start 2 run deel 4

@ sokkie: o dan snap ik het wel ben je snel?

@ Sokkie succes! Ik heb mijn eerste wedstrijd in mei omdat ik nooit eerder heb hardgelopen op deze manier en ook nooit eerder aan wedstrijden heb meegedaan. Vind het wel erg spannend maar dit zijn meer wedstrijden voor de gezelligheid dan voor de tijd geloof ik haha.

@ max09: uhm snel? weet niet. pr op de 10 km is 53.13, toen tussentijd op de 5 van 25.25. Wordt straks 1e keer een 5km.



@ lempicka: thnx! jij veel succes, leuk dat je een doel hebt gesteld voor jezelf, kun je naartoe werken (lopen )

@ sokkie: prima tijd! dat is dus onwijs goed op de 10 km ook. dat haalt deze oude bok nog niet hoor hoe oud ben jij trouwens? en wanneer liep jij eerder en hoe lang al? leuk dat je het weer oppakt en zo snel ook weer nu!

Wat is ongeveer een "normale" tijd voor een gezonde fitte vrouw op de 5km? Ben bang dat ik straks een flater sla als ik er langer dan 35 minuten over doe!

@ lem: welnee doe nietzo gek. er bestaat niet zoiets als een normale tijd. laat je niet gek maken door wie dan ook, niet door afstanden en niet door tijden. al doe je er 40 minuten over of langer. maakt geen zak uit. gewoon doen als je het leuk vindt, en langzamerhand zal je vast verbeteren. maar ik kan het niet vaak genoeg zeggen: EERST zorgen voor belastingopbouw, dus afstand verlengen en dán pas werken aan snelheid. NIET tegelijk.



@ lian: ja, kan me zo goed voorstellen dat dat soort dagen zoals verjaardagen erg moeilijk zijn voor je sterkte meissie, het slijt wel maar het duurt lang.

@max09: 25. Loop sinds m'n 18e, 19e, zoiets. Maar met vlagen. Mijn sport is eigenlijk wedstrijdzwemmen, dus het lopen deed ik er altijd een beetje 'bij'. Nu zwem ik wat minder en wil het nu proberen vol te houden.



@lem: ik heb eens bij uitslagen gekeken maar het varieert echt heel erg hoor! Je slaat echt geen flater!! Het is voor jezelf toch al een topprestatie als je meedoet!

@ sokkie: wat heerlijk dat je zo sportief bent en al was! dat geeft je een mooie voorsprong qua mogelijke belasting.



wat een raar weer he? althans hier wel. veel wind wel droog. gisteren werd het notabene ineens nog mooi weer ook aan het eind van de dag, weliswaar met een forse wind. ik heb de hele dag wandelingetjes gemaakt met beessie. die lijkt nu wel weer wat beter te zijn maar ik word er stapelgek van, dat op en af fit of niet. vanmiddag loop ik dus wéér alleen. boehoe

Sokkie en Lempicka, wat leuk dat jullie ook wedstrijdjes als doel hebben. 5km gaat vast en zeker lukken, zeker als de lessen nu gewoon heel goed gaan. Ik heb toentertijd ook een aantal herhalingsweken overgeslagen en ging daardoor sneller door de lessen heen.

Mooie tijden trouwens Sokkie, zie mezelf niet snel zo hard gaan al zou ik het graag willen.



Max, je bent in Nederland dus ook gewoon weer lekker aan het doorhollen zo te lezen. Soms alleen en soms met je hondje, hopelijk is hij snel weer helemaal fit.



Lian, emotionele dag zal dat zijn, de verjaardag van je vader. Komen jullie voor zijn verjaardag nog bij elkaar? Kan me voorstellen dat je op dat soort dagen echt wat meer steun aan elkaar wilt hebben.

Leuk dat het tappen zo leuk is en wat super dat het lopen pijnvrij lukt. Niet te snel opbouwen, maar kan me voorstellen dat dat lastig is.



Bibianne, wat loop jij toch altijd in een bijzondere omgeving. Heerlijk dat de rondjes steeds langer worden en het wandelen steeds korter. Voor je het weet loop je gewoon weer 10km aan een stuk in het tempo dat je graag wilt.



Materiaal, zo belangrijk. Je schoenen zijn het belangrijkst natuurlijk, maar ik liep een aantal weken geleden met mijn gewone sokken (andere zaten in de was) en dat liep toch vreselijk. Goede shirts en broeken nemen bovendien veel beter vocht op, bovendien zijn ze vaak beter in het doorlaten van zuurstof. Snap dat mensen beginnen met simpel, maar ik wil echt niet meer terug (ook al kost het soms iets meer).



Snelheid Bij mijn eerste wedstrijd vorig jaar was het doel voornamelijk uitlopen. Had een keer 8 gelopen en wilde de 10 gewoon halen zonder te wandelen. Achteraf vond ik het jammer dat het niet onder het uur gelukt was. In april de 10 miles van Antwerpen is ook het doel uitlopen. Man heeft het over tijden die ik zou moeten kunnen lopen. Maar ik heb al tegen hem gezegd dat dat 'zijn' doelen zijn en niet de mijne.



Mijn vakantie is heerlijk geweest. Lekker genoten van het zonnetje en de mooie ruige omgeving. Met hardlopen niet het binnenland ingeweest, alleen langs de boulevard en het vliegveld gelopen (met windkracht 7 voltegen). Totaal zo'n 10 km. Bij thuiskomst wel direct 12, had lekker muziekje aangezet want ik moests alleen, laat Guus me gewoon aan het eind van de straat al in de steek, batterij leeg! Shit, moest ik nog 11 km. Was toch wel heel trots toen ik thuis kwam moet ik zeggen en de tijd 1.13.10 viel me ook echt heel erg mee. Gisteren nog een interval waarbij ik vooral heb geoefend om grotere stappen te zetten en dan van het weeken de de CPC. Heb er echt zin in moet ik zeggen. Hopelijk lukt het om binnen het uur te finishen, dan kan ik mijn doel hierboven eindelijk aanpassen , maar dan moeten er natuurlijk geen 10.000 mensen voor mijn voeten gaan lopen .Helaas is het weer voor zondag niet zo heel lekker volgens de voorspellingen.



Wat is Lanzarote trouwens een onwijs gaaf en ruig eiland zeg. Al die vulkanen en dat vulkanische gesteente. Er zijn amper bomen te vinden en wat een grote hoeveelheid sporters zijn er bezig zeg! Heb nog nooit zoveel vakantiegangers over een boulevard zien rennen. Jammer dat er zoveel wind stond, maar 19/20 graden en geen winterjas is op zich natuurlijk al heerlijk!



maart 28 totaal 121

Even kort meiden, weinig tijd! Kom vanavond terug voor meer.



@ lian ik wil ook wel in de tabel!!!



Ik weet niet wie t zei maar ik ga denk ik ook de herhalingsweek overslaan. Nog even overleggen met een vriendin met wie ik loop of ze dat ook een goed idee vindt.

@ pimm: ah klinkt goed zeg. jammer dta je niet het binnenland in bent geweest. maar lekker weer dus gehad. nu even afzien hier met die wind duimen dat het lekker weer is het weekend voor de cpc. haha ja hooe hier re ik me ook lekker rot eind van de maand terschelling dus dat zijn ook weer heel wat kilometers als het goed is. vandaag nog zonder hondje dus even naar het strand geweest van scheveningen en de duinen. keihard wind! vol tegen op het strand en dan kom je nauwelijks vooruit. maar het was weer erg mooi



@ lian: wat mooi dat de steen er nu is! sterkte meissie. ja onwisj veel wind vandaag



ik heb dus op het strand en door de duinen gelopen vandaag. weer heel ander strand dan schoorl van vorige week. mooier denk ik. stond wel een keiharde wind en dat minder leuk. maar goed we hebben het weer gedaan he



maart 78 km - 2011 totaal 444 km

@ lian heb je trouwens de link gezien? Er is een link http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx



daar kunnen beide podcasts gratis gedownload worden! Misschien handig om in de OP te zetten?

Oeps dubbel.

@ lian: ja, ik wil wel in de tabel!



Vandaag inderdaad veel wind, heb niet gelopen, wel zwemtraining gedaan. En op de fiets naar het zwembad haha



Ga zaterdag voor les 19!

Ben vandaag extra vroeg op gestaan op mijn half vrije dagje (moet vanavond paar uurtjes werken) om zo een rondje te gaan rennen met Evy. Ik moet vandaag les 7 lopen en ben benieuwd hoe het zal gaan.



Wat eten de mensen die ook met de eerste serie zijn begonnen eigenlijk voordat ze gaan hardlopen? Lege maag kan niet maar teveel eten kan ook weer niet

Als ik 's ochtends hardloop drink ik vaak alleen maar een glas water, anders krijg ik echt last onderweg. Gaat bij mij eigenlijk prima, zonder ontbijt.

Ik heb een sultana gegeten en een glas appelsap gedronken, nou de appelsap kwam mooi omhoog borrelen.



Had echt geen zin om te lopen vandaag en t ging ook slechter dan normaal gesproken. Steken in mijn zij en zware benen, komt vast ook omdat ik geen zin had. Ik merk wel hoe meer zin ik heb om te lopen, hoe beter het gaat!



Nu ff 2 dagen rust. Ga maandag en dinsdag weer, heb beetje last van mijn knieën, maar niet tijdens het lopen, das wel raar!

@ lem: ja hoor met lege maag gaat op zich wel, als dat niet gaat eet dan een banaan ofzo om te proberen.



@ lian: hahaha nou nee het was gisteren echt vreselijk met die tegenwind op het strand. ja, als ik ergens anders heen wil, dan ga ik met de auto maar het natuurgebied hier is ook prachtig



was vandaag bij de tandarts (haarlem) en besloot dus even met het hondje op zandvoort te gaan lopen. had geen idee, moest helaas een heen en weertje doen omdt ik niet ergens in mocht vanwege de hond. volgende keer beter uitzoeken van te voren maar goed.. was klein rondje want ze was al een week niet mee natuurlijk maar het ging prima



maart 87 km - 2011 totaal 454 km

Nog mensen die weer met Evy op pad gaan vandaag? Ik heb 2 rustdagen en maandag en dinsdag ga ik weer. Heb nu nergens meer last van trouwens, gelukkig maar!

@ lem: nee wel zonder evy mag dat ook ren ze en fijn dat je nergens last van hebt. wel oppassen!

heeft er niemand meer gelopen vandaag? het was superrrrrrr weer! heerlijk gewoon. kom maar op met de lente!



maart 96 km - 2011 totaal 462 km

Haallooo!!!!!



Ik heb vandaag gelopen hoor, les 19! Ging heeeerlijk! En lekker weer erbij he! Maandag weer, voor les 20!

Ikke ook, in mijn t-shirt heerlijk !!!!



totaal 67

maart 16