Lijf & Lijn
alle pijlers
30 day shred
dinsdag 15 januari 2013 om 18:01
vandaag begonnen en moet eerlijk toegeven, ik heb het niet tot het einde vol kunnen houden, zijn er nog meer mensen hier mee bezig, voor een beetje verdere motivatie
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
I always tell the truth, even when I lie
zaterdag 16 maart 2013 om 20:56
Jaaaaa les 2 level 3 is in THE pocket! Ik vind het een killer hoor, ik kreun wat af.
Sommige dingen doe ik nog op beginners niveau, al die jump moves vind ik 'eng' voor m'n knieën. Ik heb niet eens overgewicht maar ik voel gewoon dat het te belastend is.
Verder doe ik na de shred m'n schenen koelen met coldpacks omdat ik eerder last heb gehad van scheenpijn.
Ik heb wel elke keer bij pijn een paar dagen gerust totdat de pijn weg was. Ik doe dus straks 60 dagen over de 30 trainingsdagen. Maar ik doe het tenminste zonder blessures dat is veel belangrijker. Vooral omdat ik na de shred wil gaan hardlopen. Daar kijk ik echt naar uit, lekker kunnen hardlopen buiten!
Sommige dingen doe ik nog op beginners niveau, al die jump moves vind ik 'eng' voor m'n knieën. Ik heb niet eens overgewicht maar ik voel gewoon dat het te belastend is.
Verder doe ik na de shred m'n schenen koelen met coldpacks omdat ik eerder last heb gehad van scheenpijn.
Ik heb wel elke keer bij pijn een paar dagen gerust totdat de pijn weg was. Ik doe dus straks 60 dagen over de 30 trainingsdagen. Maar ik doe het tenminste zonder blessures dat is veel belangrijker. Vooral omdat ik na de shred wil gaan hardlopen. Daar kijk ik echt naar uit, lekker kunnen hardlopen buiten!
zaterdag 16 maart 2013 om 20:56
Nee Yellow ik ben niet te zwaar. 1.65 m en nu 65 kilo. Maar wil mijn buik kwijt. Die is al heel lang een doorn in het oog. Eigenlijk heb ik nooit een strakke buik gehad. Ik had m als kind al. Na twee zwangerschappen wordt het natuurlijk niet beter.
Die zak die jullie ontdekt hebben als je kijkt tijdens het planken, daar was ik me al heel lang van bewust. Er past zo weer een kind in.
Altijd alleen maar blauwe maandagen gesport, vond niks leuk. Sinds ik kinderen heb, ben ik er helemaal mee gestopt.
Merkte wel dat het afvallen toch als je ouder wordt, wat moeilijker gaat. Dus daar weer frustratie.
Vorig jaar bij obese viel het kwartje. Ik moet erbij gaan sporten.
Dit heeft nog tot juni geduurd voordat ik de stap naar de sportschool kon zetten. Daar begonnen met 3 x in de week onder begeleiding het ROM-apparaat. Dit was een actie van de sportschool. 8 weken lang.
Toen was ik binnen en ben heel voorzichtig begonnen met hardlopen, de eerste keer kon ik het nog geen minuut volhouden. Nu heb ik vorige week twee blokken van 9 minuten gelopen en een van 6. Doel is 2 keer een blok van 14 minuten.
Door het shredden raakt dit even in een slop. Ik vind hier zoveel uitdaging in! Ook scheelt het veel tijd. Een rondje sportschool ben ik twee uur aan kwijt, met heen en terugrijden (10 km v.v.) en douchen. Met shredden een half uur.
Die zak die jullie ontdekt hebben als je kijkt tijdens het planken, daar was ik me al heel lang van bewust. Er past zo weer een kind in.
Altijd alleen maar blauwe maandagen gesport, vond niks leuk. Sinds ik kinderen heb, ben ik er helemaal mee gestopt.
Merkte wel dat het afvallen toch als je ouder wordt, wat moeilijker gaat. Dus daar weer frustratie.
Vorig jaar bij obese viel het kwartje. Ik moet erbij gaan sporten.
Dit heeft nog tot juni geduurd voordat ik de stap naar de sportschool kon zetten. Daar begonnen met 3 x in de week onder begeleiding het ROM-apparaat. Dit was een actie van de sportschool. 8 weken lang.
Toen was ik binnen en ben heel voorzichtig begonnen met hardlopen, de eerste keer kon ik het nog geen minuut volhouden. Nu heb ik vorige week twee blokken van 9 minuten gelopen en een van 6. Doel is 2 keer een blok van 14 minuten.
Door het shredden raakt dit even in een slop. Ik vind hier zoveel uitdaging in! Ook scheelt het veel tijd. Een rondje sportschool ben ik twee uur aan kwijt, met heen en terugrijden (10 km v.v.) en douchen. Met shredden een half uur.
zaterdag 16 maart 2013 om 21:05
Ik hoef ook niet af te vallen, weeg 57 kilo bij 1.75m. Maar ik merk dat ik door het sporten wat gestroomlijnder/gespierder word en dat mag van mij nog wel iets meer. Mijn buik is plat, maar mag wel wat strakker. All denk ik eigenlijk dat het vel is van 2 zwangerschappen en geen vet, dus ik ben bang dat ik een sixpack wel kan vergeten (vind ik ook niet eens mooi eigenlijk). Mijn navel hangt zo stom daardoor.
zaterdag 16 maart 2013 om 21:22
zaterdag 16 maart 2013 om 21:32
quote:sabbaticalmeds schreef op 16 maart 2013 @ 21:07:
de slappe buik valt helaas niet weg te trainen hoor. Het is namelijk geen spier maar vet en los bindweefsel. Ik ben redelijk droog en heb toch ook als ik plank een buideltje, dat is helaas een overblijfsel van de zwangerschappen.
Neeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
Meds, ik ben waarschijnlijk heel mosterd maar wat doe jij precies om in shape te komen/ blijven? Wanneer ben jij fanatiek begonnen met sporten en hoe oud ben jij eigenlijk?
Ben je ook instructrice? Lijk je me heel geschikt voor in ieder geval. Volgens mij ben jij een soort vrouwelijke Radmilo ( en dat bedoel ik positief hoor ) no nonsence en gaaaaan met die banaan
de slappe buik valt helaas niet weg te trainen hoor. Het is namelijk geen spier maar vet en los bindweefsel. Ik ben redelijk droog en heb toch ook als ik plank een buideltje, dat is helaas een overblijfsel van de zwangerschappen.
Neeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
Meds, ik ben waarschijnlijk heel mosterd maar wat doe jij precies om in shape te komen/ blijven? Wanneer ben jij fanatiek begonnen met sporten en hoe oud ben jij eigenlijk?
Ben je ook instructrice? Lijk je me heel geschikt voor in ieder geval. Volgens mij ben jij een soort vrouwelijke Radmilo ( en dat bedoel ik positief hoor ) no nonsence en gaaaaan met die banaan
zondag 17 maart 2013 om 08:33
DAnk Meds, ik dacht het al wel, maar nu weet ik zeker dat ik dat buideltje nooit kwijt raak. Leg me er maar bij neer, scheelt een hoop ergernis. Zoals iemand hier al eerder zei: gelukkig plank ik niet zo vaak in het openbaar, en al helemaal niet met een blote buik...
Ik ben net op, zo even beetje puin ruimen in huis en dan laatste keer level 2, misschien gecombineerd met de abworkout? Eens zien hoeveel zin en tijd ik heb. Vanmiddag verjaardag dus wat extra compensatie vooraf is wellicht een goed idee.
Ik wil trouwens nog wel wat afvallen, kilo of 5 zou mooi zijn...of ik kan misschien beter zeggen een cm of 5 hier en daar. dan pas ik weer in mijn mooiste jeans. Ben nu 74kg bij 1.78m
Ik ben net op, zo even beetje puin ruimen in huis en dan laatste keer level 2, misschien gecombineerd met de abworkout? Eens zien hoeveel zin en tijd ik heb. Vanmiddag verjaardag dus wat extra compensatie vooraf is wellicht een goed idee.
Ik wil trouwens nog wel wat afvallen, kilo of 5 zou mooi zijn...of ik kan misschien beter zeggen een cm of 5 hier en daar. dan pas ik weer in mijn mooiste jeans. Ben nu 74kg bij 1.78m
zondag 17 maart 2013 om 09:27
Niet echt dikkerd hier dus.
Ik wil wel afvallen. Ben nu 6,6 kilo kwijt en er moet nog zeker 7 kilo af. Ik ben 1.65 en wil naar de 65. Ik was vanmorgen 71,5.
Een strakke buik zal ik wel nooit krijgen na 4 zwangschappen, maar heb ik eigenlijk ook nooit echt gehad. Ja toen ik 18 was en 57 kilo woog.
Ik loop bij Nesfysic en eet ook zon 1400 cal per dag. Afgelopen week me toch laten verleiden daar de paaseitjes ( voor de kinderen) en een wijntje of drie. Ja, dan val je niets af.
Ik heb net dag 3 level 2 gedaan. Vond het best zwaar, ik heb gewoon geen armspieren. Daarna nog een 10 minuten fatburning cardio gedaan van fit in 90 days. Ik heb nu wel het gevoel dat ik iets gedaan heb, dat mis ik altijd een beetje na het shredden, is net iets te kort.
Ik wil wel afvallen. Ben nu 6,6 kilo kwijt en er moet nog zeker 7 kilo af. Ik ben 1.65 en wil naar de 65. Ik was vanmorgen 71,5.
Een strakke buik zal ik wel nooit krijgen na 4 zwangschappen, maar heb ik eigenlijk ook nooit echt gehad. Ja toen ik 18 was en 57 kilo woog.
Ik loop bij Nesfysic en eet ook zon 1400 cal per dag. Afgelopen week me toch laten verleiden daar de paaseitjes ( voor de kinderen) en een wijntje of drie. Ja, dan val je niets af.
Ik heb net dag 3 level 2 gedaan. Vond het best zwaar, ik heb gewoon geen armspieren. Daarna nog een 10 minuten fatburning cardio gedaan van fit in 90 days. Ik heb nu wel het gevoel dat ik iets gedaan heb, dat mis ik altijd een beetje na het shredden, is net iets te kort.
zondag 17 maart 2013 om 10:08
zondag 17 maart 2013 om 11:26
Goedemorgen dames!
@allen; de hamvraag is: Waarom zijn jullie dunner dan ik terwijl jullie gebaard hebben?!??!?!
Jammer dat jullie buideltje niet weggaat, ik doe mee met mijn buidel die ook niet weggaat
Ik ga vanaf morgen bij Health City sporten een weekje. Dat is de keten die meewerkt aan Obese, en je kunt volgende week de hele week gratis sporten daar en dan natuurlijk inschrijven. Het is wel echt te duur voor mij voor, rond de 45 euro per maand, maar ik hoop dat er een dealtje valt te sluiten voor eerst 3 maanden ofzo. Nu ben ik echt zo blut dat ik niet durf om me vast te leggen voor een jaar. Vond trainen in sportschool verder wel altijd fijn. Nou we gaan het zien, ga alsnog shredden thuis en dan samen met vriendin in de avond daarheen. Was grappig de instructrice belde voor de eerste afspraak en ze heet hetzelfde als ik Hallo Yellow met Yellow haha
@allen; de hamvraag is: Waarom zijn jullie dunner dan ik terwijl jullie gebaard hebben?!??!?!
Jammer dat jullie buideltje niet weggaat, ik doe mee met mijn buidel die ook niet weggaat
Ik ga vanaf morgen bij Health City sporten een weekje. Dat is de keten die meewerkt aan Obese, en je kunt volgende week de hele week gratis sporten daar en dan natuurlijk inschrijven. Het is wel echt te duur voor mij voor, rond de 45 euro per maand, maar ik hoop dat er een dealtje valt te sluiten voor eerst 3 maanden ofzo. Nu ben ik echt zo blut dat ik niet durf om me vast te leggen voor een jaar. Vond trainen in sportschool verder wel altijd fijn. Nou we gaan het zien, ga alsnog shredden thuis en dan samen met vriendin in de avond daarheen. Was grappig de instructrice belde voor de eerste afspraak en ze heet hetzelfde als ik Hallo Yellow met Yellow haha
zondag 17 maart 2013 om 11:31
Goedmorgen dames,
Vandaag dag 9 afgerond van level 1. Riep ik gisteren nog dat ik niet kon wachten op level 2, daar kom ik vandaag dus op terug
Jéétje, wat ging het zwaar vanmorgen. Niet leuk gewoon.
Morgen dus nog 1x level en 1.....maar ik kan dus nog steeds geen push-ups.....ik doe het op handen en knieën en zelfs dát vind ik al zwaar.
Wel jammer, want zo mis ik natuurlijk wel een stuk buikspiertraining wat je meekrijgt tijdens de push-ups ( en juist m'n buik is m'n probleemzone).
Net nog even geprobeerd alleen al met gestrekte armen in push-up positie te blijven staan: poehhhh....en dan zou je óók nog door je armen moeten zakken én weer omhoog??? Ik vond gewoon stilstaan al vreselijk....
Maar goed: ondanks dat het zo zwaar ging vanmorgen, tóch doorgezet en afgemaakt. Mag mezelf weer een schouderklopje geven
Vandaag dag 9 afgerond van level 1. Riep ik gisteren nog dat ik niet kon wachten op level 2, daar kom ik vandaag dus op terug
Jéétje, wat ging het zwaar vanmorgen. Niet leuk gewoon.
Morgen dus nog 1x level en 1.....maar ik kan dus nog steeds geen push-ups.....ik doe het op handen en knieën en zelfs dát vind ik al zwaar.
Wel jammer, want zo mis ik natuurlijk wel een stuk buikspiertraining wat je meekrijgt tijdens de push-ups ( en juist m'n buik is m'n probleemzone).
Net nog even geprobeerd alleen al met gestrekte armen in push-up positie te blijven staan: poehhhh....en dan zou je óók nog door je armen moeten zakken én weer omhoog??? Ik vond gewoon stilstaan al vreselijk....
Maar goed: ondanks dat het zo zwaar ging vanmorgen, tóch doorgezet en afgemaakt. Mag mezelf weer een schouderklopje geven
zondag 17 maart 2013 om 11:42
zondag 17 maart 2013 om 11:44
Oh nee, ik doe echt liever push-ups dan planken. Ik doe alles liever dan planken hahahaha
Maar goed, ik ben jou niet, misschien is planken helemaal jouw ding!
Ja het gaat terugkomen, maar Meds had gisteren tip gegeven om het op je ellebogen te doen ipv handen dus dat ga ik straks proberen kijken of het minder erg is dan wat ik gisteren moest doorstaan.
Maar goed, ik ben jou niet, misschien is planken helemaal jouw ding!
Ja het gaat terugkomen, maar Meds had gisteren tip gegeven om het op je ellebogen te doen ipv handen dus dat ga ik straks proberen kijken of het minder erg is dan wat ik gisteren moest doorstaan.
zondag 17 maart 2013 om 12:18
quote:jetfreggel30 schreef op 16 maart 2013 @ 21:32:
[...]
Neeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
Meds, ik ben waarschijnlijk heel mosterd maar wat doe jij precies om in shape te komen/ blijven? Wanneer ben jij fanatiek begonnen met sporten en hoe oud ben jij eigenlijk?
Ben je ook instructrice? Lijk je me heel geschikt voor in ieder geval. Volgens mij ben jij een soort vrouwelijke Radmilo ( en dat bedoel ik positief hoor ) no nonsence en gaaaaan met die banaan Ik ben meer de vrouwelijke rambo en ik loop tegen de vijftig. Ik doe voornamelijk krachttraining al vanaf mijn dertigste. Daarvoor deed ik aan atletiek. Heb dus altijd al fanatiek gesport, heel fanatiek.
[...]
Neeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
Meds, ik ben waarschijnlijk heel mosterd maar wat doe jij precies om in shape te komen/ blijven? Wanneer ben jij fanatiek begonnen met sporten en hoe oud ben jij eigenlijk?
Ben je ook instructrice? Lijk je me heel geschikt voor in ieder geval. Volgens mij ben jij een soort vrouwelijke Radmilo ( en dat bedoel ik positief hoor ) no nonsence en gaaaaan met die banaan Ik ben meer de vrouwelijke rambo en ik loop tegen de vijftig. Ik doe voornamelijk krachttraining al vanaf mijn dertigste. Daarvoor deed ik aan atletiek. Heb dus altijd al fanatiek gesport, heel fanatiek.
zondag 17 maart 2013 om 12:21
zondag 17 maart 2013 om 13:43
Joehoe, ik doe ook nog mee! Vandaag level 2 dag 4, maar ik heb gesmokkeld eigenlijk. Beetje Jillian moe. Zelfde soort workout, dus twee minuten strenght, twee cardio en twee abs, maar dan oefeningen van level 1 en 2 door elkaar. En nog een tandje er bovenop. Evengoed stuk, maar voelt fijner. Had van de week al gespijbeld dus mocht geen rust van mezelf dit weekend. Moet mezelf wel echt naar die zolder sle-pen als ik eerlijk ben.
Hier 73 kg bij 1.71m. Niet veel te zwaar, maar wel net te spekkig voor t mooie zegmaar. Zeg sabbaticameds, als je toch een sportpro bent die graag advies geeft (grapje): vorig jaar ben ik begonnen met hardlopen (inmiddels gestopt wegens blessures, ander verhaal) en toen ben ik eens gewogen met vetpercentages. Daar kwam toen uit dat ik een vetpercentage had van 49%. Maar nu ik obese kijk zie ik dat de deelnemers ook vetpercentages hebben van 50% en dit staat dan ook gelijk aan het gewicht wat ze moeten verliezen. Maar dan kan dat bij mij toch niet kloppen? Als ik de helft van mijn gewicht moet verliezen weeg ik nog maar 37 kg! Ik begrijp t dus niet helemaal, hoe zit dat nou met die vetpercentages? Kan jij me daar iets over uitleggen? Als je wil hoor.
Hier 73 kg bij 1.71m. Niet veel te zwaar, maar wel net te spekkig voor t mooie zegmaar. Zeg sabbaticameds, als je toch een sportpro bent die graag advies geeft (grapje): vorig jaar ben ik begonnen met hardlopen (inmiddels gestopt wegens blessures, ander verhaal) en toen ben ik eens gewogen met vetpercentages. Daar kwam toen uit dat ik een vetpercentage had van 49%. Maar nu ik obese kijk zie ik dat de deelnemers ook vetpercentages hebben van 50% en dit staat dan ook gelijk aan het gewicht wat ze moeten verliezen. Maar dan kan dat bij mij toch niet kloppen? Als ik de helft van mijn gewicht moet verliezen weeg ik nog maar 37 kg! Ik begrijp t dus niet helemaal, hoe zit dat nou met die vetpercentages? Kan jij me daar iets over uitleggen? Als je wil hoor.
zondag 17 maart 2013 om 14:24
Er zijn op you tube super veel workouts te downloaden voor niets. Fit in 90 days bv. Ik heb voor na het shredden allemaal 10 minuten cardio worksouts gedownload. Ook veel dans workouts, hip hop, samba, dirty dancing.Ik hou van dansen, heb ik niet het idee dat ik echt sport.
Yellow, geloof je echt al die succes stores, volgens mij klopt daar niets van. Of wil je ze graag geloven ?
Gewoon lekker door gaan met bewegen!
Yellow, geloof je echt al die succes stores, volgens mij klopt daar niets van. Of wil je ze graag geloven ?
Gewoon lekker door gaan met bewegen!
