Weight Watchers: we gaan ervoor!

@roosh & Nerdella: ik heb jullie de inloggegevens gestuurd.



@suus: fijn zo'n weegresultaat, goed gedaan!



@melon: hmm, lasagne, mijn lievelingseten. Inderdaad heerlijk met veel groenten!



@silvershadow: spannend hoor, morgen met de weegdag, kijken of/wat het effect geweest is van wat extra punten inzetten. Goed dat je daarmee experimenteert, zodat je weet waar jouw lichaam goed op reageert en ook wat werkt voor jou. Ben benieuwd morgen.



Ik had een weekend vol uitdagingen WW technisch: etentje met vriendinnen, housewarming feest van vrienden en vandaag uit eten met bevriend stel.



Twee jaren geleden had ik weken vooraf enorme stress gehad, zoveel 'moeilijke' momenten, hoe ga ik dat doen?? En: ik kom vast 3 kg aan na zo'n weekend, hellup



Nu merkte ik dat ik veel bewuster met deze dingen omga, maar ook veel relaxter. Sowieso met mezelf een aantal dingen afgesproken, die nu een automatisme geworden zijn en waar ik me goed bij voel:



max. 3 drankjes drinken per dag in het weekend en daarna water. Doordeweeks drink ik sowieso niet.

Ook vooraf bedacht dat ik geen desserts zou nemen, maar koffie, ook een goede.

Verder 2 stukjes stokbrood als vooraf beide avonden, niet meer.

Bij minimaal 2 maaltijden groenten (meestal lunch en diner).

's Ochtends een bak kwark met fruit, vult enorm en heb m'n fruit meteen gehad.

Als tussendoortje groente (meestal stuk komkommer/paprika).

Alleen eten wat ik wil eten, bewust eten. Bijv bij de pizza heb ik alleen het midden gegeten en niet de rand, want die vind ik niet zo lekker. Ook als ik vol zit, stop ik tegenwoordig met eten, ipv denken dat mijn bord leeggegeten moet worden..

Etc etc



Door deze dingen vooraf te bedenken voor mijzelf, heb ik er op het moment dat ik moet kiezen totaal geen moeite meer mee. Voorheen vroeg ik mij af: zal ik een toetje nemen of niet, welke dan, hoe ga ik dat compenseren? Zal ik nog een drankje nemen of niet, wanneer stop ik, ik lust nog wel een..

Nu is er geen ruimte meer voor twijfel en kies ik veel bewuster.



Ohja en natuurlijk vrijdag en zondag hardgelopen, wat ook bijna automatisch gaat en ik tegenwoordig gewoon doe.



Kortom: een heerlijk, bewust weekend gehad, heb weer zin in de nieuwe week!



Zo te lezen zijn wij trouwens allemaal lekker goed bezig

Ja het gaat best goed allemaal zo te horen! Ik heb mijn weekoverzichten al uitgeprint, als ik morgen als een idioot ben aangekomen dan kan ik meteen mijn hele schema van de week aan mijn coach overhandigen en kan zij misschien zien waar wat verbetering in zit. Vandaag nog een uur in de tuin gewerkt, eigenlijk zou ik deze activiteiten ook moeten opschrijven maar dat doe ik eigenlijk nooit, jullie wel?

Nee, tuinieren en huishouden en zo tel ik nooit mee.. Kan wel inderdaad, het is natuurlijk wel lichamelijke inspanning. Ben ook wel benieuwd of anderen dat wel of niet mee tellen als AP's.



Aan je voorbereidingen voor morgen kan het iig niet liggen Silvershadow, hopelijk zie je gewoon een mooie min!

Ik heb gisteren zo hard en lang staan schoffelen in de tuin dat ik dat wel ingevoerd heb. Ik wist het ook niet, maar ben tot nu toe niet aan m`n active points geweest. Had het zweet staan iig haha.



De lasagne gisteren ging niet door want we gingen ineens spontaan uit eten. Deed het heel netjes met het hoofdgerecht, maar toen stonden er zulke lekkere toetjes op de kaart. Gelukkig wel binnen m`n punten gebleven, want ik had ontbijt en lunch in 1 omdat ik laat m`n bedje uit was.

De volgende keer dat we uit eten gaan heb ik mezelf opgelegd dat ik geen toetjes meer mag, dat is echt m`n zwakke punt terwijl het hoofdgerecht vaak al zo lekker (en genoeg ook!) is.



Anyway, ik had m`n weegdag. Ben 0,9 afgevallen in m`n eerste week. Zaterdagochtend was ik nog lichter dan nu, maar dat was geen weegdag haha.

Mooi toch melon! Bijna een hele kilo! Wees trots op jezelf!

Hey, wat is het rustigvandaag hiero!



Silveshadow: ik tel tuinieren en huishouden activiteiten nooit mee. Ik merk wel dat ik sneller lichamelijk wat zwaardere klusjes doe. Bv paar keer extra naar boven lopen als ik wat vergeten ben, onkruid wieden, ramen zemen etcetc



Jufmevrouw: hoe jij afpraken met jezelf hebt gemaakt spreekt me wel aan. Er soreek een soort discipline uit, kracht. Heel goed!



Hier de eerste werkdag na vakantie weer gehad. Kids hebben nog vakantie, die zijn uit logeren. Dus ik eet nu een salade van een klein blikje tonijn op water, met wat fetakaas light, 2 gekookte eieren en paprika, augurk, komkommer en tomaat. Verder vandaag ontbeten met fruit (halve watermeloen, banaan) en paar stengels bleekselderij. Om 10.30 uur een bakje griekse yoghurt en blauwe bessen. Als lunch 2 sneetje roggebrood met boter, komkommer en kaas, tussendoor nog een cup a soup. Ik mag nog wat meer, dus straks nog een mueslicracker met appelstroop ofzo.



Qua sporten vandaag even rustdagje, morgenochtend hardlopen en als het dramaweer is ga ik op de crosstrainer of 30day-shred.

@suus1976, ik heb er zeker zin in, maar of ik er helemaal klaar voor ben...nee dat denk ik niet. Ik ken mezelf, ik kan niet in een keer die knop omzetten. Maar goed, Rome is ook niet in een dag gebouwd. (Of is dit weer een smoesje ) Ik ben wel van plan om regelmatig mee te schrijven, al zal ik het heel lastig vinden om eerlijk te zijn, confronterend. Maar ik ga het wel doen. En ik heb mij vandaag aangemeld. Vanavond eens door de site heen gaan.



@Jufmevrouw, bedankt voor de code. En wat een goed idee van dat vooruit bedenken. Ik kan daar dadelijk ook eens voor gaan zitten. Alvast een paar dagen vooruit bedenken wat we gaan eten. Of ik, als vriend werken is. Misschien dat dat rust brengt in mijn hoofd. Nu denk ik alleen maar aan lekkere dingen en dit koop en eet ik dus ook gewoon. Want ik kan op dat moment dat ik in de winkel sta niks anders bedenken. En dat doe ik dus al jaren, op de bonnefooi boodschappen doen en bedenken wat we eten.



@melon, knap hoor, aan je punten houden als je uit eten gaat. Ik denk dat ik maar ga wokken als we woensdag uit eten gaan, en dan wok ik alleen maar groenten . Want in andere restaurants ga ik veel te veel eten vermoed ik zo. Ik hoop dat die knop bij mij ook snel ongaat.



Nou, vandaag ging dus al slecht! Hele dag gewerkt. Vanmorgen ontbeten met 2 crackertjes met een dun laagje Kruidentuintje + 2 glazen spa lichtbruisend.



Tussendoor 2 kiwi's



Tussen de middag 3 witte bolletjes met plak kaas. Ik kon na de tweede echt niet stoppen. + 3 glazen spa lichtbruizend.



Tussendoor goede volle hand Pecannoten en zeker 10 dropjes. (Kinderen op het werk snoepen op 2 momenten en dan snoep ik mee, ik kan het niet laten!)



Dadelijk, rond 20.30 notenrijst met kip-kerrie en gekookt ei eten. Mijn vriend is dan pas thuis van het werk. En ik was pas 19.30 thuis, dus wacht met eten.



Echt, ik hoop over een poosje net zo'n goede dingen te kunnen schrijven als jullie.

Wat een goede weekenden allemaal zeg!

Mijn weekenden zijn vaak drama, maar de barbecue ging prima (geen brood, veel salade en wat vlees), de rest van het weekend ook. En verder veel bewegen.



Ik heb een Fitbit, dus huishouden wordt automatisch geteld. Bij hard werken gaat je hartslag omhoog en dat rekent de Fitbit automatisch. Ik gebruik mijn active points nooit. Sporten kost me veel moeite, dus mijn verdiende punten opeten vind ik zonde.



Jufmevrouw; bedankt voor de inloggegevens. Ik heb mezelf er bij in gezet.

En fijn zo'n plan met uit eten. Bij mij werkt dat ook goed. Als ik geen plan maak dan ga ik makkelijk de mist in. Als ik van tevoren al kies dan is het veel makkelijker.



Roosh; succes met WW, ik hoop dat de knop snel om is

een halve kilo er af terwijl ik aan mijn weekpunten ben gekomen, yeah !!!!!!



Op 2 ons na mijn 10% doel gehaald, dus dat moet dan volgende week maar. Ik ben echt super blij

@Nerdella, dank je wel. Dat hoop ik ook. Ik blijf goed meelezen, ik lees genoeg goede tips.



@SilverShadow, fijne link naar die groene logo lijst. Daar kan ik denk ik wel wat mee.



Wil ik mij trouwens vanmorgen gaan wegen, batterijen leeg. Misschien maar goed ook, kan ik tenminste slapen. Ik vermoed namelijk dat ik me kapot ga schrikken . Ik zal morgen nieuwe erin doen. En dan zal ik het in de tabel zetten.



Weltrusten alvast, ik ga mijn bed eens opzoeken.

@Melon: goed bezig hoor, bijna een kilo lichter al, fijn! Als ik uit eten ga, kies ik altijd voor 2 gerechten, bijv. voor- en hoofd gerecht of hoofd- en na gerecht. Alleen hoofdgerecht kan natuurlijk ook, net waar jij je goed bij voelt (en wat je de rest van de dag gegeten hebt).



@Suus: dank je, deze afspraken met mezelf werken goed voor mij, ik wil me er gewoon aan houden en doe het dan ook, meestal dan haha

Jouw eten van gisteren klonk heel gezond en verantwoord trouwens, lekker zo na de vakantie!



@Roosh: op de dag zelf, of inderdaad zelfs in de supermarkt pas bedenken wat we gaan eten, herken ik wel van 'vroeger'. Ik plan nu alweer een hele tijd vooraf wat ik ga eten en maak daar ook boodschappenlijstjes bij (per week). Voelt wel prettiger en het is voor mij ook makkelijker om me aan te houden, omdat het een soort van vast staat zeg maar. Maar spontaan uit eten of iets halen gebeurt hier ook nog wel eens, maar wel veeeel minder vaak tegenwoordig. Nog een bijkomend voordeel: ik ben met het boodschappen doen goedkoper uit! Veel minder impuls aankopen.

Hoe ging het wegen? Weet je, zo'n eerste weegmoment is voor niemand leuk, maar vanaf nu gaat het getal waarschijnlijk alleen nog maar lager worden dan wat je nu ziet.



@Nerdella: gezellig dat je erbij staat in de tabel, dat er voor jou ook maar vele minnetjes mogen volgen.



@Silvershadow: woehoe, wat een goed resultaat, heeft het dus toch die boost gegeven aan je lichaam, yesss!



Mijn vriend moet/gaat volgende week naar de diëtist, ik vind het 10 keer niks. Maar zijn gezondheid is niet goed (hij is afgelopen jaar 30 kg aangekomen ) en heeft er veel last van. Heb hem op allerlei manieren proberen te helpen. Hem ook de WW methode uitgelegd, maar het lukt hem gewoon niet... Hij gaat nu wel 3 keer per week mee hardlopen, maar blijft op hetzelfde gewicht (hij komt gelukkig dus niet meer aan). Ik vind het zooo moeilijk om te zien en wil hem zo graag helpen, maar dat lukt dus niet tot nu toe. Aan de ene kant ben ik dan ook wel blij dat hij nu hulp gaat krijgen van een diëtist, aan de andere kant heb ik geen vertrouwen in diëtisten en geen goede ervaringen gehoord. Maar misschien hebben jullie nog wel positieve ervaringsverhalen voor mij, dat een diëtist je ooit eens goed geholpen heeft of zo? Ik ben bang dat mijn vriend een voorgeschreven lijst meekrijgt en dat hij dat niet volhoudt en het (alweer) een mislukte poging wordt. Want hij heeft al van alles geprobeerd (koolhydraatarm, WW, south beach). Maar ik ga wel proberen het een kans te geven en heb ook ergens de hoop dat de diëtist hem wel kan helpen.. We zullen het zien! Tegenover vriend ben ik natuurlijk wel positief, want ik hoop echt dat er iets komt zodat bij hem de knop ook omgaat..



Sinds vorige week ben ik weer aan het werk en ook daar heb ik afspraken met mezelf over (haha, het klinkt misschien wat raar, maar voor mij werkt het) Een van die afspraken is dat ik geen traktaties meer eet. Afgelopen 7 werkdagen dat ik weer begonnen ben, was er elke dag een traktatie (van een kind of een collega, pfff). Heb in die 7 dagen o.a. al chipszakjes, twixen, celebrations, broodje knakworst, stroopwafels en ijs afgeslagen, dus ben echt wel blij met die afspraak met mezelf haha. Is het op jullie werk ook zo erg met eten/traktaties/verleidingen??

Hi meiden!



Hoe is het met jullie gegaan vandaag? Hier wel goed. Ik heb heel rustig aan gedaan met eten zodat ik vanavond ruimte had in de punten om 3 gangen te eten. Das gelukt! Ik had een tomatensoep met basilicum, zonder room. Een stukje zalm met groenten en salade, klein beetje frietjes zonder mayo erbij, en als dessert gemengd fruit met vers yoghurt ijs en kletskoppen. Lekker, en toch oke. Vanmiddag had ik 2 volkoren rijstewafels met schouderham en een salade van zoete paprika, tomaat, komkommer, ui en wat gemengde noten. Ontbijt was magere yoghurt met bosbessen (had megabak gekocht, dus nu elke dag bosbessen ) ik had vanmorgen vroeg al 8 activiteitspunten gescoord door hard te lopen, dus al met al een goede dag.



Jufmevrouw: ik heb geen ervaring met dieetisten. Maar in mijn omgeving wel een paar goede voorbeelden. Dus ik heb eigenlijk alleen positieve berichten.



Roosh; en? Batterijen gekocht en gewogen?



Silvershadow: goedddddd!!!



Nerdella; waarom zijn je weekenden drama? Nu was het toch goed gegaan?



Nou, ik ga relaxen! Morgenochtend voor het werk wil ik eigelijk "30day shred" doen. Kids zijn er nog niet, die komen morgenmiddag weer thuis van logeerpartijtje.

Jufmevrouw; wat vervelend voor je vriend. Ik heb zelf 1 ervaring met een diëtist. Ik woonde toen nog thuis en vond het lastig me aan te passen, maar haar verhaal was wel goed. Vooral (zelf) gezond koken en normale dingen eten. Ook een deel psyche en kijken wat er mis ging.



Daarnaast is een vriendin van me diëtist. Mocht je in Amsterdam wonen dan kan ik haar aanraden. Geen rare diëten, maar over gezonde voeding. Ze heeft er veel verstand van en ik krijg vaak goede tips (en juiste vragen, waar je over na moet denken).



Suus; het klinkt lekker wat je gegeten hebt! En ook een goede balans!



Hier gaat het goed. Vandaag weekdag en er was 0,9 af dus ik ben zeer tevreden! Ik zit er weer lekker in ik heb vanaf dit weekend vakantie en we gaan naar Italië, dus dat is een uitdaging. Ik ga proberen te genieten, van gezonde dingen, maar ook ongezondere dingen en tegelijk veel bewegen. Vooral dat laatste hoop ik vol te houden.

Nerdella; verrtrekje meteen zaterdag? Alvast veel plezier. Gaan jullie nog iets speciaals doen, of gewoon lekker zo-zee-strand?



Ik heb alweer een half uurtje beweging erop zotten met "30-day shred". Dus alweer een paar puntjes gespaard.



Fijne dag!

@Jufmevrouw, 30 kg in een jaar is wel veel ja. Weten ze ook de reden dat dit is gebeurd? Hoef je geen antwoord op te geven hoor.

Ikzelf heb toen ik net samenwoonde een dietiste bezicht. Na 4 x was ik er wel klaar mee. Van die standaard lijstjes...ik kon er niks mee.

En de traktaties op het werk, herkenbaar. Daar zal ik nu ook vanaf moeten blijven



@suus1976, whahaha. Ja gisteravond batterijen gekocht, wilde ik ze vanmorgen erin doen, blijken er geen batterijen in te hoeven. Hij is dus gewoon kapot. Ik ga morgenochtend een nieuwe kopen. Dan weeg ik mij zaterdag en dat is dan het gewicht wat in de tabel komt. En dan houd ik de zaterdag aan als vaste weegdag.



@Nerdella, ik wens je een fijne vakantie en ik hoop dat je de verleidingen kan weerstaan



Ik heb gisteren en eergisteren heel eerlijk mijn punten ingevoerd. Ik wist dat ik zou schrikken, want ik heb niet goed gegeten. 52 en 37 punten. Ik mag er 28. Dus dat is wel heel erg overschreden. En als je nagaat dat er dagen zijn geweest dat ik normaal nog (veel) meer at. Ik wil dat aantal punten niet eens weten. Iig niet gek dat ik overgewicht heb.



Ik ben vanmorgen wel ongesteld geworden na 3 maanden doorslikken. Dat verklaart ook mijn vreetzin van de laatste 2 dagen.

Ben ik nog even. Ik wil vanavond of morgen gaan wokken. Ik wok alleen groenten en een beetje kip. Ik loop meestal drie keer. Hoe bereken je daar de punten van?



Fijne dag verder allemaal! Lekker genieten van het fijne weer. Ik ga even lekker met mijn hond lopen.

Ik zou de kipfilet rekenen (schatten qua gewicht) en iets van woksaus opzoeken in de tabel en dat schatten?

@_melon, ik denk dat ik het idd maar zo doe. Of ik neem mijn weegschaaltje mee en weeg het terplekke. Nee hoor grapje.

quote:Roosh schreef op 26 augustus 2015 @ 14:51:

@_melon, ik denk dat ik het idd naar zo doe. Of ik neem mijn weegschaaltje mee en weeg het terplekke. Nee hoor grapje.

Hahaha, dat zou wel geinig zijn.



Ik doe dat met uit eten meestal en dan reken ik ruim. Kan het alleen maar mee vallen.

Ja, ik doe ook wat melon doet: altijd ruim rekenen. En vergeet de olie niet waar al,es in gewokt wordt!



Hier weer een goede dag gehad. Echt superrrr netjes al zeg ik het zelf!

Wat is 'gaan wokken'? Doe je dat ergens? Ik wok zelf meestal thuis, in een pan

Naar zo`n wokpaleis denk ik.

Het wokken is verschoven naar volgende week. Mijn vriend had geen zin, is erg moe van het werken. Dat kan.



@lionlily, idd, ik wok zelf niet, dat wordt natuurlijk gedaan. Maar hier zeggen ze dat zo.



@suus1976, oh ja...hoe dom. De olie! Zou ik echt niet bij stil gestaan hebben. Ik zal idd maar ruim rekenen.

Vraagje. Als ik 250 gr. ijsbergsla, 50 gr. paprika, 150 gr. komkommer en 50 gr. ui en 1 tomaat in een bak doe met zo'n dressingzakje van Calvé, met 5ml olijfolie. Is die hele bak dan echt maar 1 punt, of zie ik iets over het hoofd?



1 koffielepel is toch 5ml?

1 punt



Heerlijk hè? Zoveel groente eten en het kost niets. Ik heb ook een grote bak salade klaar staan, wel iets meer punten want zit ook een eitje door en fetablokjes light maar dan nog is ie maar 3 punten. En twee lekkerbekjes in de oven. In het programma staat dan wel "gefrituurd" en dat is 7 punten dus ik noteer 7 punten maar eigenlijk is het minder denk ik doordat het in de oven gaat. Of denk ik dan te optimistich?



Hier gaat alles prima, afgelopen dagen niet zo actief geweest want druk druk druk maar ik was in ieder geval blij met mijn halve kilo. Het geeft ook meer rust voor me dat ik best eens over de schreef mag gaan en aan mijn weekpunten mag komen.



En de rest gaat ook al zo lekker! Ik moest zo lachen om die batterijen die er niet in hoefden (in de weegschaal maar dat stond er niet), ik kreeg er hele andere gebruiksartikelen bij (dirty mind en zo...).