Psyche
alle pijlers
Echt ontspannen, hoe doen jullie dat?
zaterdag 11 januari 2014 om 19:18
Ik kan niet goed ontspannen en ben op zoek naar tips. Niet voor activiteiten die ik kan doen, zoals lezen, breien, schilderen, enz. Ik heb genoeg dingen die ik leuk vind en die ik ook doe. Maar het gaat erom dat áls ik ze doe, dat ik er ook echt door ontspan. En ontspannen blijf.
Ik ben in mijn hoofd altijd druk en zoek om de een of andere reden ook altijd weer prikkels op. Terwijl ik dat niet wil, ik wil juist vaker echt kunnen ontspannen. Soms lukt het wel om even te ontspannen, voel ik me echt relaxed en is mijn hoofd leeg. Maar stop ik ermee, dan is het meteen druk in mijn hoofd en ga ik weer van alles doen en is de ontspanning verdwenen.
Ik ben in mijn hoofd altijd druk en zoek om de een of andere reden ook altijd weer prikkels op. Terwijl ik dat niet wil, ik wil juist vaker echt kunnen ontspannen. Soms lukt het wel om even te ontspannen, voel ik me echt relaxed en is mijn hoofd leeg. Maar stop ik ermee, dan is het meteen druk in mijn hoofd en ga ik weer van alles doen en is de ontspanning verdwenen.
zaterdag 11 januari 2014 om 22:09
Ik ga wandelen/ fietsen of piano spelen. Bij voorkeur een moeilijk stuk waar ik me helemaal op moet concentreren. Dan kan ik aan niets anders meer denken.
Ontspanningsoefeningen hebben bij mij geen zin. Ik moet me fysiek afmatten of iets moeilijks doen. Pas dan stop ik met denken.
Dus misschien werkt zoiets.
Ontspanningsoefeningen hebben bij mij geen zin. Ik moet me fysiek afmatten of iets moeilijks doen. Pas dan stop ik met denken.
Dus misschien werkt zoiets.
zaterdag 11 januari 2014 om 22:15
Yoga
Schoonheidsspecialiste vooral de masage
Dagje Sauna
Expres vroeger naar bed gaan dan normaal gewoon lekker liggen zonder echt perse te "moeten" slapen om aan gewenste uren slaap te komen
Naar huis rijden na een drukke werkdag zonder radio ( wel na een middagdienst dus na 23.00 uur ) heb ook 1 recht stuk van 25 minuten
Schoonheidsspecialiste vooral de masage
Dagje Sauna
Expres vroeger naar bed gaan dan normaal gewoon lekker liggen zonder echt perse te "moeten" slapen om aan gewenste uren slaap te komen
Naar huis rijden na een drukke werkdag zonder radio ( wel na een middagdienst dus na 23.00 uur ) heb ook 1 recht stuk van 25 minuten
zaterdag 11 januari 2014 om 23:10
Yoga komt regelmatig terug in jullie antwoorden. Ik doe dat al sinds een tijdje en het geeft me op dat moment wel die rust. Het is dan meer, hoe houd ik het vast als ik daarna weer thuis ben? Hoe zorg ik dat ik niet weer prikkels opzoek?
@buaya: hoelang doe jij aan yoga en meditatie? Ben benieuwd na hoelang je structureel veranderingen begint te merken. Dat is inderdaad wat ik zoek, op structurele basis meer rust. Het is een goeie tip om uit te zoeken wat voor gedachten mij zo bezighouden.
@miran024: waar heb je die hulp gekregen?
@tv-fanaat: als ik met die rustgevende activiteit stop. Dan zit ik meteen weer in de flow van dingen doen, prikkels opzoeken, een hoofd vol gedachten.
@buaya: hoelang doe jij aan yoga en meditatie? Ben benieuwd na hoelang je structureel veranderingen begint te merken. Dat is inderdaad wat ik zoek, op structurele basis meer rust. Het is een goeie tip om uit te zoeken wat voor gedachten mij zo bezighouden.
@miran024: waar heb je die hulp gekregen?
@tv-fanaat: als ik met die rustgevende activiteit stop. Dan zit ik meteen weer in de flow van dingen doen, prikkels opzoeken, een hoofd vol gedachten.
zaterdag 11 januari 2014 om 23:18
Ontspannen heerlijk!
Ik heb net gewerkt en zit nu, onder mijn heerlijke dekentje, aan een rood wijntje met fijne muziek. Zeer ontspannend.
Ook vind ik een leuke serie kijken fijn, schakelt veel gedachten uit.
Lekker wandelen, doelloos auto rijden, leuke avond plannen met lieve mensen, douchen, kop thee drinken, leuk boek lezen, sauna dag. Er is zoveel ontspanning te vinden.
Ik heb net gewerkt en zit nu, onder mijn heerlijke dekentje, aan een rood wijntje met fijne muziek. Zeer ontspannend.
Ook vind ik een leuke serie kijken fijn, schakelt veel gedachten uit.
Lekker wandelen, doelloos auto rijden, leuke avond plannen met lieve mensen, douchen, kop thee drinken, leuk boek lezen, sauna dag. Er is zoveel ontspanning te vinden.
zondag 12 januari 2014 om 00:34
Ik doe nu vier maanden aan yoga en sindsdien ook structureel aan meditatie (zit in elke les verwerkt, 1 les per week, en daarnaast doe ik nog ongeveer 1x pw aan yoga + meditatie en dan soms nog een of twee keer los mediteren ernaast). Maar ik ben al een aantal jaren bezig om het boeddhisme en meditatie te verkennen, ik denk iets van drie jaar. Maar nooit echt een regelmaat in gehad, totdat ik de combinatie met yoga ontdekte wat voor mij de sleutel was.
Wat bedoel je precies met prikkels opzoeken? Ik denk dat wat je precies doet niet zoveel uit maakt, maar wel met de houding waarmee je het doet. Dus niet hoeveel prikkels je krijgt, maar wat je er mee doet. Reageer je op alles, wil je alles in je opnemen etc? Of kan je er ook gewoon zijn, midden tussen al die prikkels, en het gewoon een beetje laten gebeuren?
Voor mij merk ik drie grote veranderingen. Ten eerste meer bewustwording over mijn lichaam. Door ziekte was mijn verhouding met mijn lichaam verstoord geraakt en kon ik nog maar heel moeilijk voelen hoe ik me nu echt voelde (fysiek). Dat begint sinds ik aan yoga doe weer in balans te komen, waardoor ik beter aanvoel waar mijn grens ligt en dus op tijd een stapje terug kan doen.
Een tweede belangrijk ding wat ik leer uit het boeddhisme en kan vasthouden door meditatie is minder zwart/wit te denken. Ik ben nogal perfectionistisch en heb heel snel de neiging negatief en hard over mezelf te oordelen en vervolgens bang te worden voor het negatieve oordeel van anderen. Meditatie kan je zien als een oefening in het zijn in het hier en nu, zonder oordeel, doel etc. Door dat via meditatie te oefenen wordt het voor mij in het dagelijkse leven ook steeds makkelijker om even naar die staat te gaan. Het begon vooral met opmerken: oh, mijn gedachten gaan nu wel erg met me aan de haal, oh ik denk nu wel heel zwart/wit, etc. En nu kan ik mezelf steeds beter daar uit halen, oa door me te beseffen dat alles een geheel is waar ik ook maar een stukje van ben. En dat het eigenlijk niet zoveel uitmaakt wat ik doe of wat die ander dat van vindt. Dat kan je natuurlijk - ook zonder meditatie - tegen jezelf proberen te zeggen, maar dat werkt voor mij niet zo goed. Nu kan ik het voelen en ook echt geloven.
Ook merk ik dat ik minder oordelend naar anderen word. Ik vind het niet zo belangrijk meer om overal aldoor maar een mening over te hebben en kan daardoor anderen makkelijker in hun waarde laten, waarderen zoals ze zijn.
Dit zijn maar voorbeelden, he. Voor iedereen zullen de ontwikkelpunten net weer anders zijn. Dat eerste merkte ik trouwens eigenlijk direct toen ik met yoga begon, en is sindsdien langzaam aan het groeien. Dat tweede is al langere tijd bezig. De opmerkzaamheid kwam heel snel al, er uit kunnen stappen groeit naarmate ik meer/regelmatiger mediteer.
Ik hoop dat het een beetje duidelijk is zo. Omdat het hele abstracte dingen zijn vind ik het soms lastig om de goede woorden te vinden zonder zweverig over te komen. Want zweverig is het voor mij zeker niet, ik vind het heel concreet. Maar veel mensen die zelf niks met het boeddhisme/meditatie/yoga hebben raken me al snel kwijt als ik er iets over vertel.
Je ziet trouwens dat ik het vaak over meditatie heb. Yoga en meditatie lopen voor mij in elkaar over. Ergens tijdens een yogasessie ga ik eigenlijk altijd en tijdje zitten (dus echt op een kussen zitten mediteren), maar soms doe ik de yogasessie op zich ook als een meditatieve oefening (door met je aandacht bewustzijn volledig bij je adem en de bewegingen proberen te blijven).
Wat bedoel je precies met prikkels opzoeken? Ik denk dat wat je precies doet niet zoveel uit maakt, maar wel met de houding waarmee je het doet. Dus niet hoeveel prikkels je krijgt, maar wat je er mee doet. Reageer je op alles, wil je alles in je opnemen etc? Of kan je er ook gewoon zijn, midden tussen al die prikkels, en het gewoon een beetje laten gebeuren?
Voor mij merk ik drie grote veranderingen. Ten eerste meer bewustwording over mijn lichaam. Door ziekte was mijn verhouding met mijn lichaam verstoord geraakt en kon ik nog maar heel moeilijk voelen hoe ik me nu echt voelde (fysiek). Dat begint sinds ik aan yoga doe weer in balans te komen, waardoor ik beter aanvoel waar mijn grens ligt en dus op tijd een stapje terug kan doen.
Een tweede belangrijk ding wat ik leer uit het boeddhisme en kan vasthouden door meditatie is minder zwart/wit te denken. Ik ben nogal perfectionistisch en heb heel snel de neiging negatief en hard over mezelf te oordelen en vervolgens bang te worden voor het negatieve oordeel van anderen. Meditatie kan je zien als een oefening in het zijn in het hier en nu, zonder oordeel, doel etc. Door dat via meditatie te oefenen wordt het voor mij in het dagelijkse leven ook steeds makkelijker om even naar die staat te gaan. Het begon vooral met opmerken: oh, mijn gedachten gaan nu wel erg met me aan de haal, oh ik denk nu wel heel zwart/wit, etc. En nu kan ik mezelf steeds beter daar uit halen, oa door me te beseffen dat alles een geheel is waar ik ook maar een stukje van ben. En dat het eigenlijk niet zoveel uitmaakt wat ik doe of wat die ander dat van vindt. Dat kan je natuurlijk - ook zonder meditatie - tegen jezelf proberen te zeggen, maar dat werkt voor mij niet zo goed. Nu kan ik het voelen en ook echt geloven.
Ook merk ik dat ik minder oordelend naar anderen word. Ik vind het niet zo belangrijk meer om overal aldoor maar een mening over te hebben en kan daardoor anderen makkelijker in hun waarde laten, waarderen zoals ze zijn.
Dit zijn maar voorbeelden, he. Voor iedereen zullen de ontwikkelpunten net weer anders zijn. Dat eerste merkte ik trouwens eigenlijk direct toen ik met yoga begon, en is sindsdien langzaam aan het groeien. Dat tweede is al langere tijd bezig. De opmerkzaamheid kwam heel snel al, er uit kunnen stappen groeit naarmate ik meer/regelmatiger mediteer.
Ik hoop dat het een beetje duidelijk is zo. Omdat het hele abstracte dingen zijn vind ik het soms lastig om de goede woorden te vinden zonder zweverig over te komen. Want zweverig is het voor mij zeker niet, ik vind het heel concreet. Maar veel mensen die zelf niks met het boeddhisme/meditatie/yoga hebben raken me al snel kwijt als ik er iets over vertel.
Je ziet trouwens dat ik het vaak over meditatie heb. Yoga en meditatie lopen voor mij in elkaar over. Ergens tijdens een yogasessie ga ik eigenlijk altijd en tijdje zitten (dus echt op een kussen zitten mediteren), maar soms doe ik de yogasessie op zich ook als een meditatieve oefening (door met je aandacht bewustzijn volledig bij je adem en de bewegingen proberen te blijven).
zondag 12 januari 2014 om 00:38
Zo, lange post!
Ik wil trouwens wel even toevoegen dat meditatie en yoga voor mij niet de oplossing voor alles is en helemaal mijn nieuwe levensstijl ofzo. Voor de problemen met de verhouding met mijn lichaam heb ik bijvoorbeeld ook hulp van een psycholoog gehad. Ik zat zo in de knoop met mijn gedachten en cognitieve therapie is daar heel handig voor, heeft voor mij in elk geval super gewerkt. Dus het is ook niet alleen de yoga die mijn problemen oplost, maar het is zeker een onderdeel en voor mij een fijne "tool". (En ook wel weer meer dan alleen een "tool", ik kan er namelijk ook wat van mijn spirituele behoeftes in kwijt en het werkt dus heel ontspannend voor mij, zo'n yogasessie).
Nou, genoeg getypt
Ik wil trouwens wel even toevoegen dat meditatie en yoga voor mij niet de oplossing voor alles is en helemaal mijn nieuwe levensstijl ofzo. Voor de problemen met de verhouding met mijn lichaam heb ik bijvoorbeeld ook hulp van een psycholoog gehad. Ik zat zo in de knoop met mijn gedachten en cognitieve therapie is daar heel handig voor, heeft voor mij in elk geval super gewerkt. Dus het is ook niet alleen de yoga die mijn problemen oplost, maar het is zeker een onderdeel en voor mij een fijne "tool". (En ook wel weer meer dan alleen een "tool", ik kan er namelijk ook wat van mijn spirituele behoeftes in kwijt en het werkt dus heel ontspannend voor mij, zo'n yogasessie).
Nou, genoeg getypt
zondag 12 januari 2014 om 14:03
zondag 12 januari 2014 om 17:32
quote:stokst@@rtje schreef op 12 januari 2014 @ 14:03:
Dank voor je uitgebreide toelichting. Meditatie spreekt me ook zeer aan en heb ik al wel eens gedaan. Nu ik jouw verhaal zo lees, denk ik dat het goed is dat ik dat weer ga oppakken. In de hoop dat het voor mij ook een goede combinatie zal zijn om structureel meer ontspanning te kunnen vinden.
Leuk om te lezen!
Twee tips nog: als je het idee hebt dat de plek waar je nu aan yoga doet het niet 100% is voor jou is het verstandig om gewoon eens bij verschillende scholen/docenten te gaan kijken en een proefles te volgen. Sommige mensen maken er een sport van, anderen een puur spirituele ervaring en dan heb je nog van alles er tussen in. Het is belangrijk dat je iemand vind die een balans in zijn/haar lessen heeft die bij jou past.
En ten tweede, een groot deel van meditatie is de stap maken om het te gaan doen, elke keer weer. Die kan heel groot zijn, al helemaal als je net begint. Dat is heel normaal. Ik zie het maar als een oefening in doorzettingsvermogen, haha.
Dank voor je uitgebreide toelichting. Meditatie spreekt me ook zeer aan en heb ik al wel eens gedaan. Nu ik jouw verhaal zo lees, denk ik dat het goed is dat ik dat weer ga oppakken. In de hoop dat het voor mij ook een goede combinatie zal zijn om structureel meer ontspanning te kunnen vinden.
Leuk om te lezen!
Twee tips nog: als je het idee hebt dat de plek waar je nu aan yoga doet het niet 100% is voor jou is het verstandig om gewoon eens bij verschillende scholen/docenten te gaan kijken en een proefles te volgen. Sommige mensen maken er een sport van, anderen een puur spirituele ervaring en dan heb je nog van alles er tussen in. Het is belangrijk dat je iemand vind die een balans in zijn/haar lessen heeft die bij jou past.
En ten tweede, een groot deel van meditatie is de stap maken om het te gaan doen, elke keer weer. Die kan heel groot zijn, al helemaal als je net begint. Dat is heel normaal. Ik zie het maar als een oefening in doorzettingsvermogen, haha.