Lijf & Lijn
alle pijlers
Wat helpt tegen eetbuien?
zondag 1 maart 2020 10:08
Ik heb enorm last van eetbuien, al jarenlang. Dan praat ik niet over een rol koekjes. Nee, het is een rol koekjes, een bak ijs, een reep chocolade, een half brood en 5 croissantjes.. Vervolgens compenseer ik dmv braken. Ik ben nu eindelijk in behandeling, maar die is erg anorexia-gericht. Ik heb wel ondergewicht, en dat in combinatie met eetbuien. Het is meer een combinatie tussen anorexia en boulimia.
Ik heb al van alles geprobeerd. Een normaal eetpatroon volgen, voldoende eten, afleiding zoeken, koolhydraatarm eten of juist wel veel koolhydraten. Puur op wilskracht kan ik soms een paar dagen zonder, maar daarna breek ik. Kamp er nu al zeven jaar mee..
Oorzaken zijn heel divers, van stress tot verveling en sterke gewoontepatronen.
Ik ben benieuwd of er mensen zijn die dit herkennen, en hoe zij er vanaf gekomen zijn.
Ik heb al van alles geprobeerd. Een normaal eetpatroon volgen, voldoende eten, afleiding zoeken, koolhydraatarm eten of juist wel veel koolhydraten. Puur op wilskracht kan ik soms een paar dagen zonder, maar daarna breek ik. Kamp er nu al zeven jaar mee..
Oorzaken zijn heel divers, van stress tot verveling en sterke gewoontepatronen.
Ik ben benieuwd of er mensen zijn die dit herkennen, en hoe zij er vanaf gekomen zijn.
zondag 1 maart 2020 11:07
zondag 1 maart 2020 11:54
Wat helpt tegen eetbuien is de eetstoornis klemzetten. Dat betekent geen eetbuien óf een afgesproken aantal gekaderde, geplande eetbuien in overleg met je behandelteam. Niet compenseren. Voldoende eten. Eten waar je trek in hebt. Wanneer je wat doorschiet, niet negatief oordelen, maar goed voor jezelf blijven zorgen, niet compenseren en gewoon verder gaan. Om de eetstoornis klem te zetten zul je vaak hulp van anderen nodig hebben; het uitspreken van je doelen en hen vragen je hierbij te ondersteunen. Het uitspreken van je drangen zodat de eetstoornis niet stiekem te werk kan gaan. Leren kennen wat werkt voor jou op de moeilijke momenten waarop je de eetstoornis hebt klemgezet; wat heb je nodig om die tijd door te komen? In kaart brengen wat nog meer tot eetdrang leidt, dus gedachten en gevoelens opschrijven. Vervolgens leren daar op een constructievere manier mee om te gaan.
Dit is een hoop werk natuurlijk, dat weet je zelf ook. En het zal niet altijd goed gaan. Het belangrijkst is dus dat wanneer het niet goed gaat, dit signaleren en je herpakken zonder te compenseren (dat zal ook nogal wat van je vragen, dus schakel je hulptroepen in zij het in je behandelteam, je eigen netwerk of social media, wellicht alledrie!)
Herstellen van een eetstoornis vraagt begrenzing van de eetstoornis en liefde en zelfcompassie om te dealen met wat er is wanneer je dus niet toegeeft aan de eetstoornis (of dat nou minderen is, skippen, braken, compenseren op andere wijze of eetbuien). Besef dat er niet slechts 2 mogelijkheden zijn: geen drang of toegeven aan de drang, maar dat er een tussenstap is waarbij je wél de drang ervaart, maar er niet aan toegeeft. Wat je nodig hebt in die tussenstap is het belangrijkst en dat is over het algemeen niet een strenge stem die je vertelt wat je allemaal moet doen en wat je allemaal niet goed doet. Dat is vaker een benadering vanuit liefde en zelfcompassie om mild te zijn en goed voor jezelf te zorgen zodat je het destructieve eetgedrag steeds minder nodig hebt.
In het kort dus:
Je houden aan je eetlijst.
Wat heb je nodig om dat te doen? a) praktisch en b) emotioneel?
Dit is een hoop werk natuurlijk, dat weet je zelf ook. En het zal niet altijd goed gaan. Het belangrijkst is dus dat wanneer het niet goed gaat, dit signaleren en je herpakken zonder te compenseren (dat zal ook nogal wat van je vragen, dus schakel je hulptroepen in zij het in je behandelteam, je eigen netwerk of social media, wellicht alledrie!)
Herstellen van een eetstoornis vraagt begrenzing van de eetstoornis en liefde en zelfcompassie om te dealen met wat er is wanneer je dus niet toegeeft aan de eetstoornis (of dat nou minderen is, skippen, braken, compenseren op andere wijze of eetbuien). Besef dat er niet slechts 2 mogelijkheden zijn: geen drang of toegeven aan de drang, maar dat er een tussenstap is waarbij je wél de drang ervaart, maar er niet aan toegeeft. Wat je nodig hebt in die tussenstap is het belangrijkst en dat is over het algemeen niet een strenge stem die je vertelt wat je allemaal moet doen en wat je allemaal niet goed doet. Dat is vaker een benadering vanuit liefde en zelfcompassie om mild te zijn en goed voor jezelf te zorgen zodat je het destructieve eetgedrag steeds minder nodig hebt.
In het kort dus:
Je houden aan je eetlijst.
Wat heb je nodig om dat te doen? a) praktisch en b) emotioneel?
anoniem_365339 wijzigde dit bericht op 01-03-2020 12:00
0.09% gewijzigd
zondag 1 maart 2020 11:58
Je hebt echt geen idee hoe een eetstoornis werkt he. “Iedereen” eet wel eens een rol koekjes. Dit is iets heel anders.retrostar schreef: ↑01-03-2020 10:30Ik kan ook een rol koekjes eten hoor. Na de eerste, als ik niet heel duidelijke limieten heb gesteld bijvoorbeeld 1 koekje van 20 gram per 24 uur, dan verzwakt mijn weerstand als het koekje nauwelijks in mijn mond zit. Het zit diep in onze fundamentele behoeften ingeschapen om zoveel mogelijk lekker eten te willen eten, koolhydraten en vetten, en het liefste lekker gebakken samen. Daar doen we alles voor, dus dat het moeilijk is dat is zeker.
Het is heel tegennatuurlijk om na een koekje willen en wetens te stoppen, maar als je niet tot 100 kg wil uitgroeien dan moet je alles in goede banen leiden. Voor een heel enkele "van nature slanke" persoon zal dit niet in die mate gelden hoewel ik ook deze personen tenslotte dikker heb zien worden toen ze werkloos thuis kwamen te zitten.
Wat je dus moet doen is limieten stellen, of het lekkerste eten verbannen en alleen nog maar "gezond" voer in huis halen. Dan wordt het makkelijker, maar willen en willen kunnen twee verschillende dingen zijn. Succes!
zondag 1 maart 2020 11:59
.rebecca_90 schreef: ↑01-03-2020 10:40Bedankt voor jullie reacties. Mijn therapeut is op de hoogte van mijn eetbuien en compensatiegedrag. Ik heb haar tips ook opgevold, zoals bepaalde patronen doorbreken, samen met iemand naar de supermarkt etc. Maar dan verzint mijn eetstoornis telkens iets nieuws, zo is het nu de gewoonte om s avonds/s nachts eetbui eten te bestellen...
Natuurlijk verzint de eetstoornis steeds iets nieuws. Het is jouw verantwoordelijkheid om dit uit te spreken, zelf te begrenzen en hulp te vragen van anderen. Hoe meer je uitspreekt des te meer anderen je ook kunnen helpen, maarja uitspreken is moeilijk want dat alleen al zet de eetstoornis al klem. Maar dat uitspreken is jouw verantwoordelijkheid, moet je echt doen. Het is rot en vervelend en naar als je niet aan je drang kan toegeven (welke drang dat ook is) maar het is écht wat nodig is om te herstellen. Opschrijven wat er door je heen gaat wanneer je wil toegeven aan de drang (maar dit niet doet), afleiding, steun, zelfcompassie, letterlijk in actie komen om iets anders te doen (een andere activiteit).
deze helpt je vast op weg voor het volgende drangmoment, je kan echt zonder, het is moeilijk, maar elke stap is er één.
zondag 1 maart 2020 12:45
Dapper dat je je verhaal doet. Ik heb een vriendin die deze vorm had die jij hebt. Dus de anorexia-boulimia variant. Wat heeft haar geholpen? nou een opname bij de kliniek in Zeist en daarna heel lang ambulante hulp.
Ik snap dat je een uitlaatklep zoekt en dat je graag hulp wil, maar (medisch) advies geven mag eigenlijk niet op het forum en je hebt gewoon een serieus medisch probleem. Vooral omdat je al 7 jaar kampt met deze klachten. Het beste advies wat ik je kan geven is verder zoeken naar waarom je dit doet, met hulp van goede professionals , want het kan niet alleen stress/verveling zijn als het al zo lang duurt
Ik snap dat je een uitlaatklep zoekt en dat je graag hulp wil, maar (medisch) advies geven mag eigenlijk niet op het forum en je hebt gewoon een serieus medisch probleem. Vooral omdat je al 7 jaar kampt met deze klachten. Het beste advies wat ik je kan geven is verder zoeken naar waarom je dit doet, met hulp van goede professionals , want het kan niet alleen stress/verveling zijn als het al zo lang duurt
Stressed is just desserts spelled backwards
zondag 1 maart 2020 13:33
Rebecca, waarom denk jij dat het forum je betere tips geeft dan je therapeut?
Ik bedoel dit niet rot, ik zie dat je met jezelf in de knoop zit. Maar topics openen en om tips vragen gaat je niet helpen. Hooguit van de wal in de sloot. Wij zijn geen professionals, en er zijn ook mensen die onverstandig advies geven.
Wat misschien wel kan helpen: een topic waar je om steun vraagt. Waarin mensen jou aanmoedigen om je aan je doelen te houden en je af en toe een liefdevolle schop onder je derrière geven. Waarin je de kleine dingen kunt bespreken: een nieuwe rustige hobby zoeken, rustige dingen om buitenshuis te ondernemen of hoe je je netwerk wat uit kunt breiden. Een topic waarin het niet gaat om de eetstoornis, maar om jou (al dan niet met eetstoornis).
Ik bedoel dit niet rot, ik zie dat je met jezelf in de knoop zit. Maar topics openen en om tips vragen gaat je niet helpen. Hooguit van de wal in de sloot. Wij zijn geen professionals, en er zijn ook mensen die onverstandig advies geven.
Wat misschien wel kan helpen: een topic waar je om steun vraagt. Waarin mensen jou aanmoedigen om je aan je doelen te houden en je af en toe een liefdevolle schop onder je derrière geven. Waarin je de kleine dingen kunt bespreken: een nieuwe rustige hobby zoeken, rustige dingen om buitenshuis te ondernemen of hoe je je netwerk wat uit kunt breiden. Een topic waarin het niet gaat om de eetstoornis, maar om jou (al dan niet met eetstoornis).
zondag 1 maart 2020 13:34
en hoe gaat het nu met die vriendin? Is ze nu niet meer bezig met controle over eten?Maleficent schreef: ↑01-03-2020 12:45Dapper dat je je verhaal doet. Ik heb een vriendin die deze vorm had die jij hebt. Dus de anorexia-boulimia variant. Wat heeft haar geholpen? nou een opname bij de kliniek in Zeist en daarna heel lang ambulante hulp.
Ik snap dat je een uitlaatklep zoekt en dat je graag hulp wil, maar (medisch) advies geven mag eigenlijk niet op het forum en je hebt gewoon een serieus medisch probleem. Vooral omdat je al 7 jaar kampt met deze klachten. Het beste advies wat ik je kan geven is verder zoeken naar waarom je dit doet, met hulp van goede professionals , want het kan niet alleen stress/verveling zijn als het al zo lang duurt
zondag 1 maart 2020 13:39
Ik ook niet.Attraverso schreef: ↑01-03-2020 13:36Waarin zit dan volgens jou de stoornis? Ik lees niets abnormaal in die post.
zondag 1 maart 2020 13:40
Maar waarom heb je eetbuien?
Wat is de onderliggende oorzaak?
Je kan wel tips krijgen hoe ermee om te gaan, maar zolang de onderliggende oorzaak niet wordt erkent of uitgezocht wordt, blijft het probleem.
Een eetkick/vreetbui kan net zo werken als dat andere mensen bijvoorbeeld drugs nemen of drank,of gokken.
Dit is vaak een manier om met onderliggende problemen om te gaan.
Op het moment van je vreetbui leef je even in een roes, wordt de pijn verzacht en heb je even een gelukzalig gevoel om vervolgens jezelf enorm schuldig te voelen en evt. te compenseren door braken,, vasten, extreem sporten enz.
Waarom doe je dit, wat wil je vergeten, is te pijnlijk, confronterend of kun je niet aan?
Maar een goede therapeut zal hier toch ook wel op ingaan? Doet jou therapeut dat ook?
Het is niet alleen maar een andere manier aanleren van eten, want zolang je de oorzaak ook niet mee behandelt en dus alleen het symptoom bestrijdt, zal het waarschijnlijk falen, met als gevolg dat jij jezelf weer een mislukkeling vind omdat het je (weer) niet lukt. En dat is zo verdrietig.....
Durf bij jezelf naar binnen te gaan en te kijken en niet meer weg te stoppen door de roes van eten.
Soms weet je geeneens meer waarom je het doet omdat het er zo ingesleten is.....maar echt, probeer er met een professional achter te komen....dan kan je ook de eetbuien succesvoller aanpakken.
Wat is de onderliggende oorzaak?
Je kan wel tips krijgen hoe ermee om te gaan, maar zolang de onderliggende oorzaak niet wordt erkent of uitgezocht wordt, blijft het probleem.
Een eetkick/vreetbui kan net zo werken als dat andere mensen bijvoorbeeld drugs nemen of drank,of gokken.
Dit is vaak een manier om met onderliggende problemen om te gaan.
Op het moment van je vreetbui leef je even in een roes, wordt de pijn verzacht en heb je even een gelukzalig gevoel om vervolgens jezelf enorm schuldig te voelen en evt. te compenseren door braken,, vasten, extreem sporten enz.
Waarom doe je dit, wat wil je vergeten, is te pijnlijk, confronterend of kun je niet aan?
Maar een goede therapeut zal hier toch ook wel op ingaan? Doet jou therapeut dat ook?
Het is niet alleen maar een andere manier aanleren van eten, want zolang je de oorzaak ook niet mee behandelt en dus alleen het symptoom bestrijdt, zal het waarschijnlijk falen, met als gevolg dat jij jezelf weer een mislukkeling vind omdat het je (weer) niet lukt. En dat is zo verdrietig.....
Durf bij jezelf naar binnen te gaan en te kijken en niet meer weg te stoppen door de roes van eten.
Soms weet je geeneens meer waarom je het doet omdat het er zo ingesleten is.....maar echt, probeer er met een professional achter te komen....dan kan je ook de eetbuien succesvoller aanpakken.
zondag 1 maart 2020 13:43
zondag 1 maart 2020 13:47
Rebecca, als je op zoek bent naar (tips van) ervaringsdeskundigen is www.proud2bme.nl een duizenden malen betere site en forum dan viva.
Sometimes, I hear my voice, and it's been here, silent all these years (Tori Amos)
zondag 1 maart 2020 14:04
dit zijn eetgestoorde gedachten. Retrostar vertelt dat zij ook wel eens een rol koekjes wil eten maar dat ze het houdt bij 1 koekje van 20 gram per 24 uur (really?) omdat ze bang is anders 100 kilo te worden. Dan zegt ze: als je niet dik wilt worden dan moet je alles in goede banen leiden. Ergo, je moet dus die rol koekjes compenseren.retrostar schreef: ↑01-03-2020 10:30Ik kan ook een rol koekjes eten hoor. Na de eerste, als ik niet heel duidelijke limieten heb gesteld bijvoorbeeld 1 koekje van 20 gram per 24 uur, dan verzwakt mijn weerstand als het koekje nauwelijks in mijn mond zit. Het zit diep in onze fundamentele behoeften ingeschapen om zoveel mogelijk lekker eten te willen eten, koolhydraten en vetten, en het liefste lekker gebakken samen. Daar doen we alles voor, dus dat het moeilijk is dat is zeker.
Het is heel tegennatuurlijk om na een koekje willen en wetens te stoppen, maar als je niet tot 100 kg wil uitgroeien dan moet je alles in goede banen leiden. Voor een heel enkele "van nature slanke" persoon zal dit niet in die mate gelden hoewel ik ook deze personen tenslotte dikker heb zien worden toen ze werkloos thuis kwamen te zitten.
Wat je dus moet doen is limieten stellen, of het lekkerste eten verbannen en alleen nog maar "gezond" voer in huis halen. Dan wordt het makkelijker, maar willen en willen kunnen twee verschillende dingen zijn. Succes!
Dit is eetgestoord gedrag, iemand ie eetbuien heeft en ernstig ondergewicht moet deze adviezen helemaal niet krijgen. Trouwens als je geen eetstoornis hebt ook niet. Je wordt geen honderd kilo van een rol koekjes. Het gaat ook niet om slank zijn dat is de leugen die regeert bij eetgestoorden, het is een ernstige dwangstoornis die draait om controle om zo angst en onzekerheid te beheersen
zondag 1 maart 2020 16:23
Een opname is ook maar een tijdelijk iets. Uiteindelijk zul je het zelf, thuis, in je eigen omgeving moeten doen.rebecca_90 schreef: ↑01-03-2020 12:56Bedankt voor de waardevolle posts. Ik heb gesmeekt om een opname, de enige mogelijkheid was een flexopname van 2 of 3 weken, maar ben daarvoor afgewezen. Ze dachten dat meiden of vrouwen met meer ondergewicht te triggerend voor mij zouden zijn.
Ik heb geen tips over eten, maar zorg dat je ook aandacht blijft geven aan andere dingen in je leven. Familie en vrienden, hobby's , werk of opleiding. Maak je huis tot een fijne plek.
Je zou een WRAP training kunnen overwegen om te ontdekken wat jou helpt.
Vroeger toen de zee nog schoon was en seks vies....
zondag 1 maart 2020 16:32
Rebecca, er zijn adviezen gegeven waar ik me bij aansluit. En de reacties op betreffende forummer waarnaar ik in eerder bericht ook verwees doen mij goed. Deze forummer zou niet mogen “adviseren”. Heel ongezond voor mensen met eetgestoorde gedachten/eetstoornis.
Hulp, zelfcompassie en stap voor stap genezen zijn hiervan onderdeel.
Zorg goed voor jezelf en heb vertrouwen.
Veel succes!
Hulp, zelfcompassie en stap voor stap genezen zijn hiervan onderdeel.
Zorg goed voor jezelf en heb vertrouwen.
Veel succes!
