Lijf & Lijn
alle pijlers
Waarom lukt het niet?!
maandag 13 maart 2017 om 20:25
Ik probeer het al tijden, afvallen door middel van weight watchers. Elke avond plan ik de dag erna qua voeding en zorg ik dat de boodschappen in huis zijn. Totdat ik in de trein naar huis stap gaat het goed met eten, ik volg netjes het schema van die dag.
Op een of andere manier komt er in de trein een kronkel in mijn hoofd en kan ik alleen maar aan eten denken. Wat zal ik zometeen gaan halen of bestellen?! En voor ik het weet sta ik ongezonde dingen af te rekenen in de supermarkt of heb ik pizza besteld. In die tussentijd is het een soort van waas, ik kan me ook niet goed herinneren waarom ik het nu eigenlijk gedaan heb en ben keer op keer teleurgesteld in mijzelf. Maar goed, ik eet het uiteindelijk wel op omdat het toch geld kost. En dit gaat nu al maanden zo.. Ik krijg er geen vat op!!
Ik heb dit toppic geopend om te kijken of mensen het herkennen en wellicht tips hiervoor hebben. De kilo's blijven eraan komen en ik kom steeds minder lekker in m'n vel te zitten... Ik zit na een sushi bestelling nu radeloos op de bank en kan wel janken...
Op een of andere manier komt er in de trein een kronkel in mijn hoofd en kan ik alleen maar aan eten denken. Wat zal ik zometeen gaan halen of bestellen?! En voor ik het weet sta ik ongezonde dingen af te rekenen in de supermarkt of heb ik pizza besteld. In die tussentijd is het een soort van waas, ik kan me ook niet goed herinneren waarom ik het nu eigenlijk gedaan heb en ben keer op keer teleurgesteld in mijzelf. Maar goed, ik eet het uiteindelijk wel op omdat het toch geld kost. En dit gaat nu al maanden zo.. Ik krijg er geen vat op!!
Ik heb dit toppic geopend om te kijken of mensen het herkennen en wellicht tips hiervoor hebben. De kilo's blijven eraan komen en ik kom steeds minder lekker in m'n vel te zitten... Ik zit na een sushi bestelling nu radeloos op de bank en kan wel janken...
maandag 13 maart 2017 om 21:27
Je moet het benaderen als stoppen met roken. Je snakt naar dat lekkere eten, je wil het, je kunt niet zonder..... denk je!
Morgen zit je in die trein en krijg je die waas weer. Dan ga je heel erg mee in die waas. Wat zou je willen eten? Is dat echt het lekkerste wat je kunt bedenken? Kun je het proeven? Hoe ruikt het? Welke ingrediënten zitten er allemaal in? Etcetera. Blijf jezelf vragen stellen over wat je van plan bent om te eten.
Ondertussen eet je een bak kwark met muesli. Misschien ook niet de meest gezonde variant, maar je hoeft ook niet meteen helemaal gezond te gaan. Zaak is dat je je huidige verslaving/gewoonte ombuigt naar een andere gewoonte.
Morgen zit je in die trein en krijg je die waas weer. Dan ga je heel erg mee in die waas. Wat zou je willen eten? Is dat echt het lekkerste wat je kunt bedenken? Kun je het proeven? Hoe ruikt het? Welke ingrediënten zitten er allemaal in? Etcetera. Blijf jezelf vragen stellen over wat je van plan bent om te eten.
Ondertussen eet je een bak kwark met muesli. Misschien ook niet de meest gezonde variant, maar je hoeft ook niet meteen helemaal gezond te gaan. Zaak is dat je je huidige verslaving/gewoonte ombuigt naar een andere gewoonte.
maandag 13 maart 2017 om 21:28
Wat vind je voldoende eten overdag en wat zie jij als gezond voedsel? Als ik écht gezond eet (bakken groente, veel fruit, peulvruchten, noten, avocado's en noem maar op) en drink, taal ik niet naar slecht voedsel. Ik kon nog geen 10 minuten een zak chips in huis hebben of koekjes of chocola. Nu laat ik het zonder problemen liggen, omdat mijn lichaam écht gezond voedsel binnenkrijgt en niet blijft "craven" naar iets.
maandag 13 maart 2017 om 21:32
maandag 13 maart 2017 om 21:34
Ik denk inderdaad dat je de trein associeert met vet eten. Heeft niks te maken met wel of niet honger hebben, dus ik denk niet dat het helpt om vooraf meer te eten.
Misschien helpt het wel om extra te drinken, voor je naar huis gaat. Dan moet je snel naar huis om te plassen
Ik had het zelf met zoetigheid. Bij koffie hoort koek, op kantoor is volop koek en snoep, het was een gewoonte geworden. Ergens las ik dat het een week kost om te ontwennen. Dus ik heb me voorgenomen om een week lang niet te snoepen. En dat was écht moeilijk, om die gewoonte te doorbreken. Een worsteling om niet toe te geven. En echt, na exact een week was het goed en had ik niet meer de behoefte om te snoepen.
Ben er nu nog blij mee / trots op.
Dus......discipline! Daag jezelf uit. Als het je 1 dag lukt, is het de 2e dag al makkelijker. En de 3e dag vind je het zonde van je 1e 2 dagen als je overstag gaat en hou je het vol.
Als ik het kan (en geloof me: ik heb écht geen discipline in mijn genen), kan jij het ook!
Misschien helpt het wel om extra te drinken, voor je naar huis gaat. Dan moet je snel naar huis om te plassen
Ik had het zelf met zoetigheid. Bij koffie hoort koek, op kantoor is volop koek en snoep, het was een gewoonte geworden. Ergens las ik dat het een week kost om te ontwennen. Dus ik heb me voorgenomen om een week lang niet te snoepen. En dat was écht moeilijk, om die gewoonte te doorbreken. Een worsteling om niet toe te geven. En echt, na exact een week was het goed en had ik niet meer de behoefte om te snoepen.
Ben er nu nog blij mee / trots op.
Dus......discipline! Daag jezelf uit. Als het je 1 dag lukt, is het de 2e dag al makkelijker. En de 3e dag vind je het zonde van je 1e 2 dagen als je overstag gaat en hou je het vol.
Als ik het kan (en geloof me: ik heb écht geen discipline in mijn genen), kan jij het ook!
maandag 13 maart 2017 om 21:35
maandag 13 maart 2017 om 21:43
quote:afsluitdijk1988 schreef op 13 maart 2017 @ 20:47:
@Halo. Ja, exact! Wat voor therapie heb je gevolgd? Maar dat was niet succesvol??
Het was bij de ggz gespecialiseerd op eetstoornissen. Klinkt heel heftig, maar het heeft gewoon te maken met het mentale gedeelte van dwangmatig eten (want dat is het gewoon). Dat lukt een diëtist gewoonweg niet te verhelpen. Waar het op stuk is gegaan weet ik niet zo goed. Ik geloofde er gewoon niet zo in, je moet het uiteindelijk toch gewoon doen ( of dus juist niet)
@ Finjie & Aurorae, dat heb ik een tijd geprobeerd. Maar op een of andere manier helpt dat ook niet. Ik moet hoe dan ook langs een supermarkt fietsen en kan het niet laten om er toch te stoppen blijkbaar. Zelfs al heb ik eten klaar liggen zoals vandaag.
Dit dus. Veel mensen zeggen: " je moet het gewoon niet in huis halen. Maar als het in je hoofd zit dan ga je er toch wel voor naar de winkel.
@Halo. Ja, exact! Wat voor therapie heb je gevolgd? Maar dat was niet succesvol??
Het was bij de ggz gespecialiseerd op eetstoornissen. Klinkt heel heftig, maar het heeft gewoon te maken met het mentale gedeelte van dwangmatig eten (want dat is het gewoon). Dat lukt een diëtist gewoonweg niet te verhelpen. Waar het op stuk is gegaan weet ik niet zo goed. Ik geloofde er gewoon niet zo in, je moet het uiteindelijk toch gewoon doen ( of dus juist niet)
@ Finjie & Aurorae, dat heb ik een tijd geprobeerd. Maar op een of andere manier helpt dat ook niet. Ik moet hoe dan ook langs een supermarkt fietsen en kan het niet laten om er toch te stoppen blijkbaar. Zelfs al heb ik eten klaar liggen zoals vandaag.
Dit dus. Veel mensen zeggen: " je moet het gewoon niet in huis halen. Maar als het in je hoofd zit dan ga je er toch wel voor naar de winkel.
maandag 13 maart 2017 om 22:12
Dank voor alle opmerkingen en tips!
@jules, ik ben bang dat ik me daarin herken... Hoe slecht ook. Ik verafschuw mensen die roken, maar ben net zelf zo erg of nog erger zelfs. Kan mezelf wel voor m'n hoofd slaan!
@pamelacourson, volkoren brood, veel fruit en groente, vezels en veel eiwitten. Honger heb ik echt niet, het is echt de snap naar ongezonde voeding zoals pizza, kitkat enz. Ik kan gedachteloos 5!!!!!!! repen kitkat wegwerken...
@single1985 ik zit op 30 punten. Nogmaals ik heb echt geen honger, dus die punten zijn denk ik voor mij prima.
@thistle & Splinter_ ik zou het liefst de trein niet meer nemen, maar dat is uitgesloten zo naar Amsterdam centrum toe. Ik walg echt van mijzelf dat ik dit doe en ik denk inderdaad dat ik gewoon geen geld mee meeneem voortaan. Ik heb een traject abbonement dus zal altijd naar huis kunnen. Wellicht 5 euro voor nood situaties mee, als ik bijvoorbeeld heel nodig moet plassen. Als ik inderdaad nodig moet plassen ga ik altijd meteen naar huis
@Finjie, dankjewel voor je eerlijke reactie!
@spell68, thanks!
@Halo, inderaad. Bij mij speelt dit denk ik al veeeel langer, sinds m'n jeugd. En het gewoon niet in huis halen of niet kopen is gemakkelijker gezegd dan gedaan helaas. Ik ben nu het internet aan het afspeuren, wellicht bestaat er zoiets als een dieet psycholoog.
@jules, ik ben bang dat ik me daarin herken... Hoe slecht ook. Ik verafschuw mensen die roken, maar ben net zelf zo erg of nog erger zelfs. Kan mezelf wel voor m'n hoofd slaan!
@pamelacourson, volkoren brood, veel fruit en groente, vezels en veel eiwitten. Honger heb ik echt niet, het is echt de snap naar ongezonde voeding zoals pizza, kitkat enz. Ik kan gedachteloos 5!!!!!!! repen kitkat wegwerken...
@single1985 ik zit op 30 punten. Nogmaals ik heb echt geen honger, dus die punten zijn denk ik voor mij prima.
@thistle & Splinter_ ik zou het liefst de trein niet meer nemen, maar dat is uitgesloten zo naar Amsterdam centrum toe. Ik walg echt van mijzelf dat ik dit doe en ik denk inderdaad dat ik gewoon geen geld mee meeneem voortaan. Ik heb een traject abbonement dus zal altijd naar huis kunnen. Wellicht 5 euro voor nood situaties mee, als ik bijvoorbeeld heel nodig moet plassen. Als ik inderdaad nodig moet plassen ga ik altijd meteen naar huis
@Finjie, dankjewel voor je eerlijke reactie!
@spell68, thanks!
@Halo, inderaad. Bij mij speelt dit denk ik al veeeel langer, sinds m'n jeugd. En het gewoon niet in huis halen of niet kopen is gemakkelijker gezegd dan gedaan helaas. Ik ben nu het internet aan het afspeuren, wellicht bestaat er zoiets als een dieet psycholoog.
maandag 13 maart 2017 om 22:21
dinsdag 14 maart 2017 om 07:50
Ik zou ook zeggen: laat je geld thuis. Als je geld op je OV-kaart zet (of laat het automatisch opwaarderen), heb je helemaal geen geld nodig. Voor 5 euro kun je alsnog heel wat zakken snoep en chips of een pizza kopen. Als je geen trek hebt en je verveelt, kun je net zo goed wat water drinken of suikervrije kauwgom kauwen of bijv. een droge rijstwafel of snacktomaatjes eten.
Kun je ergens zien hoeveel kcal je op een dag verbrand? Bijv. een stappenteller op je telefoon zetten? Als je ziet hoe lang je moet lopen om een kitkat te verbranden, smaakt het vast een stuk minder lekker.
En stop met eten bestellen. Als je geen zin hebt om te koken kun je veel beter bijv. om de dag koken en iets in de koelkast zetten of invriezen voor later in de week. Waarom zou je je geld uitgeven aan iets waar je toch alleen maar dik van wordt en niet eens echt van van geniet?
Het is goed dat je je bewust bent van dit gedrag maar uiteindelijk moet je toch zelf een knop om zetten om iets te kunnen bereiken. Ga je ook naar bijeenkomsten van WW? Misschien is dat wat voor je? Je wilt daar niet iedere week op een weegschaal gaan staan en weer gefaald hebben.
Kun je ergens zien hoeveel kcal je op een dag verbrand? Bijv. een stappenteller op je telefoon zetten? Als je ziet hoe lang je moet lopen om een kitkat te verbranden, smaakt het vast een stuk minder lekker.
En stop met eten bestellen. Als je geen zin hebt om te koken kun je veel beter bijv. om de dag koken en iets in de koelkast zetten of invriezen voor later in de week. Waarom zou je je geld uitgeven aan iets waar je toch alleen maar dik van wordt en niet eens echt van van geniet?
Het is goed dat je je bewust bent van dit gedrag maar uiteindelijk moet je toch zelf een knop om zetten om iets te kunnen bereiken. Ga je ook naar bijeenkomsten van WW? Misschien is dat wat voor je? Je wilt daar niet iedere week op een weegschaal gaan staan en weer gefaald hebben.
dinsdag 14 maart 2017 om 08:26
@chirpy ik ga zo naar werk en heb inderdaad net dat automatisch saldo opladen geactiveerd. Dat hoef ik me daar igg geen zorgen om te maken. Heb 1 euro bij me om een banaan te komen voor in de trein. Deze koop ik zometeen op de heenweg bij de supermarkt. Nu geen behoefte om te snacken en net een goed ontbijt achter de rug.
Ik ga niet naar de bijeenkomsten. Ik red het vaak qua tijd niet. Ben altijd pas om 7 uur/half 8 thuis van werk en die bijeenkomst is om half 8 aan de andere kant van de stad. Dat is echt beetje balen, want daar wil ik wel graag naar toe! In Amsterdam zijn het ook mega onhandige tijden... Of om 6 uur (nog niet klaar met werk) om om 19:30 ( te lang om de tijd te overbruggen aangezien ik niet op werk kan blijven) Dus dat is een beetje balen! Ik heb me voorgenomen om op de dag dat ik vrij ben wel te gaan naar een bijeenkomst (mijn rooster is qua dagen nogal wisselend, dus hoop in april meer maandagen vrij te zijn)
Ik ga niet naar de bijeenkomsten. Ik red het vaak qua tijd niet. Ben altijd pas om 7 uur/half 8 thuis van werk en die bijeenkomst is om half 8 aan de andere kant van de stad. Dat is echt beetje balen, want daar wil ik wel graag naar toe! In Amsterdam zijn het ook mega onhandige tijden... Of om 6 uur (nog niet klaar met werk) om om 19:30 ( te lang om de tijd te overbruggen aangezien ik niet op werk kan blijven) Dus dat is een beetje balen! Ik heb me voorgenomen om op de dag dat ik vrij ben wel te gaan naar een bijeenkomst (mijn rooster is qua dagen nogal wisselend, dus hoop in april meer maandagen vrij te zijn)
dinsdag 14 maart 2017 om 10:34
quote:afsluitdijk1988 schreef op 14 maart 2017 @ 08:26:
@chirpy ik ga zo naar werk en heb inderdaad net dat automatisch saldo opladen geactiveerd. Dat hoef ik me daar igg geen zorgen om te maken. Heb 1 euro bij me om een banaan te komen voor in de trein. Deze koop ik zometeen op de heenweg bij de supermarkt. Nu geen behoefte om te snacken en net een goed ontbijt achter de rug.
Ik ga niet naar de bijeenkomsten. Ik red het vaak qua tijd niet. Ben altijd pas om 7 uur/half 8 thuis van werk en die bijeenkomst is om half 8 aan de andere kant van de stad. Dat is echt beetje balen, want daar wil ik wel graag naar toe! In Amsterdam zijn het ook mega onhandige tijden... Of om 6 uur (nog niet klaar met werk) om om 19:30 ( te lang om de tijd te overbruggen aangezien ik niet op werk kan blijven) Dus dat is een beetje balen! Ik heb me voorgenomen om op de dag dat ik vrij ben wel te gaan naar een bijeenkomst (mijn rooster is qua dagen nogal wisselend, dus hoop in april meer maandagen vrij te zijn)
Ik denk dat het hem hier in zit. Je eet veel te laat. Je lichaam is zich op aan het maken om een lekker diner te verorberen, maar krijgt maar niets. Je zit dan in de trein, waarmee je al het snacken associeert, en dan gaat je lichaam ook nog eens keihard roepen om koolhydraten, vetten, eiwitten!
Misschien kun je beter op je werk eten. Je zegt wel dat dat snacken geen honger is, maar ik kan me niet voorstellen dat je de verleiding niet kunt weerstaan wanneer je net gegeten hebt. Probeer het eens, als het mogelijk is. Neem bijvoorbeeld eens wat makkelijk op te warmen eten mee en zorg dan dat het langzame koolhydraten zijn zoals volkorenpasta, aardappels of zorg dat er juist veel eiwitten inzitten.
@chirpy ik ga zo naar werk en heb inderdaad net dat automatisch saldo opladen geactiveerd. Dat hoef ik me daar igg geen zorgen om te maken. Heb 1 euro bij me om een banaan te komen voor in de trein. Deze koop ik zometeen op de heenweg bij de supermarkt. Nu geen behoefte om te snacken en net een goed ontbijt achter de rug.
Ik ga niet naar de bijeenkomsten. Ik red het vaak qua tijd niet. Ben altijd pas om 7 uur/half 8 thuis van werk en die bijeenkomst is om half 8 aan de andere kant van de stad. Dat is echt beetje balen, want daar wil ik wel graag naar toe! In Amsterdam zijn het ook mega onhandige tijden... Of om 6 uur (nog niet klaar met werk) om om 19:30 ( te lang om de tijd te overbruggen aangezien ik niet op werk kan blijven) Dus dat is een beetje balen! Ik heb me voorgenomen om op de dag dat ik vrij ben wel te gaan naar een bijeenkomst (mijn rooster is qua dagen nogal wisselend, dus hoop in april meer maandagen vrij te zijn)
Ik denk dat het hem hier in zit. Je eet veel te laat. Je lichaam is zich op aan het maken om een lekker diner te verorberen, maar krijgt maar niets. Je zit dan in de trein, waarmee je al het snacken associeert, en dan gaat je lichaam ook nog eens keihard roepen om koolhydraten, vetten, eiwitten!
Misschien kun je beter op je werk eten. Je zegt wel dat dat snacken geen honger is, maar ik kan me niet voorstellen dat je de verleiding niet kunt weerstaan wanneer je net gegeten hebt. Probeer het eens, als het mogelijk is. Neem bijvoorbeeld eens wat makkelijk op te warmen eten mee en zorg dan dat het langzame koolhydraten zijn zoals volkorenpasta, aardappels of zorg dat er juist veel eiwitten inzitten.
dinsdag 14 maart 2017 om 10:45
Ik denk dat het inderdaad een stuk verveling is in de trein terug, en het gelijk slecht willen eten een kwestie is van gewoonte. Ik reis zelf ook elke dag met de trein naar huis, een mooie anderhalf uur en heb precies hetzelfde gehad. Het enige wat je echt kan doen is het jezelf weigeren om iets slechts te bestellen of te eten en dat kost gewoon doorzettingsvermogen. Als ik dan echt zo'n drang heb om iets te eten dan haal ik gewoon een kleine salade of een yoghurtje bij de ah to go. of gewoon een koffie.
Om zo'n gewoonte en drang te doorbreken is moeilijk, maar na 2 a 3 weken weet je eigenlijk niet meer beter.
En een keer in de twee weken dan mag ik van mezelf ook gewoon die pasta, patat, doner of weet ik het halen op het station. Dat helpt ook heel erg voor mij althans, dan weet je dat het mag en heb je ook iets om naar uit te kijken om het maar zo te zeggen.
En als ik zo laat thuis ben als jij dan zorg ik ervoor dat ik mijn eten in de trein terug kan eten, gewoon mealpreppen en meenemen, of inderdaad voordat je naar huis gaat!
Succes en ik hoop dat het je allemaal lukt!
Om zo'n gewoonte en drang te doorbreken is moeilijk, maar na 2 a 3 weken weet je eigenlijk niet meer beter.
En een keer in de twee weken dan mag ik van mezelf ook gewoon die pasta, patat, doner of weet ik het halen op het station. Dat helpt ook heel erg voor mij althans, dan weet je dat het mag en heb je ook iets om naar uit te kijken om het maar zo te zeggen.
En als ik zo laat thuis ben als jij dan zorg ik ervoor dat ik mijn eten in de trein terug kan eten, gewoon mealpreppen en meenemen, of inderdaad voordat je naar huis gaat!
Succes en ik hoop dat het je allemaal lukt!
zondag 26 maart 2017 om 10:19
Ik las gisteren een artikel in het Parool over de verleidelijke voedselomgeving op stations:
http://www.parool.nl/amst ... n-toe-een-trein~a4472874/
Het Parool heeft een hele serie artikelen over de stad als eetparadijs (nog niet alles gelezen):
http://www.parool.nl/amst ... voedselomgeving~a4478774/
http://www.parool.nl/amst ... n-toe-een-trein~a4472874/
Het Parool heeft een hele serie artikelen over de stad als eetparadijs (nog niet alles gelezen):
http://www.parool.nl/amst ... voedselomgeving~a4478774/
