Lijf & Lijn
alle pijlers
+/- 5 Kilo afvallen houden vol!
maandag 18 april 2011 om 22:53
Welkom !
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
woensdag 3 oktober 2012 om 11:41
quote:mocy schreef op 01 oktober 2012 @ 19:54:
62,5 dus in totaal -4,4
Maar was niet echt een ''schok'' hoor. Uit eten geweest, uit (bier) en onregelmatig dus wat minder gezond gegeten.
Volgende week weer een poppetje hoop ik Ik verbaas mij altijd er over hoe snel ik het in mijn gewicht terug zie als ik teveel of minder gezond heb gegeten.
62,5 dus in totaal -4,4
Maar was niet echt een ''schok'' hoor. Uit eten geweest, uit (bier) en onregelmatig dus wat minder gezond gegeten.
Volgende week weer een poppetje hoop ik Ik verbaas mij altijd er over hoe snel ik het in mijn gewicht terug zie als ik teveel of minder gezond heb gegeten.
zondag 7 oktober 2012 om 20:15
maandag 8 oktober 2012 om 09:50
Back-upquote:Sophiepapa schreef op 18 april 2011 @ 22:53:
Welkom !
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabel:
Naam Mtr Start 17 sep BMI 24 sep 1 okt +/- Doel 3.Didi1.66 68,1 67,0 24,3 67,0 66,8 -1,3 62,0 4.Sp1.77 76,0 72,5 72,6 72,2 -3,4 < 75,0 5.Mocy 1.68 66,9 61,8 21,6 62,0 62,5 -4,4 62,0 6.Hapsnoet 1.77 73,5 69,1 22,1 68,8 68,3 -5,2 <68,0 7.Annemari3 1.84 81,1 23,5 - -1,4 78,0 8.Rozijntje 1.74 59,5 59,4 58,7 n.g. -0,8 57,0 9.Gisele B. 1.80 57,0 BMI 17,6 57,0
n.g. Niet gewogen
v Vakantie
* Heeft meegeschreven
** Nieuwe weegschaal
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
Welkom !
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabel:
Naam Mtr Start 17 sep BMI 24 sep 1 okt +/- Doel 3.Didi1.66 68,1 67,0 24,3 67,0 66,8 -1,3 62,0 4.Sp1.77 76,0 72,5 72,6 72,2 -3,4 < 75,0 5.Mocy 1.68 66,9 61,8 21,6 62,0 62,5 -4,4 62,0 6.Hapsnoet 1.77 73,5 69,1 22,1 68,8 68,3 -5,2 <68,0 7.Annemari3 1.84 81,1 23,5 - -1,4 78,0 8.Rozijntje 1.74 59,5 59,4 58,7 n.g. -0,8 57,0 9.Gisele B. 1.80 57,0 BMI 17,6 57,0
n.g. Niet gewogen
v Vakantie
* Heeft meegeschreven
** Nieuwe weegschaal
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
dinsdag 9 oktober 2012 om 12:39
Jeuj, een poppetje achter mijn naam! Ik had niet gedacht toen ik begon dat ik het zo lang vol zou houden. Ben echt blij!
Ik heb wel even een dip de afgelopen week. Ik zit niet zo lekker in m'n vel en heb een aantal stressvolle dagen achter de rug. Ik merk dat ik het lastiger vind om van zoetigheid af te blijven. Het werkt dan een beetje als troostvoedsel en als ik zelfmedelijden heb dan sta ik het mezelf sneller toe om bijvoorbeeld een Twix te kopen op het station. En dat is dan ook meteen zo'n reuze Twix waarvan ik liever niet weet hoeveel calorieën daar in zit.
Voor de herfst/winter heb ik mezelf als doel gesteld om onder de 70 te blijven, dan is de 68 ook zo weer behaald als de rokjes weer aankunnen in de lente.
Ik heb wel even een dip de afgelopen week. Ik zit niet zo lekker in m'n vel en heb een aantal stressvolle dagen achter de rug. Ik merk dat ik het lastiger vind om van zoetigheid af te blijven. Het werkt dan een beetje als troostvoedsel en als ik zelfmedelijden heb dan sta ik het mezelf sneller toe om bijvoorbeeld een Twix te kopen op het station. En dat is dan ook meteen zo'n reuze Twix waarvan ik liever niet weet hoeveel calorieën daar in zit.
Voor de herfst/winter heb ik mezelf als doel gesteld om onder de 70 te blijven, dan is de 68 ook zo weer behaald als de rokjes weer aankunnen in de lente.
maandag 15 oktober 2012 om 10:59
Vanochtend gewogen: 73,3 kg. Totaal: -/- 2,7 kg.
Deze week uit eten geweest én bij mijn ouders wezen eten. Dat tikt aan. Afgelopen donderdag door drukte vergeten te lunchen. Toen heb ik een Snickers tegen de honger gegeten.
Hopelijk volgende week weer onder de 73 kg.
Didi, Ik neem aan dat je gewicht vorige week ook hetzelfde was?
En bedankt voor het uppen!
Deze week uit eten geweest én bij mijn ouders wezen eten. Dat tikt aan. Afgelopen donderdag door drukte vergeten te lunchen. Toen heb ik een Snickers tegen de honger gegeten.
Hopelijk volgende week weer onder de 73 kg.
Didi, Ik neem aan dat je gewicht vorige week ook hetzelfde was?
En bedankt voor het uppen!
maandag 15 oktober 2012 om 14:15
Vanochtend 67,3 kilo dus -6,2. BMI 21,5. Ik ben heel tevreden over het resultaat, maar niet zo over m'n eet- en sportgedrag van de afgelopen week (helemaal niet wezen fitnessen).
@didi, hoe komt het dat je er niet meer zo mee bezig bent? Ik merk zelf dat nu het kouder wordt en de noodzaak om "bikinislank" te zijn er niet meer is, ik gemakkelijker de pet er naar gooi.. Vandaar ook mijn nieuwe wintervoornemen om onder de 70 te blijven.
@didi, hoe komt het dat je er niet meer zo mee bezig bent? Ik merk zelf dat nu het kouder wordt en de noodzaak om "bikinislank" te zijn er niet meer is, ik gemakkelijker de pet er naar gooi.. Vandaar ook mijn nieuwe wintervoornemen om onder de 70 te blijven.
vrijdag 19 oktober 2012 om 11:40
Deze week gaat het hem niet worden. Van de week cake gebakken in verband met een verjaardag en trakteren en 2 keer een stuk taart gegeten.
Bij het cake bakken mislukte er een cake die niet presenteerbaar maar wel eetbaar was en ook kwam er een cake terug die over was en weggooien vind ik zonde. Overigens ging er in een cake 200 gram roomboter (een pakje roomboter is 250 gram).
Doordat het 's avonds donker is, is het heel verleidelijk om 's avonds gezellig thuis te blijven en/of op de bank voor de tv te gaan zitten en heb ik weinig zin om 's avonds naar de sportschool te gaan. Deze week ben ik nog niet naar de sportschool geweest. In de lente en zomer als het 's avonds nog licht is ging ik veel makkelijker nog 's avonds naar de sportschool.
Hopelijk gaat het bij jullie beter!
Bij het cake bakken mislukte er een cake die niet presenteerbaar maar wel eetbaar was en ook kwam er een cake terug die over was en weggooien vind ik zonde. Overigens ging er in een cake 200 gram roomboter (een pakje roomboter is 250 gram).
Doordat het 's avonds donker is, is het heel verleidelijk om 's avonds gezellig thuis te blijven en/of op de bank voor de tv te gaan zitten en heb ik weinig zin om 's avonds naar de sportschool te gaan. Deze week ben ik nog niet naar de sportschool geweest. In de lente en zomer als het 's avonds nog licht is ging ik veel makkelijker nog 's avonds naar de sportschool.
Hopelijk gaat het bij jullie beter!
dinsdag 23 oktober 2012 om 20:16
Hier nog een dippert in eet- en sportgedrag... Gister vergeten te wegen, maar vandaag 67,9 kilo. Het valt me nog mee dat ik nog onder de 68 zit.
Ik had me vandaag voorgenomen om te gaan fitnessen maar is er niet van gekomen. Morgen en overmorgen gaat ook niet lukken, dus vrijdag is pas weer een kanshebber.
Ik had me vandaag voorgenomen om te gaan fitnessen maar is er niet van gekomen. Morgen en overmorgen gaat ook niet lukken, dus vrijdag is pas weer een kanshebber.
vrijdag 26 oktober 2012 om 23:07
maandag 29 oktober 2012 om 10:28
Vanochtend gewogen: 72,4 kg. Totaal: -/-3,6 kg.
Mijn gewicht is stabiel. Ik ben tevreden qua gewicht. Nu gaat het er om mijn vetpercentage te verlagen en mijn spiermassa te vergroten. Dat betekent elke week 3 keer krachttraining. Mijn voornemen is om door de weeks 's avonds naar de sportschool te gaan. Mijn vrouw zegt terecht als ik maar 1 of 2 keer in de week ga dan kan ik beter opzeggen omdat het abonnement best wel kostbaar is.
Spiermassa vergroten is makkelijker gezegd dan gedaan. Ik fitness nu ongeveer 3 jaar. Qua gewicht ben ik van 82 kg naar onder 73 kg gegaan maar qua spiermassa ben ik volgens mij ongeveer gelijk gebleven.
Mijn gewicht is stabiel. Ik ben tevreden qua gewicht. Nu gaat het er om mijn vetpercentage te verlagen en mijn spiermassa te vergroten. Dat betekent elke week 3 keer krachttraining. Mijn voornemen is om door de weeks 's avonds naar de sportschool te gaan. Mijn vrouw zegt terecht als ik maar 1 of 2 keer in de week ga dan kan ik beter opzeggen omdat het abonnement best wel kostbaar is.
Spiermassa vergroten is makkelijker gezegd dan gedaan. Ik fitness nu ongeveer 3 jaar. Qua gewicht ben ik van 82 kg naar onder 73 kg gegaan maar qua spiermassa ben ik volgens mij ongeveer gelijk gebleven.
