Lijf & Lijn
alle pijlers
krachttraining vrouwen
dinsdag 13 augustus 2013 om 22:55
Ik ben benieuwd naar ervaringen van andere meiden/vrouwen die ook fanatiek aan sport doen en niet omdat het "moet" maar omdat je het gewoon lekker vindt om te doen.
Sinds deze week ga ik trainen met een personal trainer, niet omdat ik zelf geen motivatie heb om te sporten (ik sport al jaren fanatiek), maar om weer een boost te krijgen en vooral aan mijn kracht te gaan werken (ik deed voorheen namelijk vooral cardio aangevuld met wat oefeningen, in elk geval was 3 kwart van een training cardio). Ik heb best wel kippenkracht...en het lijkt me gewoon een uitdaging om wat sterker te worden. Ik merk dat cardio me gaat vervelen omdat het ook wel makkelijk gaat. Oefeningen met gewichten is toch heel anders trainen en ik merk dat ik het wel een uitdaging vindt. Wie heeft hier ervaring mee? ik ken zelf namelijk geen vrouwen die krachttraining leuk vinden, iedereen vind het ook een beetje onzin dat ik dit nou leuk vind...
Ik ben namelijk wel slank van al het sporten, maar dat is dus door de conditietraining van al die jaren, dus ik sport dan ook niet om af te vallen.
Sinds deze week ga ik trainen met een personal trainer, niet omdat ik zelf geen motivatie heb om te sporten (ik sport al jaren fanatiek), maar om weer een boost te krijgen en vooral aan mijn kracht te gaan werken (ik deed voorheen namelijk vooral cardio aangevuld met wat oefeningen, in elk geval was 3 kwart van een training cardio). Ik heb best wel kippenkracht...en het lijkt me gewoon een uitdaging om wat sterker te worden. Ik merk dat cardio me gaat vervelen omdat het ook wel makkelijk gaat. Oefeningen met gewichten is toch heel anders trainen en ik merk dat ik het wel een uitdaging vindt. Wie heeft hier ervaring mee? ik ken zelf namelijk geen vrouwen die krachttraining leuk vinden, iedereen vind het ook een beetje onzin dat ik dit nou leuk vind...
Ik ben namelijk wel slank van al het sporten, maar dat is dus door de conditietraining van al die jaren, dus ik sport dan ook niet om af te vallen.
vrijdag 14 november 2014 om 21:45
Ik ben vandaag voor het eerst naar de sportschool geweest. Ik weet dat ik er eerst een aantal weken in moet komen maar heb alvast even een vraag. Ik heb een schema gekregen en dat is wel heel erg lang. Als ik het hele riedeltje afwerk, ben ik volgens mij zo bijna 2 uur bezig.
Ik heb op verschillende sites gelezen dat je met een uurtje toch wel klaar zou moeten zijn inclusief cardio. Is dat zo en zo ja, en zo ja, moet ik dan nu alvast mijn schema op gaan splitsen?
Ik heb op verschillende sites gelezen dat je met een uurtje toch wel klaar zou moeten zijn inclusief cardio. Is dat zo en zo ja, en zo ja, moet ik dan nu alvast mijn schema op gaan splitsen?
vrijdag 14 november 2014 om 21:55
Dat lijkt me idd heel lang. Hoeveel keer per week moet je dit schema doen? Mss kan je het schema hier neerzetten, dan is het al duidelijker of het eventueel opgesplitst kan worden. Ikzelf ken er te weinig van, maar ik ben er zeker van dat anderen hier advies kunnen geven.
Life is short. Eat dessert first.
zaterdag 15 november 2014 om 22:30
quote:ednaloy schreef op 12 november 2014 @ 14:21:
Hé WHPH dat klinkt wel veel als crossfit wat jij doet. Leuk maar idd heel zwaar. tenminste de Elite doet het super zwaar. Ik vind ze qua lichaam ook vaak te gespierd, maar goed dat is mijn mening.
Ik zou als ik jou was de site van Guy Droog even door nemen. Hij schrijft wel goede artikelen over voeding en training. Een goed stuk van hem is bijvoorbeeld "If it fits your macro's" Ik ben zelf ook een beetje aan het experimenteren qua voeding. Ik doe aan IF en vul af en toe My fitness pall in. Maar ben nog niet heel strict. Ik heb een hekel aan wegen en tellen.
Maar misschien heb je er wat aan...
Bedankt zal eens googlen!!
En betreft die lichamen. . Tja ik denk wel dat het wedstrijd lichamen zijn idd.. maar ik vind het wel mooi! Voor mij doet het het juiste.. het motiveert mij meer te trainen maar nooit op een ziekelijke manier. *eet net een paar chippies op*
Hé WHPH dat klinkt wel veel als crossfit wat jij doet. Leuk maar idd heel zwaar. tenminste de Elite doet het super zwaar. Ik vind ze qua lichaam ook vaak te gespierd, maar goed dat is mijn mening.
Ik zou als ik jou was de site van Guy Droog even door nemen. Hij schrijft wel goede artikelen over voeding en training. Een goed stuk van hem is bijvoorbeeld "If it fits your macro's" Ik ben zelf ook een beetje aan het experimenteren qua voeding. Ik doe aan IF en vul af en toe My fitness pall in. Maar ben nog niet heel strict. Ik heb een hekel aan wegen en tellen.
Maar misschien heb je er wat aan...
Bedankt zal eens googlen!!
En betreft die lichamen. . Tja ik denk wel dat het wedstrijd lichamen zijn idd.. maar ik vind het wel mooi! Voor mij doet het het juiste.. het motiveert mij meer te trainen maar nooit op een ziekelijke manier. *eet net een paar chippies op*
Work hard, play hard
dinsdag 18 november 2014 om 00:23
@Shisensa: twee uur trainen is echt wel een beetje overdreven. In principe moet je met krachttraining binnen een halfuur klaar kunnen zijn (als je 3x per week traint, dat wel), en daar komt alleen een korte warming up (max 10 minuten) en cool down (idem) bovenop, dus 50 minuten komt meer in de richting van een normale training.
Misschien kun je zelf eens op onderzoek uitgaan op internet. Een heel goede site is http://www.girlsgonestrong.com/
Hier vind je goede trainingen, voedingsadviezen en bovendien leggen ze bepaalde moeilijke oefeningen (pistol squat, deadlift etc.) heel duidelijk en stapsgewijs uit, zodat je een goede houding aanleert.
De stap daarna is met extra gewicht trainen.
Op deze site wordt ook veel uitgelegd over de combinatie krachttraining / cardio, waarbij duidelijk wordt dat cardio prima als aanvulling kan worden gezien, maar het is zeker geen must voor vrouwen die krachttrainen. Ik denk dat jij, met die 2 uur trainen, veel cardio doet en dat is dus niet nodig, sterker: houd de cardio beperkt, focus op kracht, goed eten en veel rust - dan ga je zeker resultaten zien!
Misschien kun je zelf eens op onderzoek uitgaan op internet. Een heel goede site is http://www.girlsgonestrong.com/
Hier vind je goede trainingen, voedingsadviezen en bovendien leggen ze bepaalde moeilijke oefeningen (pistol squat, deadlift etc.) heel duidelijk en stapsgewijs uit, zodat je een goede houding aanleert.
De stap daarna is met extra gewicht trainen.
Op deze site wordt ook veel uitgelegd over de combinatie krachttraining / cardio, waarbij duidelijk wordt dat cardio prima als aanvulling kan worden gezien, maar het is zeker geen must voor vrouwen die krachttrainen. Ik denk dat jij, met die 2 uur trainen, veel cardio doet en dat is dus niet nodig, sterker: houd de cardio beperkt, focus op kracht, goed eten en veel rust - dan ga je zeker resultaten zien!
dinsdag 18 november 2014 om 16:55
@groenogig_monster: oh, ik zou me rotschrikken! Is dat normaal?! Ik ben nooit 6 weken gestopt, heb dus geen ervaring met langdurige trainingspauzes, maar het lijkt me wel behoorlijk extreem. Zo lang is dat toch niet, zes weken? Spierweefsel moet onderhouden worden, logisch, maar dat je het zó snel verliest..? Sowieso vind ik 5 kilo vet in 6 weken heel erg veel; de meeste mensen moeten daar behoorlijk voor buffelen! Heb je in die zes weken heel slecht geleefd?
dinsdag 18 november 2014 om 17:01
Nou, de trainer, die het nogal grappig vond, zei dat ie precies kon zien wat ik in de tussentijd gegeten had. Niks gezonds en al helemaal niet genoeg proteine. Als ik niks gedaan had maar wel goed had gegeten was het zo erg niet geweest schijnbaar. Ik schrok er ook wel van hoor! Maar dingen terugdraaien gaat niet dus maar vooruit kijken en hard aan het werk.
De zee is groen
donderdag 20 november 2014 om 04:08
quote:groenogig_monster schreef op 18 november 2014 @ 17:01:
Nou, de trainer, die het nogal grappig vond, zei dat ie precies kon zien wat ik in de tussentijd gegeten had. Niks gezonds en al helemaal niet genoeg proteine. Als ik niks gedaan had maar wel goed had gegeten was het zo erg niet geweest schijnbaar. Ik schrok er ook wel van hoor! Maar dingen terugdraaien gaat niet dus maar vooruit kijken en hard aan het werk.
En dit is dus precies waarom ik het idee heb dat je het beste alles zelf uit kunt zoeken. Dat kan natuurlijk helemaal niet. Dan zou iedereen die een been breekt en een paar weken stil zit in blubber veranderen zo jammer dat een trainer dat zo aangeeft....
Zie dit artikel met bronnen waarin staat dat er in 6 weken weinig verandert dus 5 kilo lijkt me erg overdreven http://http://www.fitness-tips.nl/krach ... spiermassa
Was in die 6 weken trouwens je eetpatroon echt zo anders als in de tijd daarvoor want blijkbaar was die voeding anders wel goed genoeg om spieren op te bouwen.
Nou, de trainer, die het nogal grappig vond, zei dat ie precies kon zien wat ik in de tussentijd gegeten had. Niks gezonds en al helemaal niet genoeg proteine. Als ik niks gedaan had maar wel goed had gegeten was het zo erg niet geweest schijnbaar. Ik schrok er ook wel van hoor! Maar dingen terugdraaien gaat niet dus maar vooruit kijken en hard aan het werk.
En dit is dus precies waarom ik het idee heb dat je het beste alles zelf uit kunt zoeken. Dat kan natuurlijk helemaal niet. Dan zou iedereen die een been breekt en een paar weken stil zit in blubber veranderen zo jammer dat een trainer dat zo aangeeft....
Zie dit artikel met bronnen waarin staat dat er in 6 weken weinig verandert dus 5 kilo lijkt me erg overdreven http://http://www.fitness-tips.nl/krach ... spiermassa
Was in die 6 weken trouwens je eetpatroon echt zo anders als in de tijd daarvoor want blijkbaar was die voeding anders wel goed genoeg om spieren op te bouwen.
donderdag 20 november 2014 om 04:15
quote:doornroosje9 schreef op 14 november 2014 @ 21:55:
Dat lijkt me idd heel lang. Hoeveel keer per week moet je dit schema doen? Mss kan je het schema hier neerzetten, dan is het al duidelijker of het eventueel opgesplitst kan worden. Ikzelf ken er te weinig van, maar ik ben er zeker van dat anderen hier advies kunnen geven.
Ik zal jullie nog even niet vervelen met mijn schema. Heb er een paar dubbelingen uitgehaald en nu is het korter. Ga dit eerst eens een tijdje proberen. Aan de spierpijn te voelen, is het alsnog reuze effectief
Nadeel is wel dat de sportschool bij trainen 's avonds, vooral op maandag gewoon te druk is. Er wordt bijna om apparaten en gewichtjes gevochten. Dat wordt dus vroeger trainen en dan is het nog geen eens januari als het druk wordt met goede voornemens.
Dat lijkt me idd heel lang. Hoeveel keer per week moet je dit schema doen? Mss kan je het schema hier neerzetten, dan is het al duidelijker of het eventueel opgesplitst kan worden. Ikzelf ken er te weinig van, maar ik ben er zeker van dat anderen hier advies kunnen geven.
Ik zal jullie nog even niet vervelen met mijn schema. Heb er een paar dubbelingen uitgehaald en nu is het korter. Ga dit eerst eens een tijdje proberen. Aan de spierpijn te voelen, is het alsnog reuze effectief
Nadeel is wel dat de sportschool bij trainen 's avonds, vooral op maandag gewoon te druk is. Er wordt bijna om apparaten en gewichtjes gevochten. Dat wordt dus vroeger trainen en dan is het nog geen eens januari als het druk wordt met goede voornemens.
donderdag 27 november 2014 om 22:19
die vetmeters deugen niet als je trainer die gebruikt zoek dan ander.
Vetmeters meten de geleiding, en vocht geleidt ook, dan weet je meteen dat ze voor vrouwen (maar ook voor mannen) onbetrouwbaar zijn want het ene moment hou je meer vocht vast dan het andere moment.
Dat een trainer zegt dat hij precies kan zien dat je je niet aan je dieet hebt gehouden en suggereert dat je spieren zijn omgevormd in vet is belachelijk.
Vetmeters meten de geleiding, en vocht geleidt ook, dan weet je meteen dat ze voor vrouwen (maar ook voor mannen) onbetrouwbaar zijn want het ene moment hou je meer vocht vast dan het andere moment.
Dat een trainer zegt dat hij precies kan zien dat je je niet aan je dieet hebt gehouden en suggereert dat je spieren zijn omgevormd in vet is belachelijk.
vrijdag 12 december 2014 om 09:41
Dit is mijn eerste bericht in dit topic. Ik ben Mieshka, een vrouw van 34 jaar.
Dit jaar ben ik genezen van ME (cvs), de kans dat je hiervan geneest is maar 5%, dus ja, een wonder. Ik ben zo'n 4 jaar ziek geweest met jaren daarvoor ook al 'signalen' dat het niet goed ging.
Inmiddels ben ik ongeveer een half jaar aan het sporten in de sportschool. Voordat ik ziek werd, sportte ik ook altijd graag in de sportschool. Ik ben begonnen met fitness (kracht en cardio) maar op het moment doe ik vooral groepslessen: bodypump, RPM (spinning) en step.
Erg leuk, die groepslessen, maar het kriebelt bij mij om serieuzere krachttraining te doen. Ik kan in principe alle 5 de doordeweekse avonden sporten (dat doe ik nu ook).
Ik las net dat 5x5 Stronglifts een goed schema is om mee te beginnen. Geldt dit ook voor vrouwen? Of beter een ander schema?
Hoe kan ik het beste mijn conditie op peil houden? Kan ik er op een of andere manier RPM bij doen of wordt dat te zwaar? Bijv. ma. krachttraining, di. RPM, wo. krachttraining, do. RPM, vr. krachttraining? Of geen RPM als dit te zwaar is, maar wel een half uurtje cardio na de krachttraining?
Ik ben benieuwd naar jullie meningen!
Dit jaar ben ik genezen van ME (cvs), de kans dat je hiervan geneest is maar 5%, dus ja, een wonder. Ik ben zo'n 4 jaar ziek geweest met jaren daarvoor ook al 'signalen' dat het niet goed ging.
Inmiddels ben ik ongeveer een half jaar aan het sporten in de sportschool. Voordat ik ziek werd, sportte ik ook altijd graag in de sportschool. Ik ben begonnen met fitness (kracht en cardio) maar op het moment doe ik vooral groepslessen: bodypump, RPM (spinning) en step.
Erg leuk, die groepslessen, maar het kriebelt bij mij om serieuzere krachttraining te doen. Ik kan in principe alle 5 de doordeweekse avonden sporten (dat doe ik nu ook).
Ik las net dat 5x5 Stronglifts een goed schema is om mee te beginnen. Geldt dit ook voor vrouwen? Of beter een ander schema?
Hoe kan ik het beste mijn conditie op peil houden? Kan ik er op een of andere manier RPM bij doen of wordt dat te zwaar? Bijv. ma. krachttraining, di. RPM, wo. krachttraining, do. RPM, vr. krachttraining? Of geen RPM als dit te zwaar is, maar wel een half uurtje cardio na de krachttraining?
Ik ben benieuwd naar jullie meningen!
donderdag 18 december 2014 om 10:30
quote:Mieshka schreef op 12 december 2014 @ 09:41:
Dit is mijn eerste bericht in dit topic. Ik ben Mieshka, een vrouw van 34 jaar.
Dit jaar ben ik genezen van ME (cvs), de kans dat je hiervan geneest is maar 5%, dus ja, een wonder. Ik ben zo'n 4 jaar ziek geweest met jaren daarvoor ook al 'signalen' dat het niet goed ging.
Inmiddels ben ik ongeveer een half jaar aan het sporten in de sportschool. Voordat ik ziek werd, sportte ik ook altijd graag in de sportschool. Ik ben begonnen met fitness (kracht en cardio) maar op het moment doe ik vooral groepslessen: bodypump, RPM (spinning) en step.
Erg leuk, die groepslessen, maar het kriebelt bij mij om serieuzere krachttraining te doen. Ik kan in principe alle 5 de doordeweekse avonden sporten (dat doe ik nu ook).
Ik las net dat 5x5 Stronglifts een goed schema is om mee te beginnen. Geldt dit ook voor vrouwen? Of beter een ander schema?
Hoe kan ik het beste mijn conditie op peil houden? Kan ik er op een of andere manier RPM bij doen of wordt dat te zwaar? Bijv. ma. krachttraining, di. RPM, wo. krachttraining, do. RPM, vr. krachttraining? Of geen RPM als dit te zwaar is, maar wel een half uurtje cardio na de krachttraining?
Ik ben benieuwd naar jullie meningen!
Super dat je na zo'n langdurige ziekte weer aan het sporten bent!
Ik denk dat het voor ons moeilijk in te schatten is wat jouw lichaam aankan en welke trainingscombinaties het beste zijn; het meest logisch lijkt me om zelf proefondervindelijk vast te stellen wat voor jou het beste werkt.
Ik ben van mening dat serieuze krachttraining niet gecombineerd moet worden met serieuze cardio (RPM, steps) omdat het één (cardio) afbreuk doet aan het ander (kracht) en dat is toch een beetje zonde van alle moeite.
In principe zou ik de krachttraining langzaam opbouwen, dus beginnen met laag gewicht en vooral goed op je houding en de precieze uitvoering van de oefeningen focussen, en als je dat 3x per week doet (full body), kun je daarnaast één uur cardio per week doen. Als je de overige dagen toch graag wilt sporten, zou ik eerder kiezen voor yoga (of pilates, al heb ik daar zelf geen ervaring mee), want extra cardio gaat ten koste van je spieropbouw.
Dit is mijn eerste bericht in dit topic. Ik ben Mieshka, een vrouw van 34 jaar.
Dit jaar ben ik genezen van ME (cvs), de kans dat je hiervan geneest is maar 5%, dus ja, een wonder. Ik ben zo'n 4 jaar ziek geweest met jaren daarvoor ook al 'signalen' dat het niet goed ging.
Inmiddels ben ik ongeveer een half jaar aan het sporten in de sportschool. Voordat ik ziek werd, sportte ik ook altijd graag in de sportschool. Ik ben begonnen met fitness (kracht en cardio) maar op het moment doe ik vooral groepslessen: bodypump, RPM (spinning) en step.
Erg leuk, die groepslessen, maar het kriebelt bij mij om serieuzere krachttraining te doen. Ik kan in principe alle 5 de doordeweekse avonden sporten (dat doe ik nu ook).
Ik las net dat 5x5 Stronglifts een goed schema is om mee te beginnen. Geldt dit ook voor vrouwen? Of beter een ander schema?
Hoe kan ik het beste mijn conditie op peil houden? Kan ik er op een of andere manier RPM bij doen of wordt dat te zwaar? Bijv. ma. krachttraining, di. RPM, wo. krachttraining, do. RPM, vr. krachttraining? Of geen RPM als dit te zwaar is, maar wel een half uurtje cardio na de krachttraining?
Ik ben benieuwd naar jullie meningen!
Super dat je na zo'n langdurige ziekte weer aan het sporten bent!
Ik denk dat het voor ons moeilijk in te schatten is wat jouw lichaam aankan en welke trainingscombinaties het beste zijn; het meest logisch lijkt me om zelf proefondervindelijk vast te stellen wat voor jou het beste werkt.
Ik ben van mening dat serieuze krachttraining niet gecombineerd moet worden met serieuze cardio (RPM, steps) omdat het één (cardio) afbreuk doet aan het ander (kracht) en dat is toch een beetje zonde van alle moeite.
In principe zou ik de krachttraining langzaam opbouwen, dus beginnen met laag gewicht en vooral goed op je houding en de precieze uitvoering van de oefeningen focussen, en als je dat 3x per week doet (full body), kun je daarnaast één uur cardio per week doen. Als je de overige dagen toch graag wilt sporten, zou ik eerder kiezen voor yoga (of pilates, al heb ik daar zelf geen ervaring mee), want extra cardio gaat ten koste van je spieropbouw.
vrijdag 19 december 2014 om 00:10
vrijdag 19 december 2014 om 16:57
Bedankt voor jullie tips! Ik ben inmiddels begonnen met Stronglifts 5x5 (http://stronglifts.com/5x5/). Dit heeft voor mij nu voorrang boven alle andere sportieve activiteiten. Ik doe nu eerst alleen even dit (3x per week) en dan kijken hoe mijn lichaam reageert. Als dat goed gaat, gooi ik er een RPM les bij en daar blijft het dan bij.quote:jilzz schreef op 19 december 2014 @ 00:05:
Mieshka,
Wat geweldig dat het je zo goed gaat.
Mijn vraag is hoe ben je hier uit gekomen?
Ik vraag dit ivm een vriendin die net die diagnose heeft gekregen.
Sterkte voor je vriendin! Dit wordt misschien niet het antwoord waar je op zit te wachten. Er is namelijk geen speciale behandeling, medicijnen of dieet die tot mijn genezing hebben geleid. Mensen hebben voor mij gebeden, dat wel, jaren lang. En uiteindelijk ben ik langzaam opgeknapt. Dat heeft ongeveer een half jaar geduurd. Ik zie het nu als een wonder.
Als je vriendin nog een goede ME specialist zoekt: dr. Visser (Parkstad Kliniek) in Amsterdam. Hij is eigenlijk cardioloog, maar zo ongeveer de enige betrouwbare ME specialist in Nederland. En laat haar NIET naar Nijmegen of Lelystad gaan. Verder is veel info te vinden op http://www.me-gids.net .
Mieshka,
Wat geweldig dat het je zo goed gaat.
Mijn vraag is hoe ben je hier uit gekomen?
Ik vraag dit ivm een vriendin die net die diagnose heeft gekregen.
Sterkte voor je vriendin! Dit wordt misschien niet het antwoord waar je op zit te wachten. Er is namelijk geen speciale behandeling, medicijnen of dieet die tot mijn genezing hebben geleid. Mensen hebben voor mij gebeden, dat wel, jaren lang. En uiteindelijk ben ik langzaam opgeknapt. Dat heeft ongeveer een half jaar geduurd. Ik zie het nu als een wonder.
Als je vriendin nog een goede ME specialist zoekt: dr. Visser (Parkstad Kliniek) in Amsterdam. Hij is eigenlijk cardioloog, maar zo ongeveer de enige betrouwbare ME specialist in Nederland. En laat haar NIET naar Nijmegen of Lelystad gaan. Verder is veel info te vinden op http://www.me-gids.net .
maandag 12 januari 2015 om 15:44
Hoi ik wil hier ook komen meeschrijven. Ik volg al lang dergelijke pagina's en heb zelf ook een tijdje het gedaan maar wegens omstandigheden heeft het even stop gelegen.
Ik train 5-6 dagen per week.
Ik vind voeding alleen enorm lastig. Heb nooit varrieerd gegeten en vind alles nu dus niet echt heerlijk smaken dus heb nog niet echt andere dingen geprobeerd maar weet wel dat ik gevarrieerd moet gaan eten wil het goed lukken.
Verder dan brood met ei, leverpastei kipfilet salami. Appel banaan mandarijn. Stuk komkommer, yoghurt, kom ik niet.
Zal toch wat anders moeten gaan eten.
Ik train 5-6 dagen per week.
Ik vind voeding alleen enorm lastig. Heb nooit varrieerd gegeten en vind alles nu dus niet echt heerlijk smaken dus heb nog niet echt andere dingen geprobeerd maar weet wel dat ik gevarrieerd moet gaan eten wil het goed lukken.
Verder dan brood met ei, leverpastei kipfilet salami. Appel banaan mandarijn. Stuk komkommer, yoghurt, kom ik niet.
Zal toch wat anders moeten gaan eten.
maandag 12 januari 2015 om 15:48
quote:LiveSimply4 schreef op 12 januari 2015 @ 15:44:
Hoi ik wil hier ook komen meeschrijven. Ik volg al lang dergelijke pagina's en heb zelf ook een tijdje het gedaan maar wegens omstandigheden heeft het even stop gelegen.
Ik train 5-6 dagen per week.
Ik vind voeding alleen enorm lastig. Heb nooit varrieerd gegeten en vind alles nu dus niet echt heerlijk smaken dus heb nog niet echt andere dingen geprobeerd maar weet wel dat ik gevarrieerd moet gaan eten wil het goed lukken.
Verder dan brood met ei, leverpastei kipfilet salami. Appel banaan mandarijn. Stuk komkommer, yoghurt, kom ik niet.
Zal toch wat anders moeten gaan eten.
vis?
kaas?
Huttenkase?
Kwark?
noten?
er is zoveel
Hoi ik wil hier ook komen meeschrijven. Ik volg al lang dergelijke pagina's en heb zelf ook een tijdje het gedaan maar wegens omstandigheden heeft het even stop gelegen.
Ik train 5-6 dagen per week.
Ik vind voeding alleen enorm lastig. Heb nooit varrieerd gegeten en vind alles nu dus niet echt heerlijk smaken dus heb nog niet echt andere dingen geprobeerd maar weet wel dat ik gevarrieerd moet gaan eten wil het goed lukken.
Verder dan brood met ei, leverpastei kipfilet salami. Appel banaan mandarijn. Stuk komkommer, yoghurt, kom ik niet.
Zal toch wat anders moeten gaan eten.
vis?
kaas?
Huttenkase?
Kwark?
noten?
er is zoveel
maandag 12 januari 2015 om 16:13
Ik heb ook een vraag: heeft iemand van jullie ervaring met resistance bands? Ik train de laatste tijd geregeld thuis (ik heb losse gewichten tot 40 kg) en het leek me leuk om ook wat oefeningen met die band te doen, zoals bijvoorbeeld de pull through. Goed, ik had zo'n band gekocht, bond hem aan een bedpoot en daar ging ik - een béng, meteen die band aan flarden! Enorm gelachen, dat wel, maar nu is mijn vraag of jullie wel eens met dit soort banden trainen en zo ja, wat jullie ermee doen en welk merk ik dan moet hebben.
maandag 12 januari 2015 om 21:01
quote:samarinde schreef op 12 januari 2015 @ 16:13:
Ik heb ook een vraag: heeft iemand van jullie ervaring met resistance bands? Ik train de laatste tijd geregeld thuis (ik heb losse gewichten tot 40 kg) en het leek me leuk om ook wat oefeningen met die band te doen, zoals bijvoorbeeld de pull through. Goed, ik had zo'n band gekocht, bond hem aan een bedpoot en daar ging ik - een béng, meteen die band aan flarden! Enorm gelachen, dat wel, maar nu is mijn vraag of jullie wel eens met dit soort banden trainen en zo ja, wat jullie ermee doen en welk merk ik dan moet hebben.ik doe er niks mee. in de sportzaal wel eens met het trx systeem
Ik heb ook een vraag: heeft iemand van jullie ervaring met resistance bands? Ik train de laatste tijd geregeld thuis (ik heb losse gewichten tot 40 kg) en het leek me leuk om ook wat oefeningen met die band te doen, zoals bijvoorbeeld de pull through. Goed, ik had zo'n band gekocht, bond hem aan een bedpoot en daar ging ik - een béng, meteen die band aan flarden! Enorm gelachen, dat wel, maar nu is mijn vraag of jullie wel eens met dit soort banden trainen en zo ja, wat jullie ermee doen en welk merk ik dan moet hebben.ik doe er niks mee. in de sportzaal wel eens met het trx systeem
