Lijf & Lijn
alle pijlers
het roer om!
zondag 10 mei 2015 om 16:12
Hoi hoi,
Met mijn 1.70 meter en 100 kilo, is het tijd om er nu eens écht wat aan te gaan doen. Mijn buikje is geen buikje meer en het is gewoon erg ongezond momenteel. Het liefst raak ik 25 kilo kwijt, maar natuurlijk is mijn uiterlijk belangrijker dan wat de weegschaal zegt.
Hoe wil ik afvallen? Door het roer volledig om te gooien! 2 keer per week sporten, en voor de rest lekker actief bezig zijn, ook wandelen enzo. Ook mijn eetpatroom ga ik omgooien.
In dit topic is alles welkom! Ervaring over jouw afvalsucces, tips, enzovoort. Alle motivatie kan ik goed gebruiken.
Misschien zijn er wel forummers die ook zo'n 20 a 25 kg kwijt willen, dan kunnen we elkaar misschien een beetje steunen.
gr van bb6
Met mijn 1.70 meter en 100 kilo, is het tijd om er nu eens écht wat aan te gaan doen. Mijn buikje is geen buikje meer en het is gewoon erg ongezond momenteel. Het liefst raak ik 25 kilo kwijt, maar natuurlijk is mijn uiterlijk belangrijker dan wat de weegschaal zegt.
Hoe wil ik afvallen? Door het roer volledig om te gooien! 2 keer per week sporten, en voor de rest lekker actief bezig zijn, ook wandelen enzo. Ook mijn eetpatroom ga ik omgooien.
In dit topic is alles welkom! Ervaring over jouw afvalsucces, tips, enzovoort. Alle motivatie kan ik goed gebruiken.
Misschien zijn er wel forummers die ook zo'n 20 a 25 kg kwijt willen, dan kunnen we elkaar misschien een beetje steunen.
gr van bb6
woensdag 10 juni 2015 om 16:44
woensdag 10 juni 2015 om 19:18
Boterbloempje, kom op, je kunt het!!! Soms heb je even een schop onder je kont nodig
Alhoewel ik nog bij lange na niet aan mijn streefgewicht zit, merk ik dat ik wel lekkerder in mijn vel kom te zitten. Een opgewekter humeur (meestal dan) en een afzakkende broek maken dat ik het weer wat zonnig in kan zien. Mijn eerstvolgende doel is de 85 kg en dat doel komt al in zicht
Vandaag zag de dag er ongeveer zo uit:
O: yoghurt met muesli
T: banaan
L: 3 crackers, een gekookt ei, stukjes paprika en een paar aardbeien
T: rijstwafel met kaas
D: champignonsoep met verse champignons en spekjes
T: ? eet pas laat, dus misschien ook wel gewoon niets meer.
Groot voordeel van soep eten is dat ik dan meer vocht binnenkrijg. Het drinken van 2 liter lukt me (nog) niet...
Alhoewel ik nog bij lange na niet aan mijn streefgewicht zit, merk ik dat ik wel lekkerder in mijn vel kom te zitten. Een opgewekter humeur (meestal dan) en een afzakkende broek maken dat ik het weer wat zonnig in kan zien. Mijn eerstvolgende doel is de 85 kg en dat doel komt al in zicht
Vandaag zag de dag er ongeveer zo uit:
O: yoghurt met muesli
T: banaan
L: 3 crackers, een gekookt ei, stukjes paprika en een paar aardbeien
T: rijstwafel met kaas
D: champignonsoep met verse champignons en spekjes
T: ? eet pas laat, dus misschien ook wel gewoon niets meer.
Groot voordeel van soep eten is dat ik dan meer vocht binnenkrijg. Het drinken van 2 liter lukt me (nog) niet...
woensdag 10 juni 2015 om 20:08
Goed zo bb6! Je kan het! En je ziet het, met dit warme weer schommelt het gewicht van iedereen..
Ik probeer het zo te zien: ik wil goed voor mijn lichaam zorgen en het geven wat het nodig heeft aan voedingsstoffen en beweging. Dat is mijn eerste doel. Het gevolg hiervan is dat mijn lichaam meer in balans komt en ik dus gewicht verlies. Zo lang ik me focus op mijn eerste doel, doe ik het goed. Dat is de maatstaf, niet het getal op de weegschaal.
Maar ik geef toe, het lukt me lang niet altijd om zo te denken. Maar juist door het geschommel van afgelopen week wist ik dat het getal toch echt niet altijd wat zegt..
Vandaag prima gegeten;
O: kwark en muesli
T: cappuccino
L: bruin pistoletje met zuivelspread en pindakaas
T: wat noten en 2 maiswafels
D vk pasta met groente en tonijn en sugo
T yoghurt denk ik
Ik probeer het zo te zien: ik wil goed voor mijn lichaam zorgen en het geven wat het nodig heeft aan voedingsstoffen en beweging. Dat is mijn eerste doel. Het gevolg hiervan is dat mijn lichaam meer in balans komt en ik dus gewicht verlies. Zo lang ik me focus op mijn eerste doel, doe ik het goed. Dat is de maatstaf, niet het getal op de weegschaal.
Maar ik geef toe, het lukt me lang niet altijd om zo te denken. Maar juist door het geschommel van afgelopen week wist ik dat het getal toch echt niet altijd wat zegt..
Vandaag prima gegeten;
O: kwark en muesli
T: cappuccino
L: bruin pistoletje met zuivelspread en pindakaas
T: wat noten en 2 maiswafels
D vk pasta met groente en tonijn en sugo
T yoghurt denk ik
woensdag 10 juni 2015 om 20:09
woensdag 10 juni 2015 om 20:16
woensdag 10 juni 2015 om 21:06
Bureau, denk dat dat bij mij zo lijkt want ik heb eigenlijk nooit een hongergevoel. Eet veel fruit en groenten (eet zo een halve paprika weg tussen de middag ) Heb zelf echt niet het idee dat ik (te) weinig eet. Ben er ook wel heel bewust mee bezig, vul alles in op een calorieteller-app en zit meestal rond de 1500, schommelend van 1400 tot 1800 ongeveer. Wat denk ik bij mij wel scheelt is dat ik niet sport en overdag niet superveel beweging heb...
Vandaag inderdaad geen uitgebreid diner, maar dat was noodgedwongen (moe, laat thuis, geen zin om nog boodschappen te doen en uitgebreid te koken). Gisteren bijvoorbeeld roerbakgroente, gegrilde kipfilet en notenrijst gemaakt, dat klinkt natuurlijk al weer heel anders.
Aanvulling: voordat ik begon met afvallen at ik overdag eigenlijk hetzelfde, alleen snaaide ik er bij. Daarnaast at ik 's avonds een stuk ongezonder en daar heb ik nu verandering in gebracht. Afvallen gaat bij mij dus niet zozeer om minder eten, maar om gezonder en bewuster te eten.
Vandaag inderdaad geen uitgebreid diner, maar dat was noodgedwongen (moe, laat thuis, geen zin om nog boodschappen te doen en uitgebreid te koken). Gisteren bijvoorbeeld roerbakgroente, gegrilde kipfilet en notenrijst gemaakt, dat klinkt natuurlijk al weer heel anders.
Aanvulling: voordat ik begon met afvallen at ik overdag eigenlijk hetzelfde, alleen snaaide ik er bij. Daarnaast at ik 's avonds een stuk ongezonder en daar heb ik nu verandering in gebracht. Afvallen gaat bij mij dus niet zozeer om minder eten, maar om gezonder en bewuster te eten.
woensdag 10 juni 2015 om 22:47
Ibi, heel veel sterkte en beterschap. Je bent in goede handen!
Boterbloempje, ik herken je gevoel helemaal. Het gaat mij ook absoluut niet voor de wind.. soms denk ik dat afvallen niet voor mij weggelegd is. Maar aan de andere kant: wat er aan is gekomen zou er toch ook weer af moeten kunnen? het gaat me niet snel genoeg.. hier ook even een baalmoment! Hopelijk doet nachtrust wonderen
Boterbloempje, ik herken je gevoel helemaal. Het gaat mij ook absoluut niet voor de wind.. soms denk ik dat afvallen niet voor mij weggelegd is. Maar aan de andere kant: wat er aan is gekomen zou er toch ook weer af moeten kunnen? het gaat me niet snel genoeg.. hier ook even een baalmoment! Hopelijk doet nachtrust wonderen
donderdag 11 juni 2015 om 07:02
Ook hier is het herkenbaar hoor. Na die barbecue van afgelopen weekend was ik twee kilo zwaarder. Ik dacht eerst dat dat wel weer weg zou zijn als ik een keer flink naar de wc was geweest, maar die kilo's zitten er nog steeds aan. Zucht. Ik heb dan ook echt de neiging om de handdoek in de ring te gooien, zo van 'fuck it, het heeft toch geen zin, bekijk het allemaal maar'. Maar dat is geen optie. Het afvallen is nu even gestagneerd, maar ooit gaat het wel weer beter. En in de tussentijd moet ik gewoon goed voor mezelf zorgen, en mijn lichaam van gezonde voeding voorzien. Mijn hoofddoel op dit moment is zo gezond mogelijk blijven/worden, en dat ik daarmee ook kilo's verlies is natuurlijk heel erg meegenomen en bijzonder wenselijk, maar zou eigenlijk geen hoofddoel moeten zijn.
Ik heb nog steeds vreselijke spierpijn van dat trappenlopen. Ik besloot daarom gisteren een rustdagje in te lassen, en een keer niet voor die 10.000 stappen te gaan. Maar 's avonds begon het toch te kriebelen, dus toen zijn man en ik toch nog een klein rondje gaan wandelen. Het was echt heerlijk buiten; niet te warm, niet te koud, echt precies goed. We hebben lekker rustig gelopen, dus het kon niet veel kwaad voor mijn spieren. Uiteindelijk ben ik toch nog op 9.000 stappen uitgekomen.
Ik heb nog steeds vreselijke spierpijn van dat trappenlopen. Ik besloot daarom gisteren een rustdagje in te lassen, en een keer niet voor die 10.000 stappen te gaan. Maar 's avonds begon het toch te kriebelen, dus toen zijn man en ik toch nog een klein rondje gaan wandelen. Het was echt heerlijk buiten; niet te warm, niet te koud, echt precies goed. We hebben lekker rustig gelopen, dus het kon niet veel kwaad voor mijn spieren. Uiteindelijk ben ik toch nog op 9.000 stappen uitgekomen.
donderdag 11 juni 2015 om 17:29
quote:bureaustoel schreef op 10 juni 2015 @ 21:29:
Oh, prima hoor Lea! Ik bedoelde het niet vervelend, hopelijk vatte je het niet zo op
Soms is het ook moeilijk in te schatten nav die lijstjes. Tussen de 1400-1800 klinkt inderdaad goed!
Nee hoor, voelde me alleen geroepen tekst en uitleg te geven
Prik, hou vol!
Vandaag (weer) te weinig gedronken, dus nu met een glas water voor mijn neus.
Ontbijt en lunch: zoals meestal
T: appel en een rijstwafel
Diner: macaronigroenten, tomaten en gehakt rullen/bakken, pasta erbij en genieten maar.
Vandaag op het werk weer veel lekkers, variërend van gevulde pralines tot stroopwafels en gebak. Ik heb overal nee tegen gezegd, waar ik voorheen toch wel verschillende dingen zou hebben gegeten. Valt niet mee, maar geeft ook wel een goed gevoel merk ik.
Oh, prima hoor Lea! Ik bedoelde het niet vervelend, hopelijk vatte je het niet zo op
Soms is het ook moeilijk in te schatten nav die lijstjes. Tussen de 1400-1800 klinkt inderdaad goed!
Nee hoor, voelde me alleen geroepen tekst en uitleg te geven
Prik, hou vol!
Vandaag (weer) te weinig gedronken, dus nu met een glas water voor mijn neus.
Ontbijt en lunch: zoals meestal
T: appel en een rijstwafel
Diner: macaronigroenten, tomaten en gehakt rullen/bakken, pasta erbij en genieten maar.
Vandaag op het werk weer veel lekkers, variërend van gevulde pralines tot stroopwafels en gebak. Ik heb overal nee tegen gezegd, waar ik voorheen toch wel verschillende dingen zou hebben gegeten. Valt niet mee, maar geeft ook wel een goed gevoel merk ik.
donderdag 11 juni 2015 om 18:53
Oeh moeilijk is dat he, die traktaties.. Je hebt het uit gewoonte ook zo in je mond gestopt. Althans dat merk ik bij mezelf. Ik moet echt met mezelf afspreken van te voren dat ik niks neem, dan sta ik er wel bij stil
Hier weer een prima dag qua eten, geen afwijkende dingen. Wel met mn kinderen een hele meloen naar binnen gewerkt, heerlijk!
Hier weer een prima dag qua eten, geen afwijkende dingen. Wel met mn kinderen een hele meloen naar binnen gewerkt, heerlijk!
donderdag 11 juni 2015 om 21:53
oooh mensen mag ik even een vreugde dansje doen?
Ik had gister een zware dag, heb mn schema wel volgehouden maar het viel me zwaar. Dus ik mn personal trainer appen voor wat meer motivatie want ik had het hard nodig haha.
Vandaag had ik weer training en dat ging zo lekker, ik voel mijn spieren zo ongeveer groeien
Na de training was het uur van de waarheid en ik ben blij!
ik ben nu 1 maand bezig en sinds die maand:
- 8 kg
- 4 % vetpercentage
- 7.9 kilo vet
oh dit was echt heerlijk! Compleet gemotiveerd om verder te gaan!
Ik had gister een zware dag, heb mn schema wel volgehouden maar het viel me zwaar. Dus ik mn personal trainer appen voor wat meer motivatie want ik had het hard nodig haha.
Vandaag had ik weer training en dat ging zo lekker, ik voel mijn spieren zo ongeveer groeien
Na de training was het uur van de waarheid en ik ben blij!
ik ben nu 1 maand bezig en sinds die maand:
- 8 kg
- 4 % vetpercentage
- 7.9 kilo vet
oh dit was echt heerlijk! Compleet gemotiveerd om verder te gaan!
vrijdag 12 juni 2015 om 11:01
Hè bah.. Ik had een heel verhaal getypt en ineens is het weg...
Wilde Chrissy dus even een opsteker geven mbt de behaalde resultaten al deel ik de angst van Stoel ook wel een beetje..
Hier hetzelfde verhaal als vorige week vrijdag. Voor de hitte echt opkomt al mijn hardlooprondje gedaan. Ging Knudde.. Maar dat kan ook komen omdat ik deze week nog niet eerder gesport heb (schaam)..
Toch wel een voldaan gevoel nu. Net lekker gedoucht en nu met een latte en twee grof volkoren beschuitjes met allerlei zaden en pitten (zonder beleg) even lekker uitblazen op de bank.
Wel daarnet nog even op de weegschaal. Is alweer een pond af van die onverklaarbare kilo die er (ondanks al mijn inspanningen en onthoudingen) vorige week ineens bij zat.
Denk dat mijn gewicht nu het beste past bij mij (en mijn leefstijl). Voel me er ook wel goed bij. Ook al had ik een iets lager gewicht in mijn hoofd. Gewoon maar weer doorgaan op de ingeslagen weg!
Fijne dag allemaal.
Wilde Chrissy dus even een opsteker geven mbt de behaalde resultaten al deel ik de angst van Stoel ook wel een beetje..
Hier hetzelfde verhaal als vorige week vrijdag. Voor de hitte echt opkomt al mijn hardlooprondje gedaan. Ging Knudde.. Maar dat kan ook komen omdat ik deze week nog niet eerder gesport heb (schaam)..
Toch wel een voldaan gevoel nu. Net lekker gedoucht en nu met een latte en twee grof volkoren beschuitjes met allerlei zaden en pitten (zonder beleg) even lekker uitblazen op de bank.
Wel daarnet nog even op de weegschaal. Is alweer een pond af van die onverklaarbare kilo die er (ondanks al mijn inspanningen en onthoudingen) vorige week ineens bij zat.
Denk dat mijn gewicht nu het beste past bij mij (en mijn leefstijl). Voel me er ook wel goed bij. Ook al had ik een iets lager gewicht in mijn hoofd. Gewoon maar weer doorgaan op de ingeslagen weg!
Fijne dag allemaal.
I have neither the time nor the crayons to explain this to you.
vrijdag 12 juni 2015 om 11:01
Ja, dat is waar. Fijn dat je goed begeleid wordt in ieder geval
Volgens mij ben je nu ook onder de 100, toch? Lekker gevoel he!
Bij mij ook een vliegende start, maar het lijkt nu een beetje te stagneren. Mijn gewicht gaat alle kanten op, door de warmte zwel ik helemaal op. Waar ik een paar dagen mijn ringen gewoon nog afkreeg, zitten ze nu weer muurvast. Gek word ik ervan. Maar goed, ik probeer zoveel mogelijk water te drinken, goed te eten, dus het zal wel loslopen allemaal.
Volgens mij ben je nu ook onder de 100, toch? Lekker gevoel he!
Bij mij ook een vliegende start, maar het lijkt nu een beetje te stagneren. Mijn gewicht gaat alle kanten op, door de warmte zwel ik helemaal op. Waar ik een paar dagen mijn ringen gewoon nog afkreeg, zitten ze nu weer muurvast. Gek word ik ervan. Maar goed, ik probeer zoveel mogelijk water te drinken, goed te eten, dus het zal wel loslopen allemaal.
vrijdag 12 juni 2015 om 16:47
Oeh, die warmte. Of het nu komt door mijn overgewicht of dat het gewoon bij me hoort weet ik niet, maar ik kan er slecht tegen!
Morgen het 'moment van de waarheid'. Heb voor mijn gevoel iets minder goed opgelet deze week, dus ik ben heel benieuwd. Volgende week wil ik er weer volle bak tegenaan.
En in het kader van meer bewegen heb ik zojuist een afspraak gemaakt bij de fysio om onder begeleiding weer voorzichtig aan te beginnen met sporten! De stap om de afspraak te maken voelt al goed, hoop dat het straks echt bezig zijn nog veel beter voelt
Morgen het 'moment van de waarheid'. Heb voor mijn gevoel iets minder goed opgelet deze week, dus ik ben heel benieuwd. Volgende week wil ik er weer volle bak tegenaan.
En in het kader van meer bewegen heb ik zojuist een afspraak gemaakt bij de fysio om onder begeleiding weer voorzichtig aan te beginnen met sporten! De stap om de afspraak te maken voelt al goed, hoop dat het straks echt bezig zijn nog veel beter voelt
zaterdag 13 juni 2015 om 08:25
zaterdag 13 juni 2015 om 09:12
Wauw Lea, wat goed! Inderdaad, er af is er af!
Bureaustoel, inderdaad nu onder de 100, echt heerlijk!
De afgelopen jaren (lees 10 jaar) ben ik nooit onder de 95 gekomen dus ik denk als ik dat haal ik ook echt wel even een klein feestje vier. Ik heb al wel een mooie beloning voor mijzelf in het vooruitzicht. Begin juli ga ik me heerlijk laten verwennen bij de schoonheidsspecialiste. Ik wil er dan 10kg afhebben. Dus ik heb nog 3,5 weken voor 2 kg. Dat moet te doen zijn!
Doen jullie dat ook, jezelf verwennen bij het behalen van bepaalde tussendoelstellingen met het afvallen?
Bureaustoel, inderdaad nu onder de 100, echt heerlijk!
De afgelopen jaren (lees 10 jaar) ben ik nooit onder de 95 gekomen dus ik denk als ik dat haal ik ook echt wel even een klein feestje vier. Ik heb al wel een mooie beloning voor mijzelf in het vooruitzicht. Begin juli ga ik me heerlijk laten verwennen bij de schoonheidsspecialiste. Ik wil er dan 10kg afhebben. Dus ik heb nog 3,5 weken voor 2 kg. Dat moet te doen zijn!
Doen jullie dat ook, jezelf verwennen bij het behalen van bepaalde tussendoelstellingen met het afvallen?
zaterdag 13 juni 2015 om 09:17
Absoluut Chrissy! Ik heb een lijstje gemaakt met voor elke mijlpaal een beloning hahaha. Zowel bij bijvoorbeeld -5 kg als bij een bepaald streefgewicht. Dat houdt het net wat leuker. Over -2 ons mag ik een boek kopen
anoniem_208025 wijzigde dit bericht op 13-06-2015 09:18
Reden: Typfoutje
Reden: Typfoutje
% gewijzigd
