Lijf & Lijn
alle pijlers
30 day shred
dinsdag 15 januari 2013 om 18:01
vandaag begonnen en moet eerlijk toegeven, ik heb het niet tot het einde vol kunnen houden, zijn er nog meer mensen hier mee bezig, voor een beetje verdere motivatie
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
I always tell the truth, even when I lie
maandag 4 maart 2013 om 12:07
Shredded is versnipperd... Maar of het dat nou letterlijk betekend
Ik ben de tel kwijt.. of ik nou gister dag 8 of dag 9 heb gedaan van level 1.. Ik shred dus ook niet elke dag, daar komt dat door. Op dagen dat ik voetbal dus niet. (als ik zo tel kom ik op 9...)
Had een paar maanden geleden een spijkerbroek gekocht die wat strak zat, loopt wel wat uit dacht ik. Nou hij liep dus niet uit, maar ik merk nu dat hij losser (en lekkerder!) zit
Ik ben de tel kwijt.. of ik nou gister dag 8 of dag 9 heb gedaan van level 1.. Ik shred dus ook niet elke dag, daar komt dat door. Op dagen dat ik voetbal dus niet. (als ik zo tel kom ik op 9...)
Had een paar maanden geleden een spijkerbroek gekocht die wat strak zat, loopt wel wat uit dacht ik. Nou hij liep dus niet uit, maar ik merk nu dat hij losser (en lekkerder!) zit
maandag 4 maart 2013 om 12:53
wat leuk om te zien dat dit topic zoveel reacties heeft gekregen. mijn computer was gecrashed dus niet kunnen shredden (erg) en ook niet kunnen forummen (nog veel erger)
goed om te lezen dat iedereen hier zo goed bezig is. Ik wil ook weer gaan beginnen...ben nooit verder gekomen dan dag 3
, weet nog wel hoe zwaar ik het vond dus dat houdt de motivatie een klein beetje tegen
doen jullie het shredden ook in combinatie met gezonder eten? en doen jullie nog andere sporten ernaast?
goed om te lezen dat iedereen hier zo goed bezig is. Ik wil ook weer gaan beginnen...ben nooit verder gekomen dan dag 3
, weet nog wel hoe zwaar ik het vond dus dat houdt de motivatie een klein beetje tegendoen jullie het shredden ook in combinatie met gezonder eten? en doen jullie nog andere sporten ernaast?
I always tell the truth, even when I lie
maandag 4 maart 2013 om 13:02
Nou, door dit topic ben ik ook vandaag begonnen! Net voor de eerste keer level 1 gedaan. Was wel zwaar, maar te doen. Alleen het opdrukken hield ik niet helemaal vol. Ben nu al helemaal trillerig in mijn armen en benen, dus wat zal het morgen worden als ik opsta! Ben er nu al bang voor 
Ga proberen om het elke dag te doen. Grappig Lilyofthevalley (mijn lievelingsbloem) we zijn tegelijk begonnen!
Ik sport niet ernaast, maar fiets wel 4x per week naar mijn werk. En ik ben al 9 kilo lichter dan een jaar geleden. Qua kilo's hoeft er niks af. Wil alleen wat strakker worden.
Ga proberen om het elke dag te doen. Grappig Lilyofthevalley (mijn lievelingsbloem) we zijn tegelijk begonnen!Ik sport niet ernaast, maar fiets wel 4x per week naar mijn werk. En ik ben al 9 kilo lichter dan een jaar geleden. Qua kilo's hoeft er niks af. Wil alleen wat strakker worden.
maandag 4 maart 2013 om 13:28
OMG. Ik vond vooral de eerste 10 minuten echt Heel Zwaar. Ik dacht, als ze nog 1 keer met die jumping jacks komt... En ik was vergeten water neer te zetten, dus moest even naar de kraan tussendoor. Wat het de eerste keer ook lastig maakt, is dat je nog niet weet wat er komt en hoe de oefeningen precies gaan. Dus soms was ik net te laat omdat ik moest gaan zitten en laptopscherm moest draaien om te kijken wat ze deden.
Opdrukken kan ik ook niet, dus ik volgde Anita die op haar knieen steunde en probeerde het zo toch een beetje te doen. Wie weet wordt dat dan makkelijker.... Ik voelde me hierdoor wel echt een zoutzak, zeker bij die laatste stretches. Echt, de gordijnen blijven dicht hoor.
Zet 'm op dames! Ik doe een soort proefweekje omdat ik volgende week al een week niet kan (lastig uit te leggen, geen excuus ).
Opdrukken kan ik ook niet, dus ik volgde Anita die op haar knieen steunde en probeerde het zo toch een beetje te doen. Wie weet wordt dat dan makkelijker.... Ik voelde me hierdoor wel echt een zoutzak, zeker bij die laatste stretches. Echt, de gordijnen blijven dicht hoor.
Zet 'm op dames! Ik doe een soort proefweekje omdat ik volgende week al een week niet kan (lastig uit te leggen, geen excuus ).
maandag 4 maart 2013 om 20:28
Ik vond het nog meevallen Ik was echt bang, ik heb ooit Insanity geprobeerd maar dat kon ik echt totaal niet bijhouden.
Nu stond ik ook te hijgen en de flat stortte bijna in toen ik mijn jumping jacks deed maar het lukte wel redelijk. Die push ups lukte nog steeds niet echt op de 'makkelijke' manier, na 2x stortte ik alsnog ter aarde maar toch!
Nu stond ik ook te hijgen en de flat stortte bijna in toen ik mijn jumping jacks deed maar het lukte wel redelijk. Die push ups lukte nog steeds niet echt op de 'makkelijke' manier, na 2x stortte ik alsnog ter aarde maar toch!
maandag 4 maart 2013 om 21:01
Mijn schema gaat worden:
zaterdag: shredden
zondag: schredden
maandag: rustdag (nou ja, ik ga werken)
dinsdag: half uur hardlopen
woensdag: schredden
donderdag: rustdag/werken
vrijdag: half uur hardlopen.
Dat is dus 3 x schredden in de week. Dus dat duurt 10 weken, maar ik ben al bij dag 4, hmmm. Is het dan al bikinitijd?
zaterdag: shredden
zondag: schredden
maandag: rustdag (nou ja, ik ga werken)
dinsdag: half uur hardlopen
woensdag: schredden
donderdag: rustdag/werken
vrijdag: half uur hardlopen.
Dat is dus 3 x schredden in de week. Dus dat duurt 10 weken, maar ik ben al bij dag 4, hmmm. Is het dan al bikinitijd?
maandag 4 maart 2013 om 22:38
Ik ben vandaag aanbeland bij level 3. Nooit verdacht dat ik dat ooit zou gaan halen. level 3 is goed te doen, de spieren zijn echt sterk geworden merk ik. Alleen het vele springen in level 3 vind ik erg vermoeiend. Ik vind het ook wel een beetje 'eng' om te zien dat er verdikking op mijn armen (biceps) ontstaat wanneer ik mn armen buig. Moet wel zeggen dat ik nu met 2 kilo gewichten train dus er zullen best al beetje spieren zijn gekomen, maar van slappe armpjes naar een bollinkje erop ziet raar uit. Mijn buik is dankzij level 1 en 2 nu 6 cm in omvang afgenomen, maar ik ben er nog lang niet!
dinsdag 5 maart 2013 om 12:52
Vanmorgen dag 2 van level 1 en ging goed! De spierpijn viel me mee vanmorgen bij het opstaan, maar ik voelde wel overal wat pijn, dus ik weet nu precies wat er getraind is Had wel behoorlijk last van mijn armen, maar kon alles redelijk volhouden. Ik weet gelukkig van de tijd toen ik nog aan paaldansen deed (op de sportieve manier) dat mijn armen wel redelijk snel in shape komen, dus dat zal wel snel beter gaan. Ik gebruik nu trouwens ook nog flesjes water (iets meer dan 500 gram wegen die). Heb jij alweer geshred vandaag Lilyofthevally?
Het ging trouwens allemaal wel soepeler omdat je weet wat er ong. komt. Succes allemaal!
Het ging trouwens allemaal wel soepeler omdat je weet wat er ong. komt. Succes allemaal!
dinsdag 5 maart 2013 om 20:15
quote:lilyofthevalley schreef op 04 maart 2013 @ 23:01:
Jeetje wat fijn vlasje! Ik denk echt dat ik daar nooit kom..Natuurlijk wel, gewoon doorzetten en heeel vaak de tanden op elkaar zetten. Ik heb zelfs een paar keer mn t-shirt tussen mijn tanden genomen om door te zetten haha. Je kan het best hoor!
Jeetje wat fijn vlasje! Ik denk echt dat ik daar nooit kom..Natuurlijk wel, gewoon doorzetten en heeel vaak de tanden op elkaar zetten. Ik heb zelfs een paar keer mn t-shirt tussen mijn tanden genomen om door te zetten haha. Je kan het best hoor!
dinsdag 5 maart 2013 om 20:19
quote:franknii schreef op 05 maart 2013 @ 12:52:
Vanmorgen dag 2 van level 1 en ging goed! De spierpijn viel me mee vanmorgen bij het opstaan, maar ik voelde wel overal wat pijn, dus ik weet nu precies wat er getraind is Had wel behoorlijk last van mijn armen, maar kon alles redelijk volhouden. Ik weet gelukkig van de tijd toen ik nog aan paaldansen deed (op de sportieve manier) dat mijn armen wel redelijk snel in shape komen, dus dat zal wel snel beter gaan. Ik gebruik nu trouwens ook nog flesjes water (iets meer dan 500 gram wegen die). Heb jij alweer geshred vandaag Lilyofthevally?
Het ging trouwens allemaal wel soepeler omdat je weet wat er ong. komt. Succes allemaal!
Vandaag zei iemand toen ik het vertelde van hey er kan ook zand in
Volgens mij is het dan zwaarder! (maar dat doe ik wel op dag 5 ofzo, ik heb nu echt zoooooooooooo'n spierpijn )
Vanmorgen dag 2 van level 1 en ging goed! De spierpijn viel me mee vanmorgen bij het opstaan, maar ik voelde wel overal wat pijn, dus ik weet nu precies wat er getraind is Had wel behoorlijk last van mijn armen, maar kon alles redelijk volhouden. Ik weet gelukkig van de tijd toen ik nog aan paaldansen deed (op de sportieve manier) dat mijn armen wel redelijk snel in shape komen, dus dat zal wel snel beter gaan. Ik gebruik nu trouwens ook nog flesjes water (iets meer dan 500 gram wegen die). Heb jij alweer geshred vandaag Lilyofthevally?
Het ging trouwens allemaal wel soepeler omdat je weet wat er ong. komt. Succes allemaal!
Vandaag zei iemand toen ik het vertelde van hey er kan ook zand in
Volgens mij is het dan zwaarder! (maar dat doe ik wel op dag 5 ofzo, ik heb nu echt zoooooooooooo'n spierpijn )
dinsdag 5 maart 2013 om 20:20
