Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezellig samen afvallen mét tabel
zaterdag 16 maart 2013 om 14:06
Hier gaan de dames van Gezellig samen afvallen verder, nu met een tabel. Vrijdag is weegdag en dan wordt de tabel bijgewerkt.
We motiveren elkaar om samen de kilo's kwijt te raken. Iedereen op zijn eigen manier, maar samen helpen we elkaar door soms een schop onder de kont en soms een aai over de bol! Nieuwe schrijfsters zijn welkom!
Wijzigingen voor in de tabel graag dik gedrukt, dan kan ik het gemakkelijk terug vinden. Ik ga 1-2 keer per week de tabel aanpassen!
NaamLeeftijdLengteStart gewicht (kg)Huidig gewicht (kg)Afgevallen totaal (kg)Streef gewicht (kg)HVM371,7897,173,023,168,0Sneeuwwitje281,7284,767,916,865,0Felice431,7879,4--74,0Smukke311,6889,080,58,568,0Alegria271,87105,068,336,775,0
We motiveren elkaar om samen de kilo's kwijt te raken. Iedereen op zijn eigen manier, maar samen helpen we elkaar door soms een schop onder de kont en soms een aai over de bol! Nieuwe schrijfsters zijn welkom!
Wijzigingen voor in de tabel graag dik gedrukt, dan kan ik het gemakkelijk terug vinden. Ik ga 1-2 keer per week de tabel aanpassen!
NaamLeeftijdLengteStart gewicht (kg)Huidig gewicht (kg)Afgevallen totaal (kg)Streef gewicht (kg)HVM371,7897,173,023,168,0Sneeuwwitje281,7284,767,916,865,0Felice431,7879,4--74,0Smukke311,6889,080,58,568,0Alegria271,87105,068,336,775,0
maandag 22 april 2013 om 12:26
maandag 22 april 2013 om 14:12
Jammie: water is inderdaad een goed aandachtspuntje, ik drink vanzelf erg weinig, omdat ik gewoon simpelweg zelden dorst heb, en moet toegeven dat ik met 1 liter water per dag al aardig wat moeite heb, maar ik moet er gewoon 1,5 liter van maken!
Tja calorieen daar zou het goed mee moeten zitten. Zit inderdaad rond die 1500
op een strenge dag zijn het er 1200 en op een patatdag zijn het er zo'n 1800
meestal heb ik twee strenge dagen per week, en één 1800 dag per week
En de overige dagen dus zo'n 1450 / 1500
Dus tja.... Vind het maar lastig hoor!
Tja calorieen daar zou het goed mee moeten zitten. Zit inderdaad rond die 1500
op een strenge dag zijn het er 1200 en op een patatdag zijn het er zo'n 1800
meestal heb ik twee strenge dagen per week, en één 1800 dag per week
En de overige dagen dus zo'n 1450 / 1500
Dus tja.... Vind het maar lastig hoor!
maandag 22 april 2013 om 21:59
@ Xtulp: ik heb inderdaad ook een hele periode gehad dat ik mij er niet toe kon zetten om te gaan sporten. Maar ik heb de smaak te pakken (en dwing mezelf ook door bv sporttas mee te nemen naar het werk) en begin het nu ook leuker te vinden. Vooral het hardlopen werkt een beetje verslavend. Daarnaast heb ik me opgegeven voor 2 "hardloopwedstrijden" dus dan heb ik echt een doel om naartoe te treden. Daarnaast merk ik gewoon aan mijn lichaam dat het werkt, alleen minder eten help bij mij niet ik moet er ook bij sporten. EN voor jou bij deze een schop om je motivatie terug te krijgen
@ Jammie: oops, ik zal het zo even aanpassen
@ Isis: welkom terug, we zien je nieuwe gewicht morgen wel voorbij komen.
@ Melody: wat goed dat je les 7 hebt gelopen. Lekker is dat he als je weer terugkomt na een rondje! Ik weet nog niet zo goed hoe ik het volgende week ga doen. Heb voor mezelf wel een aantal schema's bedacht qua snelheid en afstanden. Dus ga dat eerst eens proberen, voordat ik weer met een nieuw programma ga beginnen. Als ik zelf loop kan ik namelijk mijn eigen muziek gebruiken
Hierbij trouwens ook mijn eetlijstje van vandaag (niet een hele strenge dag trouwens):
O: aardbeien met cornflakes en melk
T: liga
L: boterham met salade, 2 crackers (kaas en hagelslag)
T: verse ananas
D: plaattaart met geitenkaas, cherrytomaatjes en basilicum en een toetje (normaal neem ik geen toetje, maar we hadden bezoek, daarom vanavond verder niets meer gegeten).
@ Jammie: oops, ik zal het zo even aanpassen
@ Isis: welkom terug, we zien je nieuwe gewicht morgen wel voorbij komen.
@ Melody: wat goed dat je les 7 hebt gelopen. Lekker is dat he als je weer terugkomt na een rondje! Ik weet nog niet zo goed hoe ik het volgende week ga doen. Heb voor mezelf wel een aantal schema's bedacht qua snelheid en afstanden. Dus ga dat eerst eens proberen, voordat ik weer met een nieuw programma ga beginnen. Als ik zelf loop kan ik namelijk mijn eigen muziek gebruiken
Hierbij trouwens ook mijn eetlijstje van vandaag (niet een hele strenge dag trouwens):
O: aardbeien met cornflakes en melk
T: liga
L: boterham met salade, 2 crackers (kaas en hagelslag)
T: verse ananas
D: plaattaart met geitenkaas, cherrytomaatjes en basilicum en een toetje (normaal neem ik geen toetje, maar we hadden bezoek, daarom vanavond verder niets meer gegeten).
maandag 22 april 2013 om 22:08
Plaattaart is dat een hartige taart ofzo met bladerdeeg ? Klinkt superlekker, wel wat veel calorieën, maar wel lekker.
Vandaag heb ik gegeten:
O 3 krackers met suikervrije jam en Philadelphia light.
T bakje kwark
L 4 krackers met rookvlees en Philadelphia light
T appel en een mariabischuitje en een paar augurken
D 200 gram broccoli met heel klein beetje parmezaanse kaas, 175 gram zalm uit de grill en een salade met komkommer, tomaat, paprika en rucola.
Morgen weer een appeldag want ik moet woensdag weer wegen bij Newfysic.
Bedankt voor het aanpassen!
Vandaag heb ik gegeten:
O 3 krackers met suikervrije jam en Philadelphia light.
T bakje kwark
L 4 krackers met rookvlees en Philadelphia light
T appel en een mariabischuitje en een paar augurken
D 200 gram broccoli met heel klein beetje parmezaanse kaas, 175 gram zalm uit de grill en een salade met komkommer, tomaat, paprika en rucola.
Morgen weer een appeldag want ik moet woensdag weer wegen bij Newfysic.
Bedankt voor het aanpassen!
dinsdag 23 april 2013 om 08:01
Hallo allemaal,
Gelukkig hier weer aan de beterende hand, nog niet helemaal beter, maar wel beter dan eerder deze week. Was heftig. Probeer nu iedere keer de calorieën langzaam op te schroeven. Zit nu op 1700, maar vind dat wel lastig om het op een gezonde manier te doen, want ik zit vaak echt vol.
O; havermout met halfvolle melk. Sinaasappel. Glas met vitaminebruistablet + Beker thee
L; 4 sneetjes volkorenbrood belegd met kaas/ei/roomkaas/mosterd/komkommer/tomaat/jam/sandwichspread+ 2 glazen thee
T; Glas thee + snack-a-jack
D; avondeten met min. 200 gr. groente + vleesvervanger + rijst/couscous/aardappelen/pasta + nog een kommetje havermout voor vezels + glas light frisdrank
T; s'avonds neem ik nog een eierkoek/snack-a-jacks/chips/mentos/dropjes/etc.
En dit kost mij best veel moeite, maar het moet. Hiermee zit ik op ongeveer 1700 calorieën. Het is echt wennen om langzaamaan weer op een gezonde manier meer te gaan eten. Mijn streefgewicht was eigenlijk 68 kilo (10 kilo onder mijn lengte) Met als buffer 3 kilo voor het aankomen na het afvallen. Maar ik merk nu dat ik 66 kilo echt te weinig vind. Heb nergens meer vorm zitten. Heb inmiddels nieuwe bh's gekocht. Heb gelukkig nog wel borsten, maar ze zitten een beetje ruimer in het vel. Gevolg; Als ik wat kleinere bh's draag en ik buk, dan donderen ze eruit. Dat ziet er dus niet uit. Heb dus bh's nodig die de boel een beetje in toom houden. Mijn buik, is dus ook niet meer wat het ooit geweest is voor de zwangerschappen. Heb gelukkig geen schortje, maar wel strepen en stevig wordt hij waarschijnlijk ook niet meer, maar goed daar kan ik mee leven. Maar ik vind mezelf nu dus echt te dun. (Ja raar klinkt dat). Ben nu 42 kilo kwijt, en daar ben ik trots op. Maar als ik in de spiegel kijk, vind ik het met een paar kilo meer (dus tussen de 68-70) toch mooier.
Dus druk op zoek naar de balans. En als tip wil ik aan iedereen meegeven; Heel veel succes met afvallen; je kunt het! Maar hou ook de spiegel in de gaten. Fixeer niet alleen op het getal op de weegschaal.
Hvm
Gelukkig hier weer aan de beterende hand, nog niet helemaal beter, maar wel beter dan eerder deze week. Was heftig. Probeer nu iedere keer de calorieën langzaam op te schroeven. Zit nu op 1700, maar vind dat wel lastig om het op een gezonde manier te doen, want ik zit vaak echt vol.
O; havermout met halfvolle melk. Sinaasappel. Glas met vitaminebruistablet + Beker thee
L; 4 sneetjes volkorenbrood belegd met kaas/ei/roomkaas/mosterd/komkommer/tomaat/jam/sandwichspread+ 2 glazen thee
T; Glas thee + snack-a-jack
D; avondeten met min. 200 gr. groente + vleesvervanger + rijst/couscous/aardappelen/pasta + nog een kommetje havermout voor vezels + glas light frisdrank
T; s'avonds neem ik nog een eierkoek/snack-a-jacks/chips/mentos/dropjes/etc.
En dit kost mij best veel moeite, maar het moet. Hiermee zit ik op ongeveer 1700 calorieën. Het is echt wennen om langzaamaan weer op een gezonde manier meer te gaan eten. Mijn streefgewicht was eigenlijk 68 kilo (10 kilo onder mijn lengte) Met als buffer 3 kilo voor het aankomen na het afvallen. Maar ik merk nu dat ik 66 kilo echt te weinig vind. Heb nergens meer vorm zitten. Heb inmiddels nieuwe bh's gekocht. Heb gelukkig nog wel borsten, maar ze zitten een beetje ruimer in het vel. Gevolg; Als ik wat kleinere bh's draag en ik buk, dan donderen ze eruit. Dat ziet er dus niet uit. Heb dus bh's nodig die de boel een beetje in toom houden. Mijn buik, is dus ook niet meer wat het ooit geweest is voor de zwangerschappen. Heb gelukkig geen schortje, maar wel strepen en stevig wordt hij waarschijnlijk ook niet meer, maar goed daar kan ik mee leven. Maar ik vind mezelf nu dus echt te dun. (Ja raar klinkt dat). Ben nu 42 kilo kwijt, en daar ben ik trots op. Maar als ik in de spiegel kijk, vind ik het met een paar kilo meer (dus tussen de 68-70) toch mooier.
Dus druk op zoek naar de balans. En als tip wil ik aan iedereen meegeven; Heel veel succes met afvallen; je kunt het! Maar hou ook de spiegel in de gaten. Fixeer niet alleen op het getal op de weegschaal.
Hvm
dinsdag 23 april 2013 om 10:47
Jammie: Dat vind ik dus ook maar eigenlijk wil ik het niet als excuus voor mezelf zien. Maar juist omdat het echt maar die 5 kilo zijn is het zo lastig. Ik word ook niet makkelijk zwaarder als dit maar raak het ook niet snel kwijt. Waar haal jij de motivatie vandaan en sport jij ook? Ik zou ook wel een dag even minder willen eten maar alleen maar appel lijkt me zo lastig.. Toch iets anders bedenken.
Isis: Welkom terug! Fijn dat het beter gaat
Melody: Je eetlijstje ziet er goed uit, en zeker met het 3x in de week sporten erbij zou zeker resultaat moeten hebben! Als ik dat zou doen zou het wel goed komen denk ik.. Maar je snoept verder ook helemaal niks? Vind ik echt knap! Maar lijkt me wel erg frustrerend als er dan weinig gebeurd. Eet je vaak dezelfde dingen dus elke dag zelfde beleg en tussendoortjes enz? Soms is het ook goed (heb ik bij mij gemerkt) om eens iets anders te proberen, anders dan je gewend bent.
Sneeuwwitje: Dat is het ook he met sporten. Als je eemaal bezig bent en het gaat goed ga je het ook steeds leuker vinden. Maar omdat ik het dan weer opgaf, ga je het steeds minder doen. Van eerst elke dag naar nu bijna niks.. Stom he!
Hvm: Je bent gewoon helemaal gewend geraakt aan het dieet denken, dat je het patroon er gewoon niet meer goed uitkrijgt. Misschien als je het hele andere dagen hebt, vakantie ofzo even zou helpen om het om te switchen, maarja dat moet maar net uitkomen Voor mij lijkt het ook echt superveel wat jij eet! Bizar dat je daar nog steeds bij afvalt. Maargoed ik snoep dan af en toe weer en dat compenseerd natuurlijk weer enorm!
Hier vandaag weer een beetje de motivatie gevonden, ik wil gewoon niet opgeven! Ga ook weer even per dag bijhouden wat ik eet, dat geeft mij gewoon een extra controle dat ik niet zo snel wat in mijn mond stop. Maar vooral de avonden zijn nu lastig, dan neem ik toch steeds nog wat ongezonds... Hoe gaan jullie daarmee om?
Isis: Welkom terug! Fijn dat het beter gaat
Melody: Je eetlijstje ziet er goed uit, en zeker met het 3x in de week sporten erbij zou zeker resultaat moeten hebben! Als ik dat zou doen zou het wel goed komen denk ik.. Maar je snoept verder ook helemaal niks? Vind ik echt knap! Maar lijkt me wel erg frustrerend als er dan weinig gebeurd. Eet je vaak dezelfde dingen dus elke dag zelfde beleg en tussendoortjes enz? Soms is het ook goed (heb ik bij mij gemerkt) om eens iets anders te proberen, anders dan je gewend bent.
Sneeuwwitje: Dat is het ook he met sporten. Als je eemaal bezig bent en het gaat goed ga je het ook steeds leuker vinden. Maar omdat ik het dan weer opgaf, ga je het steeds minder doen. Van eerst elke dag naar nu bijna niks.. Stom he!
Hvm: Je bent gewoon helemaal gewend geraakt aan het dieet denken, dat je het patroon er gewoon niet meer goed uitkrijgt. Misschien als je het hele andere dagen hebt, vakantie ofzo even zou helpen om het om te switchen, maarja dat moet maar net uitkomen Voor mij lijkt het ook echt superveel wat jij eet! Bizar dat je daar nog steeds bij afvalt. Maargoed ik snoep dan af en toe weer en dat compenseerd natuurlijk weer enorm!
Hier vandaag weer een beetje de motivatie gevonden, ik wil gewoon niet opgeven! Ga ook weer even per dag bijhouden wat ik eet, dat geeft mij gewoon een extra controle dat ik niet zo snel wat in mijn mond stop. Maar vooral de avonden zijn nu lastig, dan neem ik toch steeds nog wat ongezonds... Hoe gaan jullie daarmee om?
dinsdag 23 april 2013 om 12:27
Melody : Ik denk er ook eerst aan dat je misschien te weinig eet. :s weeg je ook eten enzo? want bij de weight watchers telt 30 gram brood als 1,5 punt. Vaak denken mensen dat dat dan 1 snee is en daar komt men vaak bedrogen uit. misschien heb je wel even een plateau bereikt?
Xasi : sommigen trekken helemaal terug andere niet. Dat is zoals smeren met body lotion bij sommige helpt dit en anderen niet. Leeftijd speelt hier ook vaak wat mee.
hvm : gelukkig gaat het een beetje beter met jou! Ik vindt het heel knap tot welk besef je momenteel zit en ik kan alleen zeggen dat het een hele wijze raad is voor ons allemaal!
Xtulp : goed dat je je motivatie terug hebt gevonden!! die avonden zijn voor mij ook vaak lastig... Wat mij helpt is hier wat m'n hart luchten en gewicht doorgeven ;D.
Dankjewel allemaal voor het welkom ;p Jammer genoeg is gewicht terug op 82.1 maar dat gaat er wel af hoor!!!
Ik moet nu best wel wat eten met de WW. In de ochtend neem ik 150 gr. platte kaas 0% met 40 gr. cruesli. Tussendoortje appel of rijstwafel. In de middag 2-3 sneden volkoren brood met kaas/smeerpate/... Wat er in huis is . Tussendoor weer stuk fruit en in de avond eet ik mee wat thuis klaargemaakt is. Meestal aardappelen met groenten en vlees
Ik moet er gewoon op letten dat ik nu dit door de dag eet omdat ik anders 's avonds extreem veel avondeten opeet en te grote porties. Heel veel succes allemaal!
Xasi : sommigen trekken helemaal terug andere niet. Dat is zoals smeren met body lotion bij sommige helpt dit en anderen niet. Leeftijd speelt hier ook vaak wat mee.
hvm : gelukkig gaat het een beetje beter met jou! Ik vindt het heel knap tot welk besef je momenteel zit en ik kan alleen zeggen dat het een hele wijze raad is voor ons allemaal!
Xtulp : goed dat je je motivatie terug hebt gevonden!! die avonden zijn voor mij ook vaak lastig... Wat mij helpt is hier wat m'n hart luchten en gewicht doorgeven ;D.
Dankjewel allemaal voor het welkom ;p Jammer genoeg is gewicht terug op 82.1 maar dat gaat er wel af hoor!!!
Ik moet nu best wel wat eten met de WW. In de ochtend neem ik 150 gr. platte kaas 0% met 40 gr. cruesli. Tussendoortje appel of rijstwafel. In de middag 2-3 sneden volkoren brood met kaas/smeerpate/... Wat er in huis is . Tussendoor weer stuk fruit en in de avond eet ik mee wat thuis klaargemaakt is. Meestal aardappelen met groenten en vlees Ik moet er gewoon op letten dat ik nu dit door de dag eet omdat ik anders 's avonds extreem veel avondeten opeet en te grote porties. Heel veel succes allemaal!
dinsdag 23 april 2013 om 12:30
Mijn dagmenu's verschillen echt enorm, maar die vandaag:
ontbijt: 1 bruine boterham met American Filet, kop thee
tussendoor: water
lunch: 2 boterhammen met tonijn uit blik (water) met kop thee
tussendoor: water, eventueel: rijstwafels of 1 appel in stukjes met kaneel of tomaatjes/plakjes komkommer/olijven
diner: water, 1 kipfilet, veel roerbakgroente
tussendoor: water, 1 blikje cola light, eventueel: rijstwafels, zoute sticks of zoute popcorn
Ik eet 1 tot 2 stuks fruit per dag. Hier zit namelijk veel suiker in. Ik neem ook wel eens bij mijn ontbijt een sinaasappel of bij mijn lunch een banaan.
Ik drink alleen water en thee en ik mag max. 1 blikje cola per dag. Komen ook dagen voor dat ik die cola niet neem.
ontbijt: 1 bruine boterham met American Filet, kop thee
tussendoor: water
lunch: 2 boterhammen met tonijn uit blik (water) met kop thee
tussendoor: water, eventueel: rijstwafels of 1 appel in stukjes met kaneel of tomaatjes/plakjes komkommer/olijven
diner: water, 1 kipfilet, veel roerbakgroente
tussendoor: water, 1 blikje cola light, eventueel: rijstwafels, zoute sticks of zoute popcorn
Ik eet 1 tot 2 stuks fruit per dag. Hier zit namelijk veel suiker in. Ik neem ook wel eens bij mijn ontbijt een sinaasappel of bij mijn lunch een banaan.
Ik drink alleen water en thee en ik mag max. 1 blikje cola per dag. Komen ook dagen voor dat ik die cola niet neem.
dinsdag 23 april 2013 om 12:40
HVM als ik mijzelf in de spiegel zie denk ik altijd: mwah..valt wel mee toch? Maar als ik mijzelf terug zie op video of op een foto schrik mijzelf altijd een hoedje.
En dan wordt er gezegt 'ja maar op foto lijk je dikker!' Ja mijn neus. De personen die naast mij staan zien er op de foto net zo uit als wanneer ik ze normaal zie.
Bovendien gaat het mij ook om mijn gezondheid. Ik heb vergroot risico op suikerziekte en als ik rond de 70 kilo zou wegen is dat risico al stukken minder (aldus de gespecialiseerde arts)
En dan wordt er gezegt 'ja maar op foto lijk je dikker!' Ja mijn neus. De personen die naast mij staan zien er op de foto net zo uit als wanneer ik ze normaal zie.
Bovendien gaat het mij ook om mijn gezondheid. Ik heb vergroot risico op suikerziekte en als ik rond de 70 kilo zou wegen is dat risico al stukken minder (aldus de gespecialiseerde arts)
dinsdag 23 april 2013 om 12:43
xtulp: ik heb geen ongezond eten in huis dus als ik wil snacken savonds dan heb ik aleen maar 'gezonde' dingen in huis zoals zoute sticks, zoute popcorn, komkommer, tomaat, olijven, augurk, surimi-sticks, rijstwafels etc.
Als er chips of snoep in huis ligt dan pak ik het. Dus ik zorg gewoon dat het er niet is.
Als er chips of snoep in huis ligt dan pak ik het. Dus ik zorg gewoon dat het er niet is.
dinsdag 23 april 2013 om 13:24
@VGM; Sorry voor mijn post. Het is niet bedoeld om alles in twijfel te trekken. Alleen bij mezelf merk ik dus dat 66 kilo te weinig is. Dat ik er beter uitzie tussen de 68-70 kilo. Dat ik als streefgewicht 68 - 3 buffer = 65 kilo had. Maar dat dat dus te dun voor mij is. Voor iedereen is dat weer anders. En ik dacht in mijn hoofd de hele tijd ik moet naar de 65. Maar als ik in de spiegel kijk, vind ik dat dus helemaal niet mooi bij mezelf. En dat is dus raar. Eerst was ik niet tevreden omdat ik echt veel te dik was. En nu ben ik in een jaar tijd van maat 50 naar maat 36-38 gegaan, nu merk ik dat maat 36 echt te weinig is (voor mij dus). En als jij je niet prettig voelt als je in de spiegel kijkt, dan is het dat dus voor jou. Wat ik wilde zeggen was; Een streefgewicht hebben is goed. En een gezond gewicht nastreven is ook goed. Maar blijf ook in de spiegel kijken hoe je jezelf bij je spiegelbeeld voelt. Want een getal op de weegschaal is maar een getal.
En dames; zet hem op; jullie kunnen het!
Hvm
En dames; zet hem op; jullie kunnen het!
Hvm
dinsdag 23 april 2013 om 14:58
Hallo, ik meld me ook weer 'ns
Net terug van de dietiste, afgesproken dat ik me gewoon lekker thuis op vrijdag blijf wegen. Ik wilde eigenlijk ook niet op de weegschaal nu, moet ongesteld worden en alles voelt opgeblazen. Toch voel ik me wel slanker dan ca 6 weken geleden dus dat is in ieder geval fijn! Ik weet dat ik aan het afvallen ben, het gaat niet supersnel maar het voelt goed! Even om een idee te geven wat ik eet het menu van gisteren:
O: halfvolle yoghurt met All Bran
t: appel
L: 1 bb met pindakaas en komkommer en 1 bb met kaas en tomaat en glas optimel
T: pakje (2) sultana appel
Handje japanse mix
D: 1,5 tartaartje, zilvervliesrijst en roerbakgroenten en een glas wijn
T: 1 langetje
En ik drink ca anderhalve liter water per dag. Overigens eet ik s'morgens ook vaak een boterham ipv yoghurt.
Ik begrijp wat je schrijft, HVM, ik was met 65 kilo (en minder) ook te mager als ik in de spiegel keek. Het was net die 2 kilo meer die me meer borsten gaf. Dus toen woog ik 67 en toen was ik eigenlijk precies goed. Het is voor mij nu nog een illusie om daar ooit weer uit te komen. Ik hou die 72 voor ogen en als dat gelukt is wil ik er nog iets extra vanaf.
En nu ga ik een lekkere banaan nemen!
Net terug van de dietiste, afgesproken dat ik me gewoon lekker thuis op vrijdag blijf wegen. Ik wilde eigenlijk ook niet op de weegschaal nu, moet ongesteld worden en alles voelt opgeblazen. Toch voel ik me wel slanker dan ca 6 weken geleden dus dat is in ieder geval fijn! Ik weet dat ik aan het afvallen ben, het gaat niet supersnel maar het voelt goed! Even om een idee te geven wat ik eet het menu van gisteren:
O: halfvolle yoghurt met All Bran
t: appel
L: 1 bb met pindakaas en komkommer en 1 bb met kaas en tomaat en glas optimel
T: pakje (2) sultana appel
Handje japanse mix
D: 1,5 tartaartje, zilvervliesrijst en roerbakgroenten en een glas wijn
T: 1 langetje
En ik drink ca anderhalve liter water per dag. Overigens eet ik s'morgens ook vaak een boterham ipv yoghurt.
Ik begrijp wat je schrijft, HVM, ik was met 65 kilo (en minder) ook te mager als ik in de spiegel keek. Het was net die 2 kilo meer die me meer borsten gaf. Dus toen woog ik 67 en toen was ik eigenlijk precies goed. Het is voor mij nu nog een illusie om daar ooit weer uit te komen. Ik hou die 72 voor ogen en als dat gelukt is wil ik er nog iets extra vanaf.
En nu ga ik een lekkere banaan nemen!
Je hebt hierin natuurlijk geen goed of fout maar dat wat jij zegt is het dus niet...
dinsdag 23 april 2013 om 22:12
quote:xtulp schreef op 23 april 2013 @ 10:47:
Jammie: Dat vind ik dus ook maar eigenlijk wil ik het niet als excuus voor mezelf zien. Maar juist omdat het echt maar die 5 kilo zijn is het zo lastig. Ik word ook niet makkelijk zwaarder als dit maar raak het ook niet snel kwijt. Waar haal jij de motivatie vandaan en sport jij ook? Ik zou ook wel een dag even minder willen eten maar alleen maar appel lijkt me zo lastig.. Toch iets anders bedenken.
Xtulp, ik dacht ook dat ik alleen appels veel te weinig zou vinden maar het is prima te doen. En je mag wel gewoon mager avondeten. Ik doe meestal de appel in stukjes met kaneel en een beetje canderel in de oven (smorgens 2 en als lunch 3). Tussendoor wel gewoon uit de hand. Appel werkt ook zuiverend voor je lichaam, las je geen appel wil mag je ook verse ananas doen.
Ik ga 1x per week naar de sportschool en de rest van de week doe ik thuis sport (zie topic 30 days shred).
En afwisseling is erg belangrijk. Ik merk dat ik snel in een soort patroon val en het is belangrijk omdat regelmatig te doorbreken.
En ik loop bij Newfycis dus ik moet iedere week daar op de weegschaal, is een erg goede motivatie, voor mij.
Jammie: Dat vind ik dus ook maar eigenlijk wil ik het niet als excuus voor mezelf zien. Maar juist omdat het echt maar die 5 kilo zijn is het zo lastig. Ik word ook niet makkelijk zwaarder als dit maar raak het ook niet snel kwijt. Waar haal jij de motivatie vandaan en sport jij ook? Ik zou ook wel een dag even minder willen eten maar alleen maar appel lijkt me zo lastig.. Toch iets anders bedenken.
Xtulp, ik dacht ook dat ik alleen appels veel te weinig zou vinden maar het is prima te doen. En je mag wel gewoon mager avondeten. Ik doe meestal de appel in stukjes met kaneel en een beetje canderel in de oven (smorgens 2 en als lunch 3). Tussendoor wel gewoon uit de hand. Appel werkt ook zuiverend voor je lichaam, las je geen appel wil mag je ook verse ananas doen.
Ik ga 1x per week naar de sportschool en de rest van de week doe ik thuis sport (zie topic 30 days shred).
En afwisseling is erg belangrijk. Ik merk dat ik snel in een soort patroon val en het is belangrijk omdat regelmatig te doorbreken.
En ik loop bij Newfycis dus ik moet iedere week daar op de weegschaal, is een erg goede motivatie, voor mij.
dinsdag 23 april 2013 om 22:14
Gisteren had ik nog zo'n zin in de volgende les van Evy, maar ik was vanavond laat thuis en had trek. Dus ben op de bank geploft en er niet meer afgekomen... Morgen naar de sportschool en dan ga ik vrijdag les 25 doen. Had gewoon geen zin vandaag, maar morgen is er weer een dag
@ Felice: fijn dat je je goed voelt, gewoon rustig zo doorgaan!
@ Xtulp: avonden zijn inderdaad lastig. Maar nu ik een tijdje 's avonds niets meer eet mis ik het ook minder. Eerder had ik zo'n drang en werd ik onrustig, nu gelukkig niet meer.
@ Hvm: lijkt me echt lastig om die balans te vinden. Succes en natuurlijk lekker uitzieken!
@ Xasi: apart dat je het gevoel hebt dat je huid losser wordt. Ik heb dat juist niet door het sporten. Heb er dus ook zo geen verklaring voor...
@ Felice: fijn dat je je goed voelt, gewoon rustig zo doorgaan!
@ Xtulp: avonden zijn inderdaad lastig. Maar nu ik een tijdje 's avonds niets meer eet mis ik het ook minder. Eerder had ik zo'n drang en werd ik onrustig, nu gelukkig niet meer.
@ Hvm: lijkt me echt lastig om die balans te vinden. Succes en natuurlijk lekker uitzieken!
@ Xasi: apart dat je het gevoel hebt dat je huid losser wordt. Ik heb dat juist niet door het sporten. Heb er dus ook zo geen verklaring voor...
woensdag 24 april 2013 om 20:20
Waar is iedereen? Bij deze stuur ik jullie allemaal motivatie
Ik ben vandaag in de sportschool geweest (wel beetje jammer omdat het buiten zulk lekker weer was, maar ik moet ook wat aan de spieren doen ). Was lekker!
Vandaag veel complimenten gekregen over mijn nieuwe outfit, geeft je toch een goed gevoel dat je zoiets aandoet en dat mensen het ook leuk vinden
Ik ben vandaag in de sportschool geweest (wel beetje jammer omdat het buiten zulk lekker weer was, maar ik moet ook wat aan de spieren doen ). Was lekker!
Vandaag veel complimenten gekregen over mijn nieuwe outfit, geeft je toch een goed gevoel dat je zoiets aandoet en dat mensen het ook leuk vinden
woensdag 24 april 2013 om 22:44
HoiHoi sneeuwwitje : hihi sorry hele drukke dag gehad en eindelijk nog is zo'n mooi weer en ik zit dan heel de tijd in de klas. Wat fijn dat je complimentjes kreeg!
Felice : goed bezig hoor! Inderdaad soms merk ik dat als ik slank ben me slechter voel dan iets zwaarder omdat ik dan gewoon heel de tijd met m'n gedachten bij : ' dit mag niet en dat ook niet ' zit. Mentaal en fysiek in orde zijn is soms het lastigste
Ik heb mijn eerste 2 dagen naar mijn gevoel heel goed gedaan. Kom weer een beetje in een goed ritme alleen wat afwegen met porties en wanneer is nog wat lastig
en eindelijk nog is zo'n mooi weer en ik zit dan heel de tijd in de klas. Wat fijn dat je complimentjes kreeg!Felice : goed bezig hoor! Inderdaad soms merk ik dat als ik slank ben me slechter voel dan iets zwaarder omdat ik dan gewoon heel de tijd met m'n gedachten bij : ' dit mag niet en dat ook niet ' zit. Mentaal en fysiek in orde zijn is soms het lastigste
Ik heb mijn eerste 2 dagen naar mijn gevoel heel goed gedaan. Kom weer een beetje in een goed ritme alleen wat afwegen met porties en wanneer is nog wat lastig
donderdag 25 april 2013 om 08:26
Ik heb mijn vanmorgen gewogen omdat ik vanacht weg ga.
Ik weeg nu 71.6
dus -0.7
Ik ben super streng deze week geweest. Echt niets gesnoept, Geen sap, alleen water en thee. Ik had iest meet verwacht,omdat je vaak hoort dat je eerste weken zoveel afvalt.
Maar zo komen we er ook wel.
Ik hoop dat je het op kan nemen in de tabel, want krijgt het niet dikgedrukt. Forum werkt naar vernieuwing nog niet echt goed bij mij op de pc.
Ik weeg nu 71.6
dus -0.7
Ik ben super streng deze week geweest. Echt niets gesnoept, Geen sap, alleen water en thee. Ik had iest meet verwacht,omdat je vaak hoort dat je eerste weken zoveel afvalt.
Maar zo komen we er ook wel.
Ik hoop dat je het op kan nemen in de tabel, want krijgt het niet dikgedrukt. Forum werkt naar vernieuwing nog niet echt goed bij mij op de pc.
donderdag 25 april 2013 om 11:11
Fijn hè, als mensen het zien dat je afgevallen bent.
Ik moest vanmorgen wegen bij Newfysic en ik was bij hem precies 10 kilo afgevallen. Zelfs nog wat afgevallen deze week terwijl ik zoveel gezondigd heb en ongesteld moet worden.
Vanmiddag heeft mijn zoontje zijn eerste zwemles en moet ik mee het water in. Ben blij dat dat nu is en niet 4 maanden eerder.
Vanavond weer uiteten dus ben benieuwd naar morgen !
Ik moest vanmorgen wegen bij Newfysic en ik was bij hem precies 10 kilo afgevallen. Zelfs nog wat afgevallen deze week terwijl ik zoveel gezondigd heb en ongesteld moet worden.
Vanmiddag heeft mijn zoontje zijn eerste zwemles en moet ik mee het water in. Ben blij dat dat nu is en niet 4 maanden eerder.
Vanavond weer uiteten dus ben benieuwd naar morgen !
