Lijf & Lijn
alle pijlers
Houding verbeteren
donderdag 2 maart 2017 om 20:48
Al sinds jongs af aan heb ik geen goede houding. Gebogen rug als ik zit en als ik sta heb ik afgezakte schouders. Bij een langere tijd staan ga ik met mijn bekken naar voren leunen, waardoor mijn rug gebogen naar achteren 'hangt'.
Het lukt me niet om een goede houding aan te nemen door 'recht te gaan staan/zitten'. Na een tijdje voelt dit niet meer fijn en verval ik in de slechte houding. Zelf heb ik het idee dat dit met niet goed ontwikkelde spieren te maken heeft.
(Ik sport niet).
Hebben jullie tips? Zijn er bijvoorbeeld slimme oefeningen om bepaalde spiergroepen te trainen die zorgen voor een goede houding?
Het lukt me niet om een goede houding aan te nemen door 'recht te gaan staan/zitten'. Na een tijdje voelt dit niet meer fijn en verval ik in de slechte houding. Zelf heb ik het idee dat dit met niet goed ontwikkelde spieren te maken heeft.
(Ik sport niet).
Hebben jullie tips? Zijn er bijvoorbeeld slimme oefeningen om bepaalde spiergroepen te trainen die zorgen voor een goede houding?
donderdag 2 maart 2017 om 20:50
Yoga. Ik ging eerder altijd op mijn rechterheup 'hangen'. Sinds ik yoga doe ben ik veel bewuster van mijn houding, ook buiten de les om. Je gaat merken dat het ook gewoon lekkerder staat en na een paar weken yoga zijn je spieren ook een stuk sterker om het te kunnen 'dragen'.
(tip: Yoga with Adriene op Youtube)
(tip: Yoga with Adriene op Youtube)
donderdag 2 maart 2017 om 20:55
donderdag 2 maart 2017 om 21:09
quote:tyche schreef op 02 maart 2017 @ 20:55:
Ja, yoga! Of pilates.
Maakt je bewust van je houding en leert je om de juiste houding van binnenuit op te bouwen. Daar heb je inderdaad sterkere spieren voor nodig, maar andere spieren moet je juist leren ontspannen .Goede opmerking! En Mensendieck is ook een goede tip.
Ja, yoga! Of pilates.
Maakt je bewust van je houding en leert je om de juiste houding van binnenuit op te bouwen. Daar heb je inderdaad sterkere spieren voor nodig, maar andere spieren moet je juist leren ontspannen .Goede opmerking! En Mensendieck is ook een goede tip.
donderdag 2 maart 2017 om 22:17
Je moet vooral leren de juiste spieren aan te spannen. Tijdens het sporten gebruik je voornamelijk de spieren voor de (grove) bewegingen, deze heb je voor de houding in veel mindereate nodig. Het zijn juist die kleine vaak dieper gelegen houdingsspieren die je nodig hebt. Even naar de therapie dus, en vooral zelf goed oefenen.
