Lijf & Lijn
alle pijlers
Fitbit en hartslag
maandag 15 mei 2017 om 00:10
Goedenavond,
Ik hoop dat hier mensen zitten die mij met zo'n specifieke vraag kunnen helpen: Ik heb mijn hele leven niet gesport en ben een aantal maanden geleden begonnen met hardlopen. Aan de ene kant om wat af te vallen, maar ook gewoon om wat actiever en gezonder te worden. Wonder boven wonder bevalt het goed en zie ik best vooruitgang. Om mezelf wat extra te motiveren heb ik een Fitbit aangeschaft en nu ik wat meer aan het lezen ben over afvallen, bewegen en voeding vraag ik mij het volgende af:
mijn hartslag in rust is vrij hoog (85 bpm toen ik begon, inmiddels 75 bpm). Ik lees op verschillende plekken dat je rond 60 % van je maximale hartslag (220-leeftijd) in de vetverbrandingszone zit. Aangezien ik niet van het hele fanatieke soort ben en ik een manier moet vinden waarop ik dit vol ga houden heb ik ervoor gekozen niet al te veel op het voedingselement te letten, gewoon 3 normale maaltijden per dag, proberen de tussendoortjes gezond te laten zijn en niet al te veel gekkigheid. Ik wil heel graag geloven dat als je meer calorieën verbrand dan dat je binnenkrijgt je af zal vallen, misschien niet zo snel als anderen met een wat fanatieker dieet, maar dat hoeft wat mij betreft ook niet.
Mijn Fitbit geeft aan hoeveel calorieën ik per dag verbrand. Dat doet ie gebaseerd op mijn gewicht, lengte, leeftijd en hartslag gedurende de dag. En daar vraag ik mij af of het wel goed gaat; volgens dat ding heb ik bijvoorbeeld de afgelopen week ieder dag grofweg tussen de 3000 en 3600 calorieën verbrand, en dat lijkt mij wat veel.... zou het kunnen dat, doordat mijn hartslag in rust relatief hoog is, dat ding denkt dat ik het grootste gedeelte van de dag in die vetverbrandingszone zit? Kan iemand wat zinnigs zeggen over de betrouwbaarheid van de calorieverbrander van Fitbit?
Overigens doe ik ook echt mijn best iedere dag actiever te zijn en mijn doelen te halen, maar meer dan hardlopen en lopen is het niet, geen sportschool, geen krachttraining. Volgens de Fitbit vebrand ik ongeveer driehonderd calorieëen tijdens een rondje hardlopen.
Ik hoop dat hier mensen zitten die mij met zo'n specifieke vraag kunnen helpen: Ik heb mijn hele leven niet gesport en ben een aantal maanden geleden begonnen met hardlopen. Aan de ene kant om wat af te vallen, maar ook gewoon om wat actiever en gezonder te worden. Wonder boven wonder bevalt het goed en zie ik best vooruitgang. Om mezelf wat extra te motiveren heb ik een Fitbit aangeschaft en nu ik wat meer aan het lezen ben over afvallen, bewegen en voeding vraag ik mij het volgende af:
mijn hartslag in rust is vrij hoog (85 bpm toen ik begon, inmiddels 75 bpm). Ik lees op verschillende plekken dat je rond 60 % van je maximale hartslag (220-leeftijd) in de vetverbrandingszone zit. Aangezien ik niet van het hele fanatieke soort ben en ik een manier moet vinden waarop ik dit vol ga houden heb ik ervoor gekozen niet al te veel op het voedingselement te letten, gewoon 3 normale maaltijden per dag, proberen de tussendoortjes gezond te laten zijn en niet al te veel gekkigheid. Ik wil heel graag geloven dat als je meer calorieën verbrand dan dat je binnenkrijgt je af zal vallen, misschien niet zo snel als anderen met een wat fanatieker dieet, maar dat hoeft wat mij betreft ook niet.
Mijn Fitbit geeft aan hoeveel calorieën ik per dag verbrand. Dat doet ie gebaseerd op mijn gewicht, lengte, leeftijd en hartslag gedurende de dag. En daar vraag ik mij af of het wel goed gaat; volgens dat ding heb ik bijvoorbeeld de afgelopen week ieder dag grofweg tussen de 3000 en 3600 calorieën verbrand, en dat lijkt mij wat veel.... zou het kunnen dat, doordat mijn hartslag in rust relatief hoog is, dat ding denkt dat ik het grootste gedeelte van de dag in die vetverbrandingszone zit? Kan iemand wat zinnigs zeggen over de betrouwbaarheid van de calorieverbrander van Fitbit?
Overigens doe ik ook echt mijn best iedere dag actiever te zijn en mijn doelen te halen, maar meer dan hardlopen en lopen is het niet, geen sportschool, geen krachttraining. Volgens de Fitbit vebrand ik ongeveer driehonderd calorieëen tijdens een rondje hardlopen.
maandag 15 mei 2017 om 06:24
Ja, volgens mij houdt de Fitbit (en vergelijkbaar) ook rekening met je hartslag, en geeft hij aan dat je meer verbrandt als je hartslag hoger is. Ik heb het omgekeerde, en kom juist op een relatief lage verbranding doordat ik altijd een erg lage hartslag heb. Neem het dus allemaal niet al te serieus en zie het meer als een hulpmiddel om je beweging in de gaten te houden.
maandag 15 mei 2017 om 10:01
maandag 15 mei 2017 om 10:59
Het kan kloppen hoor, bij mij staat ie op 2430 per dag en als ik flink actief geweest ben dan zit ik ook rond de 3.000.
Dan nog extra de calorieën die ik met sporten verbrand heb apart vermeld bij de activiteit.
Mijn hartslag ligt laag in rust, rond de 53. Als ik optimaal vet wil verbranden dan moet ik rond de 119 zitten.
Dan nog extra de calorieën die ik met sporten verbrand heb apart vermeld bij de activiteit.
Mijn hartslag ligt laag in rust, rond de 53. Als ik optimaal vet wil verbranden dan moet ik rond de 119 zitten.
maandag 15 mei 2017 om 19:42
Hmm, ik ben geen man, en niet overdreven lang/dik/jong, maar wel een stuk actiever dan ik ooit geweest ben. Ik wil me gewoon niet te rijk rekenen qua verbranding, maar vooralsnog val ik wel af dus ik verbrand meer dan dat er binnenkomt, alleen (ruim) boven de 3000 per dag lek me zo hoog, maar goed om te lezen dat het mogelijk wel zou kunnen kloppen. Ik heb de Fitbit nu een week of 8 dus m'n hartslag zou ie nu wel zo'n beetje door moeten hebben.
