Lijf & Lijn
alle pijlers
voedingspatroon
donderdag 19 januari 2017 om 21:26
Ik heb nogal last van drang naar zoetigheid en suiker en kan dat moeilijk afleren/ bedwingen,
Ik probeer een paar kilo af te vallen maar dit lukt niet zo goed. Het is vooral s´avonds en op het werk dat het niet lukt om van de zoetigheid af te blijven. Bv vandaag een collega die muffins had gebakken dus een halve gepakt en bij het thuiskomen zin in zoet dus 2 boterhammen met honing. Gisteren pannenkoeken gaan eten met dochter.
Voor de rest is dit mijn voeding van vandaag:
o: havermout rozijnen en magere yoghurt, thee zonder suiker
t: halve avocado, handje noten
l; kom champignonsoep en vegetarische moussaka
m; paar kersentomaten, halve muffin
a; 3 bruine boterhammen met honing en sinaasappel
Ik fiets elke dag 45 min en ga 3 keer in de week naar aerobics en zumbales dus qua sporten doe ik mijn best.
Graag zou ik een 3 a 4 kg afvallen om van mijn buikvet af te komen. Graag tips hoe ik van de zoetigheid af kan blijven en wat een haalbaar voedingspatroon is:
Alvast bedankt
Ik probeer een paar kilo af te vallen maar dit lukt niet zo goed. Het is vooral s´avonds en op het werk dat het niet lukt om van de zoetigheid af te blijven. Bv vandaag een collega die muffins had gebakken dus een halve gepakt en bij het thuiskomen zin in zoet dus 2 boterhammen met honing. Gisteren pannenkoeken gaan eten met dochter.
Voor de rest is dit mijn voeding van vandaag:
o: havermout rozijnen en magere yoghurt, thee zonder suiker
t: halve avocado, handje noten
l; kom champignonsoep en vegetarische moussaka
m; paar kersentomaten, halve muffin
a; 3 bruine boterhammen met honing en sinaasappel
Ik fiets elke dag 45 min en ga 3 keer in de week naar aerobics en zumbales dus qua sporten doe ik mijn best.
Graag zou ik een 3 a 4 kg afvallen om van mijn buikvet af te komen. Graag tips hoe ik van de zoetigheid af kan blijven en wat een haalbaar voedingspatroon is:
Alvast bedankt
zaterdag 21 januari 2017 om 17:23
Ik ben ongeveer 2 maanden geleden gestopt met zoetigheid op brood. Ik eet nu nog héél sporadisch zoet, maar veel vaker andere dingen. Het enige waar ik een uitzondering voor maak is een banaan op brood. En ik dacht dat ik het heel lastig zou vinden, maar dat valt dus echt enorm mee!
Dus ja, het is zeker wel mogelijk om van teveel zoetigheid af te kicken. En ook om dan alsnog met mate af en toe wat te nemen, bijvoorbeeld een klein stukje chocolade.
En dit uit de mond van een extreme zoetekauw; ik at soms gewoon dagelijks een hele reep chocolade op
Dus ja, het is zeker wel mogelijk om van teveel zoetigheid af te kicken. En ook om dan alsnog met mate af en toe wat te nemen, bijvoorbeeld een klein stukje chocolade.
En dit uit de mond van een extreme zoetekauw; ik at soms gewoon dagelijks een hele reep chocolade op
zaterdag 21 januari 2017 om 18:03
Toen ik begon te lijnen, heb ik ook alle zoetigheid de deur uit gedaan. Het enige dat ik nog heb, is "fruitspread" van Zonnatura, mag geen jam heten omdat er te weinig suiker in zit. Da's heel lekker en weer eens wat anders dan smeerkaas of Philadelphia, mijn tegenwoordige broodbeleg.
Mijn ervaring is ook dat je beter cold turkey kunt stoppen en dan bijna niets meer kunt nemen. Als je één stukje chocola eet, dan gaat de hele reep op. Niets meer in huis halen dus.
Mijn ervaring is ook dat je beter cold turkey kunt stoppen en dan bijna niets meer kunt nemen. Als je één stukje chocola eet, dan gaat de hele reep op. Niets meer in huis halen dus.
zaterdag 21 januari 2017 om 19:13
quote:Izzy_ schreef op 21 januari 2017 @ 18:03:
Mijn ervaring is ook dat je beter cold turkey kunt stoppen en dan bijna niets meer kunt nemen. Als je één stukje chocola eet, dan gaat de hele reep op. Niets meer in huis halen dus.Dat is ook mijn ervaring. Ik eet sinds mei geen suiker meer en dat bevalt me heel goed.
Mijn ervaring is ook dat je beter cold turkey kunt stoppen en dan bijna niets meer kunt nemen. Als je één stukje chocola eet, dan gaat de hele reep op. Niets meer in huis halen dus.Dat is ook mijn ervaring. Ik eet sinds mei geen suiker meer en dat bevalt me heel goed.
