Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezellig samen afvallen mét tabel
zaterdag 16 maart 2013 om 14:06
Hier gaan de dames van Gezellig samen afvallen verder, nu met een tabel. Vrijdag is weegdag en dan wordt de tabel bijgewerkt.
We motiveren elkaar om samen de kilo's kwijt te raken. Iedereen op zijn eigen manier, maar samen helpen we elkaar door soms een schop onder de kont en soms een aai over de bol! Nieuwe schrijfsters zijn welkom!
Wijzigingen voor in de tabel graag dik gedrukt, dan kan ik het gemakkelijk terug vinden. Ik ga 1-2 keer per week de tabel aanpassen!
NaamLeeftijdLengteStart gewicht (kg)Huidig gewicht (kg)Afgevallen totaal (kg)Streef gewicht (kg)HVM371,7897,173,023,168,0Sneeuwwitje281,7284,767,916,865,0Felice431,7879,4--74,0Smukke311,6889,080,58,568,0Alegria271,87105,068,336,775,0
We motiveren elkaar om samen de kilo's kwijt te raken. Iedereen op zijn eigen manier, maar samen helpen we elkaar door soms een schop onder de kont en soms een aai over de bol! Nieuwe schrijfsters zijn welkom!
Wijzigingen voor in de tabel graag dik gedrukt, dan kan ik het gemakkelijk terug vinden. Ik ga 1-2 keer per week de tabel aanpassen!
NaamLeeftijdLengteStart gewicht (kg)Huidig gewicht (kg)Afgevallen totaal (kg)Streef gewicht (kg)HVM371,7897,173,023,168,0Sneeuwwitje281,7284,767,916,865,0Felice431,7879,4--74,0Smukke311,6889,080,58,568,0Alegria271,87105,068,336,775,0
zaterdag 22 juni 2013 om 22:35
Het dames!
Wat balen van jullie vakantie hvm.... Een flinke teleurstelling.... Met het eten komt het wel goed met jou!
Fijn dat je je zo goed voelt Jolanda! Hou dat vast!
Balen runrunrun.... Dat je zo'n last blijft houden.... Wel goed naar je lichaam luisteren hoor!
Wow sneeuwwitje... Jij gaat ook zo goed! En shoppen voor een nieuwe garderobe in een kleiner maatje...heerlijk!
Hier wederom gelijk gebleven... Voel me er een beetje dubbel over... Ik ben nu in totaal 5 kg kwijt, en vind dat stiekem al heel netjes van mezelf. Loop drie keer per week hard, en probeer iedere dag, iedere maaltijd een goede keuze te maken. Meestal lukt dat wel, af en toe ook niet.. Maar wil mijzelf ook niet alles ontzeggen, want dat is het mij ook niet waard.
Maar goed..... Nog 3 kilo eraf en ik weeg weer in de 70, dat is wel een heel fijn doel, dus we gaan er zeker nog voor, en dat dat dan misschien wat langer duurt het zij zo..
Fijn weekend nog!
Wat balen van jullie vakantie hvm.... Een flinke teleurstelling.... Met het eten komt het wel goed met jou!
Fijn dat je je zo goed voelt Jolanda! Hou dat vast!
Balen runrunrun.... Dat je zo'n last blijft houden.... Wel goed naar je lichaam luisteren hoor!
Wow sneeuwwitje... Jij gaat ook zo goed! En shoppen voor een nieuwe garderobe in een kleiner maatje...heerlijk!
Hier wederom gelijk gebleven... Voel me er een beetje dubbel over... Ik ben nu in totaal 5 kg kwijt, en vind dat stiekem al heel netjes van mezelf. Loop drie keer per week hard, en probeer iedere dag, iedere maaltijd een goede keuze te maken. Meestal lukt dat wel, af en toe ook niet.. Maar wil mijzelf ook niet alles ontzeggen, want dat is het mij ook niet waard.
Maar goed..... Nog 3 kilo eraf en ik weeg weer in de 70, dat is wel een heel fijn doel, dus we gaan er zeker nog voor, en dat dat dan misschien wat langer duurt het zij zo..
Fijn weekend nog!
zaterdag 22 juni 2013 om 22:46
zondag 23 juni 2013 om 09:00
Fijn dat je je zo goed voelt jolanda!!
Doe ik zeker melody, maar is zo frustrerend. Ik liep met gemak 12 km en nu... 4,5
Uiteindelijl gaat t niet om t aantal kilo's maar om t veranderen van je levensstijl, dan komen die kilo s vanzelf... Succes!!
Haha lekker is dat he sneeuwwitje!!! Vandaag weer een etentje toch??
Doe ik zeker melody, maar is zo frustrerend. Ik liep met gemak 12 km en nu... 4,5
Uiteindelijl gaat t niet om t aantal kilo's maar om t veranderen van je levensstijl, dan komen die kilo s vanzelf... Succes!!
Haha lekker is dat he sneeuwwitje!!! Vandaag weer een etentje toch??
zondag 23 juni 2013 om 10:06
zondag 23 juni 2013 om 11:02
Goedemorgen, hier ook prutweer. Het lijkt wel herfst. Ik zou vandaag eerst ook gaan barbecuen, maar ga nu gewoon gezellig binnen eten
@Melody: jij bent ook goed bezig, lekker bewegen bewust eten. Maar ik kan me wel voorstellen dat het frustrerend is dat je het niet terug ziet op de weegschaal!
@ Runrunrun: moest toch nog even wat in de tabel doen, dus heb het weer aangepast. Wel balen van het hardlopen, maar wat Melody ook zegt; luister naar je lichaam (al weet ik dat dat soms wel lastig is als je gewoon een lekkere afstand wilt hardlopen).
@Daim-y: je staat in de tabel! Heb je lekker gesport?
Ik ga morgen weer hardlopen, les 3 van Evy 5-10 en dat is een interval training. Ben benieuwd hoe dat gaat!
@Melody: jij bent ook goed bezig, lekker bewegen bewust eten. Maar ik kan me wel voorstellen dat het frustrerend is dat je het niet terug ziet op de weegschaal!
@ Runrunrun: moest toch nog even wat in de tabel doen, dus heb het weer aangepast. Wel balen van het hardlopen, maar wat Melody ook zegt; luister naar je lichaam (al weet ik dat dat soms wel lastig is als je gewoon een lekkere afstand wilt hardlopen).
@Daim-y: je staat in de tabel! Heb je lekker gesport?
Ik ga morgen weer hardlopen, les 3 van Evy 5-10 en dat is een interval training. Ben benieuwd hoe dat gaat!
zondag 23 juni 2013 om 13:09
Hoi iedereen!
Ik ga proberen mn gewicht voortaan wat sneller door te geven, maar ik moet vrijdagochtend altijd snelsnelsnel en dan ben ik pas rond elf uur s avonds weer thuis. Hier mijn resultaten (wel op vrijdag gewogen) :
Gewicht: 74,2
Af: 0,5
Totaal af: 6,8
Het is niet veel, maar het is in ieder geval weer iets! Fijne zondag allemaal!
Ik ga proberen mn gewicht voortaan wat sneller door te geven, maar ik moet vrijdagochtend altijd snelsnelsnel en dan ben ik pas rond elf uur s avonds weer thuis. Hier mijn resultaten (wel op vrijdag gewogen) :
Gewicht: 74,2
Af: 0,5
Totaal af: 6,8
Het is niet veel, maar het is in ieder geval weer iets! Fijne zondag allemaal!
maandag 24 juni 2013 om 00:23
maandag 24 juni 2013 om 00:51
Hoi,
Hopelijk kan ik nog mee doen met dit topic?
Ik ben 43 en weeg 74 met 1.62 lengte.
Al jaren modder ik met mijn gewicht.
Voor mij geldt echt, ieder pondje...
Nu heb ik iets gedaan wat ik nog nooit eerder heb gedaan...
Ik heb de wonder pillen van dr.Ozz gekocht.
Frambozen ketone.
Na de video was ik om...
He die man komt bij Oprah vandaan
Nu ben ik twee dagen bezig en ben benieuwd of hier mensen op het forum zitten die dit middel ook gebruiken.
Oh ja even als verduidelijking..ik ben drie dagen in de week te vinden bij mijn fysio voor training.
Door bekkenklachten heb ik al 13 jaar pijn.Sinds kort sport ik dus weer.
Dus deze pillen zijn alleen als hulp.
Ben benieuwd wie hier ook ervaring mee heeft.
Morgen ga ik mijn derde dag..
Hopelijk kan ik nog mee doen met dit topic?
Ik ben 43 en weeg 74 met 1.62 lengte.
Al jaren modder ik met mijn gewicht.
Voor mij geldt echt, ieder pondje...
Nu heb ik iets gedaan wat ik nog nooit eerder heb gedaan...
Ik heb de wonder pillen van dr.Ozz gekocht.
Frambozen ketone.
Na de video was ik om...
He die man komt bij Oprah vandaan
Nu ben ik twee dagen bezig en ben benieuwd of hier mensen op het forum zitten die dit middel ook gebruiken.
Oh ja even als verduidelijking..ik ben drie dagen in de week te vinden bij mijn fysio voor training.
Door bekkenklachten heb ik al 13 jaar pijn.Sinds kort sport ik dus weer.
Dus deze pillen zijn alleen als hulp.
Ben benieuwd wie hier ook ervaring mee heeft.
Morgen ga ik mijn derde dag..
maandag 24 juni 2013 om 07:28
maandag 24 juni 2013 om 10:22
Sneeuwwitje, hoe is het hardlopen gegaan?
Hierbij nog mijn gegevens:
Leeftijd 29
Lengte 1.61
Start gewicht: 56
Huidig gewicht 54,7
Afgevallen 1,3
Streefgewicht 52
Ik heb niet zo'n goed weekend gehad qua eten. Vrijdag heerlijk uiteten geweest met mijn vriend. Even van genoten, want we hebben het erg druk gehad de laatste tijd. Zaterdag kwam de schoonfamilie eten en gisteren hadden we een bbq bij mijn familie. Ik had er dit weekend ook even s****t aan. Zit in een dipje Ben ook niet meer gaan hardlopen....
Maar ik probeer het vandaag weer op te pakken. Probeer vanavond te gaan hardlopen, als ik de energie heb. En hopelijk voel ik me dan ook weer een beetje happy....
Hierbij nog mijn gegevens:
Leeftijd 29
Lengte 1.61
Start gewicht: 56
Huidig gewicht 54,7
Afgevallen 1,3
Streefgewicht 52
Ik heb niet zo'n goed weekend gehad qua eten. Vrijdag heerlijk uiteten geweest met mijn vriend. Even van genoten, want we hebben het erg druk gehad de laatste tijd. Zaterdag kwam de schoonfamilie eten en gisteren hadden we een bbq bij mijn familie. Ik had er dit weekend ook even s****t aan. Zit in een dipje Ben ook niet meer gaan hardlopen....
Maar ik probeer het vandaag weer op te pakken. Probeer vanavond te gaan hardlopen, als ik de energie heb. En hopelijk voel ik me dan ook weer een beetje happy....
maandag 24 juni 2013 om 10:43
maandag 24 juni 2013 om 11:11
Daar ben ik ook weer eens Schandalig hé!
De laatste weken erg veel moeite om me in te houden, de drive weer even kwijt. Maar probeer met gewoon eten, minder snoepen en meer sporten toch in ieder geval op gewicht te blijven en het liefst ook nog iets kwijt te raken. Maar heb geen zin om met mezelf erover in gevecht te gaan, zo belangrijk is het nu ook weer niet voor mij! Wil me deze vrijdag wel weer even wegen om te kijken hoe het ervoor staat, ben dan ook net ongesteld geweest, dus als het goed is werkt mijn cyclus dan positief mee!
Jullie blijven goed bezig dames!
De laatste weken erg veel moeite om me in te houden, de drive weer even kwijt. Maar probeer met gewoon eten, minder snoepen en meer sporten toch in ieder geval op gewicht te blijven en het liefst ook nog iets kwijt te raken. Maar heb geen zin om met mezelf erover in gevecht te gaan, zo belangrijk is het nu ook weer niet voor mij! Wil me deze vrijdag wel weer even wegen om te kijken hoe het ervoor staat, ben dan ook net ongesteld geweest, dus als het goed is werkt mijn cyclus dan positief mee!
Jullie blijven goed bezig dames!
maandag 24 juni 2013 om 12:28
Welkom Maura! Ik heb ook geen ervaring met die pillen, vind dat altijd een beetje eng...
Ik heb vandaag even de site bekeken van 'Het geheim van slanke mensen' en zie hier wel wat in!
Ga miss het boek bestellen, in ieder geval verhalen en info lezen op de site, interessant!! "Ik mag alles, maar wil niet te veel eten", dat wordt ook mijn motto.
Verder gaat het hier goed vandaag! Voel me lekker! Maar wil me, qua gewicht, nog iets beter gaan voelen en zit daarvoor nu in de goede vibe!
Vandaag weer een nieuwe week, iedereen er weer tegenaan en vrijdag een mooie min voor jullie!! Succes allemaal!
Ik heb vandaag even de site bekeken van 'Het geheim van slanke mensen' en zie hier wel wat in!
Ga miss het boek bestellen, in ieder geval verhalen en info lezen op de site, interessant!! "Ik mag alles, maar wil niet te veel eten", dat wordt ook mijn motto.
Verder gaat het hier goed vandaag! Voel me lekker! Maar wil me, qua gewicht, nog iets beter gaan voelen en zit daarvoor nu in de goede vibe!
Vandaag weer een nieuwe week, iedereen er weer tegenaan en vrijdag een mooie min voor jullie!! Succes allemaal!
maandag 24 juni 2013 om 15:49
@ Maura ik heb ooit wel andere pillen geprobeerd maar ik geloof daar nu niet meer zo in.... Ik ben me de laatste jaren meer in voeding gaan verdiepen en probeer nu ook redelijk gezond te eten en daar mijn resultaat mee te halen.
@Jolanda ik heb het boek gelezen. Is leuk boekje om te lezen (leest makkelijk weg), en hoewel het veel open deuren zijn is het wel gewoon weer even een oja. Al vind ik de voorbeeld dagmenu's in het boekje niet echt goed (afvallen met chipsdag, chocoladedag etc. Op zich niet erg voor een keer, maar die dagen bevatten nu niet echt de goede voedingsstoffen).
Ik heb het afgelopen weekend niet heel gezond gegeten met etentje en een barbecue. Schade was +0.2 kg. Vandaag dus weer gezonder aan de gang en vanavond een rondje hardlopen.
O= havermout, chiazaad, aardbeien en optimel chocolademelk (pap van de chocolademelk is echt heerlijk, maar qua voedingsstoffen natuurlijk niet echt nodig;) dus af en toe geniet ik enorm van zo'n ontbijtje!)
T= 1 plakje roggebrood + 1 paprika
L= quinoa salade met perzik, gerookte kipfilet, komkommer en kruiden.
T= 2 crackers met daarop 1 tomaat
D= salade van: borlottibonen, avocado, gerookte kipfilet, grapefruit en rucola.
T na hardlopen wordt denk ik: kwark + frambozen evt met havermout (bij trek)
Inderdaad komende dagen er weer lekker tegen aan met z'n allen! Op naar de goede resultaten!
@Jolanda ik heb het boek gelezen. Is leuk boekje om te lezen (leest makkelijk weg), en hoewel het veel open deuren zijn is het wel gewoon weer even een oja. Al vind ik de voorbeeld dagmenu's in het boekje niet echt goed (afvallen met chipsdag, chocoladedag etc. Op zich niet erg voor een keer, maar die dagen bevatten nu niet echt de goede voedingsstoffen).
Ik heb het afgelopen weekend niet heel gezond gegeten met etentje en een barbecue. Schade was +0.2 kg. Vandaag dus weer gezonder aan de gang en vanavond een rondje hardlopen.
O= havermout, chiazaad, aardbeien en optimel chocolademelk (pap van de chocolademelk is echt heerlijk, maar qua voedingsstoffen natuurlijk niet echt nodig;) dus af en toe geniet ik enorm van zo'n ontbijtje!)
T= 1 plakje roggebrood + 1 paprika
L= quinoa salade met perzik, gerookte kipfilet, komkommer en kruiden.
T= 2 crackers met daarop 1 tomaat
D= salade van: borlottibonen, avocado, gerookte kipfilet, grapefruit en rucola.
T na hardlopen wordt denk ik: kwark + frambozen evt met havermout (bij trek)
Inderdaad komende dagen er weer lekker tegen aan met z'n allen! Op naar de goede resultaten!
maandag 24 juni 2013 om 16:04
maandag 24 juni 2013 om 19:32
Vandaag stond de eerste intervaltraining op het programma. 10 minuten inlopen, dan 25 minuten lopen met 4x een korte versnelling en vervolgens 10 minuten uitlopen.
Op de fiets naar huis was ik al natgeregend en op buienradar zag ik dat er wel wat buitjes aan kwamen. Maar ik wist dat als ik niet meteen weg zou gaan ik binnen zou blijven (ik ken mezelf langer dan vandaag ) dus meteen kleding aan en gaan. Uiteindelijk best lang gelopen, maar wel wat langzamer dan normaal. Heb 6,5 km gelopen in 44 minuten. Ben dus al langzaam bezig met het opbouwen van de afstand!
@ Runrunrun: jaaaaaa super goed dat je 7 km gelopen hebt zonder pijn!! En goed bezig qua eten, lekker in de goede flow!
@ Daim-y: de schade is gelukkig beperkt gebleven, dat is er met een rondje hardlopen en een gezonde dag zo weer af!
@ Jolanda: waar gaat dat boek over? Klinkt wel interessant
@ Maura: ook ik ben niet zo van de pillen. Wat doe je naast die pillen, pas je ook je voedingsschema aan?
@ Xtulp fijn dat je weer even langskomt!! Hopelijk kun je de motivatie weer vinden *helpt even mee met de motivatie te zoeken en geeft hem weer terug aan Xtulp*
Ik had echt veel gegeten dit weekend, had soms ook gewoon last van mijn maag. Dan merk je dat er gewoon minder in past! Vandaag weer een strenger dagje, was erg druk op mijn werk dus dan ben je ook lekker bezig.
Morgen heb ik een rustdag (wel op de fiets naar het werk) en dan woensdag weer naar de sportschool.
Op de fiets naar huis was ik al natgeregend en op buienradar zag ik dat er wel wat buitjes aan kwamen. Maar ik wist dat als ik niet meteen weg zou gaan ik binnen zou blijven (ik ken mezelf langer dan vandaag ) dus meteen kleding aan en gaan. Uiteindelijk best lang gelopen, maar wel wat langzamer dan normaal. Heb 6,5 km gelopen in 44 minuten. Ben dus al langzaam bezig met het opbouwen van de afstand!
@ Runrunrun: jaaaaaa super goed dat je 7 km gelopen hebt zonder pijn!! En goed bezig qua eten, lekker in de goede flow!
@ Daim-y: de schade is gelukkig beperkt gebleven, dat is er met een rondje hardlopen en een gezonde dag zo weer af!
@ Jolanda: waar gaat dat boek over? Klinkt wel interessant
@ Maura: ook ik ben niet zo van de pillen. Wat doe je naast die pillen, pas je ook je voedingsschema aan?
@ Xtulp fijn dat je weer even langskomt!! Hopelijk kun je de motivatie weer vinden *helpt even mee met de motivatie te zoeken en geeft hem weer terug aan Xtulp*
Ik had echt veel gegeten dit weekend, had soms ook gewoon last van mijn maag. Dan merk je dat er gewoon minder in past! Vandaag weer een strenger dagje, was erg druk op mijn werk dus dan ben je ook lekker bezig.
Morgen heb ik een rustdag (wel op de fiets naar het werk) en dan woensdag weer naar de sportschool.
maandag 24 juni 2013 om 19:41
Goed man!!!! Intervaltrainingen zijn zwaar hoor. Ik doe meestal 5 km; 2 inlopen, 3 x 500 m versnellen/3x 500 meter normaal tempo. Enne 44 min is toch ruim 8,5 km per uur hoor!!
Ja ben echt mega blij, geeft weer wat vertrouwen. Vd week nog een keer interval en een keer 10 km. En idd heeeerlijk die goede flow, zo fijn als t lekker gaat!! Zag dat we nu allebei op -13 staan, dusse wie weet haal je me toch in joh
Ja ben echt mega blij, geeft weer wat vertrouwen. Vd week nog een keer interval en een keer 10 km. En idd heeeerlijk die goede flow, zo fijn als t lekker gaat!! Zag dat we nu allebei op -13 staan, dusse wie weet haal je me toch in joh
maandag 24 juni 2013 om 19:48
Haha inderdaad we staan nu na 1 jaar gelijk op -13. Goed van ons allebei, nu die laatste kilo's er nog af waar we zo graag vanaf willen. Ik denk nu wel eens aan een jaar geleden, toen vond ik het echt zwaar om te beginnen. Nu is het meer ingeslepen en weet ik beter wat werkt bij mij en wat niet.
Dit was mijn eerste intervaltraining van mijn schema, de volgende twee keer zijn weer normale lessen dan een intervaltraining. Die wordt opgebouwd in intensiviteit.
Dit was mijn eerste intervaltraining van mijn schema, de volgende twee keer zijn weer normale lessen dan een intervaltraining. Die wordt opgebouwd in intensiviteit.
