Lijf & Lijn
alle pijlers
Het roer om!
vrijdag 22 november 2013 om 11:32
Na jaren van crashen, even slank zijn om binnen een jaar weer even zwaar te zijn als daarvoor, ga ik het anders aanpakken...
*tatatataaaa*tromgeroffel*
... Ik ga meer sporten en gezonder eten (can I hear a halleluja? )
Maar samen is natuurlijk altijd leuker, èn vaak effectiever dan alleen, geïnspireerd door Project Lekker Wijf hier op de pijler.
Het lijkt me leuk om eetlijstjes uit te wisselen, evenals recepten en sporttips. En daarnaast natuurlijk de dalen en pieken samen te delen!
Wie durft?
*tatatataaaa*tromgeroffel*
... Ik ga meer sporten en gezonder eten (can I hear a halleluja? )
Maar samen is natuurlijk altijd leuker, èn vaak effectiever dan alleen, geïnspireerd door Project Lekker Wijf hier op de pijler.
Het lijkt me leuk om eetlijstjes uit te wisselen, evenals recepten en sporttips. En daarnaast natuurlijk de dalen en pieken samen te delen!
Wie durft?
vrijdag 22 november 2013 om 11:45
Yes! Heel leuk!
Ik wil zo'n 15-20 kg kwijtraken. Maar met 10 zit ik in ieder geval weer op een voor mij mooi en acceptabel gewicht.
Ik ga me vandaag inschrijven bij de sportschool en ben van plan minimaal 3x per week te gaan voor wat cardio en met de tijd ook krachttraining.
Daarnaast letten op wat ik in mijn mond schuif. Meer groenten, fruit en rauwkost. Mager vlees, meer vis en voedende etenswaren zoals een gekookt ei, noten, avocado, etc..
Wat is jouw plan van aanpak?
Ik wil zo'n 15-20 kg kwijtraken. Maar met 10 zit ik in ieder geval weer op een voor mij mooi en acceptabel gewicht.
Ik ga me vandaag inschrijven bij de sportschool en ben van plan minimaal 3x per week te gaan voor wat cardio en met de tijd ook krachttraining.
Daarnaast letten op wat ik in mijn mond schuif. Meer groenten, fruit en rauwkost. Mager vlees, meer vis en voedende etenswaren zoals een gekookt ei, noten, avocado, etc..
Wat is jouw plan van aanpak?
vrijdag 22 november 2013 om 12:41
Klinkt goed!
Mijn plan is een gezond eetpatroon aanleren wat ik levenslang vol kan houden. Ik weet namelijk dondersgoed waarom ik te zwaar ben: omdat ik veel teveel snoep. Daarnaast wil ik een half uurtje per dag gaan bewegen, maar niet intensief, gewoon wandelen of fietsen. Fruit eet ik voldoende, maar groente zou wel iets meer mogen, en ook in de maaltijden kiezen voor de magerdere dingen voor beleg bijv. Af en toe wat lekkers mag wel, dat hoort er ook bij vind ik.
Mijn plan is een gezond eetpatroon aanleren wat ik levenslang vol kan houden. Ik weet namelijk dondersgoed waarom ik te zwaar ben: omdat ik veel teveel snoep. Daarnaast wil ik een half uurtje per dag gaan bewegen, maar niet intensief, gewoon wandelen of fietsen. Fruit eet ik voldoende, maar groente zou wel iets meer mogen, en ook in de maaltijden kiezen voor de magerdere dingen voor beleg bijv. Af en toe wat lekkers mag wel, dat hoort er ook bij vind ik.
vrijdag 22 november 2013 om 14:16
Mooi streven dames! Kleine tip van mij; trek er de tijd voor uit, hoe langzamer je afvalt hoe langer het er af blijft. Via de diëtist leer je een verantwoord voedingspatroon waardoor je langzaam gewicht verliest. Het voelt niet als lijnen en dat maakt dat je het volhoudt. Ik heb 5 maanden over 6,5 kilo gedaan, maar het is nu wel een way of life geworden. En nu gun ik mezelf regelmatig wat lekkers en blijft toch op gewicht.
Succes!
Succes!
Je hebt hierin natuurlijk geen goed of fout maar dat wat jij zegt is het dus niet...
zaterdag 23 november 2013 om 20:59
Hey Daan6, ben benieuwd wat het voedingsadvies van je dietiste is/was! Ik denk er nl. ook over om een dietist te gaan bezoeken. Wat mij tegenhoudt is het feit dat ik niet gebonden wil zijn aan een strak eetschema. Bij WeightWatchers bijv. kun je zelf indelen wat je op een dag eet, mits je maar binnen de punten blijft.
Is het ook leuk om af en toe 's een eetlijstje te posten? Ik heb bijv. vandaag dit gegeten:
O- geitenyoghurt met gojibessen, lijnzaad, sesamzaad en walnoten
T- mandarijn + 2 engelse drop
L- 2 volkorenboterhammen met ei
A- gehakt met prei, uien en chili saus
T- glas rode wijn
Drinken: een liter water, een liter groene thee
Ben matig tevreden over vandaag, zie duidelijk de verbeterpunten. Ben nog niet waar ik wil zijn, maar het gaat weer de goede kant op
Hoe gaat het bij jullie?
Is het ook leuk om af en toe 's een eetlijstje te posten? Ik heb bijv. vandaag dit gegeten:
O- geitenyoghurt met gojibessen, lijnzaad, sesamzaad en walnoten
T- mandarijn + 2 engelse drop
L- 2 volkorenboterhammen met ei
A- gehakt met prei, uien en chili saus
T- glas rode wijn
Drinken: een liter water, een liter groene thee
Ben matig tevreden over vandaag, zie duidelijk de verbeterpunten. Ben nog niet waar ik wil zijn, maar het gaat weer de goede kant op
Hoe gaat het bij jullie?
zondag 24 november 2013 om 14:00
Hallo,
Ik mag van de diëtiste,
Ontbijt, 2 volkoren boterhammen, met mager beleg,
1 bakje yoghurt.
Rond 10:00: 1 stuk fruit
12:00 twee boterhammen met mager beleg
15:00 1stuk fruit
18:00 normaal warm eten, uiteraard niet teveel en mager vlees, vis etc.
Toetje (mager)
Bij de koffie 1 mager vezelrijk koekje,
Genoeg water drinken:)
Het is rustig op het forum....... Hoe gaat het met jullie dames??
Ik mag van de diëtiste,
Ontbijt, 2 volkoren boterhammen, met mager beleg,
1 bakje yoghurt.
Rond 10:00: 1 stuk fruit
12:00 twee boterhammen met mager beleg
15:00 1stuk fruit
18:00 normaal warm eten, uiteraard niet teveel en mager vlees, vis etc.
Toetje (mager)
Bij de koffie 1 mager vezelrijk koekje,
Genoeg water drinken:)
Het is rustig op het forum....... Hoe gaat het met jullie dames??
zondag 24 november 2013 om 14:59
Hi,
Ik ben nieuw hier en heb zo'n 6 weken geleden het roer ook omgegooid. Alle weightcare zooi in de prullenbak gegooid, ingeschreven bij de sportschool en begonnen met gezond eten. Ik sport nu 4 keer in de week, ik fitness niet maar doe eigenlijk altijd groepslessen. Deze zijn van Les Mills. Ik wissel cardio lessen met spiertrainingen af. Ik vind het sporten (godzijdank) leuk, dat maakt het wat makkelijker . Verder eet ik altijd hetzelfde ontbijt en lunch en wissel ik af met avondeten. 1 keer in de week is zondigdag en dan mag ik lekkere dingen eten. Tot nu toe vind ik het prima vol te houden en val ik +- een kilo per week af. Ik moet er 25 kwijt dus ik heb nog een lange weg te gaan. Ben er nu 5,8 kwijt.
Ik ben nieuw hier en heb zo'n 6 weken geleden het roer ook omgegooid. Alle weightcare zooi in de prullenbak gegooid, ingeschreven bij de sportschool en begonnen met gezond eten. Ik sport nu 4 keer in de week, ik fitness niet maar doe eigenlijk altijd groepslessen. Deze zijn van Les Mills. Ik wissel cardio lessen met spiertrainingen af. Ik vind het sporten (godzijdank) leuk, dat maakt het wat makkelijker . Verder eet ik altijd hetzelfde ontbijt en lunch en wissel ik af met avondeten. 1 keer in de week is zondigdag en dan mag ik lekkere dingen eten. Tot nu toe vind ik het prima vol te houden en val ik +- een kilo per week af. Ik moet er 25 kwijt dus ik heb nog een lange weg te gaan. Ben er nu 5,8 kwijt.
zondag 24 november 2013 om 15:48
Ook ik heb weer focus nodig en wil me graag bij jullie aansluiten. Ben met 77 kg bij 1.68 m ongeveer 9 kilo te zwaar en dat ligt vooral aan het snoepen tussendoor.
Gezond eten en sporten is ook mijn plan.
Dus geen gesnaai meer tussendoor en dat is in deze sinterklaastijd wel erg lastig!
Wat mij helpt met drinken is mijn 'drink your water' app op de telefoon, al kan ik die ook heel erg negeren!
Vandaag hardgelopen met de buurvrouw (30 min ongeveer). Verder netjes gegeten alleen bij mijn moeder en thuis weer ondoordacht snoepjes naar binnen zitten werken en dat wil ik niet meer doen. Vanavond uit eten in het pannenkoekenhuis (niet mijn idee!!) en dan ga ik het rustig aandoen, ik hou toch niet van pannenkoek, hoop dat ze ook iets anders hebben.
Groetjes en succes iedereen
PS: hebben jullie een vaste weegdag? Ik maandag
Gezond eten en sporten is ook mijn plan.
Dus geen gesnaai meer tussendoor en dat is in deze sinterklaastijd wel erg lastig!
Wat mij helpt met drinken is mijn 'drink your water' app op de telefoon, al kan ik die ook heel erg negeren!
Vandaag hardgelopen met de buurvrouw (30 min ongeveer). Verder netjes gegeten alleen bij mijn moeder en thuis weer ondoordacht snoepjes naar binnen zitten werken en dat wil ik niet meer doen. Vanavond uit eten in het pannenkoekenhuis (niet mijn idee!!) en dan ga ik het rustig aandoen, ik hou toch niet van pannenkoek, hoop dat ze ook iets anders hebben.
Groetjes en succes iedereen
PS: hebben jullie een vaste weegdag? Ik maandag
dinsdag 26 november 2013 om 16:18
Hallo dames,
Voor mij is het roer 6 weken geleden omgegaan. En inmiddels 9 kilo kwijt zonder dat het me heel veel moeite en energie kost. Helaas heb ik er nog zeker 15 te gaan.
Ik heb inderdaad ook een abonnement op de sportschool. En ik kan jullie vertellen: Sporten is vreselijk , maar ik ga minstens 3 keer per week. En het streven is 5 keer per week. Dit kan betekenen dat ik 5 less mills lessen volg, maar soms ga ik ook gewoon even een half uurtje cardio doen. Sporten kost tijd en als ik andere plannen heb, dan ga ik maar een keer niet sporten of maar een half uur.
Daarnaast merk ik dat de behoefte naar koekjes, chipjes, lekkere hapjes, snoepjes etc. afneemt. Dit betekent trouwens niet dat ik helemaal niks lekker meer eet hoor. Over het algemeen neem ik in het weekend echt wel wat lekkers.
Ik weeg mezelf op elke doordeweekse dag. Ik weet dat veel mensen dat afraden, maar voor mij werkt het prima. Ik heb de afgelopen 3 weken op -8 kilo gestaan, dus ik moet weer even flink aan de bak van mezelf. Vorige week is er weer netjes een kilo vanaf gegaan, maar die stijgende lijn moet ik natuurlijk volhouden.
Hoe gaat het met jullie?
Voor mij is het roer 6 weken geleden omgegaan. En inmiddels 9 kilo kwijt zonder dat het me heel veel moeite en energie kost. Helaas heb ik er nog zeker 15 te gaan.
Ik heb inderdaad ook een abonnement op de sportschool. En ik kan jullie vertellen: Sporten is vreselijk , maar ik ga minstens 3 keer per week. En het streven is 5 keer per week. Dit kan betekenen dat ik 5 less mills lessen volg, maar soms ga ik ook gewoon even een half uurtje cardio doen. Sporten kost tijd en als ik andere plannen heb, dan ga ik maar een keer niet sporten of maar een half uur.
Daarnaast merk ik dat de behoefte naar koekjes, chipjes, lekkere hapjes, snoepjes etc. afneemt. Dit betekent trouwens niet dat ik helemaal niks lekker meer eet hoor. Over het algemeen neem ik in het weekend echt wel wat lekkers.
Ik weeg mezelf op elke doordeweekse dag. Ik weet dat veel mensen dat afraden, maar voor mij werkt het prima. Ik heb de afgelopen 3 weken op -8 kilo gestaan, dus ik moet weer even flink aan de bak van mezelf. Vorige week is er weer netjes een kilo vanaf gegaan, maar die stijgende lijn moet ik natuurlijk volhouden.
Hoe gaat het met jullie?
Work hard, play harder
woensdag 27 november 2013 om 13:55
Hallo Daan6,
Wat ik anders doe dan voorheen? Wat meer sporten en niet meer alles naar binnen werken
Ik begin de ochtend met een bruine boterham met kaas. Rond 10 uur een stuk fruit. 'S middags twee boterhammen met kaas. Rond 3 uur nog een stuk fruit. Voor het sporten een glas aanmaaklimonade en een rijstewafel met appelstroop en na het sporten gewoon een warme maaltijd!
De rest van de dag drink ik veel water en thee. Maar als ik een keer heel veel zin heb in een warme chocolademelk, dan neem ik dat gewoon.
Helaas blijf ik een beetje steken met afvallen. In het weekend eet ik trouwens gewoon. Dus als ik dan een keer chipjes wil, eet ik gewoon chipjes etc.
Hoe gaat het met jou?
Wat ik anders doe dan voorheen? Wat meer sporten en niet meer alles naar binnen werken
Ik begin de ochtend met een bruine boterham met kaas. Rond 10 uur een stuk fruit. 'S middags twee boterhammen met kaas. Rond 3 uur nog een stuk fruit. Voor het sporten een glas aanmaaklimonade en een rijstewafel met appelstroop en na het sporten gewoon een warme maaltijd!
De rest van de dag drink ik veel water en thee. Maar als ik een keer heel veel zin heb in een warme chocolademelk, dan neem ik dat gewoon.
Helaas blijf ik een beetje steken met afvallen. In het weekend eet ik trouwens gewoon. Dus als ik dan een keer chipjes wil, eet ik gewoon chipjes etc.
Hoe gaat het met jou?
Work hard, play harder
donderdag 28 november 2013 om 18:41
Maandag gewogen, 76,8 kg.
Afgelopen dagen redelijk doorgekomen, soms wat pepernootjes gesnoept, zoals ook vandaag. Ik ga zo dadelijk uit eten, en dan ga ik genieten, maar niet te veel eten en niet te vet, maar wel gewoon iets lekkers. En geen brood vooraf, dat schijnt wel een valkuil te zijn!!!
Alleen dat sporten, er zit nog geen regelmaat in. Ik heb geen abonnement op de sportschool, maar nu ook veel te veel andere dingen te doen. En als ik even geen werk en kids om me heen heb, moet ik sinterklaasinkopen doen....Help!
Ik leg me er maar bij neer dat het tot 1 jan niets wordt, dan wil ik de sport weer in mijn agenda gaan zetten. Nu houd ik het maar bij volleyballen op donderdag (behalve vandaag en volgend week, grrrr) hardlopen op zondag en 4 dagen op de fiets naar het werk.
Hoe gaat het bij jullie?
Afgelopen dagen redelijk doorgekomen, soms wat pepernootjes gesnoept, zoals ook vandaag. Ik ga zo dadelijk uit eten, en dan ga ik genieten, maar niet te veel eten en niet te vet, maar wel gewoon iets lekkers. En geen brood vooraf, dat schijnt wel een valkuil te zijn!!!
Alleen dat sporten, er zit nog geen regelmaat in. Ik heb geen abonnement op de sportschool, maar nu ook veel te veel andere dingen te doen. En als ik even geen werk en kids om me heen heb, moet ik sinterklaasinkopen doen....Help!
Ik leg me er maar bij neer dat het tot 1 jan niets wordt, dan wil ik de sport weer in mijn agenda gaan zetten. Nu houd ik het maar bij volleyballen op donderdag (behalve vandaag en volgend week, grrrr) hardlopen op zondag en 4 dagen op de fiets naar het werk.
Hoe gaat het bij jullie?
donderdag 28 november 2013 om 19:33
Ha Dianneke,
Ik begrijp dat de december maand heel druk is. Ik merk dat ook en het sporten schiet er ook bij mij wat vaker bij in. De afgelopen 3 dagen is het sporten goed gegaan. Vandaag had ik alleen nog steeds last van spierpijn (al vanaf maandag), dus op advies van een vriendinnetje ben ik niet gaan sporten. Ik merk alleen dan dat mijn hele ritme in de war is. Het gevolg: ik heb veel te veel gegeten (ook chipjes). En het zou fijn zijn om mijn slechte dag de schuld, maar helaas, ik heb het zelf gedaan.. Morgen begin ik gewoon weer met frisse moed
Dianneke, ondanks dat je het druk hebt, is het wel knap dat je toch vrij vrij maakt om te sporten! En vier keer in de week naar je werk fietsen is toch ook beweging?! Prima toch
Ik begrijp dat de december maand heel druk is. Ik merk dat ook en het sporten schiet er ook bij mij wat vaker bij in. De afgelopen 3 dagen is het sporten goed gegaan. Vandaag had ik alleen nog steeds last van spierpijn (al vanaf maandag), dus op advies van een vriendinnetje ben ik niet gaan sporten. Ik merk alleen dan dat mijn hele ritme in de war is. Het gevolg: ik heb veel te veel gegeten (ook chipjes). En het zou fijn zijn om mijn slechte dag de schuld, maar helaas, ik heb het zelf gedaan.. Morgen begin ik gewoon weer met frisse moed
Dianneke, ondanks dat je het druk hebt, is het wel knap dat je toch vrij vrij maakt om te sporten! En vier keer in de week naar je werk fietsen is toch ook beweging?! Prima toch
Work hard, play harder
zaterdag 30 november 2013 om 18:26
Ha Tessie,
Helaas deze week maar twee keer gefietst. Vanwege sinterklaasinkopen, consultatiebureau kid3 en fysiotherapie kid2 kreeg ik het niet voor elkaar op de fiets... pfff.
En nu belt m'n buurvrouw ook nog af voor het hardlopen... Moet ik alleen gaan morgenochtend, maar dat ga ik wel doen.
Jij bent lekker bezig met sporten, kei-goed. En die paar chipjes, neem het jezelf niet al te kwalijk. Ik heb me vandaag weer tegoed gedaan aan strooigoed, banketstaaf en worstenbroodjes.... zucht. Ik zal blij zijn als die sint z'n pieten weer meeneemt naar Spanje..... Maar dan is kid2 weer jarig en dan is het kerst. Echt ik doe m'n best, maar dat is echt lastig nu!
Helaas deze week maar twee keer gefietst. Vanwege sinterklaasinkopen, consultatiebureau kid3 en fysiotherapie kid2 kreeg ik het niet voor elkaar op de fiets... pfff.
En nu belt m'n buurvrouw ook nog af voor het hardlopen... Moet ik alleen gaan morgenochtend, maar dat ga ik wel doen.
Jij bent lekker bezig met sporten, kei-goed. En die paar chipjes, neem het jezelf niet al te kwalijk. Ik heb me vandaag weer tegoed gedaan aan strooigoed, banketstaaf en worstenbroodjes.... zucht. Ik zal blij zijn als die sint z'n pieten weer meeneemt naar Spanje..... Maar dan is kid2 weer jarig en dan is het kerst. Echt ik doe m'n best, maar dat is echt lastig nu!
