Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run - Rennen met Evy
zondag 15 juni 2008 16:37
Een succesverhaal, gestart door Athome:
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Start to run, deel 1
Om te downloaden:
Reeks 0 - 5 km:
0-5 km
Reeks 5 - 10 km:
Ook hier vind ik geen werkende links meer voor
schema's
schema 0 - 5 km
schema 5 - 10 km
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Hyves
Rennen met Evy
Blog
Blog
Succes! Ik ben fier op je!
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Start to run, deel 1
Om te downloaden:
Reeks 0 - 5 km:
0-5 km
Reeks 5 - 10 km:
Ook hier vind ik geen werkende links meer voor
schema's
schema 0 - 5 km
schema 5 - 10 km
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Hyves
Rennen met Evy
Blog
Blog
Succes! Ik ben fier op je!
dinsdag 17 juni 2008 11:12
hallo allemaal
pff was een tijdje niet hier online geweest, schrok me rot. Ineens 100 pagina's erbij.
Wat een hoop lees werk.
Maar goed. Ondertussen heb ik niet stil gezeten. (alleen niet gelopen)
Ben nu bijna 10 kilo kwijt..... en wil het toch heel graag weer gaan proberen.
Dus ik trek morgen mijn stoute hardloop schoenen maar weer aan en kijken of mijn scheen het nu wel een beetje wil gaan trekken.
Het moet nu gewoon
pff was een tijdje niet hier online geweest, schrok me rot. Ineens 100 pagina's erbij.
Wat een hoop lees werk.
Maar goed. Ondertussen heb ik niet stil gezeten. (alleen niet gelopen)
Ben nu bijna 10 kilo kwijt..... en wil het toch heel graag weer gaan proberen.
Dus ik trek morgen mijn stoute hardloop schoenen maar weer aan en kijken of mijn scheen het nu wel een beetje wil gaan trekken.
Het moet nu gewoon
dinsdag 17 juni 2008 11:13
Goedzo Springlover! De 1e stap(pen) is/zijn gezet, nu doorzetten hoor! Je zal zien dat je conditie net zo hard vooruit gaat als jijzelf 
De opbouw is zo geleidelijk dat je bijna ongemerkt steeds wat verder gaat lopen. En sommige stukjes zijn best zwaar, maar Evy sleept je er wel doorheen haha.
Fiefje: echt gaan hoor vandaag. Het is heerlijk weer en achteraf zul je fier zijn op jezelf!
De opbouw is zo geleidelijk dat je bijna ongemerkt steeds wat verder gaat lopen. En sommige stukjes zijn best zwaar, maar Evy sleept je er wel doorheen haha.Fiefje: echt gaan hoor vandaag. Het is heerlijk weer en achteraf zul je fier zijn op jezelf!
dinsdag 17 juni 2008 11:25
Mamamarieke: wow, 10 kilo! Erg goed.. Succes met je scheen, ik hoop dat het goed gaat.
Annie: tnx, ik zal zeker weten gaan! Dat gevoel van na de training probeer ik me ook altijd voor de geest te halen als het eens moeilijk gaat.
Ik lees net wat je schrijft over uit je bed springen. Met hardlopen heb ik dat minder, maar als ik mijn intensieve yogadvd weer eens 1 uur gevolgd heb spring ik de volgende dag echt uit bed. Zo fijn is dat!
Heerlijk dat je bij les 15 weer in kon springen (om nog maar eens het woord springen te gebruiken
).
Annie: tnx, ik zal zeker weten gaan!
Dat gevoel van na de training probeer ik me ook altijd voor de geest te halen als het eens moeilijk gaat.Ik lees net wat je schrijft over uit je bed springen. Met hardlopen heb ik dat minder, maar als ik mijn intensieve yogadvd weer eens 1 uur gevolgd heb spring ik de volgende dag echt uit bed. Zo fijn is dat!
Heerlijk dat je bij les 15 weer in kon springen (om nog maar eens het woord springen te gebruiken
).
dinsdag 17 juni 2008 11:59
Leuk hoor allemaal nieuwe-en ouwelingen hier op het forum Net zo enthousiast als ik. Zit nu op het werk en bedenk me of ik vanavond wel of niet ga hardlopen. Eigenlijk is het vandaag mijn verplichte rustdag..... 't Is nu zo dat als ik eventjes niets gepland heb ik me zelfs ga vervelen als ik niet kan of mag lopen. Vanavond weer voetbal!! Dat is in ieder geval nog iets.
Ik vind i.d.d. dat de opbouw heel geleidelijk gaat. Pas nu, (nu ik in de laatste week zit) merk ik aan het einde dat ik echt heb hardgelopen. Voel mijn benen dan zo goed terwijl ik dat tot vorige week eigenlijk niet merkte.
Wat goed dat je 10 kilo kwijt bent Mamamarieke. Zelf ben ik nu ook kilo of 7 kwijt geraakt afgelopen maandag. En met hardlopen blijf ik nu lekker op gewicht terwijl eetpatroon weer normaal is.
Net zo enthousiast als ik. Zit nu op het werk en bedenk me of ik vanavond wel of niet ga hardlopen. Eigenlijk is het vandaag mijn verplichte rustdag..... 't Is nu zo dat als ik eventjes niets gepland heb ik me zelfs ga vervelen als ik niet kan of mag lopen. Vanavond weer voetbal!! Dat is in ieder geval nog iets.Ik vind i.d.d. dat de opbouw heel geleidelijk gaat. Pas nu, (nu ik in de laatste week zit) merk ik aan het einde dat ik echt heb hardgelopen. Voel mijn benen dan zo goed terwijl ik dat tot vorige week eigenlijk niet merkte.
Wat goed dat je 10 kilo kwijt bent Mamamarieke. Zelf ben ik nu ook kilo of 7 kwijt geraakt afgelopen maandag. En met hardlopen blijf ik nu lekker op gewicht terwijl eetpatroon weer normaal is.
dinsdag 17 juni 2008 12:12
Audrey, heel herkenbaar. Het is echt verslavend he? Ik merkte in het begin ook dat ik moeite had om de 'rustdag' door te komen, omdat ik alweer stond te trappelen om weer te rennen. Tijdens het rennen de dag daarna bedacht ik me waarom ik ook al weer zo graag wilde, maar na afloop wist ik het dan weer hahaha!
Toch is die rustdag heel belangrijk. Ben de eerste weken ook eigenwijs gewoon om de dag gaan lopen (dus geen enkele keer 2 dagen rust) en uiteindelijk heeft een vervelden scheenblessure (hier veel voorkomend geloof ik) roet in het eten gegooid. Dan een paar weken rust en weer langzaamaan beginnen is helemaal niet fijn, dus nu maar braaf de rustdagen aanhouden die zijn ingelast, is tenslotte niet voor niets. Door schade en schande wordt men wijs zullen we maar zeggen!
Goed hoor mamamarieke, knap gedaan! Ik ben ook (weer) aan het lijnen geslagen en icm het hardlopen is mijn ervaring dat het lekker gaat. Was vorig jaar 30 kg afgevallen, is nu helaas nog maar 20 van over. Wilde in totaal 35 kwijt (ja, ik zat er zo dichtbij, snik), dus ga nu voor die laatste 15 kg knokken. Nog een extra motivatie om te lopen dus!
Loop ze allemaal en geniet er lekker van!
Toch is die rustdag heel belangrijk. Ben de eerste weken ook eigenwijs gewoon om de dag gaan lopen (dus geen enkele keer 2 dagen rust) en uiteindelijk heeft een vervelden scheenblessure (hier veel voorkomend geloof ik) roet in het eten gegooid. Dan een paar weken rust en weer langzaamaan beginnen is helemaal niet fijn, dus nu maar braaf de rustdagen aanhouden die zijn ingelast, is tenslotte niet voor niets. Door schade en schande wordt men wijs zullen we maar zeggen!
Goed hoor mamamarieke, knap gedaan! Ik ben ook (weer) aan het lijnen geslagen en icm het hardlopen is mijn ervaring dat het lekker gaat. Was vorig jaar 30 kg afgevallen, is nu helaas nog maar 20 van over. Wilde in totaal 35 kwijt (ja, ik zat er zo dichtbij, snik), dus ga nu voor die laatste 15 kg knokken. Nog een extra motivatie om te lopen dus!
Loop ze allemaal en geniet er lekker van!
vind het al een drama om zelfstandig 2x in de week naar de sportschool te gaan haha,..
dinsdag 17 juni 2008 16:32
**Shit zeg** Gisteren gelopen (natuurlijk weer net iets te fanatiek) en nu sinds een paar uur last van mijn scheenbeen.... oude blessure, hoopte dat het nu zou wegblijven. En ik heb zo'n zin om morgen weer te lopen. Zal dit keer maar (geheel tegen mijn stijl in) niet eigenwijs zijn en een extra rustdagje inlassen, want ben er vorige keer lang mee zoet geweest. Ik baal ervan!
dinsdag 17 juni 2008 17:43
dinsdag 17 juni 2008 19:45
Ja, strakker, ook hier (ietsje) en mijn kuiten zijn echt hard 
Maar ik zit gewoon veel lekkerder in mijn vel. Ben niet meer zo lusteloos en veel positiever. Kan natuurlijk oook door de zuurstof komen omdat ik nu 3 keer per week een half uur buiten ben. Normaal ga ik van huis naar auto naar werk naar huis....
Ik heb net mijn rondje van 5 km erop zitten. Ik had het gevoel of ik door rul zand liep, maar ik gaf niet op en uiteindelijk heb ik dus 9,2 km. per uur gelopen! Das een nieuw record. En ik kijk alweer uit naar vrijdag, dan mag ik weer, yay!
En gezellig is het hier met al die "oude" nieuwe
Maar ik zit gewoon veel lekkerder in mijn vel. Ben niet meer zo lusteloos en veel positiever. Kan natuurlijk oook door de zuurstof komen omdat ik nu 3 keer per week een half uur buiten ben. Normaal ga ik van huis naar auto naar werk naar huis....
Ik heb net mijn rondje van 5 km erop zitten. Ik had het gevoel of ik door rul zand liep, maar ik gaf niet op en uiteindelijk heb ik dus 9,2 km. per uur gelopen! Das een nieuw record. En ik kijk alweer uit naar vrijdag, dan mag ik weer, yay!
En gezellig is het hier met al die "oude" nieuwe
dinsdag 17 juni 2008 20:23
Bedankt voor de complimenten.
Ik ga ook voor vermindering van de "flubbers" en om gewoon idd nog meer kilo's kwijt te raken. Ik heb door het afvallen ook snel hoofdpijn de laatste tijd. (ja eet en drink genoeg) maar komt omdat ik de afvalstoffen niet genoeg kwijt kan raken. Dus moet ik maar wat meer gaan sporten.
En ik hoop idd dat mijn lichaam er nu wat meer zin in heeft en wat minder gaat protesteren.
Ik ga ook voor vermindering van de "flubbers" en om gewoon idd nog meer kilo's kwijt te raken. Ik heb door het afvallen ook snel hoofdpijn de laatste tijd. (ja eet en drink genoeg) maar komt omdat ik de afvalstoffen niet genoeg kwijt kan raken. Dus moet ik maar wat meer gaan sporten.
En ik hoop idd dat mijn lichaam er nu wat meer zin in heeft en wat minder gaat protesteren.
dinsdag 17 juni 2008 20:27
haha, geweldig dit! Ik heb het gevoel dat mijn billen wat minder hanger, maar wat meer 'rechtop' staan! Tja, is maar een gevoel, ik weet het niet.
Zou vanavond eigenlijk moeten lopen, maar mijn linkerbeen doet wat pijn na de vorige keer. Daarbij laat gegeten en ik wil zo toch wel graag voetbal zien. Dus: morgen les 21. (10-10-12, zijn we gek geworden??!!)
Zou vanavond eigenlijk moeten lopen, maar mijn linkerbeen doet wat pijn na de vorige keer. Daarbij laat gegeten en ik wil zo toch wel graag voetbal zien. Dus: morgen les 21. (10-10-12, zijn we gek geworden??!!)
anoniem_19634 wijzigde dit bericht op 17-06-2008 20:30
Reden: typ-foutje
Reden: typ-foutje
% gewijzigd
dinsdag 17 juni 2008 21:46
Ik heb even een vraag.
Ik heb er zo'n hekel aan om met m'n i-pod te lopen,moet je persé met dat ding lopen?
Of kan je ook op een andere manier haar schema's volgen?
Ik heb er nog nooit iemand over gehoord,ik loop nu met schema's van hardloopschema.nl.
Met dat beginnersschema ben ik bijna klaar en dacht dat dit misschien wel iets is om mee verder te gaan.
Ik hoop alleen dat het ook zonder dat ding kan.
Ik hoor graag van een van jullie,bedankt vast!
Ik heb er zo'n hekel aan om met m'n i-pod te lopen,moet je persé met dat ding lopen?
Of kan je ook op een andere manier haar schema's volgen?
Ik heb er nog nooit iemand over gehoord,ik loop nu met schema's van hardloopschema.nl.
Met dat beginnersschema ben ik bijna klaar en dacht dat dit misschien wel iets is om mee verder te gaan.
Ik hoop alleen dat het ook zonder dat ding kan.
Ik hoor graag van een van jullie,bedankt vast!
Erik is de Mol en HPL de Lul.
