Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken en 8 kilo in 2 maanden afvallen mogelijk?
vrijdag 26 oktober 2012 om 21:24
Ik ben vandaag gestopt met roken. Gisternacht mijn laatste sigaret gehad. Tot nu toe gaat het goed.
Alleen wil ik heel graag 8 kilo afvallen binnen 2 maanden. Heb mijn redenen. Ben doodsbang om aan te komen en niet meer af te vallen.
Voorheen rookte ik veel, deed ook blowen maar ben daar al 4 weken mee gestopt. At heel ongezond en deed niet aan sport.
Als ik nu heel gezond ga eten, veel ga sporten kan ik dan mijn doel halen of is dat in combinatie met stoppen met roken onmogelijk?
Graag ervaringen.
Alleen wil ik heel graag 8 kilo afvallen binnen 2 maanden. Heb mijn redenen. Ben doodsbang om aan te komen en niet meer af te vallen.
Voorheen rookte ik veel, deed ook blowen maar ben daar al 4 weken mee gestopt. At heel ongezond en deed niet aan sport.
Als ik nu heel gezond ga eten, veel ga sporten kan ik dan mijn doel halen of is dat in combinatie met stoppen met roken onmogelijk?
Graag ervaringen.
vrijdag 26 oktober 2012 om 21:35
Het is denk ik wel mogelijk, ik ben in ieder geval wel eens 5 kilo afgevallen in een maand. Wilde ik overigens niet, maar goed.
http://www.dcn.nu/info/afvallen/00001/
1 kilo per week afvallen?
Waarom is dat bijna onmogelijk?
En waarom moet je het ook niet willen?
Afvallen is moeilijk, maar de theorie is simpel: je valt af als je minder eet dan je lichaam verbruikt. Bij afvallen gaat het erom vet kwijt te raken. Een kilo lichaamsvet vertegenwoordigt een waarde van 7000 Calorieën. Als je in een week een kilo vet wilt kwijtraken, moet je in feite elke dag 1000 Calorieën minder eten dan je lichaam nodig heeft. Stel dat je per dag 2000 Calorieën verbruikt, dan zul je maar voor 1000 Calorieën per dag kunnen eten. Een 1000 Calorieën dieet wordt door deskundigen als te streng beschouwd. Het is niet lang vol te houden en werkt eetbuien in de hand, waardoor je uiteindelijk weer zult bijkomen.
http://www.dcn.nu/info/afvallen/00001/
1 kilo per week afvallen?
Waarom is dat bijna onmogelijk?
En waarom moet je het ook niet willen?
Afvallen is moeilijk, maar de theorie is simpel: je valt af als je minder eet dan je lichaam verbruikt. Bij afvallen gaat het erom vet kwijt te raken. Een kilo lichaamsvet vertegenwoordigt een waarde van 7000 Calorieën. Als je in een week een kilo vet wilt kwijtraken, moet je in feite elke dag 1000 Calorieën minder eten dan je lichaam nodig heeft. Stel dat je per dag 2000 Calorieën verbruikt, dan zul je maar voor 1000 Calorieën per dag kunnen eten. Een 1000 Calorieën dieet wordt door deskundigen als te streng beschouwd. Het is niet lang vol te houden en werkt eetbuien in de hand, waardoor je uiteindelijk weer zult bijkomen.
vrijdag 26 oktober 2012 om 21:57
Waarom wil je dit zo graag? Wat staat er te gebeuren over 2 maanden?
Roken verhoogt je basale metabolisme waardoor je minder snel aankomt. Stoppen met roken zorgt er dus voor dat je metabolisme weer naar zijn normale snelheid terugkeert. Je hebt dus net iets minder eten nodig.
Ik zou proberen om mijn algehele levensstijl aan te passen, gezonder eten, meer bewegen etc. En dan niet kijken naar de korte termijn (hoe val ik zo snel mogelijk af) maar naar de langetermijn (hoe leef ik zo gezond mogelijk zodat ik gezond ouder kan worden). Dat is veel zinniger en op de lange duur ook beter vol te houden (itt crashen om vervolgens meer aan te komen dan je kwijt was).
Roken verhoogt je basale metabolisme waardoor je minder snel aankomt. Stoppen met roken zorgt er dus voor dat je metabolisme weer naar zijn normale snelheid terugkeert. Je hebt dus net iets minder eten nodig.
Ik zou proberen om mijn algehele levensstijl aan te passen, gezonder eten, meer bewegen etc. En dan niet kijken naar de korte termijn (hoe val ik zo snel mogelijk af) maar naar de langetermijn (hoe leef ik zo gezond mogelijk zodat ik gezond ouder kan worden). Dat is veel zinniger en op de lange duur ook beter vol te houden (itt crashen om vervolgens meer aan te komen dan je kwijt was).
vrijdag 26 oktober 2012 om 21:59
Stoppen met roken en wanneer je wil snaaien een stengel bleekselderij, stuk paprika of komkommer nemen. Of een stuk fruit. Verder zou ik veel wandelen en afleiding zoeken in de sportschool.
Acht kilo in twee maanden is, zeker naast stoppen met roken, echt wel ambitieus. Waarom begin je niet eens met 4 kilo? Eraf is eraf toch? En als je dat lukt in combinatie met stoppen met roken is dat echt al heel goed!
Acht kilo in twee maanden is, zeker naast stoppen met roken, echt wel ambitieus. Waarom begin je niet eens met 4 kilo? Eraf is eraf toch? En als je dat lukt in combinatie met stoppen met roken is dat echt al heel goed!
Zo. En dan ga ik nu een wijntje inschenken...
vrijdag 26 oktober 2012 om 22:18
Mij is toen geadviseerd om eerst te stoppen met roken en dan te gaan afvallen. Je stofwisseling gaat wat veranderen als je stopt met roken je krijgt meer honger.
Ook is 8 kilo in 2 maanden sowieso een beetje hoog gegrepen, het kan maar ga er niet vanuit dat het ook echt lukt 3 of 4 maanden is realistiser.
Je kan beginnen met iig te zorgen dat nuje stopt met roken je de eerste paar weken op gewicht blijft tot je echt helemaal gestopt bent en dan gaan afvallen.
Succes!
Ook is 8 kilo in 2 maanden sowieso een beetje hoog gegrepen, het kan maar ga er niet vanuit dat het ook echt lukt 3 of 4 maanden is realistiser.
Je kan beginnen met iig te zorgen dat nuje stopt met roken je de eerste paar weken op gewicht blijft tot je echt helemaal gestopt bent en dan gaan afvallen.
Succes!
vrijdag 26 oktober 2012 om 22:26
knap hoor dat je bent gestopt, en ga snel naar een forum stoppen met roken. daar zijn ze actiever dan hier als het met met roken betreft.
verder moet je verwachten dat je gezond gaat eten en wat sporten dat je op deze gewicht blijft en daar moet je trots op wezen.
als je het volhoud dan ga je na 6 maanden langzaam afvallen.
omdat je lichaam gewend is aan het niet roken.
nogmaals zet door, jij bent baas over je eigen lijf.
verder moet je verwachten dat je gezond gaat eten en wat sporten dat je op deze gewicht blijft en daar moet je trots op wezen.
als je het volhoud dan ga je na 6 maanden langzaam afvallen.
omdat je lichaam gewend is aan het niet roken.
nogmaals zet door, jij bent baas over je eigen lijf.
vrijdag 26 oktober 2012 om 22:42
als je niet wil aankomen dan kom je niet aan, zo simpel is het. Een kwestie van de juiste dingen tegen jezelf zeggen op moeilijke momenten. Als je het dieet moeilijk vol te houden vindt, dan stap je over naar een ander type dieet. Je hebt calorie-beperkte (weinig vet) diëten, lage glyklemische index diëten en koolhydraatbeperkte diëten. Ze hebben allemaal hun voors en tegens.
it's a big club and you ain't in it
zaterdag 27 oktober 2012 om 07:25
Waarom moet het snel?
Ik zou zeggen klap de weegschaal de deur uit, probeer regelmatig (niet veel te sporten, gewoon 2x per week ofzo), eet gezond, laat je niet uit het veld slaan door een slecht moment of slechte dag en pak het weer op als je hebt gezondigd.
Eet genoeg, niet is zo slecht als te weinig eten. Houd het patroon dat je inzet bij wijze van spreken je hele leven vol. IPV 1 of 2 maanden streng en dan terugvallen omdat het niet vol te houden is.
Of verander de 1e week 1 maaltijd, en 2de week de volgende zodat je langzaam in een paar weken tijd een gezond eetpatroon opbouwt.
Ik zou zeggen klap de weegschaal de deur uit, probeer regelmatig (niet veel te sporten, gewoon 2x per week ofzo), eet gezond, laat je niet uit het veld slaan door een slecht moment of slechte dag en pak het weer op als je hebt gezondigd.
Eet genoeg, niet is zo slecht als te weinig eten. Houd het patroon dat je inzet bij wijze van spreken je hele leven vol. IPV 1 of 2 maanden streng en dan terugvallen omdat het niet vol te houden is.
Of verander de 1e week 1 maaltijd, en 2de week de volgende zodat je langzaam in een paar weken tijd een gezond eetpatroon opbouwt.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
zaterdag 27 oktober 2012 om 11:49
Ik denk dat je idd de weegschaal niet moet gaan gebruiken.
Stop met roken en begin met een normaal voedingspatroon.
Begin lekker met sporten en dan komt het wel goed.
Haal geen lekkere dingen in huis, kom je ook niet in de verleiding.
Ik denk dat je energie die je nodig bent om een gezonde levenswijze aan te nemen voldoende zal zijn om niet teveel aan roken doet denken.
Heel veel succes!
Stop met roken en begin met een normaal voedingspatroon.
Begin lekker met sporten en dan komt het wel goed.
Haal geen lekkere dingen in huis, kom je ook niet in de verleiding.
Ik denk dat je energie die je nodig bent om een gezonde levenswijze aan te nemen voldoende zal zijn om niet teveel aan roken doet denken.
Heel veel succes!
zaterdag 27 oktober 2012 om 14:07
quote:hvslies schreef op 26 oktober 2012 @ 21:24:
Ik ben vandaag gestopt met roken. Gisternacht mijn laatste sigaret gehad. Tot nu toe gaat het goed.
Alleen wil ik heel graag 8 kilo afvallen binnen 2 maanden. Heb mijn redenen. Ben doodsbang om aan te komen en niet meer af te vallen.
Voorheen rookte ik veel, deed ook blowen maar ben daar al 4 weken mee gestopt. At heel ongezond en deed niet aan sport.
Als ik nu heel gezond ga eten, veel ga sporten kan ik dan mijn doel halen of is dat in combinatie met stoppen met roken onmogelijk?
Graag ervaringen.Ik zou eerst gewoon stoppen met roken, niet snoepen, maar daarbij lekker wandelen e.d. Maak je niet al te druk. Je stofwisseling verandert enigszins door het stoppen. Ga er niet te veel mee rommelen door ook nog eens heel intensief te gaan sporten en (te) weinig te eten.
Ik ben vandaag gestopt met roken. Gisternacht mijn laatste sigaret gehad. Tot nu toe gaat het goed.
Alleen wil ik heel graag 8 kilo afvallen binnen 2 maanden. Heb mijn redenen. Ben doodsbang om aan te komen en niet meer af te vallen.
Voorheen rookte ik veel, deed ook blowen maar ben daar al 4 weken mee gestopt. At heel ongezond en deed niet aan sport.
Als ik nu heel gezond ga eten, veel ga sporten kan ik dan mijn doel halen of is dat in combinatie met stoppen met roken onmogelijk?
Graag ervaringen.Ik zou eerst gewoon stoppen met roken, niet snoepen, maar daarbij lekker wandelen e.d. Maak je niet al te druk. Je stofwisseling verandert enigszins door het stoppen. Ga er niet te veel mee rommelen door ook nog eens heel intensief te gaan sporten en (te) weinig te eten.
donderdag 10 januari 2013 om 09:50
Hopelijk is het dan in ieder geval gelukt met afvallen.
Zelf ben ik al een tijdje gestopt met roken, maar nu zijn de kilo's er hard aangevlogen. Nu toch snel ook maar snel afvallen.
Soms denk je trouwens dat je te dik bent terwijl dat helemaal niet zo is... Ik adviseer ook deze tool te gebruiken: BMI berekenen
Zelf ben ik al een tijdje gestopt met roken, maar nu zijn de kilo's er hard aangevlogen. Nu toch snel ook maar snel afvallen.
Soms denk je trouwens dat je te dik bent terwijl dat helemaal niet zo is... Ik adviseer ook deze tool te gebruiken: BMI berekenen
