Weegschaal laat ook netjes een paar kilo minder zien, alleen mag het allemaal wel weer even wat gespierder worden. Ben wel benieuwd hoe jullie meten of iets gezond is, ik gebruik zelf de voedingsmeter- app. Maar het valt me op dat heel veel voedingsmiddelen, waarvan ik denk dat ze best wel ok zijn, buiten de schijf vallen dus ongezond zijn. Oatley barista bijvoorbeeld.
zondag 28 februari 2021 om 17:12
zondag 28 februari 2021 om 17:19
Ik heb ook wel weer behoefte aan een afval groepje.
Ik ben sinds augustus aan het afvallen en zit nu op ca. 8kg er af. Daardoor zit ik nu op een BMI van precies 25.
Maar het stagneert nu, en vooral ook omdat mijn motivatie stokt. Dus ik merk dat ik weer slechter ontbijt, 1 of 2 boterhammen extra lunch en vaker voor een afhaalmaaltijd kies.
Ik zou de teugels wel weer strakker willen aanhalen. -5kg zou precies mooi zijn, dan zit ik echt op een prachtig gewicht. Of 10 weken ervoor realistisch is voor mij weet ik niet, want over die 8kg heb ik toch ook 7 maanden gedaan.. Maar proberen kan altijd!
Het zou wel echt enorm helpen als de sportschool weer open gaat, want ik raak mijn motivatie kwijt zodra ik ook minder beweeg.
Ik ben sinds augustus aan het afvallen en zit nu op ca. 8kg er af. Daardoor zit ik nu op een BMI van precies 25.
Maar het stagneert nu, en vooral ook omdat mijn motivatie stokt. Dus ik merk dat ik weer slechter ontbijt, 1 of 2 boterhammen extra lunch en vaker voor een afhaalmaaltijd kies.
Ik zou de teugels wel weer strakker willen aanhalen. -5kg zou precies mooi zijn, dan zit ik echt op een prachtig gewicht. Of 10 weken ervoor realistisch is voor mij weet ik niet, want over die 8kg heb ik toch ook 7 maanden gedaan.. Maar proberen kan altijd!
Het zou wel echt enorm helpen als de sportschool weer open gaat, want ik raak mijn motivatie kwijt zodra ik ook minder beweeg.
zondag 28 februari 2021 om 17:52
zondag 28 februari 2021 om 17:55
Als ik echt strak in de leer ga gebruik ik MyFitnessPal om m’n eten in te voeren. En tja, iets als Oatly, wat is gezond? Ik ken die schijven niet zo - het heeft misschien meer kcal dan halfvolle koeienmelk maar het is beter voor de aarde en dat is ook wat waard. En een cappuccino met Oatly is geen gevulde koek. Zie hier mijn flexibele kijk op voedselyastra schreef: ↑28-02-2021 17:12Ik doe mee, ben al een paar weken gezonder bezig en dry january trekken we ook al weken door
Ben wel benieuwd hoe jullie meten of iets gezond is, ik gebruik zelf de voedingsmeter- app. Maar het valt me op dat heel veel voedingsmiddelen, waarvan ik denk dat ze best wel ok zijn, buiten de schijf vallen dus ongezond zijn. Oatley barista bijvoorbeeld.
lorelai wijzigde dit bericht op 28-02-2021 19:26
0.05% gewijzigd
zondag 28 februari 2021 om 17:55
Nee helaas niks. In de eerste lockdown, toen er weer buiten gesport mocht worden, hebben ze leuke buitenlessen gegeven. Daar heb ik toen twee keer per week aan mee gedaan. Maar nu in de winter is er geen aanbod, dat is wel echt jammer.
Wat goed dat ze bij jou nog wel een mooi aanbod hebben! Ook wel luxe, zo met 2 personen met 1 trainer. Ik denk dat dat ook mooi effectief is!
Wat goed dat ze bij jou nog wel een mooi aanbod hebben! Ook wel luxe, zo met 2 personen met 1 trainer. Ik denk dat dat ook mooi effectief is!
zondag 28 februari 2021 om 18:46
Ik sluit me ook graag aan!
Ik ben sinds december 2020 van baan gewisseld en nu veel minder actief dan voorheen. Ik kon eten wat ik wilde want was de hele dag en vaak ook ‘s nachts fysiek bezig.
Nu kruipt mijn gewicht op en beginnen mijn kleren strakker te zitten: geen fijn gevoel dus -5kg eraf is ook mijn doel.
Ik at al redelijk gezond maar veel, dus moet dat nu proberen terug te schroeven. Daarnaast probeer ik nu buiten het werk om aan mijn dagelijkse beweging te komen. Kan niet wachten tot de sportschool weer open gaat want ben geen thuissporter en vind trainen ook een lekkere mentale uitlaatklep.
Ik ben vandaag al begonnen met 12km stevig doorstappen en gezonde maaltijden. Succes iedereen!
Ik ben sinds december 2020 van baan gewisseld en nu veel minder actief dan voorheen. Ik kon eten wat ik wilde want was de hele dag en vaak ook ‘s nachts fysiek bezig.
Nu kruipt mijn gewicht op en beginnen mijn kleren strakker te zitten: geen fijn gevoel dus -5kg eraf is ook mijn doel.
Ik at al redelijk gezond maar veel, dus moet dat nu proberen terug te schroeven. Daarnaast probeer ik nu buiten het werk om aan mijn dagelijkse beweging te komen. Kan niet wachten tot de sportschool weer open gaat want ben geen thuissporter en vind trainen ook een lekkere mentale uitlaatklep.
Ik ben vandaag al begonnen met 12km stevig doorstappen en gezonde maaltijden. Succes iedereen!
zondag 28 februari 2021 om 19:05
Ik houd jullie even in de gaten! Ben sinds 4 januari 3 kilo kwijt en het ging fantastisch, maar ik ben, met dank aan een stevige PMS, een paar weken volledig ontspoord.
Nu weer de draad aan het oppakken maar de motivatie is duidelijk minder.
Als ik nog 3 kilo afval zit ik op 60, en dat is mooi. 57 kg zou nog mooier zijn, maargoed, eerst maar eens naar 60!
Ik doe intermittent fasten: van 18:00 tot >10:00. Daarnaast probeer ik koolhydraten te beperken en niet te snoepen.
Mijn ‘normale’ eetpatroon bestaat grotendeels uit chocola: ik kan makkelijk maaltijden overslaan als ik maar mag snoepen. Maar ik ben ook futloos en altijd moe. Gezonder eten en worden hoop ik dus te bereiken.
Hopelijk voel ik wat groepsdwang door hier mee te schrijven
Nu weer de draad aan het oppakken maar de motivatie is duidelijk minder.
Als ik nog 3 kilo afval zit ik op 60, en dat is mooi. 57 kg zou nog mooier zijn, maargoed, eerst maar eens naar 60!
Ik doe intermittent fasten: van 18:00 tot >10:00. Daarnaast probeer ik koolhydraten te beperken en niet te snoepen.
Mijn ‘normale’ eetpatroon bestaat grotendeels uit chocola: ik kan makkelijk maaltijden overslaan als ik maar mag snoepen. Maar ik ben ook futloos en altijd moe. Gezonder eten en worden hoop ik dus te bereiken.
Hopelijk voel ik wat groepsdwang door hier mee te schrijven
zondag 28 februari 2021 om 19:06
Mag ik ook met jullie meeschrijven? Ik hoef eigenlijk niet af te vallen, ben vorig jaar behoorlijk afgevallen en zit wel op een goed bmi nu. Maar ik merk dat ik steeds weer iets makkelijker wordt, toch vaker snacken etc. Dus voordat het gewicht weer omhoog gaat alvast weer wat meer terug in het gareel.
Doel is vooral strakker worden. Ben sinds een paar weken daarom meer aan het sporten. Van 2 keer per week naar 5/6 keer per week. Merk dat dat ook wel weer wennen is met eten. Want op wat ik eerder at, kom ik de dag nu niet meer door. Nieuwe balans zoeken hier dus en hoop het getal op de weegschaal iets meer los te kunnen gaan laten, maar meer te kijken naar hoe mijn lijf eruit ziet.
Doel is vooral strakker worden. Ben sinds een paar weken daarom meer aan het sporten. Van 2 keer per week naar 5/6 keer per week. Merk dat dat ook wel weer wennen is met eten. Want op wat ik eerder at, kom ik de dag nu niet meer door. Nieuwe balans zoeken hier dus en hoop het getal op de weegschaal iets meer los te kunnen gaan laten, maar meer te kijken naar hoe mijn lijf eruit ziet.
zondag 28 februari 2021 om 19:19
Dat van niet kunnen sporten en dus niet gemotiveerd zijn herken ik! Ik mis echt de sportschool. Ik fiets en wandel veel met de honden. En doe ongeveer 2 x per week thuis een lesje bodypump of hiit, maar vind dit moeilijk om vol te houden want niet zo leuk.
If you can't make it good, at least make it look good. (Bill Gates)
zondag 28 februari 2021 om 19:36
Heee ik doe super graag mee!! Ik weeg nu 72 en ben met mijn lengte, dus wat te dik. Ik merk het vooral bij mijn benen en buik.
Ik las net iemand zeggen alcohol drinken zorgt voor snaai drang! Hier dus precies zo.
Ik wil proberen 6 x per dag te eten en dan echt gezond. Beetje minder met koolhydraten en vooral veel water drinken.
Ik las net iemand zeggen alcohol drinken zorgt voor snaai drang! Hier dus precies zo.
Ik wil proberen 6 x per dag te eten en dan echt gezond. Beetje minder met koolhydraten en vooral veel water drinken.
zondag 28 februari 2021 om 19:39
Ik wil ook graag proberen mee te doen! Heb nog nooit met een groepje meegeschreven maar wil het graag proberen.
Mijn doel is hetzelfde -5kg in 10 weken. Dus dat komt mooi uit.
Wil het proberen te bereiken met meer bewegen (heb een stappenteller liggen die ik weer ga gebruiken) en minder koolhydraten te eten. Als ik teveel koolhydraten eet ga ik snaaien. En ik vind die dry March ook wel een goede!
Mijn doel is hetzelfde -5kg in 10 weken. Dus dat komt mooi uit.
Wil het proberen te bereiken met meer bewegen (heb een stappenteller liggen die ik weer ga gebruiken) en minder koolhydraten te eten. Als ik teveel koolhydraten eet ga ik snaaien. En ik vind die dry March ook wel een goede!
zondag 28 februari 2021 om 19:41
Hier ook, teveel koolhydraten zorgt voor meer honger en zoete zin. En het zorgt voor sneller afvallen.deathbychocolate schreef: ↑28-02-2021 19:39Ik wil ook graag proberen mee te doen! Heb nog nooit met een groepje meegeschreven maar wil het graag proberen.
Mijn doel is hetzelfde -5kg in 10 weken. Dus dat komt mooi uit.
Wil het proberen te bereiken met meer bewegen (heb een stappenteller liggen die ik weer ga gebruiken) en minder koolhydraten te eten. Als ik teveel koolhydraten eet ga ik snaaien. En ik vind die dry March ook wel een goede!
zondag 28 februari 2021 om 19:41
Ik doe ook mee!
Ben m'n eetritme een beetje kwijt, eet teveel de laatste tijd. Ik heb an sich best een gezond eetpatroon, houd er ook al jaren ongeveer 18kg af, maar de laatste tijd ben ik somberig en chagrijnig (tijd voor de zomer? Tijd voor minder covid?) en denk dat dat op te lossen is met teveel en ongezond eten. Wat natuurlijk niet zo is. Moet mezelf echt even bij elkaar gaan rapen anders vliegen de kilo's eraan. Vijf eraf zou prachtig zijn.
Dat de sportschool dicht is helpt ook niet. Ik ging altijd 4x per week, maar nu zijn ze helemaal dicht helaas. Ik doe wel aan thuissporten en wandelen, maar de afgelopen week komt het thuissporten er ook maar zeer moeizaam van.
Ik wil weer even lekker aan de gang met gezond eten en goed bewegen!
Ben m'n eetritme een beetje kwijt, eet teveel de laatste tijd. Ik heb an sich best een gezond eetpatroon, houd er ook al jaren ongeveer 18kg af, maar de laatste tijd ben ik somberig en chagrijnig (tijd voor de zomer? Tijd voor minder covid?) en denk dat dat op te lossen is met teveel en ongezond eten. Wat natuurlijk niet zo is. Moet mezelf echt even bij elkaar gaan rapen anders vliegen de kilo's eraan. Vijf eraf zou prachtig zijn.
Dat de sportschool dicht is helpt ook niet. Ik ging altijd 4x per week, maar nu zijn ze helemaal dicht helaas. Ik doe wel aan thuissporten en wandelen, maar de afgelopen week komt het thuissporten er ook maar zeer moeizaam van.
Ik wil weer even lekker aan de gang met gezond eten en goed bewegen!
anoniem_672d07c2e9073 wijzigde dit bericht op 28-02-2021 19:47
0.20% gewijzigd
zondag 28 februari 2021 om 19:43
Ik wil ook 5 kg afvallen. Liefst 7. Als ik naar mijn lichaam kijk denk ik, dat komt nooit meer goed 
Ik zit ook in een andere groep en doe mee met de app Ommetje, maar ik loop al 3 keer per dag met de honden dus dat is niks extra voor mij.
Bij mij ligt het aan het snaaien. Ochtend gaat goed. Pas na de middag na 3 uur begint het snaaien.
Ik zit ook in een andere groep en doe mee met de app Ommetje, maar ik loop al 3 keer per dag met de honden dus dat is niks extra voor mij.
Bij mij ligt het aan het snaaien. Ochtend gaat goed. Pas na de middag na 3 uur begint het snaaien.
zondag 28 februari 2021 om 19:44
Hier hetzelfde als chica, echt afvallen hoeft niet wel wil ik centimeters kwijt en dus vooral strakker worden. De weegschaal is het belangrijkste niet, m'n bmi is goed, ik weeg nu 58 met een BMI van 20.8. met 56 voel ik me wel het fijnste.
Ik ben kleine 2 jaar geleden m'n zwangerschapskilo's kwijt geraakt, was begonnen met sporten en werd wat strakker, voelde me fijn in m'n lijf. De laatste tijd is de klad erin gekomen, en snaai ik aardig wat weg op een dag. Ik voel me ook letterlijk niet goed bij al dat eten maar eenmaal begonnen kan ik er niet meer mee stoppen.
Ik doe niet aan IF maar wil niet meer eten na het avondeten. Overdag (nog) meer groenten eten, en tegelijk ook niet te streng zijn als ik wel eens chocolade of chips eet, beide zijn m'n valkuilen.
Verder wacht ik met smart tot de sportschool en zwembad weer opengaan!
Ik ben kleine 2 jaar geleden m'n zwangerschapskilo's kwijt geraakt, was begonnen met sporten en werd wat strakker, voelde me fijn in m'n lijf. De laatste tijd is de klad erin gekomen, en snaai ik aardig wat weg op een dag. Ik voel me ook letterlijk niet goed bij al dat eten maar eenmaal begonnen kan ik er niet meer mee stoppen.
Ik doe niet aan IF maar wil niet meer eten na het avondeten. Overdag (nog) meer groenten eten, en tegelijk ook niet te streng zijn als ik wel eens chocolade of chips eet, beide zijn m'n valkuilen.
Verder wacht ik met smart tot de sportschool en zwembad weer opengaan!
zondag 28 februari 2021 om 19:55
Snaaien, en dan vooral na het avondeten, is ook mijn grootste probleem.
Daarnaast doe ik sinds een paar weken het fodmap dieet tegen klachten van een prikkelbare darm (in het begin mag je dan heel veel niet, later ga je de groepen een voor een herintroduceren om te kijken waar je niet tegen kunt) en daardoor mocht ik opeens heel veel groente en fruit niet meer. Dat at ik juist veel. En ik mocht wel dingen die ik al lang niet meer eet omdat ik ze niet zo gezond vind. En nu wel moest eten omdat er zo weinig andere opties waren. Dus m'n ritme is helemaal overhoop. Moet weer even een goede modus vinden.
Daarnaast doe ik sinds een paar weken het fodmap dieet tegen klachten van een prikkelbare darm (in het begin mag je dan heel veel niet, later ga je de groepen een voor een herintroduceren om te kijken waar je niet tegen kunt) en daardoor mocht ik opeens heel veel groente en fruit niet meer. Dat at ik juist veel. En ik mocht wel dingen die ik al lang niet meer eet omdat ik ze niet zo gezond vind. En nu wel moest eten omdat er zo weinig andere opties waren. Dus m'n ritme is helemaal overhoop. Moet weer even een goede modus vinden.
zondag 28 februari 2021 om 20:01
