Psyche
alle pijlers
Geen geduld voor Mindfulness
zaterdag 10 december 2011 om 09:18
Het kringetje waarin ik ronddraai is klein, wordt kleiner en de stress daar binnenin wordt steeds meer en meer geconcentreerd, en de daaraan gerelateerde klachten steeds duidelijker.
Mindfulness, zoals ik daar over lees, zou me daarbij kunnen helpen. Dat is niet iets dat ik vandaag ontdekt heb, want nog vóór de tijd dat dit overal en in elk tijdschrift gepromoot werd onder begeleiding van stemmige zwarte stenen op een beige achtergrond of andersom, had ik die 6 cd's met geleide meditaties voor mindfulness al in huis.
Wie heeft hier al eens iets mee gedaan? Zelfstandig of ben je ergens naartoe gegaan om het in een groep te ervaren?
Ik merk zelf dat ik steeds als ik ermee aan de slag wil, ik toch weer kies voor een 'nuttige' tijdsbesteding, iets praktisch, huishouden of iets dergelijks.
Of ik heb een excuus waarom ik er geen tijd voor zou hebben, óf ik ben er wel voor gaan zitten, en de telefoon gaat.
Wil ik eigenlijk wel mindfull zijn en loslaten?
Wie heeft er iets mee gedaan en aan gehad?
Mindfulness, zoals ik daar over lees, zou me daarbij kunnen helpen. Dat is niet iets dat ik vandaag ontdekt heb, want nog vóór de tijd dat dit overal en in elk tijdschrift gepromoot werd onder begeleiding van stemmige zwarte stenen op een beige achtergrond of andersom, had ik die 6 cd's met geleide meditaties voor mindfulness al in huis.
Wie heeft hier al eens iets mee gedaan? Zelfstandig of ben je ergens naartoe gegaan om het in een groep te ervaren?
Ik merk zelf dat ik steeds als ik ermee aan de slag wil, ik toch weer kies voor een 'nuttige' tijdsbesteding, iets praktisch, huishouden of iets dergelijks.
Of ik heb een excuus waarom ik er geen tijd voor zou hebben, óf ik ben er wel voor gaan zitten, en de telefoon gaat.
Wil ik eigenlijk wel mindfull zijn en loslaten?
Wie heeft er iets mee gedaan en aan gehad?
zaterdag 10 december 2011 om 09:25
Inbouwen in je dagelijkse routine en doorzetten. Het is tijd voor jou dus zet de telefoon uit en dwing jezelf de voorgenomen tijd te nemen. In het begin ben je onrustig, daar moet je doorheen. Na een tijdje wen je eraan en krijg je meer rust. Nog later wil je die momenten niet meer missen
Ga in therapie!
zaterdag 10 december 2011 om 10:07
Yoga, daar ben ik geweest.
Maar dat werkte tot op zekere hoogte. Wanneer ik ruim voor de les in de stilteruimte al even kon bijkomen van het gedoe van de dag, maar waar ik tegenaan liep was de super-positieve instelling van de docent, die wás yoga en de levensstijl die daarbij past. Haar boodschappen van positiviteit gaven me alleen maar meer het gevoel dat ik heel erg ver van yin/yang verwijderd was. Ben.
Sporten, ik kom al twee maanden niet in de sportschool omdat de tijd me ontbreekt, en heb ik tijd, dan ben ik moe. (ik weet het, beweging zorgt er voor dat moeheid minder wordt).
Een boek lezen lukt me ook bijna niet meer, door de gedachten in mijn hoofd die zich niet opzij laten zetten.
Dus ik dacht als ik nou meer in het hier en het nu kan komen, dan geeft dat rust, zodat ik wel kan ontspannen door middel van sport of lezen.
Ik neem me steeds voor wat Dubiootje me aanraadt, maar ik moet het ook DOEN.
Maar dat werkte tot op zekere hoogte. Wanneer ik ruim voor de les in de stilteruimte al even kon bijkomen van het gedoe van de dag, maar waar ik tegenaan liep was de super-positieve instelling van de docent, die wás yoga en de levensstijl die daarbij past. Haar boodschappen van positiviteit gaven me alleen maar meer het gevoel dat ik heel erg ver van yin/yang verwijderd was. Ben.
Sporten, ik kom al twee maanden niet in de sportschool omdat de tijd me ontbreekt, en heb ik tijd, dan ben ik moe. (ik weet het, beweging zorgt er voor dat moeheid minder wordt).
Een boek lezen lukt me ook bijna niet meer, door de gedachten in mijn hoofd die zich niet opzij laten zetten.
Dus ik dacht als ik nou meer in het hier en het nu kan komen, dan geeft dat rust, zodat ik wel kan ontspannen door middel van sport of lezen.
Ik neem me steeds voor wat Dubiootje me aanraadt, maar ik moet het ook DOEN.
zaterdag 10 december 2011 om 10:36
Een vriendin van me doet momenteel een cursus mindfullness en ervaart het als extra stress. Ze moet opeens nog veel meer (mediteren, oefeningen, etc.).
Mijn man wordt heel onrustig van mindfullness. Die kan zijn hoofd beter leegmaken door bijvoorbeeld een stuk te lopen.
Mindfullness is natuurlijk maar 1 oplossing om tot rust te komen. Er zijn nog vele andere mogelijkheden. De kust is degene te vinden die voor jou werkt.
Mijn man wordt heel onrustig van mindfullness. Die kan zijn hoofd beter leegmaken door bijvoorbeeld een stuk te lopen.
Mindfullness is natuurlijk maar 1 oplossing om tot rust te komen. Er zijn nog vele andere mogelijkheden. De kust is degene te vinden die voor jou werkt.
zaterdag 10 december 2011 om 10:36
Misschien helpt het dan om ergens Mindfulness te gaan volgen onder begeleiding? Dat zijn meestal 8 sessies volgens mij, dan heb je meer een stok achter de deur (al was het maar omdat je er dan voor betaald hebt).
En als dat ook niet werkt, dan is mindfulness kennelijk niks voor jou.
Weet je niet iemand in je omgeving waar je iets samen mee kunt doen? Hardlopen of wandelen op een vast moment in de week? Buiten zijn is zo lekker!
En als dat ook niet werkt, dan is mindfulness kennelijk niks voor jou.
Weet je niet iemand in je omgeving waar je iets samen mee kunt doen? Hardlopen of wandelen op een vast moment in de week? Buiten zijn is zo lekker!
zaterdag 10 december 2011 om 10:42
Maak je kringetje groter, dwing jezelf er even afstand van te nemen, in eerste instantie door je hoofd even te vullen met iets anders. Als ik accuut met iets zit, en dat echt niet uit mijn hoofd krijg, helpt een film kijken of met vrienden afspreken het best. Even focussen op een ander perspectief, andere materie.
Wat betreft yoga, dat helpt bij mij met een relaxte 'baseline'. Misschien eens kijken naar een andere docent (ik word zelf erg a-relaxed van teveel positief 'gewauwel') of een meer benadering met een meer fysieke ingang (kan met andere yoga stijl zoals iyengar, of met andere vorm van bewegen/sporten, zwemmen vind ik ook vaak 'meditatief'). En idd gewoon doen, geef jezelf een pluim voor dat je het hebt gedaan, niet hoe je het hebt gedaan of wat het resultaat is.
Wat betreft yoga, dat helpt bij mij met een relaxte 'baseline'. Misschien eens kijken naar een andere docent (ik word zelf erg a-relaxed van teveel positief 'gewauwel') of een meer benadering met een meer fysieke ingang (kan met andere yoga stijl zoals iyengar, of met andere vorm van bewegen/sporten, zwemmen vind ik ook vaak 'meditatief'). En idd gewoon doen, geef jezelf een pluim voor dat je het hebt gedaan, niet hoe je het hebt gedaan of wat het resultaat is.
zaterdag 10 december 2011 om 10:43
Ik heb de cursus Mindfullness gedaan. Ervaarde dat ook al heel veel en zwaar. Toch ben ik heel blij dat ik doorgezet heb. Ik heb toen zoveel geleerd.
Uit mezelf had ik die discipline niet gehad en de cursusleiders dwongen me wel redelijk (Ik smokkelde wel haha)
Nog steeds heb ik niet de voorkeur voor een zitmeditatie, maar kies ik liever voor lekker sporten. Wel heb ik me leren focussen op het hier en nu & de controle hebben over mijn eigen leven. Ik kan nu ook herkennen wanneer het de 'verkeerde kant' op gaat en dit ombuigen. Voor mij was de cursus dat ook uiteindelijk erg goed.
Uit mezelf had ik die discipline niet gehad en de cursusleiders dwongen me wel redelijk (Ik smokkelde wel haha)
Nog steeds heb ik niet de voorkeur voor een zitmeditatie, maar kies ik liever voor lekker sporten. Wel heb ik me leren focussen op het hier en nu & de controle hebben over mijn eigen leven. Ik kan nu ook herkennen wanneer het de 'verkeerde kant' op gaat en dit ombuigen. Voor mij was de cursus dat ook uiteindelijk erg goed.
zaterdag 10 december 2011 om 10:56
zaterdag 10 december 2011 om 11:02
Mindfull leven houd in de basis is je met een ding tegelijk bezig houden en dat goed doen en dan pas het volgende.
Dus afwassen is afwassen en niet ook het boodschappelijstje verzinnen. Douchen is douchen en niet alle problemen van de wereld tegelijk proberen op te lossen. Niet lezen en tv kijken en forummen .
Een ding tegelijk met je volle focus
Dus afwassen is afwassen en niet ook het boodschappelijstje verzinnen. Douchen is douchen en niet alle problemen van de wereld tegelijk proberen op te lossen. Niet lezen en tv kijken en forummen .
Een ding tegelijk met je volle focus
zaterdag 10 december 2011 om 11:16
Ik denk dat als je de problemen en situaties niet oplost, die ervoor zorgen dat je hoofd "vol" zit, het dan een lapmiddel blijft.. geforceerd in het nu proberen te zijn is dan eerder onderdrukken door te proberen nergens aan te denken en je aandacht te (moeten) houden op wat je doet, proeft, hoort, ademt, enz.
Je kan dan wel leren de focus ergens anders op te leggen (wat schijnt de zon toch fijn, een vogeltje op de achtergrond horen enzo), maar dat dat niet lukt of moeizaam gaat, betekent volgens mij dat je iets aan die situatie moet doen, zorgen dat de redenen waarom je piekert en niet je hoofd leeg krijgt simpelweg betekent dat het te vol is. Als het zo druk in je leven is en je de oorzaken niet wegneemt/op kan lossen, helpt een uurtje yoga of mindfulness dat hooguit voor dat uurtje.
Denk dat je beter iets kan doen om eea te veranderen. In elk geval waar je wel invloed op hebt (en de dingen waar je geen invloed op hebt zal je alsnog moeten leren loslaten). Misschien betekent dat bepaalde mensen loslaten of nieuwe opzoeken/toelaten? Dat is lastig, maar in een kringetje ronddolen zonder dat er iets verbetert is gewoon heel a-relaxt.
Je kan dan wel leren de focus ergens anders op te leggen (wat schijnt de zon toch fijn, een vogeltje op de achtergrond horen enzo), maar dat dat niet lukt of moeizaam gaat, betekent volgens mij dat je iets aan die situatie moet doen, zorgen dat de redenen waarom je piekert en niet je hoofd leeg krijgt simpelweg betekent dat het te vol is. Als het zo druk in je leven is en je de oorzaken niet wegneemt/op kan lossen, helpt een uurtje yoga of mindfulness dat hooguit voor dat uurtje.
Denk dat je beter iets kan doen om eea te veranderen. In elk geval waar je wel invloed op hebt (en de dingen waar je geen invloed op hebt zal je alsnog moeten leren loslaten). Misschien betekent dat bepaalde mensen loslaten of nieuwe opzoeken/toelaten? Dat is lastig, maar in een kringetje ronddolen zonder dat er iets verbetert is gewoon heel a-relaxt.
Een open hart toont de weg naar een bezield leven..
zaterdag 10 december 2011 om 11:18
Ik heb de mindfulness-training gedaan toen ik overspannen was en heb er heel veel aan gehad. Ik kan het je ook echt aanraden om de training te gaan doen, want die weerstand waar je mee zit is heel normaal. En heb ik nog steeds als ik in een periode zit waarin ik de oefeningen weer meer zou moeten gaan doen.
Ik werd in het begin echt boos als ik in de zitmeditatie zat, maar de truc is om ook dat te accepteren en er te laten zijn voor wat het is Evenals alle andere 'negatieve' emoties die boven kunnen komen en waar je liever voor wegrent door jezelf druk te maken met van alles.
Je hebt het erover dat je misschien niet eens weet of je wel wilt loslaten. Ik kan je vertellen dat het heel moeilijk lijkt, maar als je het eenmaal onder de knie hebt, heb je er in alle facetten van je leven wat aan.
Ik denk niet dat ik er zoveel aan gehad zou hebben als ik zelf had geprobeerd om de cd's te gaan luisteren.
Sterkte in deze stress-periode.
Ik werd in het begin echt boos als ik in de zitmeditatie zat, maar de truc is om ook dat te accepteren en er te laten zijn voor wat het is Evenals alle andere 'negatieve' emoties die boven kunnen komen en waar je liever voor wegrent door jezelf druk te maken met van alles.
Je hebt het erover dat je misschien niet eens weet of je wel wilt loslaten. Ik kan je vertellen dat het heel moeilijk lijkt, maar als je het eenmaal onder de knie hebt, heb je er in alle facetten van je leven wat aan.
Ik denk niet dat ik er zoveel aan gehad zou hebben als ik zelf had geprobeerd om de cd's te gaan luisteren.
Sterkte in deze stress-periode.
zaterdag 10 december 2011 om 11:20
Ik zou yoga zeker nog een kans geven, maar dan bij een andere docent. Ik herken het namelijk; mijn eerste yogadocent was ontzettend prettig, maar toen werd ze zwanger en kwam er een ander. Bij haar voelde ik me niet fijn. In plaats van ontspannen, voelde ik me opgejaagd. Helaas is de oude docent niet meer teruggekomen en ben ik er dus mee gestopt.
zaterdag 10 december 2011 om 11:25
@ suzy 65
Ik ben het dus totaal niet met jou eens! Heb je zelf de training gedaan?
Ons grootste probleem is vaak niet het probleem zelf, maar de gedachten die we erover hebben. Stel je hebt stress omdat er een deadline is. Je kan jezelf dan helemaal lam slaan doordat je steeds maar de hele dag door denkt: 'shit shit shit die deadline'. Continue voel je de stress in je lichaam door die gedachte. Schuldgevoel dat je er eigenlijk aan zou moeten werken, angst dat je het niet gaat redden. Dat is wat je uiteindelijk gaat opbreken, omdat je daar doodmoe van wordt.
Door mindfulness leer je realistischer naar die situatie te kijken. Je leert je hoofd rustig te maken op de momenten dat je rust nodig hebt en je er toch niks aan kan doen. Bijvoorbeeld als je moet slapen en je toch niet aan die deadline kan werken.
Zo hebben overspannen mensen de hele dag 'onrealistische' gedachten waar ze van zichzelf aan moeten voldoen. Je wordt juist productiever van mindfulness, omdat je niet jezelf de hele dag aan het opfokken bent wat je allemaal zou moeten doen of hoe waardeloos je bent omdat je het niet doet.
Ik ben het dus totaal niet met jou eens! Heb je zelf de training gedaan?
Ons grootste probleem is vaak niet het probleem zelf, maar de gedachten die we erover hebben. Stel je hebt stress omdat er een deadline is. Je kan jezelf dan helemaal lam slaan doordat je steeds maar de hele dag door denkt: 'shit shit shit die deadline'. Continue voel je de stress in je lichaam door die gedachte. Schuldgevoel dat je er eigenlijk aan zou moeten werken, angst dat je het niet gaat redden. Dat is wat je uiteindelijk gaat opbreken, omdat je daar doodmoe van wordt.
Door mindfulness leer je realistischer naar die situatie te kijken. Je leert je hoofd rustig te maken op de momenten dat je rust nodig hebt en je er toch niks aan kan doen. Bijvoorbeeld als je moet slapen en je toch niet aan die deadline kan werken.
Zo hebben overspannen mensen de hele dag 'onrealistische' gedachten waar ze van zichzelf aan moeten voldoen. Je wordt juist productiever van mindfulness, omdat je niet jezelf de hele dag aan het opfokken bent wat je allemaal zou moeten doen of hoe waardeloos je bent omdat je het niet doet.
zaterdag 10 december 2011 om 11:31
quote:Dropdrop schreef op 10 december 2011 @ 11:25:
@ suzy 65
Ik ben het dus totaal niet met jou eens! Heb je zelf de training gedaan?
Ons grootste probleem is vaak niet het probleem zelf, maar de gedachten die we erover hebben. Stel je hebt stress omdat er een deadline is. Je kan jezelf dan helemaal lam slaan doordat je steeds maar de hele dag door denkt: 'shit shit shit die deadline'. Continue voel je de stress in je lichaam door die gedachte. Schuldgevoel dat je er eigenlijk aan zou moeten werken, angst dat je het niet gaat redden. Dat is wat je uiteindelijk gaat opbreken, omdat je daar doodmoe van wordt.
Door mindfulness leer je realistischer naar die situatie te kijken. Je leert je hoofd rustig te maken op de momenten dat je rust nodig hebt en je er toch niks aan kan doen. Bijvoorbeeld als je moet slapen en je toch niet aan die deadline kan werken.
Zo hebben overspannen mensen de hele dag 'onrealistische' gedachten waar ze van zichzelf aan moeten voldoen. Je wordt juist productiever van mindfulness, omdat je niet jezelf de hele dag aan het opfokken bent wat je allemaal zou moeten doen of hoe waardeloos je bent omdat je het niet doet.Hier sluit ik me helemaal bij aan. Ik geloof niet dat Suzy 65 zelf een cursus Mindfullness heeft gedaan.
@ suzy 65
Ik ben het dus totaal niet met jou eens! Heb je zelf de training gedaan?
Ons grootste probleem is vaak niet het probleem zelf, maar de gedachten die we erover hebben. Stel je hebt stress omdat er een deadline is. Je kan jezelf dan helemaal lam slaan doordat je steeds maar de hele dag door denkt: 'shit shit shit die deadline'. Continue voel je de stress in je lichaam door die gedachte. Schuldgevoel dat je er eigenlijk aan zou moeten werken, angst dat je het niet gaat redden. Dat is wat je uiteindelijk gaat opbreken, omdat je daar doodmoe van wordt.
Door mindfulness leer je realistischer naar die situatie te kijken. Je leert je hoofd rustig te maken op de momenten dat je rust nodig hebt en je er toch niks aan kan doen. Bijvoorbeeld als je moet slapen en je toch niet aan die deadline kan werken.
Zo hebben overspannen mensen de hele dag 'onrealistische' gedachten waar ze van zichzelf aan moeten voldoen. Je wordt juist productiever van mindfulness, omdat je niet jezelf de hele dag aan het opfokken bent wat je allemaal zou moeten doen of hoe waardeloos je bent omdat je het niet doet.Hier sluit ik me helemaal bij aan. Ik geloof niet dat Suzy 65 zelf een cursus Mindfullness heeft gedaan.
zaterdag 10 december 2011 om 11:33
Op dezelfde manier als TO kom ik al jaaaaaren niet aan structureel mediteren toe. Heel gek eigenlijk. Ik heb wel 8 uur per dag om te slapen, 8 uur om te werken, te eten, TV te kijken, als iemand belt een uur aan de telefoon te zitten (ook als ik daar geen zin in heb), maar een eerste begin maken om 5 of 10 minuten te gaan zitten lukt niet. Ja, soms doe ik het wel, maar nog nooit een behoorlijk aantal dagen achter elkaar, en ook niet met naderhand het gevoel wow, dat ga ik nu echt elke dag doen.
Terwijl ik van verschillende mensen heb gehoord hoeveel ze er zelf aan hebben, door 's-ochtends gewoon even te zitten.
Zelf ben ik Tai Chi gaan doen, op aanraden van diverse mensen. Het voordeel daarvan vind ik dat het actief is, je leert een basisvorm die in het begin zo lastig is dat je al je dagelijkse beslommeringen vergeet tijdens de les en het oefenen thuis. Je hebt een stok achter de deur (ik wil graag bijblijven, dus ik moet oefenen). Dat lijkt (althans voor mij) veel laagdrempeliger dan meditatie.
Mindfulness (meditatie trouwens ook) kan je op elk moment van de dag doen. Door dingen met aandacht en zonder oordelen te doen. Neem de tijd om die mandarijn te pellen en eet elk stukje met aandacht op. Dat is al mindfulness. Boen de badkamer, tegeltje voor tegeltje. Ik vind dat dit een rustgevende bezigheid wordt op deze manier.
Terwijl ik van verschillende mensen heb gehoord hoeveel ze er zelf aan hebben, door 's-ochtends gewoon even te zitten.
Zelf ben ik Tai Chi gaan doen, op aanraden van diverse mensen. Het voordeel daarvan vind ik dat het actief is, je leert een basisvorm die in het begin zo lastig is dat je al je dagelijkse beslommeringen vergeet tijdens de les en het oefenen thuis. Je hebt een stok achter de deur (ik wil graag bijblijven, dus ik moet oefenen). Dat lijkt (althans voor mij) veel laagdrempeliger dan meditatie.
Mindfulness (meditatie trouwens ook) kan je op elk moment van de dag doen. Door dingen met aandacht en zonder oordelen te doen. Neem de tijd om die mandarijn te pellen en eet elk stukje met aandacht op. Dat is al mindfulness. Boen de badkamer, tegeltje voor tegeltje. Ik vind dat dit een rustgevende bezigheid wordt op deze manier.
zaterdag 10 december 2011 om 11:36
quote:Suzy65 schreef op 10 december 2011 @ 11:16:
Ik denk dat als je de problemen en situaties niet oplost, die ervoor zorgen dat je hoofd "vol" zit, het dan een lapmiddel blijft.. geforceerd in het nu proberen te zijn is dan eerder onderdrukken door te proberen nergens aan te denken en je aandacht te (moeten) houden op wat je doet, proeft, hoort, ademt, enz.
Je kan dan wel leren de focus ergens anders op te leggen (wat schijnt de zon toch fijn, een vogeltje op de achtergrond horen enzo), maar dat dat niet lukt of moeizaam gaat, betekent volgens mij dat je iets aan die situatie moet doen, zorgen dat de redenen waarom je piekert en niet je hoofd leeg krijgt simpelweg betekent dat het te vol is. Als het zo druk in je leven is en je de oorzaken niet wegneemt/op kan lossen, helpt een uurtje yoga of mindfulness dat hooguit voor dat uurtje.
Denk dat je beter iets kan doen om eea te veranderen. In elk geval waar je wel invloed op hebt (en de dingen waar je geen invloed op hebt zal je alsnog moeten leren loslaten). Misschien betekent dat bepaalde mensen loslaten of nieuwe opzoeken/toelaten? Dat is lastig, maar in een kringetje ronddolen zonder dat er iets verbetert is gewoon heel a-relaxt.
Hier sla je de plank volledig mis. Wat jij suggereert is dat TO de problemen aan moet pakken. Het leven is zodanig dat er daarna weer nieuwe problemen ontstaan of bovenaan het probleemlijstje komen te staan.
Mindfulness en aanverwante technieken leren je juist om op een andere manier te leven, anders te kijken naar je problemen, de problemen te accepteren als een onderdeel van jouw leven. Is het glas halfvol of halfleeg?
Ik denk dat als je de problemen en situaties niet oplost, die ervoor zorgen dat je hoofd "vol" zit, het dan een lapmiddel blijft.. geforceerd in het nu proberen te zijn is dan eerder onderdrukken door te proberen nergens aan te denken en je aandacht te (moeten) houden op wat je doet, proeft, hoort, ademt, enz.
Je kan dan wel leren de focus ergens anders op te leggen (wat schijnt de zon toch fijn, een vogeltje op de achtergrond horen enzo), maar dat dat niet lukt of moeizaam gaat, betekent volgens mij dat je iets aan die situatie moet doen, zorgen dat de redenen waarom je piekert en niet je hoofd leeg krijgt simpelweg betekent dat het te vol is. Als het zo druk in je leven is en je de oorzaken niet wegneemt/op kan lossen, helpt een uurtje yoga of mindfulness dat hooguit voor dat uurtje.
Denk dat je beter iets kan doen om eea te veranderen. In elk geval waar je wel invloed op hebt (en de dingen waar je geen invloed op hebt zal je alsnog moeten leren loslaten). Misschien betekent dat bepaalde mensen loslaten of nieuwe opzoeken/toelaten? Dat is lastig, maar in een kringetje ronddolen zonder dat er iets verbetert is gewoon heel a-relaxt.
Hier sla je de plank volledig mis. Wat jij suggereert is dat TO de problemen aan moet pakken. Het leven is zodanig dat er daarna weer nieuwe problemen ontstaan of bovenaan het probleemlijstje komen te staan.
Mindfulness en aanverwante technieken leren je juist om op een andere manier te leven, anders te kijken naar je problemen, de problemen te accepteren als een onderdeel van jouw leven. Is het glas halfvol of halfleeg?
zaterdag 10 december 2011 om 11:45
quote:astrape schreef op 10 december 2011 @ 11:20:
Ik zou yoga zeker nog een kans geven, maar dan bij een andere docent. Ik herken het namelijk; mijn eerste yogadocent was ontzettend prettig, maar toen werd ze zwanger en kwam er een ander. Bij haar voelde ik me niet fijn. In plaats van ontspannen, voelde ik me opgejaagd. Helaas is de oude docent niet meer teruggekomen en ben ik er dus mee gestopt.
Hier sluit ik me bij aan TO, de ene yogadocent is de andere niet.
Heb zelf eerst diverse proeflessen gedaan voor ik bij een yogaklasje kwam wat me beviel.
Voor ik daar kwam me wel door diverse wierookgordijnen met van die volkoren yogadocenten heengeworsteld, Gewoon dus een paar proeflessen nemen en kijken wat wel bij je past.
Ik zou yoga zeker nog een kans geven, maar dan bij een andere docent. Ik herken het namelijk; mijn eerste yogadocent was ontzettend prettig, maar toen werd ze zwanger en kwam er een ander. Bij haar voelde ik me niet fijn. In plaats van ontspannen, voelde ik me opgejaagd. Helaas is de oude docent niet meer teruggekomen en ben ik er dus mee gestopt.
Hier sluit ik me bij aan TO, de ene yogadocent is de andere niet.
Heb zelf eerst diverse proeflessen gedaan voor ik bij een yogaklasje kwam wat me beviel.
Voor ik daar kwam me wel door diverse wierookgordijnen met van die volkoren yogadocenten heengeworsteld, Gewoon dus een paar proeflessen nemen en kijken wat wel bij je past.
zaterdag 10 december 2011 om 12:27
Goeie vraag eigenlijk, onderaan je OP. Wil je wel mindful zijn? Misschien is het wel niks voor jou. Om dat uit te vinden, moet je het wat langer uitproberen, maar blijkbaar heb je daar de rust niet voor.
Ik zou dus kijken naar andere manieren om met stress en drukte om te gaan. Er zijn heel veel manieren om dat te doen. Vind uit wat voor jou werkt en gebruik een combinatie van die manieren. Forummen kan bv. ook ontspannende tijd voor jezelf zijn. Sporten maakt je hoofd leeg en ontspant je lichaam. Je taken effectiever organiseren kan veel "mental traffic" schelen en zorgen voor meer rust in je hoofd.
Misschien eerst eens bedenken wat er mis is en beter moet en op welke momenten het fout gaat?
Ik zou dus kijken naar andere manieren om met stress en drukte om te gaan. Er zijn heel veel manieren om dat te doen. Vind uit wat voor jou werkt en gebruik een combinatie van die manieren. Forummen kan bv. ook ontspannende tijd voor jezelf zijn. Sporten maakt je hoofd leeg en ontspant je lichaam. Je taken effectiever organiseren kan veel "mental traffic" schelen en zorgen voor meer rust in je hoofd.
Misschien eerst eens bedenken wat er mis is en beter moet en op welke momenten het fout gaat?
Ga in therapie!
zaterdag 10 december 2011 om 12:45
quote:Suzy65 schreef op 10 december 2011 @ 11:16:
Ik denk dat als je de problemen en situaties niet oplost, die ervoor zorgen dat je hoofd "vol" zit, het dan een lapmiddel blijft.. geforceerd in het nu proberen te zijn is dan eerder onderdrukken door te proberen nergens aan te denken en je aandacht te (moeten) houden op wat je doet, proeft, hoort, ademt, enz.
Je kan dan wel leren de focus ergens anders op te leggen (wat schijnt de zon toch fijn, een vogeltje op de achtergrond horen enzo), maar dat dat niet lukt of moeizaam gaat, betekent volgens mij dat je iets aan die situatie moet doen, zorgen dat de redenen waarom je piekert en niet je hoofd leeg krijgt simpelweg betekent dat het te vol is. Als het zo druk in je leven is en je de oorzaken niet wegneemt/op kan lossen, helpt een uurtje yoga of mindfulness dat hooguit voor dat uurtje.
Denk dat je beter iets kan doen om eea te veranderen. In elk geval waar je wel invloed op hebt (en de dingen waar je geen invloed op hebt zal je alsnog moeten leren loslaten). Misschien betekent dat bepaalde mensen loslaten of nieuwe opzoeken/toelaten? Dat is lastig, maar in een kringetje ronddolen zonder dat er iets verbetert is gewoon heel a-relaxt.Ik wilde iets dergelijks typen, maar ik kan me woord voor woord aansluiten bij wat Suzy zegt. Amen dus! Eerst weten waarom, dan pas dingen vervangen. Onderzoeken waarom je steeds kopje onder gaat, voordat je bezig gaat zijn met allerlei zwemvestjes aan te trekken die wellicht toch niet passen.
Ik denk dat als je de problemen en situaties niet oplost, die ervoor zorgen dat je hoofd "vol" zit, het dan een lapmiddel blijft.. geforceerd in het nu proberen te zijn is dan eerder onderdrukken door te proberen nergens aan te denken en je aandacht te (moeten) houden op wat je doet, proeft, hoort, ademt, enz.
Je kan dan wel leren de focus ergens anders op te leggen (wat schijnt de zon toch fijn, een vogeltje op de achtergrond horen enzo), maar dat dat niet lukt of moeizaam gaat, betekent volgens mij dat je iets aan die situatie moet doen, zorgen dat de redenen waarom je piekert en niet je hoofd leeg krijgt simpelweg betekent dat het te vol is. Als het zo druk in je leven is en je de oorzaken niet wegneemt/op kan lossen, helpt een uurtje yoga of mindfulness dat hooguit voor dat uurtje.
Denk dat je beter iets kan doen om eea te veranderen. In elk geval waar je wel invloed op hebt (en de dingen waar je geen invloed op hebt zal je alsnog moeten leren loslaten). Misschien betekent dat bepaalde mensen loslaten of nieuwe opzoeken/toelaten? Dat is lastig, maar in een kringetje ronddolen zonder dat er iets verbetert is gewoon heel a-relaxt.Ik wilde iets dergelijks typen, maar ik kan me woord voor woord aansluiten bij wat Suzy zegt. Amen dus! Eerst weten waarom, dan pas dingen vervangen. Onderzoeken waarom je steeds kopje onder gaat, voordat je bezig gaat zijn met allerlei zwemvestjes aan te trekken die wellicht toch niet passen.
