Psyche
alle pijlers
Steeds over je eigen grenzen heengaan
vrijdag 5 december 2014 om 20:45
Op het werk ga ik steeds over mij eigen grenzen heen waardoor ik prikkelbaar word en enorme hoofdpijn krijg. Ik neem we iedere keer voor om het rustiger aan te doen, maar dat lukt dan twee dagen en voordat ik het weet, ben ik mezelf weer voorbij gelopen.
Ik heb veel te doen en ik wil het ook goed doen. Hoe drukker ik het heb hoe harder ik ga werken en hoe minder ik naar mezelf luister en ik weer terug bij af ben. Doordat ik geïrriteerd raak en ontevreden word, stel ik alleen maar hogere eisen aan mijn werk.
Hoe kom ik uit deze negatieve spiraal?
Ik heb veel te doen en ik wil het ook goed doen. Hoe drukker ik het heb hoe harder ik ga werken en hoe minder ik naar mezelf luister en ik weer terug bij af ben. Doordat ik geïrriteerd raak en ontevreden word, stel ik alleen maar hogere eisen aan mijn werk.
Hoe kom ik uit deze negatieve spiraal?
vrijdag 5 december 2014 om 20:50
Begin met kleine dingen en daar Nee op te zeggen. Nog een taak erbij, werkgroep of extra verantwoordelijkheden? Nee is lastig en daarom ook klein beginnen. Je zal merken dat het rust gaat geven.
Of stap naar je leidinggevende en praat er met hem/haar over. Zolang jij niet piept gaat iedereen over je grenzen heen.
Of stap naar je leidinggevende en praat er met hem/haar over. Zolang jij niet piept gaat iedereen over je grenzen heen.
vrijdag 5 december 2014 om 22:04
Is het een optie om daarnaast taken die je al op je hebt genomen bij collega's te beleggen / aan je collega's terug te geven?
Zorg ook voor genoeg rustmomentjes. Even een blokje om, rustig een kopje koffie drinken of zelfs even wat langer op het toilet zitten kan al helpen. Dat geeft rust en je krijgt gelegenheid om je uit de hectiek terug te trekken en de boel meer te overzien.
Gebruik je to do lijstjes?
Zorg ook voor genoeg rustmomentjes. Even een blokje om, rustig een kopje koffie drinken of zelfs even wat langer op het toilet zitten kan al helpen. Dat geeft rust en je krijgt gelegenheid om je uit de hectiek terug te trekken en de boel meer te overzien.
Gebruik je to do lijstjes?
vrijdag 5 december 2014 om 22:09
quote:stokst@@rtje schreef op 05 december 2014 @ 22:04:
Zorg ook voor genoeg rustmomentjes. Even een blokje om, rustig een kopje koffie drinken of zelfs even wat langer op het toilet zitten kan al helpen.?
Als je moet, dan moet je ( toilet ) , maar rustmomentjes?
Er zijn banen waar je constant ( op pauzes na ) bezig bent. Als jij dan een rustmomentje neemt, moet je collega harder lopen. Als je al van je plek af kunt.
Zorg ook voor genoeg rustmomentjes. Even een blokje om, rustig een kopje koffie drinken of zelfs even wat langer op het toilet zitten kan al helpen.?
Als je moet, dan moet je ( toilet ) , maar rustmomentjes?
Er zijn banen waar je constant ( op pauzes na ) bezig bent. Als jij dan een rustmomentje neemt, moet je collega harder lopen. Als je al van je plek af kunt.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
vrijdag 5 december 2014 om 22:30
Misschien zit TO wel achter de kassa en bedoelt ze dat als er lange rijen staan ze nóg harder alles over die band schuift.
Dus misschien gaat het helemaal niet om werkgroepen en zo.
Ik zie het al voor me; een kapster die halverwege een klant even een blokje om gaat. Of een operatieassistente.
Dus misschien gaat het helemaal niet om werkgroepen en zo.
Ik zie het al voor me; een kapster die halverwege een klant even een blokje om gaat. Of een operatieassistente.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
vrijdag 5 december 2014 om 22:40
Bewust pauze nemen lukt op de dagen dat ik mijn goede voornemens heb. Dus dat kan ik wellicht uitbouwen. Ik werk met To do lijstjes en probeer zo efficiënt mogelijk te werken, dus bv. In een keer alles printen ipv keer op keer inloggen op de printer.
Nee zeggen vind ik inderdaad heel erg moeilijk. Ik wil niemand teleurstellen. Ik wil ook altijd alles afmaken. Niet af zorgt voor onrust ook thuis. Hoe doen jullie dat?
Ik hoop het punt aan te leren voelen waarop ik de rust kwijtraak en als een malle aan de slag ga. Nu ben ik steeds te laat.
Nee zeggen vind ik inderdaad heel erg moeilijk. Ik wil niemand teleurstellen. Ik wil ook altijd alles afmaken. Niet af zorgt voor onrust ook thuis. Hoe doen jullie dat?
Ik hoop het punt aan te leren voelen waarop ik de rust kwijtraak en als een malle aan de slag ga. Nu ben ik steeds te laat.
vrijdag 5 december 2014 om 23:06
quote:Rubber_Ducky schreef op 05 december 2014 @ 22:40:
Nee zeggen vind ik inderdaad heel erg moeilijk. Ik wil niemand teleurstellen. Ik wil ook altijd alles afmaken.
Daar zit dus de kern van je probleem, geen Nee durven zeggen, bang zijn om anderen teleur te stellen en alles af willen maken.
De wereld is nog nooit vergaan door iemand die zijn werk niet af had of Nee zei. Overleg het met je leidinggevende en geef aan dat je nu teveel op je bordje hebt en of er wat dingen bij je weggehaald kunnen worden.
Ze zijn meer teleurgesteld als jij dadelijk met een burn-out thuis zit en niemand het zag aankomen dan dat je nu je grenzen bepaalt.
Nee zeggen vind ik inderdaad heel erg moeilijk. Ik wil niemand teleurstellen. Ik wil ook altijd alles afmaken.
Daar zit dus de kern van je probleem, geen Nee durven zeggen, bang zijn om anderen teleur te stellen en alles af willen maken.
De wereld is nog nooit vergaan door iemand die zijn werk niet af had of Nee zei. Overleg het met je leidinggevende en geef aan dat je nu teveel op je bordje hebt en of er wat dingen bij je weggehaald kunnen worden.
Ze zijn meer teleurgesteld als jij dadelijk met een burn-out thuis zit en niemand het zag aankomen dan dat je nu je grenzen bepaalt.