Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezellig samen afvallen mét tabel
zaterdag 16 maart 2013 om 14:06
Hier gaan de dames van Gezellig samen afvallen verder, nu met een tabel. Vrijdag is weegdag en dan wordt de tabel bijgewerkt.
We motiveren elkaar om samen de kilo's kwijt te raken. Iedereen op zijn eigen manier, maar samen helpen we elkaar door soms een schop onder de kont en soms een aai over de bol! Nieuwe schrijfsters zijn welkom!
Wijzigingen voor in de tabel graag dik gedrukt, dan kan ik het gemakkelijk terug vinden. Ik ga 1-2 keer per week de tabel aanpassen!
NaamLeeftijdLengteStart gewicht (kg)Huidig gewicht (kg)Afgevallen totaal (kg)Streef gewicht (kg)HVM371,7897,173,023,168,0Sneeuwwitje281,7284,767,916,865,0Felice431,7879,4--74,0Smukke311,6889,080,58,568,0Alegria271,87105,068,336,775,0
We motiveren elkaar om samen de kilo's kwijt te raken. Iedereen op zijn eigen manier, maar samen helpen we elkaar door soms een schop onder de kont en soms een aai over de bol! Nieuwe schrijfsters zijn welkom!
Wijzigingen voor in de tabel graag dik gedrukt, dan kan ik het gemakkelijk terug vinden. Ik ga 1-2 keer per week de tabel aanpassen!
NaamLeeftijdLengteStart gewicht (kg)Huidig gewicht (kg)Afgevallen totaal (kg)Streef gewicht (kg)HVM371,7897,173,023,168,0Sneeuwwitje281,7284,767,916,865,0Felice431,7879,4--74,0Smukke311,6889,080,58,568,0Alegria271,87105,068,336,775,0
vrijdag 13 juni 2014 om 00:10
Leuk een bikini kopen! Dat is wel een voordeel met het warme weer he? Behalve de bbq's heb ik over het algemeen ook minder trek.
Ik merk dat ik s avond toch af en toe mijn "trek" niet kan weerstaan. Ik neem dan bv een paar crackers oid. Daar wil ik vanaf, maar blijkbaar ben ik niet gedisciplineerd genoeg. Getverderrie, wat kan ik daar soms van balen. Ik ga morgenochtend ook eerst even hardlopen. Daarna zondag weer denk ik. Volgende week 30day shred weer eens serieus oppakken.
Truste!
Ik merk dat ik s avond toch af en toe mijn "trek" niet kan weerstaan. Ik neem dan bv een paar crackers oid. Daar wil ik vanaf, maar blijkbaar ben ik niet gedisciplineerd genoeg. Getverderrie, wat kan ik daar soms van balen. Ik ga morgenochtend ook eerst even hardlopen. Daarna zondag weer denk ik. Volgende week 30day shred weer eens serieus oppakken.
Truste!
vrijdag 13 juni 2014 om 12:11
Hier gaf de weegschaal vanochtend 93, 2 aan.
Weer 0, 7 eraf. Helaas niet helemaal op eigen kracht aangezien ik behoorlijke maagklachten had afgelopen week. Niet echt trek daardoor.....dat helpt met lijnen!
Vanochtend bij ha geweest en bloed geprikt. Misschien dat dat wat uitsluitsel geeft.
*nu volgt een wat minder smakelijk stukje*
Ik had ook last van wat lichtgekleurde ontlasting. Kan met organen te maken hebben maar kan volgens de ha ook zeker te maken hebben met afvalle . Grappig, vinden jullie niet? Of was het jullie bekend?
Weer 0, 7 eraf. Helaas niet helemaal op eigen kracht aangezien ik behoorlijke maagklachten had afgelopen week. Niet echt trek daardoor.....dat helpt met lijnen!
Vanochtend bij ha geweest en bloed geprikt. Misschien dat dat wat uitsluitsel geeft.
*nu volgt een wat minder smakelijk stukje*
Ik had ook last van wat lichtgekleurde ontlasting. Kan met organen te maken hebben maar kan volgens de ha ook zeker te maken hebben met afvalle . Grappig, vinden jullie niet? Of was het jullie bekend?
Elk pondje gaat door het mondje!
vrijdag 13 juni 2014 om 15:57
Vanmorgen gewogen: 84,9 
Weekendje Maastricht zat vol verleidingen en die heb ik helaas niet kunnen weerstaan. Dat zorgde er dus ook voor dat ik afgelopen dinsdag 85,4 kg woog! Daar schrok ik toch wel flink van.
Positief bekeken ben ik daar dus inmiddels wel alweer ene halve kilo van kwijt. We gaan er weer voor en ik ga goed nadenken hoe ik een volgende keer die verleidingen toch beter kan weerstaan.
Deze week weer bij de medische fitness geweest bij de fysio (vorige week niet ivm rugpijn) en heb te horen gekregen dat ik me mag aanmelden bij de sportschool! Dat wil ik heel graag dus dat is zeker goed nieuws.
Gisteren weer bij de revalidatiearts in het ziekenhuis geweest en zij vind dat ik heel goed op weg ben en dat ik over een half jaar pas weer terug hoef te komen.
Weekendje Maastricht zat vol verleidingen en die heb ik helaas niet kunnen weerstaan. Dat zorgde er dus ook voor dat ik afgelopen dinsdag 85,4 kg woog! Daar schrok ik toch wel flink van.
Positief bekeken ben ik daar dus inmiddels wel alweer ene halve kilo van kwijt. We gaan er weer voor en ik ga goed nadenken hoe ik een volgende keer die verleidingen toch beter kan weerstaan.
Deze week weer bij de medische fitness geweest bij de fysio (vorige week niet ivm rugpijn) en heb te horen gekregen dat ik me mag aanmelden bij de sportschool! Dat wil ik heel graag dus dat is zeker goed nieuws.
Gisteren weer bij de revalidatiearts in het ziekenhuis geweest en zij vind dat ik heel goed op weg ben en dat ik over een half jaar pas weer terug hoef te komen.
zaterdag 14 juni 2014 om 07:31
Vanmorgen gewogen, gisteren even vergeten... Werd er ook weer niet echt blij van.. Voel me een beetje een jojo...105.4 gaf ie deze week aan.. Zucht!!!
Deze week zuster Klivia geweest voor mijn net geopereerde vriend dus niet echt veel tijd om te sporten..1x eigenlijk maar en de weegschaal laat dan ook meteen zien dat ik meer nodig heb.
Was vanmorgen vol goede moed om te gaan hardlopen, maar het regent pijpenstelen..Pfff...heb ik dat!
Colours by the Sea vorige week was super gaaf.. Hopelijk volgend jaar weer!!
Las vandaag op Facebook iets over het mentaledieetplan.. Iemand bekend hiermee??
@sneeuwwitje gaat steeds beter met de patiënt maar omdat hij al 15 jaar iets aan zijn linkerhand heeft (PD) waardoor hij deze niet kan gebruiken en nu ook nog aan zijn rechterhand geopereerd is kan hij weinig zelf dus heeft met nagenoeg alles hulp nodig..aankleden, douchen, scheren, brood smeren enz enz.. Doe dit alles met liefde voor hem, maar moet zeggen dat ik steeds meer respect krijg voor mensen die in de zorg werken. Dinsdag weer terug op controle..dan krijgt hij een ander gips eromheen en hopelijk kan/mag hij dan ook weer wat meer zelf..
@Sandra..balen ja.. herken het gevoel!! maar we geven niet op..toch??
Komende 2 weken vakantie en nog steeds wat zorgen voor manlief, maar hopelijk wat meer tijd om hier af en toe even te komen buurten... en belangrijker nog....om te sporten! (als het weer nou ook nog een beetje meewerkt komt het helemaal goed, want zo jammer dat ik in huis geen ruimte heb om iets aan sport/beweging te doen en geen geld heb voor de sportschool)..
Ook nog een leuk vooruitzicht...als het goed is wordt ik de komende week voor de 2e keer tante van een lief nichtje.. Aanstaande maandag is mijn zus uitgerekend...Spannend!! Alleen.........geen beschuit met muisjes voor mij...
Deze week zuster Klivia geweest voor mijn net geopereerde vriend dus niet echt veel tijd om te sporten..1x eigenlijk maar en de weegschaal laat dan ook meteen zien dat ik meer nodig heb.
Was vanmorgen vol goede moed om te gaan hardlopen, maar het regent pijpenstelen..Pfff...heb ik dat!
Colours by the Sea vorige week was super gaaf.. Hopelijk volgend jaar weer!!
Las vandaag op Facebook iets over het mentaledieetplan.. Iemand bekend hiermee??
@sneeuwwitje gaat steeds beter met de patiënt maar omdat hij al 15 jaar iets aan zijn linkerhand heeft (PD) waardoor hij deze niet kan gebruiken en nu ook nog aan zijn rechterhand geopereerd is kan hij weinig zelf dus heeft met nagenoeg alles hulp nodig..aankleden, douchen, scheren, brood smeren enz enz.. Doe dit alles met liefde voor hem, maar moet zeggen dat ik steeds meer respect krijg voor mensen die in de zorg werken. Dinsdag weer terug op controle..dan krijgt hij een ander gips eromheen en hopelijk kan/mag hij dan ook weer wat meer zelf..
@Sandra..balen ja.. herken het gevoel!! maar we geven niet op..toch??
Komende 2 weken vakantie en nog steeds wat zorgen voor manlief, maar hopelijk wat meer tijd om hier af en toe even te komen buurten... en belangrijker nog....om te sporten! (als het weer nou ook nog een beetje meewerkt komt het helemaal goed, want zo jammer dat ik in huis geen ruimte heb om iets aan sport/beweging te doen en geen geld heb voor de sportschool)..
Ook nog een leuk vooruitzicht...als het goed is wordt ik de komende week voor de 2e keer tante van een lief nichtje.. Aanstaande maandag is mijn zus uitgerekend...Spannend!! Alleen.........geen beschuit met muisjes voor mij...
Yolo!!
zaterdag 14 juni 2014 om 07:45
Het lijkt er nu toch op dat het droog gaat worden..Niet veel tijd meer voordat mijn patiënt hier wakker gaat worden dus ipv een rondje hardlopen toch maar even mijn springtouw en hoelahoep uit de schuur halen dan....Hebben we toch nog een sportmomentje kunnen creëren en dan misschien morgen een poging voor het hardlopen..
Fijn weekend iedereen en suk6 met afvallen!!
Fijn weekend iedereen en suk6 met afvallen!!
Yolo!!
zaterdag 14 juni 2014 om 08:13
Mmmm, lastig allemaal he? Hier gisteravond toch wat teveel snackjes gehad. Ook veel tomaatjes en komkommer, water en cola zero. Maar toch ook wat bitterballen en nootjes....
Vandaag doe ik een soort van balansdagje; groente, fruit, soep, magere kwark, veel water en groene thee. Als het heel lastig wordt eventueel een paar volkoren crackers. Maar er moet nu echt wat gebeuren.
Het weer ziet er hier ook niet echt goed uit, jakkie!
Sandra; wat heerlijk op vakantie! Frustrerend he? Dat afvallen en verleidingen que eten weerstaan? Echt moeilijk!
Margje: dat het ik eigenlijk nog nooit gehoord van die ontlasting! Maar je gaat lekker met de kilo's. Je bent een voorbeeld voor ons! Wat eet je nou zo op een dag?
Barb: nog lekker bewogen? Wat leuk dat je weer tante wordt! Wij hebben zelf 2 kleine kids (2 en 5 jr). En begin van het jaar ben ik zelf ook voor het eerst tante geworden, van een nichtje! Zo speciaal!
Ik ga rens even opruimen. Was gister beetje wk-feestje hier. Ik was nl ook jarig..... Dus even aan de slag. De kids (en vriendlief) liggen nog in bed, dus ik geniet even van de rust!
Fijne dag!
Vandaag doe ik een soort van balansdagje; groente, fruit, soep, magere kwark, veel water en groene thee. Als het heel lastig wordt eventueel een paar volkoren crackers. Maar er moet nu echt wat gebeuren.
Het weer ziet er hier ook niet echt goed uit, jakkie!
Sandra; wat heerlijk op vakantie! Frustrerend he? Dat afvallen en verleidingen que eten weerstaan? Echt moeilijk!
Margje: dat het ik eigenlijk nog nooit gehoord van die ontlasting! Maar je gaat lekker met de kilo's. Je bent een voorbeeld voor ons! Wat eet je nou zo op een dag?
Barb: nog lekker bewogen? Wat leuk dat je weer tante wordt! Wij hebben zelf 2 kleine kids (2 en 5 jr). En begin van het jaar ben ik zelf ook voor het eerst tante geworden, van een nichtje! Zo speciaal!
Ik ga rens even opruimen. Was gister beetje wk-feestje hier. Ik was nl ook jarig..... Dus even aan de slag. De kids (en vriendlief) liggen nog in bed, dus ik geniet even van de rust!
Fijne dag!
zaterdag 14 juni 2014 om 15:19
Hier vanochtend grote verbazing, de weegschaal was heel lief: 63,6!! Vervolgens de stad in geweest om nieuwe kleren te kopen. Heerlijk! En nu stabiel blijven, zodat ik volgend jaar alles ook nog aan kan (nu koop ik ieder seizoen een nieuwe garderobe, omdat bijna niets meer past).
@ Suus: nog gefeliciteerd met je verjaardag :flower:! Heb je een leuke dag gehad? Goed dat je vandaag een balansdag gaat doen. Wat betreft het avondsnacken: als je 3 avonden niets neemt dan ben je er al. Het is echt een gewoonte (ik heb dat soms ook, dan word ik gewoon onrustig, omdat ik iets wil hebben) waar je doorheen moet om af te leren...
@ Tante_barb: lijkt me wel druk nu je vriend zo weinig zelf kan. Hopelijk heb je de komende weken nog wel tijd om weer wat te gaan sporten.
@ Sandraaa: goed nieuws dus van de revalidatiearts! Zo'n weekendje hakt er altijd flink in, maar een groot deel is ook gewoon vocht. Hopelijk volgende week dus weer terug op je vorige gewicht!
@ Margje: ik had daar nog nooit van gehoord! Vervelend dat je zo'n last van je maag hebt, hopelijk komt er duidelijkheid uit de uitslagen van het bloedprikken. Zag net met aanpassen van de tabel dat je nu meer dan 5 kilo bent afgevallen, super goed!
Ik ga straks nog even een rondje hardlopen. Had ik gisteren niet zo veel zin in na het werk en na het eten lukte niet meer, omdat we voetbal gingen kijken. Zo dus maar even een Evy lesje lopen.
@ Suus: nog gefeliciteerd met je verjaardag :flower:! Heb je een leuke dag gehad? Goed dat je vandaag een balansdag gaat doen. Wat betreft het avondsnacken: als je 3 avonden niets neemt dan ben je er al. Het is echt een gewoonte (ik heb dat soms ook, dan word ik gewoon onrustig, omdat ik iets wil hebben) waar je doorheen moet om af te leren...
@ Tante_barb: lijkt me wel druk nu je vriend zo weinig zelf kan. Hopelijk heb je de komende weken nog wel tijd om weer wat te gaan sporten.
@ Sandraaa: goed nieuws dus van de revalidatiearts! Zo'n weekendje hakt er altijd flink in, maar een groot deel is ook gewoon vocht. Hopelijk volgende week dus weer terug op je vorige gewicht!
@ Margje: ik had daar nog nooit van gehoord! Vervelend dat je zo'n last van je maag hebt, hopelijk komt er duidelijkheid uit de uitslagen van het bloedprikken. Zag net met aanpassen van de tabel dat je nu meer dan 5 kilo bent afgevallen, super goed!
Ik ga straks nog even een rondje hardlopen. Had ik gisteren niet zo veel zin in na het werk en na het eten lukte niet meer, omdat we voetbal gingen kijken. Zo dus maar even een Evy lesje lopen.
zondag 15 juni 2014 om 08:23
Hoi allemaal!
Hier de dag begonnen met 5K hardlopen. Ging prima, heerlijk zonnetje, maar toch fris. Nu aan de ananas, groene thee en water.
Sneeuwitje: had je nog gelopen gister? En idd; de grootste uitdaging is stabiel blijven. Das nog moeilijker! Wat heb je allemaal voor een leuke dingen gekocht?
Hier gaat het aardig, overdag zelfs extreem goed. 'S Avonds blijft opletten. Maar op zich ben ik niet ontevreden. Hoewel de kilo's niet echt opschieten zit min. Kleding echt beter! Zeker omdat ik morgen weer met wat meer krachttraining ga beginnen (30 day shred) zullen de kilo's er niet afvliegen denk ik. Ik hoop op een halve kilo per week.
Gister ook nog in de tuin bezig geweest. Ik wilde wat vaste planten van de achtertuin naar de voortuin verplaatsen. Maar SH*T! Wat een lange en sterke wortels! Ik kreeg ze er niet uit, ben een uur bezig geweest, nu nog spierpijn in mijn armen. Uiteindelijk is het gelukt..... Verder zijn we aan het klussen op de eerste verdieping. Dus dat gaat ook gewoon door... Vandaag gaan vriendlief en oudste dochter naar verjaardag. Ik ga met jongste dochter naar mijn ouders voor vaderdag. Jullie nog plannen?
Fijne dag!
Hier de dag begonnen met 5K hardlopen. Ging prima, heerlijk zonnetje, maar toch fris. Nu aan de ananas, groene thee en water.
Sneeuwitje: had je nog gelopen gister? En idd; de grootste uitdaging is stabiel blijven. Das nog moeilijker! Wat heb je allemaal voor een leuke dingen gekocht?
Hier gaat het aardig, overdag zelfs extreem goed. 'S Avonds blijft opletten. Maar op zich ben ik niet ontevreden. Hoewel de kilo's niet echt opschieten zit min. Kleding echt beter! Zeker omdat ik morgen weer met wat meer krachttraining ga beginnen (30 day shred) zullen de kilo's er niet afvliegen denk ik. Ik hoop op een halve kilo per week.
Gister ook nog in de tuin bezig geweest. Ik wilde wat vaste planten van de achtertuin naar de voortuin verplaatsen. Maar SH*T! Wat een lange en sterke wortels! Ik kreeg ze er niet uit, ben een uur bezig geweest, nu nog spierpijn in mijn armen. Uiteindelijk is het gelukt..... Verder zijn we aan het klussen op de eerste verdieping. Dus dat gaat ook gewoon door... Vandaag gaan vriendlief en oudste dochter naar verjaardag. Ik ga met jongste dochter naar mijn ouders voor vaderdag. Jullie nog plannen?
Fijne dag!
zondag 15 juni 2014 om 14:02
Alweer druk aan het sporten geweest.. Gisteren een grote hoeveelheid sprongen gemaakt met touwtje springen, 70 minuten gehoelahoept en ook nog wat rek en strek oefeningen voor een klein half uurtje... Tot zover de vroege morgen.. Toen de patiënt verzorgt en ondertussen leverde mijn zus ook een topprestatie want mijn nichtje is gisteren geboren...
Vanochtend al heel vroeg wakker, en bijna 7km wezen hardlopen.. Zometeen even op kraambezoek en daarna een wandeling van een paar kilometer en nog een verjaardag.. Niet te veel snoepen/snacken nu want anders zijn die 2 dagen sporten voor niets geweest..
Fine (vader)dag iedereen!!
Vanochtend al heel vroeg wakker, en bijna 7km wezen hardlopen.. Zometeen even op kraambezoek en daarna een wandeling van een paar kilometer en nog een verjaardag.. Niet te veel snoepen/snacken nu want anders zijn die 2 dagen sporten voor niets geweest..
Fine (vader)dag iedereen!!
Yolo!!
zondag 15 juni 2014 om 21:38
Vanmorgen weer wat gewicht af dus ben alweer bijna op het gewicht voor het weekendje weg!
Alweer twee dagen gesport met de Wii. Je zou zeggen dat het met de wii niet veel voorstelt maar ik doe Wii Active en dat is echt wel heel erg actief!
Hopelijk hebben jullie een goed weekend gehad, werkse deze week!
Alweer twee dagen gesport met de Wii. Je zou zeggen dat het met de wii niet veel voorstelt maar ik doe Wii Active en dat is echt wel heel erg actief!
Hopelijk hebben jullie een goed weekend gehad, werkse deze week!
maandag 16 juni 2014 om 07:04
Hoi ladies!
Tante barb; goed hard gelopen en gefeliciteerd met je nichtje!
Sandra; ik ken het niet; sporten op de wii, maar als de resultaten goed zijn! Who cares! Hoeveel calorieen verbrand je per x? En hoe lang sport je dan?
Mijn eet lijstje voor vandaag ga ik hier vast posten. Stok achter de deur om me eraan te houden:
O; magere bio kwark, lijnzaad, kiwi, thee, water
T; appel, komkommer
L; 2 volkoren boterhammen met cassel rib en bakje cherrytomaatjes
T;appel
D: volkoren pasta met tomatensaus, rundergehakt, courgette en champignons
T; bakje optimel dubbelvla optie
Sport; 30 day shred vanavond
Tante barb; goed hard gelopen en gefeliciteerd met je nichtje!
Sandra; ik ken het niet; sporten op de wii, maar als de resultaten goed zijn! Who cares! Hoeveel calorieen verbrand je per x? En hoe lang sport je dan?
Mijn eet lijstje voor vandaag ga ik hier vast posten. Stok achter de deur om me eraan te houden:
O; magere bio kwark, lijnzaad, kiwi, thee, water
T; appel, komkommer
L; 2 volkoren boterhammen met cassel rib en bakje cherrytomaatjes
T;appel
D: volkoren pasta met tomatensaus, rundergehakt, courgette en champignons
T; bakje optimel dubbelvla optie
Sport; 30 day shred vanavond
maandag 16 juni 2014 om 11:16
Vandaag even niet sporten.. beetje last van de spieren, gisteren na het sporten ook nog 1,5 uur in de tuin aan het snoeien geweest dus nu even rustig aan..Morgen weer verder.. Bovendien nu ook last van de maandelijkse ongemakken en vandaag niet helemaal topfit hierdoor..
Nou zuster Klivia gaat weer naar patiënt..tot snel..
PS zo jammer dat het forum niet in de VIVA-app zit.. want heb niet altijd pc bij de hand.. Telefoon eigenlijk wel altijd!
Nou zuster Klivia gaat weer naar patiënt..tot snel..
PS zo jammer dat het forum niet in de VIVA-app zit.. want heb niet altijd pc bij de hand.. Telefoon eigenlijk wel altijd!
Yolo!!
maandag 16 juni 2014 om 11:30
Ik heb zaterdag nog een rondje gelopen. Had niet zoveel zin, maar ja moest toch even. Uiteindelijk 5,5 kilometer gelopen. Baalde wel een beetje, want mijn Evy les deed het niet. Heel vreemd want hij startte wel namelijk.
@ Suus: wat heb ik niet gekocht broek, korte broek, shirtjes, rokje, bikini en bh. Heb nu al zin in het mooie weer en om op vakantie te gaan! Soms merk je inderdaad niet op de weegschaal dat er wat af is, maar wel aan je lichaam. Die weegschaal komt dan er vanzelf achteraan.
Leuk dat je eetlijstjes gaat posten, zal ik ook weer eens vaker gaan doen. Weet je trouwens dat er heel veel calorieen in lijnzaad zit?
@ Tante_barb: na zoveel sporten is een rustdag heel goed voor je lichaam. Kun je morgen weer lekker verder gaan met sporten. Inderdaad jammer dat er geen app is, ik doe het gewoon via de website van Viva via mijn telefoon.
@ Sandraa: fijn dat je weer bijna terug bent op gewicht van voor je weekendje. Succes met sporten op de Wii.
Vanavond ga ik weer lopen bij de vereniging, moet nog even zin maken maar als ik er ben dan vind ik het altijd heel leuk!
@ Suus: wat heb ik niet gekocht broek, korte broek, shirtjes, rokje, bikini en bh. Heb nu al zin in het mooie weer en om op vakantie te gaan! Soms merk je inderdaad niet op de weegschaal dat er wat af is, maar wel aan je lichaam. Die weegschaal komt dan er vanzelf achteraan.
Leuk dat je eetlijstjes gaat posten, zal ik ook weer eens vaker gaan doen. Weet je trouwens dat er heel veel calorieen in lijnzaad zit?
@ Tante_barb: na zoveel sporten is een rustdag heel goed voor je lichaam. Kun je morgen weer lekker verder gaan met sporten. Inderdaad jammer dat er geen app is, ik doe het gewoon via de website van Viva via mijn telefoon.
@ Sandraa: fijn dat je weer bijna terug bent op gewicht van voor je weekendje. Succes met sporten op de Wii.
Vanavond ga ik weer lopen bij de vereniging, moet nog even zin maken maar als ik er ben dan vind ik het altijd heel leuk!
maandag 16 juni 2014 om 21:23
Dat met de Wii is 4x in de week. En dan ben je ongeveer een half uur bezig. Je begint met een warming-up (4 rek/strek oefeningen), dan wissel je cardio (rennen op de plaats, hoge knieën, touwtje springen - met touw als je dat wilt - en andere oefeningen waar je flink van gaat zweten) af met spieroefeningen. Er zit ook een weerstandsband bij en ik heb zelf een yogamatje. Er zitten ook wat kleine sportoefeningen bij zoals voetballen en basketballen. Die lijken heel onschuldig maar blijken toch best vermoeiend. Mountainbiken (combinatie van squats om snelheid te maken haha, rennen op de plaats en springen). Je eindigt altijd met een cooling down van 4 rek/strek oefeningen.
Ik weet even niet uit mij hoofd hoeveel calorieën ik precies per keer verbrand maar dat zal ik morgen even checken.
- Die app zou inderdaad handig zijn! Even op mijn telefoon hier wat achter laten.
@sneeuwwitje hopelijk is het gelukt met zin maken en is het lopen ook goed gegaan!
@tante_barb gewoon rust nemen hoor! Ik haalde het eerst ook in mijn hoofd dat ik echt elke dag iets moest doen aan "sport" maar daar krabbelde ik al snel van terug. Je lichaam heeft ook gewoon rust nodig en overbelasten is niet zo best.
Ik weet even niet uit mij hoofd hoeveel calorieën ik precies per keer verbrand maar dat zal ik morgen even checken.
- Die app zou inderdaad handig zijn! Even op mijn telefoon hier wat achter laten.
@sneeuwwitje hopelijk is het gelukt met zin maken en is het lopen ook goed gegaan!
@tante_barb gewoon rust nemen hoor! Ik haalde het eerst ook in mijn hoofd dat ik echt elke dag iets moest doen aan "sport" maar daar krabbelde ik al snel van terug. Je lichaam heeft ook gewoon rust nodig en overbelasten is niet zo best.
maandag 16 juni 2014 om 21:25
@sneeuwwitje Zo is het..morgen komt er ook niets van want dan moet mijn vriend op controle en hechtingen laten verwijderen voor zijn pols in Rotterdam, dus zijn we weer een hele dag mee zoet.. 2 uur heen en 2 uur terug met de trein en dan daar nog zijn... Dus woensdag als het droog is gaan we er met goede moed tegenaan!!
@suus inderdaad heel speciaal heb nu 2 nichtjes..zelf door omstandigheden geen kinderen, dus verwen af en toe mijn nichtje dan maar.. (de 2e nog niet zo want die is afgelopen zaterdag pas geboren, maar komt ook nog wel)
Via de site op je telefoon,...natuurlijk..dat ik dat niet zelf bedacht heb...
Meteen eens even in mijn favorieten zetten zometeen, dan hoef ik niet meer te zoeken...
Nou ga zo maar eens mijn spullen gereedmaken voor morgen en treinkaartjes printen voor dagje ziekenhuis Rotterdam morgen..
Fijne avond nog verder voor iedereen en welterusten voor straks...
@suus inderdaad heel speciaal heb nu 2 nichtjes..zelf door omstandigheden geen kinderen, dus verwen af en toe mijn nichtje dan maar.. (de 2e nog niet zo want die is afgelopen zaterdag pas geboren, maar komt ook nog wel)
Via de site op je telefoon,...natuurlijk..dat ik dat niet zelf bedacht heb...
Meteen eens even in mijn favorieten zetten zometeen, dan hoef ik niet meer te zoeken...
Nou ga zo maar eens mijn spullen gereedmaken voor morgen en treinkaartjes printen voor dagje ziekenhuis Rotterdam morgen..
Fijne avond nog verder voor iedereen en welterusten voor straks...
Yolo!!
dinsdag 17 juni 2014 om 08:13
Vroeg wakker vandaag dus toch nog even een sportmomentje kunnen pakken voordat we naar Rotterdam vertrekken....1709sprongen met springtouw (gelukkig hoef ik ze niet zelf te tellen maar zit er een tellertje op) in verschillende snelheden..En 45 minuten met de fitness hoelahoep... Geen rek-en-strek oefeningen gedaan, daar was geen tijd meer voor.. Nu snel douchen en in de trein naar Rotterdam.. Fijne dag allemaal!!
Yolo!!
dinsdag 17 juni 2014 om 21:36
Hallooooo ladies!
Tantebarb: knap dat je toch nog gesport hebt vanochtend. Hoe was het in het ziekenhuis? En jeetje wat ver; 2 uur heen en terug. Kon dat niet dichterbij? Ga je nog iets speciiaals doen de komende weken?
Sandra; klinkt goed die wii. Combinatie van verschillende soorten beweging!
Sneeuwitje; hoest met jou?
k had een hele dag meeting incl lunch en borrel....lastiglastig.... Dit is mijn lijstje:
O; magere kwark met een banaan, thee en water
T; volkoren boterham appelstroop
L; pommedorisoep, broodje met italiaanse ham en veel rauwkost
T: banaan en kiwi, paar stukjes italiaanse kaas
D: volkoren pasta met rode saus, courgette en champignons (overvan gister)
T: bakje optimel, paar droge koekjes a 36 calo per stuk (stond op de verpakking...hahahahaha)
Dus behalve 2 stukjes kaas geen verder hapjes genomen, en ook geen alcohol (1 cola light en verder water). Ik ben nu net thuis, dus voor mij ook geen 30 day shred vandaag
Ik heb morgen eigenlijk weer een lunch op mijn werk. Maar ik ga pas wat later naar de bespreking zodat ik niet meelunch. Dus dan kan ik gewoon mijn paprika, tomaten en 2 volkoren crackers eten.
Tot later!
Tantebarb: knap dat je toch nog gesport hebt vanochtend. Hoe was het in het ziekenhuis? En jeetje wat ver; 2 uur heen en terug. Kon dat niet dichterbij? Ga je nog iets speciiaals doen de komende weken?
Sandra; klinkt goed die wii. Combinatie van verschillende soorten beweging!
Sneeuwitje; hoest met jou?
k had een hele dag meeting incl lunch en borrel....lastiglastig.... Dit is mijn lijstje:
O; magere kwark met een banaan, thee en water
T; volkoren boterham appelstroop
L; pommedorisoep, broodje met italiaanse ham en veel rauwkost
T: banaan en kiwi, paar stukjes italiaanse kaas
D: volkoren pasta met rode saus, courgette en champignons (overvan gister)
T: bakje optimel, paar droge koekjes a 36 calo per stuk (stond op de verpakking...hahahahaha)
Dus behalve 2 stukjes kaas geen verder hapjes genomen, en ook geen alcohol (1 cola light en verder water). Ik ben nu net thuis, dus voor mij ook geen 30 day shred vandaag
Ik heb morgen eigenlijk weer een lunch op mijn werk. Maar ik ga pas wat later naar de bespreking zodat ik niet meelunch. Dus dan kan ik gewoon mijn paprika, tomaten en 2 volkoren crackers eten.
Tot later!
woensdag 18 juni 2014 om 21:17
Vanmiddag nog snel even een rondje gelopen voor de wedstrijd. Had wel mega last van mijn benen. Had maandagavond een deel van de training op gras gelopen, dat voel je dan behoorlijk in je benen. Ga nu dus twee rustdagen inlassen, zodat mijn benen weer een beetje bij kunnen komen.
Vanavond wel lekker hapjes gegeten, maar dat compenseer ik morgen wel weer met salade en 's avonds aardappels/groente/vlees.
@ Suus: lijkt me lastig al die lunches en borrels. Goed dat je dan je eigen dingen meeneemt. Vandaag nog tijd voor 30 day shred?
@ Tante_barb: hoe was het in het ziekenhuis? Wel een lange dag lijkt me met die reis er bij.
@ Sandraa: lekker aan het begewgen dus! Hoe gaat het qua eten bij jou?
Vanavond wel lekker hapjes gegeten, maar dat compenseer ik morgen wel weer met salade en 's avonds aardappels/groente/vlees.
@ Suus: lijkt me lastig al die lunches en borrels. Goed dat je dan je eigen dingen meeneemt. Vandaag nog tijd voor 30 day shred?
@ Tante_barb: hoe was het in het ziekenhuis? Wel een lange dag lijkt me met die reis er bij.
@ Sandraa: lekker aan het begewgen dus! Hoe gaat het qua eten bij jou?
vrijdag 20 juni 2014 om 09:29
Goedemorgen.... Wow!! Wat werd ik blij van de weegschaal deze week... 103.4nu hopen dat het in deze trend verder gaat en niet net als een paar weken geleden er de week er na weer bij zit... Heb in ieder geval nog een week om lekker veel te sporten, want ben nog 1 weekje vrij... Daarna weer aan de slag...
@suus en @sneeuwwitje.. in het ziekenhuis niet heel veel wijzer geworden dit keer.. ze hebben de hechtingen verwijderd en een nieuw gips er om heen gedaan voor 14 dagen.. verder kunnen ze er nog niet veel over zeggen omdat het nog verder moet genezen, want zelfs nu na 2 weken zaten er nog blauwe plekken op zijn pols van de operatie... En die reis ja... al moet je maar 10 minuten in het Erasmus MC zijn vanuit Vlissingen incl reizen trek er maar rustig een hele dag voor uit... Bijna een half uur lopen van hier naar het station en in Rotterdam ook van het station naar het ziekenhuis en dan nog 2 uur in de trein.. Dat zijn dan weer de nadelen van het zelf geen auto hebben, want met de auto ben je in ongeveer 1,5 uur van deur tot deur..
Gisteren nog een rondje van ongeveer 5km wezen hardlopen en daarna nog de hele morgen in de tuin gewerkt (8 zakken vol snoeiafval toen het klaar was)..Was wel erg zwaar maar goed... Het werd vanochtend wel allemaal beloond toen ik op de weegschaal ging..
@sneeuwwitje... ik had ook zoiets van de week..zette Runtastic aan maar de GPS deed het niet, dus ik had wel het aantal minuten dat ik gelopen had, maar niet de afstand en dus ook niet de verbrande calorieën..Gelukkig deed ie het gisteren wel..
Vandaag even een rustdag.. Cakes bakken voor het goede doel..er is hier namelijk een wijkdag van Manege Paardoes morgen (is een manege/kinderboerderij voor mensen met een beperking).. En verder een beetje aanrommelen met de loombandjes..
Morgen weer terug naar het springtouw en de hoelahoep...
Hopelijk voor alle anderen vandaag ook zulk goed nieuws als voor mij toen ze op de weegschaal gingen...
Fijne dag allemaal!!
@suus en @sneeuwwitje.. in het ziekenhuis niet heel veel wijzer geworden dit keer.. ze hebben de hechtingen verwijderd en een nieuw gips er om heen gedaan voor 14 dagen.. verder kunnen ze er nog niet veel over zeggen omdat het nog verder moet genezen, want zelfs nu na 2 weken zaten er nog blauwe plekken op zijn pols van de operatie... En die reis ja... al moet je maar 10 minuten in het Erasmus MC zijn vanuit Vlissingen incl reizen trek er maar rustig een hele dag voor uit... Bijna een half uur lopen van hier naar het station en in Rotterdam ook van het station naar het ziekenhuis en dan nog 2 uur in de trein.. Dat zijn dan weer de nadelen van het zelf geen auto hebben, want met de auto ben je in ongeveer 1,5 uur van deur tot deur..
Gisteren nog een rondje van ongeveer 5km wezen hardlopen en daarna nog de hele morgen in de tuin gewerkt (8 zakken vol snoeiafval toen het klaar was)..Was wel erg zwaar maar goed... Het werd vanochtend wel allemaal beloond toen ik op de weegschaal ging..
@sneeuwwitje... ik had ook zoiets van de week..zette Runtastic aan maar de GPS deed het niet, dus ik had wel het aantal minuten dat ik gelopen had, maar niet de afstand en dus ook niet de verbrande calorieën..Gelukkig deed ie het gisteren wel..
Vandaag even een rustdag.. Cakes bakken voor het goede doel..er is hier namelijk een wijkdag van Manege Paardoes morgen (is een manege/kinderboerderij voor mensen met een beperking).. En verder een beetje aanrommelen met de loombandjes..
Morgen weer terug naar het springtouw en de hoelahoep...
Hopelijk voor alle anderen vandaag ook zulk goed nieuws als voor mij toen ze op de weegschaal gingen...
Fijne dag allemaal!!
Yolo!!
vrijdag 20 juni 2014 om 19:23
Vanmorgen gewogen en ik was 84,1. Happy me! Eten gaat bij mij redelijk goed. Deze week wel een paar emotie-eet-momentjes gehad maar heb me daar snel overheen kunnen zetten.
Gisteren voor het eerst naar de sportschool geweest! Had eindelijk toestemming van de fysio dus heb mijzelf gisteren over de drempel geduwd want stiekem is het toch best wel een beetje spannend. Het ging goed, het was leuk, ik moet mijn weg nog een beetje vinden in die fitnesszaal maar ik weet wel waar ik volgende week donderdag weer naar toe ga!
Fijn gevoel he @tante_barb. Eerst is het super zwaar en denk je: dit doe ik nooit meer! Maar die voldoening als je dan resultaat ziet is super!
Morgen bruiloft van een nicht van mijn vriend dus dat wordt toch wel weer een beetje spannend in een jurkje maar wel weer een leuk punt om te overwinnen.
Gisteren voor het eerst naar de sportschool geweest! Had eindelijk toestemming van de fysio dus heb mijzelf gisteren over de drempel geduwd want stiekem is het toch best wel een beetje spannend. Het ging goed, het was leuk, ik moet mijn weg nog een beetje vinden in die fitnesszaal maar ik weet wel waar ik volgende week donderdag weer naar toe ga!
Fijn gevoel he @tante_barb. Eerst is het super zwaar en denk je: dit doe ik nooit meer! Maar die voldoening als je dan resultaat ziet is super!
Morgen bruiloft van een nicht van mijn vriend dus dat wordt toch wel weer een beetje spannend in een jurkje maar wel weer een leuk punt om te overwinnen.
vrijdag 20 juni 2014 om 20:52
Hi ladies,
Mijn gewicht is gelijk gebleven. Dus geen verandering. Ik heb vanochtend weer hard gelopen. Ook wel weer wat lunches gehad, en vandaag een BBQfeestje op mijn werk.
Sandra; fijn dat je weer naar de sportschool bent geweest! Veel plezier op de bruiloft. Wat voor jurkje heb je?
Tante barb; goed gewicht op de weegschaal!
Sneeuwitje; nee, alleen 2 x hard gelopen deze week. Niet ge-shred... Schaam-schaam.....
Nog leuke plannen in het weekend?
X
Mijn gewicht is gelijk gebleven. Dus geen verandering. Ik heb vanochtend weer hard gelopen. Ook wel weer wat lunches gehad, en vandaag een BBQfeestje op mijn werk.
Sandra; fijn dat je weer naar de sportschool bent geweest! Veel plezier op de bruiloft. Wat voor jurkje heb je?
Tante barb; goed gewicht op de weegschaal!
Sneeuwitje; nee, alleen 2 x hard gelopen deze week. Niet ge-shred... Schaam-schaam.....
Nog leuke plannen in het weekend?
X
zaterdag 21 juni 2014 om 08:11
Zo...genoeg zelfmedelijden. Ik. heb vanochtend al geshred! Ik ben er al mee bekend, maar eerst doe ik een les of 5 level 1 en dan verder. Ik ben nu aan het ontbijten met kiwi, appel, halve liter water en groene thee.
Ik ga zo de kids uit bed halen en dan begint de dag! Vanmiddag ga ik met zus en mams high-tea'en....alweer een uitdaging dus. Ik ben benieuwd wat we allemaal krijgen.
Het eerste wat we zo gaan doen is beginnen aan het in elkaar zetten van een nieuwe trampoline voor de kids!
Tjuus
Ik ga zo de kids uit bed halen en dan begint de dag! Vanmiddag ga ik met zus en mams high-tea'en....alweer een uitdaging dus. Ik ben benieuwd wat we allemaal krijgen.
Het eerste wat we zo gaan doen is beginnen aan het in elkaar zetten van een nieuwe trampoline voor de kids!
Tjuus
zondag 22 juni 2014 om 09:54
De extra dag rust voor het hardlopen heeft geholpen. Had gisteren geen last meer van mijn benen. Wel helemaal natgeregend tijdens het lopen, maar toen was ik al drie kilometer van huis, dus teruggaan was ook geen optie meer Uiteindelijk ruim 7 kilometer gelopen, heerlijk. Verder qua eten niet zo'n goed weekend, maar ik probeer het dan overdag te compenseren door een salade te eten.
@ Suus: jammer dat je gelijk bent gebleven, aan de andere kant; dan is er ook niets bijgekomen. Lekker dat je gaat high-tea'en, dat heb ik gisteren gedaan (zooooo lekker ). Is het gelukt met de trampoline in elkaar zetten?
@ Sandraaa: hoe was de bruiloft? Wat goed dat je naar de sportschool bent geweest. Het is eerst even wennen, maar op een gegeven moment heb je wel een vast rondje wat fijn voelt voor jou!
@ Tante_barb: blijft dus spannend voor je vriend, wel een eind reizen voor hechtingen er uit en nieuw gips er om! Je bent wel lekker bezig qua beweging. Geniet nog van je vakantieweek de komende week!
@ Margje: hoe gaat het met jou?
Ik ga vandaag een stukje wandelen en dan morgen weer hardlopen.
@ Suus: jammer dat je gelijk bent gebleven, aan de andere kant; dan is er ook niets bijgekomen. Lekker dat je gaat high-tea'en, dat heb ik gisteren gedaan (zooooo lekker ). Is het gelukt met de trampoline in elkaar zetten?
@ Sandraaa: hoe was de bruiloft? Wat goed dat je naar de sportschool bent geweest. Het is eerst even wennen, maar op een gegeven moment heb je wel een vast rondje wat fijn voelt voor jou!
@ Tante_barb: blijft dus spannend voor je vriend, wel een eind reizen voor hechtingen er uit en nieuw gips er om! Je bent wel lekker bezig qua beweging. Geniet nog van je vakantieweek de komende week!
@ Margje: hoe gaat het met jou?
Ik ga vandaag een stukje wandelen en dan morgen weer hardlopen.
zondag 22 juni 2014 om 19:57
93, 7
is mijn gewicht momenteel. Ben dus een halve kilo aangekomen deze week. Ik moet ook eerlijk zeggen dat ik er afgelopen week niets aan heb gedaan en dat merk je dus gelijk
Ik schreef al eerder dat ik de laatste tijd maagklachten heb. Eind vorige week werd het echt erg en ben ik naar de huisarts geweest. Ik moest bloedprikken en daaruit blijkt dat er ergens in mijn lijf een infectie zit. Twee jaar geleden heb ik dezelfde klachten gehad en waren de bloeduitslagen precies hetzelfde. Moet nu een echo laten maken van mn bovenbuik of te kijken of ik iets van galstenen heb want daar lijken de klachten op. Heb nu wel medicijnen gekregen en heb nu wel minder klachten. Maar goed, ik had geen zin om op mn eten te letten afgelopen week. Maar morgen ga ik weer streng doen!!
is mijn gewicht momenteel. Ben dus een halve kilo aangekomen deze week. Ik moet ook eerlijk zeggen dat ik er afgelopen week niets aan heb gedaan en dat merk je dus gelijk
Ik schreef al eerder dat ik de laatste tijd maagklachten heb. Eind vorige week werd het echt erg en ben ik naar de huisarts geweest. Ik moest bloedprikken en daaruit blijkt dat er ergens in mijn lijf een infectie zit. Twee jaar geleden heb ik dezelfde klachten gehad en waren de bloeduitslagen precies hetzelfde. Moet nu een echo laten maken van mn bovenbuik of te kijken of ik iets van galstenen heb want daar lijken de klachten op. Heb nu wel medicijnen gekregen en heb nu wel minder klachten. Maar goed, ik had geen zin om op mn eten te letten afgelopen week. Maar morgen ga ik weer streng doen!!
Elk pondje gaat door het mondje!
