Psyche
alle pijlers
Echt ontspannen, hoe doen jullie dat?
zaterdag 11 januari 2014 om 19:18
Ik kan niet goed ontspannen en ben op zoek naar tips. Niet voor activiteiten die ik kan doen, zoals lezen, breien, schilderen, enz. Ik heb genoeg dingen die ik leuk vind en die ik ook doe. Maar het gaat erom dat áls ik ze doe, dat ik er ook echt door ontspan. En ontspannen blijf.
Ik ben in mijn hoofd altijd druk en zoek om de een of andere reden ook altijd weer prikkels op. Terwijl ik dat niet wil, ik wil juist vaker echt kunnen ontspannen. Soms lukt het wel om even te ontspannen, voel ik me echt relaxed en is mijn hoofd leeg. Maar stop ik ermee, dan is het meteen druk in mijn hoofd en ga ik weer van alles doen en is de ontspanning verdwenen.
Ik ben in mijn hoofd altijd druk en zoek om de een of andere reden ook altijd weer prikkels op. Terwijl ik dat niet wil, ik wil juist vaker echt kunnen ontspannen. Soms lukt het wel om even te ontspannen, voel ik me echt relaxed en is mijn hoofd leeg. Maar stop ik ermee, dan is het meteen druk in mijn hoofd en ga ik weer van alles doen en is de ontspanning verdwenen.
zaterdag 11 januari 2014 om 19:32
Manieren waarop ik mij ontspan:
* Ik stap in de bus om te gaan winkelen, zet m'n gedachten op 0 en geniet van alles om me heen. Opmerkingen die mensen maken, gekke dingen die mensen doen e.d. Vaak kom ik met niks thuis, maar heb ik toch een leuke dag gehad.
* Ik spreek af met een vriendin en ga samen wat drinken, naar de sauna o.i.d.
* Ik maak een afspraak voor een massage.
Tsja, zo kan ik nog wel 10 dingen bedenken...
* Ik stap in de bus om te gaan winkelen, zet m'n gedachten op 0 en geniet van alles om me heen. Opmerkingen die mensen maken, gekke dingen die mensen doen e.d. Vaak kom ik met niks thuis, maar heb ik toch een leuke dag gehad.
* Ik spreek af met een vriendin en ga samen wat drinken, naar de sauna o.i.d.
* Ik maak een afspraak voor een massage.
Tsja, zo kan ik nog wel 10 dingen bedenken...
zaterdag 11 januari 2014 om 19:35
quote:missyd schreef op 11 januari 2014 @ 19:32:
Manieren waarop ik mij ontspan:
* Ik stap in de bus om te gaan winkelen, zet m'n gedachten op 0 en geniet van alles om me heen. Opmerkingen die mensen maken, gekke dingen die mensen doen e.d. Vaak kom ik met niks thuis, maar heb ik toch een leuke dag gehad.
* Ik spreek af met een vriendin en ga samen wat drinken, naar de sauna o.i.d.
* Ik maak een afspraak voor een massage.
Tsja, zo kan ik nog wel 10 dingen bedenken...Yep en daarbij volledig maling hebben aan de hele wereld zonder daarin jezelf en anderen voorbij te gaan natuurlijk, maar het valt me altijd op de de meeste drukte in de meeste hoofden toch wel wordt veroorzaakt door wat anderen vinden, denken, doen, van je willen, anderen, anderen, anderen. Ik kan me voorstellen dat dat dodelijk vermoeiend moet zijn en voor de nodige overstress zorgt.
Manieren waarop ik mij ontspan:
* Ik stap in de bus om te gaan winkelen, zet m'n gedachten op 0 en geniet van alles om me heen. Opmerkingen die mensen maken, gekke dingen die mensen doen e.d. Vaak kom ik met niks thuis, maar heb ik toch een leuke dag gehad.
* Ik spreek af met een vriendin en ga samen wat drinken, naar de sauna o.i.d.
* Ik maak een afspraak voor een massage.
Tsja, zo kan ik nog wel 10 dingen bedenken...Yep en daarbij volledig maling hebben aan de hele wereld zonder daarin jezelf en anderen voorbij te gaan natuurlijk, maar het valt me altijd op de de meeste drukte in de meeste hoofden toch wel wordt veroorzaakt door wat anderen vinden, denken, doen, van je willen, anderen, anderen, anderen. Ik kan me voorstellen dat dat dodelijk vermoeiend moet zijn en voor de nodige overstress zorgt.
zaterdag 11 januari 2014 om 19:40
Ik heb adhd, dus kan dat sowieso niet zo goed. Voor mij is ontspannen echt iets dat ik actief moet ondernemen. Dus echt een massage boeken, of een dagje sauna. Of meditatie, dat helpt soms ook. Maar wat he zegt: zodra zoiets weer afgelopen is, begint bij mij de mallemolen ook weer. Geen echte concrete tips dus helaas, wel herkenning.
zaterdag 11 januari 2014 om 19:41
quote:missyd schreef op 11 januari 2014 @ 19:32:
Manieren waarop ik mij ontspan:
* Ik stap in de bus om te gaan winkelen, zet m'n gedachten op 0 en geniet van alles om me heen. Opmerkingen die mensen maken, gekke dingen die mensen doen e.d. Vaak kom ik met niks thuis, maar heb ik toch een leuke dag gehad.
* Ik spreek af met een vriendin en ga samen wat drinken, naar de sauna o.i.d
Tsja, zo kan ik nog wel 10 dingen bedenken...Ik zit thuis met een burnout. Ik moet van mijn psycholoog ook ontspannen. De dingen die jij hier opnoemt zijn mij juist "verboden" omdat dat juist veel prikkels geeft.
Manieren waarop ik mij ontspan:
* Ik stap in de bus om te gaan winkelen, zet m'n gedachten op 0 en geniet van alles om me heen. Opmerkingen die mensen maken, gekke dingen die mensen doen e.d. Vaak kom ik met niks thuis, maar heb ik toch een leuke dag gehad.
* Ik spreek af met een vriendin en ga samen wat drinken, naar de sauna o.i.d
Tsja, zo kan ik nog wel 10 dingen bedenken...Ik zit thuis met een burnout. Ik moet van mijn psycholoog ook ontspannen. De dingen die jij hier opnoemt zijn mij juist "verboden" omdat dat juist veel prikkels geeft.
zaterdag 11 januari 2014 om 20:16
zaterdag 11 januari 2014 om 20:46
quote:Cateautje schreef op 11 januari 2014 @ 19:35:
[...]
Yep en daarbij volledig maling hebben aan de hele wereld zonder daarin jezelf en anderen voorbij te gaan natuurlijk, maar het valt me altijd op de de meeste drukte in de meeste hoofden toch wel wordt veroorzaakt door wat anderen vinden, denken, doen, van je willen, anderen, anderen, anderen. Ik kan me voorstellen dat dat dodelijk vermoeiend moet zijn en voor de nodige overstress zorgt.
Ja dit.
TO het klinkt of je de mallemolen in je hoofd niet stop kan zetten. Is een cursus mindfullness of meditatie niet iets voor je?
[...]
Yep en daarbij volledig maling hebben aan de hele wereld zonder daarin jezelf en anderen voorbij te gaan natuurlijk, maar het valt me altijd op de de meeste drukte in de meeste hoofden toch wel wordt veroorzaakt door wat anderen vinden, denken, doen, van je willen, anderen, anderen, anderen. Ik kan me voorstellen dat dat dodelijk vermoeiend moet zijn en voor de nodige overstress zorgt.
Ja dit.
TO het klinkt of je de mallemolen in je hoofd niet stop kan zetten. Is een cursus mindfullness of meditatie niet iets voor je?
zaterdag 11 januari 2014 om 20:51
quote:Tuorrebout schreef op 11 januari 2014 @ 20:13:
Ik rij paard... Denk dan echt even helemaal nergens aan. Heerlijk!Dat had ik ook bij paardrijden. Je moet je best concentreren op het paardrijden, daardoor kan je aan niets anders denken. Even helemaal los van werk en dat soort dingen. En daarna te moe om nog gespannen te zijn. Vooral in het begin bij het leren paardrijden. Later werd dat minder, maar toch moet je er toch altijd geconcentreerd bij blijven.
Ik rij paard... Denk dan echt even helemaal nergens aan. Heerlijk!Dat had ik ook bij paardrijden. Je moet je best concentreren op het paardrijden, daardoor kan je aan niets anders denken. Even helemaal los van werk en dat soort dingen. En daarna te moe om nog gespannen te zijn. Vooral in het begin bij het leren paardrijden. Later werd dat minder, maar toch moet je er toch altijd geconcentreerd bij blijven.
zaterdag 11 januari 2014 om 20:52
zaterdag 11 januari 2014 om 21:04
Yoga, mediteren.
ik heb een tijdje gehad door veel stress kon ik me niet volledig ontspannen. ook niet met een boek lezen omdat je aandacht dan toch weer ergens anders naartoe gaat.
ik heb toen wat hulp gekregen met leren ontspannen. ik kreeg bv "vreemde"oefeningen zoals op mijn rug liggen en denkbeeldig een lijn om mijn lichaam trekken. dat klonk vreemd in het begin maar op den duur werkte het.
en yoga vond ik ook heerlijk. misschien dat dit voor je werkt
ik heb een tijdje gehad door veel stress kon ik me niet volledig ontspannen. ook niet met een boek lezen omdat je aandacht dan toch weer ergens anders naartoe gaat.
ik heb toen wat hulp gekregen met leren ontspannen. ik kreeg bv "vreemde"oefeningen zoals op mijn rug liggen en denkbeeldig een lijn om mijn lichaam trekken. dat klonk vreemd in het begin maar op den duur werkte het.
en yoga vond ik ook heerlijk. misschien dat dit voor je werkt
zaterdag 11 januari 2014 om 21:07
Ik hou zowel van ontspannende als inspannende activiteiten en die wisselen elkaar af. Ik geef de voorkeur aan inspannende activiteiten, omdat er dan meer te bereiken, presteren, ontdekken enz. is. Andere mensen zorgen dan voor het onverwachte.
Ik heb een bad vol laten lopen en ik heb eigenlijk niet veel zin. Ik denk dat ik de iPad meeneem omdat ik me anders nogal verveel. Elk bad is hetzelfde. Ook in ontspannende activiteiten moet voor mij afwisseling zitten. Tjuus.
PS: Een mix van inspanning en ontspanning vind ik haarknippen en kleuren, zowel bij mezelf als bij een ander. Dus dat bestaat ook.
Ik heb een bad vol laten lopen en ik heb eigenlijk niet veel zin. Ik denk dat ik de iPad meeneem omdat ik me anders nogal verveel. Elk bad is hetzelfde. Ook in ontspannende activiteiten moet voor mij afwisseling zitten. Tjuus.
PS: Een mix van inspanning en ontspanning vind ik haarknippen en kleuren, zowel bij mezelf als bij een ander. Dus dat bestaat ook.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
zaterdag 11 januari 2014 om 21:15
Yoga/meditatie met stip op een. Omdat ik het effect daarvan het langste mee kan nemen nadat ik ermee gestopt ben. Ik begin ook al structureel veranderingen te zien, maar (uiteraard) niet zo dat ik continue met een ontspannen gevoel rondloop.
Als ik jouw OP zo lees vind ik het klinken alsof jij ook baat zo hebben bij iets waarmee je meer structureel een verandering kan bereiken. Misschien zou het je helpen als je erachter komt met wat voor gedachten je continue rondloopt (zijn dat bv. vaak oordelen over jezelf of anderen, zijn het veel twijfels of misschien zorgen over bepaalde dingen?) zodat je ook naar een manier kan zoeken om die gedachten wat af te zwakken.
Verder activiteiten waar ik relaxed van word:
-Borreltje organiseren voor mezelf (en eventueel vriend), met een dekentje op de bank, leuke film op en genieten.
- Doelloos rondlopen met mijn hond. Dus van tevoren geen route of tijdslimiet oid met mezelf afspreken, op m'n gevoel afgaan en genieten van de omgeving, mijn hond en eventuele andere mensen die ik tegen kom.
- Tutavondje, dus uitgebreid douchen, nagels verzorgen en lakken, eventueel stomen en/of een masker, dat soort dingen.
- Soms even sporten als ik veel stil heb gezeten en nagedacht/gepraat.
- Een avondje uit eten of naar de sauna met mijn vriend vind ik ook heerlijk.
De dingen die jij noemt (schilderen, handwerken) vind ik wel leuk om te doen, maar ook intensief omdat er veel concentratie voor nodig is.
Het gezelschap waar ik mee ben maakt voor mij ook veel uit. De enigen in wiens gezelschap ik echt op kan laden zijn mijn vriend en mijn ouders. Daar kan ik 100% mezelf zijn zonder na te denken over hoe ik over kom, gesprekken te willen voeren etc. In het gezelschap verkeren van mijn vrienden en andere familie vind ik ook heel leuk en op een bepaalde manier ontspannend, maar erna ben ik vaak wel moeier dan ik ervoor was.
Als ik jouw OP zo lees vind ik het klinken alsof jij ook baat zo hebben bij iets waarmee je meer structureel een verandering kan bereiken. Misschien zou het je helpen als je erachter komt met wat voor gedachten je continue rondloopt (zijn dat bv. vaak oordelen over jezelf of anderen, zijn het veel twijfels of misschien zorgen over bepaalde dingen?) zodat je ook naar een manier kan zoeken om die gedachten wat af te zwakken.
Verder activiteiten waar ik relaxed van word:
-Borreltje organiseren voor mezelf (en eventueel vriend), met een dekentje op de bank, leuke film op en genieten.
- Doelloos rondlopen met mijn hond. Dus van tevoren geen route of tijdslimiet oid met mezelf afspreken, op m'n gevoel afgaan en genieten van de omgeving, mijn hond en eventuele andere mensen die ik tegen kom.
- Tutavondje, dus uitgebreid douchen, nagels verzorgen en lakken, eventueel stomen en/of een masker, dat soort dingen.
- Soms even sporten als ik veel stil heb gezeten en nagedacht/gepraat.
- Een avondje uit eten of naar de sauna met mijn vriend vind ik ook heerlijk.
De dingen die jij noemt (schilderen, handwerken) vind ik wel leuk om te doen, maar ook intensief omdat er veel concentratie voor nodig is.
Het gezelschap waar ik mee ben maakt voor mij ook veel uit. De enigen in wiens gezelschap ik echt op kan laden zijn mijn vriend en mijn ouders. Daar kan ik 100% mezelf zijn zonder na te denken over hoe ik over kom, gesprekken te willen voeren etc. In het gezelschap verkeren van mijn vrienden en andere familie vind ik ook heel leuk en op een bepaalde manier ontspannend, maar erna ben ik vaak wel moeier dan ik ervoor was.
zaterdag 11 januari 2014 om 21:16
yoga, hoepelen, tv series of boek waar je helemaal in opgaat, bad nemen en flink scrubben, zomaar een stuk fietsen, mijn tuin snoeien (ik hou blijkbaar van knippen) of wieden, een computerspel, wandelen door het bos met een soort doel (bladeren vinden of een hond in de gaten houden en ermee spelen), schoenen poetsen, tekenen of kleurplaten kleuren (laatste doe ik zelf niet, maar veel mensen vinden dat wel fijn hoor ik).
zaterdag 11 januari 2014 om 21:59
