Wat voor dagmenu, nu uitgeschakeld op de bank?

Mijn partner is door een sportongeluk enkele maanden uitgeschakeld. Na een week ziekenhuis is hij nu thuis, zit 99% van de tijd stil (bank/bed) en hobbelt enkele keren per dag op krukken naar de wc of de eettafel. Type: zittend beroep, maar in de vrije tijd lichamelijk behoorlijk actief bezig, daarnaast 1 tot 2 keer per week flink sporten. Lichaamsgewicht nu 90 kg bij 1.83m, ideaal gewicht 82 kg. Neiging tot overgewicht, en nu dus uitgeschakeld op de bank.



We eten over het algemeen behoorlijk gezond, koken van scratch met verse groenten en genoeg vers fruit. NIet erg vet, veel volkoren, geen frisdrank in huis. Zelf geeft mijn lichaam me altijd duidelijk aan hoeveel ik moet eten en mijn gewicht is netjes en constant; ik ben geen calorienteller.

En nu dus een partner die duidelijk minder moet gaan eten dan normaal, en lichter. Maar wat dan en hoeveel? En hoe honger voorkomen?



Vanuit de medische hoek is er geen begeleiding op dit vlak. Wie van jullie heeft er zicht op, wat een volwassen man met geen lichaamsbeweging op een dag aan calorien mag opnemen? En hoe doe je dat, met een dagmenu dat wel voor genoeg vulling zorgt? Tips zijn erg welkom! Alvast bedankt!

Bedankt voor het meedenken allemaal!



Het is wel apart, te merken hoe een topic als dit geinterpreteerd wordt... Intussen ben ik degene geworden die mijn partner dwingt tot afvallen en maak ik er me vreselijk druk om Erg entertaining, moet ik zeggen.



Wanneer je als gezonde koker en eter opeens moet gaan nadenken over een dergelijke vraagstuk, terwijl je zelf eigenlijk nooit zo bewust op hoeveelheden en calorien let. En dat je dan nu, aangezet daartoe door een partner die het zelf niet kan omdat hij vastgeplakt is aan een bank, opeens je moet gaan verdiepen hierin en je afvraagt hoe of wat. Fijn om dan wat ervaringsberichten te lezen!