Psyche
alle pijlers
tips om te slapen na dormicumgebruik
donderdag 8 augustus 2013 om 22:40
Hallo allemaal,
Ik heb eeb tijdje dormicum gebruikt om te slapen. Omdat ik bang ben dat ik er afhankelijk van word, wil ik het liefst zonder. De aanleiding was een gigantische onrust door allerlei zaken. Die 'zaken' heb ik nu zo goed als onder controle, gelukkig.
Maar nu... ik merk dat mijn lijf een soort van vergeten is hoe ik in slaap moet vallen. Ben gewoon rustig, drink een bakje slappe thee voor ik naar boven ga, lees wat makkelijks....en dan lig ik wakker. Schaapjes tellen werkt niet. Uiteindelijk val ik wel in slaap, na lang wachten, maar ik maak zo mijn uren niet.
Ben bang weer in een negatieve situatie te komen als ik hierdoor slaapgebrek opbouw.
Iemand tips?
Ik heb eeb tijdje dormicum gebruikt om te slapen. Omdat ik bang ben dat ik er afhankelijk van word, wil ik het liefst zonder. De aanleiding was een gigantische onrust door allerlei zaken. Die 'zaken' heb ik nu zo goed als onder controle, gelukkig.
Maar nu... ik merk dat mijn lijf een soort van vergeten is hoe ik in slaap moet vallen. Ben gewoon rustig, drink een bakje slappe thee voor ik naar boven ga, lees wat makkelijks....en dan lig ik wakker. Schaapjes tellen werkt niet. Uiteindelijk val ik wel in slaap, na lang wachten, maar ik maak zo mijn uren niet.
Ben bang weer in een negatieve situatie te komen als ik hierdoor slaapgebrek opbouw.
Iemand tips?
donderdag 8 augustus 2013 om 22:47
donderdag 8 augustus 2013 om 22:53
donderdag 8 augustus 2013 om 22:55
quote:maria33 schreef op 08 augustus 2013 @ 22:40:
Ben bang weer in een negatieve situatie te komen als ik hierdoor slaapgebrek opbouw.
Niet zo angstvallig hoor.
Je geeft duidelijk aan dat je de onrustgevende zaken opgelost hebt, waardoor zou je dan nu door iets anders wéér van het padje geraken? Zo kun je overal wel valkuilen zien.
Je moet simpelweg afkicken, geloof me, afkicken van benzo's is zeer lastig, zelfs lastiger dan van andere drugs. Er zit niks anders op dan tijd, en regelmaat, zo realistisch is het. Dan trekt het allemaal vanzelf weer in zn vorm.
Ben bang weer in een negatieve situatie te komen als ik hierdoor slaapgebrek opbouw.
Niet zo angstvallig hoor.
Je geeft duidelijk aan dat je de onrustgevende zaken opgelost hebt, waardoor zou je dan nu door iets anders wéér van het padje geraken? Zo kun je overal wel valkuilen zien.
Je moet simpelweg afkicken, geloof me, afkicken van benzo's is zeer lastig, zelfs lastiger dan van andere drugs. Er zit niks anders op dan tijd, en regelmaat, zo realistisch is het. Dan trekt het allemaal vanzelf weer in zn vorm.
Iets wat vier dagen bloedt en niet doodgaat is niet te vertrouwen.
donderdag 8 augustus 2013 om 22:55
Ik heb 'gewone slaappillen' geslikt. In mijn geval was het echt 'angst om zonder pillen te gaan slapen'.
Dus wanneer de pillen op waren, of bijna op dan kwam de paniek al opzetten. Ik legde dus een pil op mijn nachtkastje, met een glas water, zodat ik wanneer ik het echt niet trok, ik de pil direct in kon nemen.
Hij ligt er nog steeds, houdbaarheidsdatum is al even verstreken.
Ik heb trouwens nog steeds vergelijkbare stress, die is niet minder geworden, misschien soms wel erger met vlagen. Toch lukt het me nu wel om in te slapen, ergens is een knop omgegaan, ik hoop dat deze bij jou ook om gaat. Niet slapen is heel erg vermoeiend.
Dus wanneer de pillen op waren, of bijna op dan kwam de paniek al opzetten. Ik legde dus een pil op mijn nachtkastje, met een glas water, zodat ik wanneer ik het echt niet trok, ik de pil direct in kon nemen.
Hij ligt er nog steeds, houdbaarheidsdatum is al even verstreken.
Ik heb trouwens nog steeds vergelijkbare stress, die is niet minder geworden, misschien soms wel erger met vlagen. Toch lukt het me nu wel om in te slapen, ergens is een knop omgegaan, ik hoop dat deze bij jou ook om gaat. Niet slapen is heel erg vermoeiend.
donderdag 8 augustus 2013 om 22:58
Ik heb zelf pas geleden een app geinstalleerd met mindfullnesoefeningen, waar ook een bodyscan op staat. Het begint bij je grote teen en gaat ieder lichaamsdeel af. Omdat je je er zo op concentreert kom je echt in een diepe ruststand terecht. Ik ben een ontzettend slechte slaper en het helpt me niet iedere nacht, maar af en toe ben ik er echt mee geholpen, misschien het proberen waard
donderdag 8 augustus 2013 om 23:00
quote:Very__Cherry schreef op 08 augustus 2013 @ 22:55:
[...]
Niet zo angstvallig hoor.
Je geeft duidelijk aan dat je de onrustgevende zaken opgelost hebt, waardoor zou je dan nu door iets anders wéér van het padje geraken? Zo kun je overal wel valkuilen zien.
Je moet simpelweg afkicken, geloof me, afkicken van benzo's is zeer lastig, zelfs lastiger dan van andere drugs. Er zit niks anders op dan tijd, en regelmaat, zo realistisch is het. Dan trekt het allemaal vanzelf weer in zn vorm.Dat is wel heerlijk relativerend om te lezen. Inderdaad, er is niets meer om bang voor te zijn. Het is echt het afkicken, of opnieuw zelf leren in slaap te vallen. De regelmaat houd ik er wel goed in. Ik blijf niet langer liggen en ga niet overdag slapen. Ik wil gewoon rond deze tijd naar bed, uurtje of zeven er weer uit. Even doorzetten dus.
[...]
Niet zo angstvallig hoor.
Je geeft duidelijk aan dat je de onrustgevende zaken opgelost hebt, waardoor zou je dan nu door iets anders wéér van het padje geraken? Zo kun je overal wel valkuilen zien.
Je moet simpelweg afkicken, geloof me, afkicken van benzo's is zeer lastig, zelfs lastiger dan van andere drugs. Er zit niks anders op dan tijd, en regelmaat, zo realistisch is het. Dan trekt het allemaal vanzelf weer in zn vorm.Dat is wel heerlijk relativerend om te lezen. Inderdaad, er is niets meer om bang voor te zijn. Het is echt het afkicken, of opnieuw zelf leren in slaap te vallen. De regelmaat houd ik er wel goed in. Ik blijf niet langer liggen en ga niet overdag slapen. Ik wil gewoon rond deze tijd naar bed, uurtje of zeven er weer uit. Even doorzetten dus.
donderdag 8 augustus 2013 om 23:01
quote:lvb1988 schreef op 08 augustus 2013 @ 22:59:
Oh en daarbij moet ik zeggen dat fel licht (zoals een computerscherm) melatonine afbreekt, en dat is niet handig voordat je gaat slapen, nog een kleine tip..In dat geval.... ga ik nu de tablet uitgooien en morgen verder lezen. Bedankt en slaap lekker allemaal!
Oh en daarbij moet ik zeggen dat fel licht (zoals een computerscherm) melatonine afbreekt, en dat is niet handig voordat je gaat slapen, nog een kleine tip..In dat geval.... ga ik nu de tablet uitgooien en morgen verder lezen. Bedankt en slaap lekker allemaal!
donderdag 8 augustus 2013 om 23:04
Doe je toevallig ook iets aan sport?
Door benzogebruik wordt je dopaminesysteem nogal in de war gestuurd, (even in kindertaal), dat kun je op een natuurlijke manier herstellen door je lijf aan het werk te zetten en zo de aanmaak weer op gang te brengen.
Door benzogebruik wordt je dopaminesysteem nogal in de war gestuurd, (even in kindertaal), dat kun je op een natuurlijke manier herstellen door je lijf aan het werk te zetten en zo de aanmaak weer op gang te brengen.
Iets wat vier dagen bloedt en niet doodgaat is niet te vertrouwen.
donderdag 8 augustus 2013 om 23:06
donderdag 8 augustus 2013 om 23:22
vrijdag 9 augustus 2013 om 08:59
Dat was te verwachten; ik zou iets beters vragen; er zijn AD met slaapverwekkende werking, bijv Mirtazapine. Die zijn tenminste niet verslavend en je slaapt dan als een blok.
Maar ook daarbij geldt dat je terugvalt naar je oude slapeloosheid als je ermee stopt.
Zelf slaap ik enkele maanden na het stoppen nog maar vier uur; daarna weet ik het met veel pijn en moeite uit te zingen tot vijf of zes uur. Soms ook niet; dan sta ik maar op.
Ik dacht dat ik baat had bij melatonine maar zonder die tabletten slaap ik zelfs iets beter.
Maar ook daarbij geldt dat je terugvalt naar je oude slapeloosheid als je ermee stopt.
Zelf slaap ik enkele maanden na het stoppen nog maar vier uur; daarna weet ik het met veel pijn en moeite uit te zingen tot vijf of zes uur. Soms ook niet; dan sta ik maar op.
Ik dacht dat ik baat had bij melatonine maar zonder die tabletten slaap ik zelfs iets beter.
vrijdag 9 augustus 2013 om 09:19
Ik slaap wel in; dat is het probleem niet, maar ik word om vier uur wakker.. Dan ga ik naar de wc en daarna lig ik alleen nog maar wat te denken of te fantaseren.
Het is niet vreselijk ofzo maar ik kan me de leukere nachten herinneren toen ik nog aan de AD was en dat ik echt lekker lag en leuk droomde. Dat lijkt nu voorbij. Misschien moet ik opnieuw aan de AD maar telkens denk ik: toch maar niet. Omdat het niet ondraaglijk is.
Het is niet vreselijk ofzo maar ik kan me de leukere nachten herinneren toen ik nog aan de AD was en dat ik echt lekker lag en leuk droomde. Dat lijkt nu voorbij. Misschien moet ik opnieuw aan de AD maar telkens denk ik: toch maar niet. Omdat het niet ondraaglijk is.
vrijdag 9 augustus 2013 om 11:15
Vannacht een meditatiemuziekje aangezet. Werd ik loom van, uiteindelijk rustig ongeforceerd in slaap gevallen. Die houden we erin dus...
Ik wil ook geen andere medicatie meer. Ad is niet nodig, het was puur om slaapuren te maken om uitgerust een aantal dingen te kunnen behappen.
Bedankt voor alle tips!
Ik wil ook geen andere medicatie meer. Ad is niet nodig, het was puur om slaapuren te maken om uitgerust een aantal dingen te kunnen behappen.
Bedankt voor alle tips!