wedstrijdzenuwen

wat adviseert je trainer ?

http://monica.climbing.nl/_content/weds ... nuwen.html

WORKSHOP:

Beter presteren kun je leren

Cursus 1





Voor wie?



• wil jij je (wedstrijd)prestaties verbeteren?

• Eindelijk van die wedstrijdzenuwen afkomen?

• Gerichter trainen en sneller verbeteren?

• De zenuwen van je paard onder controle krijgen?

Dan is deze workshop voor jou!



Hoe en wat?



In drie avonden krijg je mentale vaardigheden aangeleerd om je sportprestaties te verbeteren en meer plezier uit je sport te halen. Per avond zal één thema centraal staan. Dit thema zal door middel van een interactieve lezing worden uitgediept. Tijdens elke avond krijg je tips waarmee je in de praktijk aan de slag kunt.

De workshops zijn interactief, hetgeen inhoudt dat er gevraagd zal worden naar inbreng van de deelnemers.



In cursus 1 staan de onderwerpen doelen stellen, aandacht en concentratie en wedstrijdvoorbereiding in de workshops centraal.



Wanneer?



De avonden staan gepland op de volgende data:



• donderdag 14 oktober 2010

• donderdag 28 oktober 2010

• donderdag 11 november 2010

•

De avonden starten om 19.30 en zullen tweemaal drie kwartier duren met daar tussen een pauze van circa 20 minuten.



Waar



Bij een groepsgrote van 4-6 personen zullen de workshops plaatsvinden bij ruitersportcentrum West Brabant te Wouwse Plantage (http://www.ruitersportcentrumwestbrabant.com). Bij een groepsgrote van 7-12 personen zullen de workshops op een nader te bepalen locatie plaatsvinden.



Kosten



De kosten voor deelname aan deze workshops bedraagt 75 euro incl. BTW voor alle drie de avonden tezamen. Voor de workshop geldt een minimum van vier deelnemers en een maximum van twaalf deelnemers.



Aanmelden



Je kunt je aanmelden via info@mbsportpsychologie.nl of per post:

MB Sportpsychologie

Emmastraat 41G

4701 GE Roosendaal

O, dat is echt op de ruitersport gericht, zie ik nu.

Er zal vast wel iets algemeens bestaan.

Google eens op " sportpsychologie en wedstrijdstress " o.i.d.

Kijk wel even naar de aard van je sport, dat je niet bv je adrenaline-niveau oid te veel verlaagd waardoor je sprintvaardigheden te vertraagd raken. Zoek iets dat specifiek bij jouw (soort) sport past: een schaker zal zich anders voorbereiden dan een sprinter.

quote:blijfgewoonbianca schreef op 06 oktober 2010 @ 11:30:

O, dat is echt op de ruitersport gericht, zie ik nu.

Er zal vast wel iets algemeens bestaan.

Google eens op " sportpsychologie en wedstrijdstress " o.i.d.



Haha, ik zie TO al tussen de paarden staan in haar tennis-outfitje

quote:littlemissvixen schreef op 06 oktober 2010 @ 11:37:

[...]





Haha, ik zie TO al tussen de paarden staan in haar tennis-outfitje Lachen!

Om welke sport gaat het? En waarom ben je nerveus? Puur uit prestatiedrang, of vanwege andere zaken?

Het is dus een denksport of iets als darts/schietsport begrijp ik?

Zijn er geen specifieke ontspanningstrucje voor jouw sport, als je staat bijvoorbeeld voelen dat je stevig/geworteld staat?

Zorg ervoor dat je je kan ontspannen voor de wedstrijd (de aanloop er naartoe dus). Hoe dat bij jou het beste kan (stukje hardlopen, een half uurtje zwemmen, iets fysieks in elk geval) of juist een massage of iets dergelijks, dat zul je zelf moeten uitproberen. Of zoek naar een andere manier om om te gaan met je zenuwen, zodat ze niet je westrijd beinvloeden.

Leren om in het moment te zijn, dus gaan mediteren en eventueel ook mediteren vlak voor je wedstrijd. Het zorgt ervoor dat je niet bezig bent met wat als, maar met wat er gebeurt, wat er nu is.



Ook kun je nadenken of met iemand praten over waarom je zo zenuwachtig bent: mag je niet falen van jezelf, wat voor druk leg je op jezelf? Ik herken de zenuwen, die ik in mijn hockeycarriere in de hele jeugd heb gehad. Toen ik ouder werd werd ik zelfverzekerder en verdwenen de zenuwen. Daardoor had ik meer plezier in de wedstrijden en werden mijn prestaties ook beter. Gerichte training hielp overigens ook, daardoor had ik ook meer zelfvertrouwen.