Winterdip/depressie

laat het maar eens prikken, kan nooit kwaad



nee dat heb ik nooit gehoord (maar dat sluit niet uit dat het nooit gebeurd zal zijn, al vraag ik me af of dat dan een gevolg van die lichttherapie zou zijn of dat het een gevolg is van de depressie?)

Ik vind Sinterklaas best leuk.

Dan heb ik slecht nieuws voor je, hij bestaat niet, is er toch helemaal niks leuk aan de winter

Je wil van je heftige dip af, maar niet sporten, geen zonnebank nemen of eventuele andere aanpassingen?



Zijn dit al tekenen van een heftigere depressie en heb je een spreekwoordelijke trap onder je billen nodig, of valt het allemaal wel mee?



Een depressie is keihard knokken: juist doen wat je niet wil, hoe moeilijk het ook is.



Je weet dat sporten beter is, maar je wil niet. Wil je van je depressie af? Ga dan sporten, hoe ellendig ook. Kijk naar de toekomst, niet naar nu....

Ik heb er ook elk jaar heel veel last van, meestal begint het in januari en februari (en soms in maart nog erger als de lente maar niet komt) echt een depressie te worden. Oktober t/m december is het meer vermoeidheid.



Op dagen met zon heb ik er veel minder last van, het is bij mij echt een combinatie van 's avonds vroeg donker zijn en regenachtig rotweer waardoor je niks kunt doen en de kinderen niet lekker buiten kunnen spelen (wat me ook weer een rotgevoel geeft). Vandaag heb ik dus wel een goede dag.



Ik probeerde het altijd gezellig te maken met kaarsjes en sfeerverlichting, maar sinds kort ben ik er achter dat het echt helpt als ik 's avonds heel veel licht aan doe. Niet gezellig en zonde van het geld/milieu, maar ik voel me een stuk beter en ik kan me er weer toe zetten om 's avonds nog dingen te doen.



Omdat dat met die lampen wel werkt voor de avonden, overweeg ik zo'n Philips lichttherapie lamp aan te schaffen, maar die zijn wel prijzig en ik ben bang dat ik hem straks voor niks koop. Dus ik twijfel nog even verder... Tussendoor op vakantie naar de zon lijkt me ook heerlijk, maar daar heeft mijn portemonnee helaas geen zin in.

Sporten doe ik ook zoveel mogelijk, ik denk dat dat altijd goed is voor hoe je je voelt.



Sterkte voor iedereen die hier last van heeft, ik hoop dat de winter dit jaar meevalt en dat de lente heel vroeg komt!

Ik lees hier trouwens vaak over naar buiten gaan, maar dát is juist wat ik zo verschrikkelijk vind aan de winter. Het is buiten gewoon helemaal niet leuk dan! (tenminste, dat vind ik) Ik heb het altijd koud, ondanks tig lagen dikke kleding, ik vind het ongezellig omdat het hier altijd zo grijs en grauw is en alles kaal is. Van buiten lopen word ik dan alleen maar nog meer depri. Hebben jullie dat niet?



Gelukkig komen mijn kinderen op school wel buiten, want ik vind het ook vreselijk om met ze naar buiten te gaan. Ik doe het wel hoor, omdat het goed is voor ze, maar wel te weinig. En daar voel ik me dan weer nóg rotter over. Ik hoop ook stiekem dat er deze winter geen sneeuw en ijs komen, want dan moet ik mee de sneeuw in en schaatsen. Getverdegetver!

quote:bubblyblonde schreef op 12 november 2013 @ 22:42:

Ik heb voor het eerst in jaren dat ik de herst nog redelijk goed trek. Dit helpt mij goed:

- een goed ritme te hebben. Ik probeer ongeveer op hetzelfde tijdstip op te staan en rond hetzelfde tijdstip naar bed te gaan.

- sporten en dan vooral buiten zoals hardlopen/fietsen

- in mijn pauze maak ik een wandeling van 30 minuten om op die manier wat lichaamsbeweging en daglicht te krijgen

- ik probeer de winter positief te benaderen. Ik heb mijn woon en slaapkamer gezellig gemaakt met kaarsjes en een herfststuk en probeer te genieten van het ouderwetse dekentje op de bank met een warme kop chocolademelk. Dit is wel een tip waar ik zelf altijd een beetje braakneigingen van krijg. Net als wanneer je echt in een depressie zit en mensen zeggen ''ooh maar probeer te genieten van het mooie zonnetje'' terwijl jij denkt ''hoepel op met je rotzon''

Maar eerlijk is eerlijk, dit helpt mij wel om de herfst/winter iets positiever te benaderen (maar heeft dus minder nut als je echt in een depressie zit)



Ik ken overigens wel veel mensen die veel baat hebben gehad bij lichttherapie. Wellicht kan je dat eens proberen.





Goeie tips!

Dat ritme is ook een goeie, juist doordat ik me nu lamlendig voel heb ik zin om lang in bed te blijven hangen. Terwijl ik eigenlijk wel weet dat dat niet slim is.

MIjn moeder gebruikt ook zo'n lamp, om de zoveel tijd een week lang iedere ochtend en zij heeft het idee dat het iets helpt.



Veel sterkte voor iedereen!