Psyche
alle pijlers
Extreem last van presentatie/faalangst.
woensdag 7 mei 2014 om 18:38
Hallo!
Ik heb geen idee of dit bij Werk&Studie moet, maar aangezien ik het meer een psychisch probleempje vind, plaats ik het hier maar.
Sinds begin dit studiejaar (hbo, hiervoor havo gedaan) heb ik last van faal- en presentatieangst, wat inmiddels extreme vormen begint aan te nemen.
Het begon al in het begin van het jaar bij de voorstelrondjes. Waar ik op de middelbare school nergens last van had, begon nu bij het idee dat ik mezelf aan een groep moest voorstellen en iedereen die naar me kijkt, de paniek toe te slaan. Eigenlijk vooral het idee dat de hele groep kijkt en luistert, zorgt voor (irrationele) paniek.
Voorstelrondjes is al reden voor zenuwen, maar een presentatie of zelfs een mondeling met een docent vind ik vreselijk.
Bonzend hart, een licht gevoel in het hoofd, de kriebels door heel het lichaam. Trillende/overslaande stem, blackout, misselijkheid, het gevoel dat ik flauwval.. Soms kan ik het wel goed (op tijd) bedwingen en merkt de groep het niet, maar soms is het ook duidelijk merkbaar en sta ik daar wat te hakkelen. ()
Heel apart, want ik kan gewoon prima communiceren en heb ook gewoon een leuke klas/vriendinnen.
Ik was op de middelbare school altijd erg onzeker over mijn presteren, maar ben toch met gemiddeld een 8 geslaagd. Iets wat ik op mijn huidige opleiding voortzet. Ergens weet ik daarom ook heel reëel gezien dat het niet nodig is, maar toch kan ik die zenuwen niet bedwingen. Inmiddels is het niet enkel enorme angst voor presenteren, maar ook bij tentamens maken. Het eerste kwartier kan ik gewoon niks opschrijven omdat ik me zo opgejaagd en paniekerig voel. Het is een soort self-fulfilling prophecy; angst voor de angst.
Water drinken, relativeren (er zijn wel ergere dingen etc..), hebben tot nog toe weinig effect. Alleen diep ademhalen en even een rondje lopen wil nog wel eens helpen.. maar dat laatste kan helaas niet altijd.
Zijn er dames hier met hetzelfde probleem of misschien nog tips hebben? Ik wil hier echt vanaf.
Ik heb geen idee of dit bij Werk&Studie moet, maar aangezien ik het meer een psychisch probleempje vind, plaats ik het hier maar.
Sinds begin dit studiejaar (hbo, hiervoor havo gedaan) heb ik last van faal- en presentatieangst, wat inmiddels extreme vormen begint aan te nemen.
Het begon al in het begin van het jaar bij de voorstelrondjes. Waar ik op de middelbare school nergens last van had, begon nu bij het idee dat ik mezelf aan een groep moest voorstellen en iedereen die naar me kijkt, de paniek toe te slaan. Eigenlijk vooral het idee dat de hele groep kijkt en luistert, zorgt voor (irrationele) paniek.
Voorstelrondjes is al reden voor zenuwen, maar een presentatie of zelfs een mondeling met een docent vind ik vreselijk.
Bonzend hart, een licht gevoel in het hoofd, de kriebels door heel het lichaam. Trillende/overslaande stem, blackout, misselijkheid, het gevoel dat ik flauwval.. Soms kan ik het wel goed (op tijd) bedwingen en merkt de groep het niet, maar soms is het ook duidelijk merkbaar en sta ik daar wat te hakkelen. ()
Heel apart, want ik kan gewoon prima communiceren en heb ook gewoon een leuke klas/vriendinnen.
Ik was op de middelbare school altijd erg onzeker over mijn presteren, maar ben toch met gemiddeld een 8 geslaagd. Iets wat ik op mijn huidige opleiding voortzet. Ergens weet ik daarom ook heel reëel gezien dat het niet nodig is, maar toch kan ik die zenuwen niet bedwingen. Inmiddels is het niet enkel enorme angst voor presenteren, maar ook bij tentamens maken. Het eerste kwartier kan ik gewoon niks opschrijven omdat ik me zo opgejaagd en paniekerig voel. Het is een soort self-fulfilling prophecy; angst voor de angst.
Water drinken, relativeren (er zijn wel ergere dingen etc..), hebben tot nog toe weinig effect. Alleen diep ademhalen en even een rondje lopen wil nog wel eens helpen.. maar dat laatste kan helaas niet altijd.
Zijn er dames hier met hetzelfde probleem of misschien nog tips hebben? Ik wil hier echt vanaf.
woensdag 7 mei 2014 om 19:40
Ik herken het, had op de middelbare school ook black-outs en trillende handen/stem bij presenteren. Later werd dat angst bij het voorstellen en weer later werd het angst voor de angst. Uiteindelijk is het helaas doorgeslagen naar een sociale angststoornis, waarvoor ik nu medicatie gebruik. En dat terwijl ik met mensen normaal heel lekker kan kletsen, spontaan ben, etc. Ik had verwacht dat alleen schuchtere, stille types dit krijgen. Zoek er eens op, misschien herken je er wat in (maar hopelijk nog niet teveel). Achteraf bezien had ik gewild dat ik in het stadium waar jij nu zit al hulp had gezocht, want faalangst was bij mij wel de voorloper (helaas door niemand opgemerkt, want dat ik presentaties niet of belabberd deed werd ruimschoots gecompenseerd met mijn mooie cijfers voor schriftelijke toetsen). Je kan bij hulp denken aan een cursus presenteren om jezelf in het diepe te gooien (heb ik zelf toen ook gedaan), maar ook aan psychologische hulp om dat onzekere/perfectionistische te doorbreken. Medicatiegebruik raad ik af. Ik heb zelf ervaren dat dit mij alleen maar verder heeft gebracht, omdat ik leerde op mijn medicatie te vertrouwen en niet op mezelf. En bovendien hield/houd ik daarmee in stand dat ik 'perfect' zou moeten zijn. En dat verbetert dus de kern van het probleem niet.
Succes
Succes
woensdag 7 mei 2014 om 20:38
Er zijn zeker veel manieren om je angsten te leren beheersen, om er zelfs gebruik van te maken.. Ik kan er hier vele neerzetten, maar het verstandigste is om een goede cursus /workshop te gaan volgen..
Mijn tips lezen helpt hen die het al durven om beter te worden, maar ze kunnen niet zomaar een angst wegnemen. Ik heb top managers in mijn lessen gehad die letterlijk in tranen uitbarsten op het moment dat ze moesten spreken in het openbaar en gingen overgeven (wat ze dan weer gebruikten om er onderuit te komen)
Met hen had ik wat meer tijd nodig dan de 2 dagen die mijn cursussen duurden.. Maar het lukte wel!
Mijn tips lezen helpt hen die het al durven om beter te worden, maar ze kunnen niet zomaar een angst wegnemen. Ik heb top managers in mijn lessen gehad die letterlijk in tranen uitbarsten op het moment dat ze moesten spreken in het openbaar en gingen overgeven (wat ze dan weer gebruikten om er onderuit te komen)
Met hen had ik wat meer tijd nodig dan de 2 dagen die mijn cursussen duurden.. Maar het lukte wel!
veroordeel wat je ziet, maar wat jij ziet .... ben ik niet
woensdag 7 mei 2014 om 20:54
Hetzelfde probleem hier. Ik heb eerst een aantal gesprekken gehad met mijn tutor die mij doorverwezen heeft naar de studieadviseur en die, na een aantal gesprekken, verwees mij door naar de studentpsycholoog. omdat er ook meer dingen meespelen.
Die faalangst kwam bij mij ook uit het niets, als je het vergelijkt met mijn tijd op de middelbare school en een andere studie. Ook in gezelschappen en 1 op 1 heb ik er geen last van, maar het is tijdens presenteren en tentamens dat het opspeelt. Complete black-outs als er echt iets vanaf hangt.
Ik raad je aan hier snel wat aan te doen, dat is beter voor je toekomst, jezelf en je studie. Ik heb enige studievertraging opgelopen door deze problemen, maar wat ik gemerkt heb is dat de universiteit, en vast ook hbo, hier rekening mee houdt en met jou eraan gaat werken om alles in goede banen te leiden. Je moet alleen wel eerst zelf op die deur kloppen.
Die faalangst kwam bij mij ook uit het niets, als je het vergelijkt met mijn tijd op de middelbare school en een andere studie. Ook in gezelschappen en 1 op 1 heb ik er geen last van, maar het is tijdens presenteren en tentamens dat het opspeelt. Complete black-outs als er echt iets vanaf hangt.
Ik raad je aan hier snel wat aan te doen, dat is beter voor je toekomst, jezelf en je studie. Ik heb enige studievertraging opgelopen door deze problemen, maar wat ik gemerkt heb is dat de universiteit, en vast ook hbo, hier rekening mee houdt en met jou eraan gaat werken om alles in goede banen te leiden. Je moet alleen wel eerst zelf op die deur kloppen.
Silence is golden. Duct tape is silver.
woensdag 7 mei 2014 om 21:39
Ik heb ooit eens ergens gelezen dat de angst voor "spreken voor een publiek" de meest voorkomende angst is (staat zelfs boven angst voor de dood)! Het is dus helemaal niet raar, wanneer je presentaties geven doodeng vindt. Maar- afhankelijk van je studie en toekomstige beroep - het kan je wel enorm in de weg gaan staan. En dat betekent dus dat je het probleem beter op kunt lossen, dan het uit de weg kunt gaan. Door hulp te zoeken dus. Succes!
woensdag 7 mei 2014 om 22:02
Bedankt voor de reacties! Ik heb over een aantal weken weer een gesprek met mijn coach en zal het toch eens aankaarten. Ik ben er vorige week wel achter gekomen dat mijn school een keuzevak 'Angst en presenteren' aanbiedt, maar het voelt toch een beetje als een afgang om me hiervoor in te schrijven. Meer omdat dan binnen de kortste keren ook al mijn studiegenoten op de hoogte zijn en ik dan weer bang ben dat ze er extra op letten. Maar misschien dat een cursus bij een externe organisatie wel een idee is.. als ik jullie zo hoor, is dat wel het beste.
theia @ Hoe jij het omschrijft is heel erg herkenbaar. Ik heb het opgezocht en gelukkig is het bij mij nog niet zo erg als een angststoornis.. feestjes en boodschappen zijn geen probleem (telefoneren dan weer wel). Wat een rotsituatie zeg.. krijg je er ook therapie naast?
Sense-1970 @ Geef je zelf dergelijke cursussen? Pff dat zelfs topmanagers er last van hebben.. ik herken in ieder geval wel het kotsmisselijk worden en er inderdaad proberen onderuit te komen. Onder het mom van dat je je niet zo lekker voelt.
missmisery @ Heb je wat aan de gesprekken met de studentenpsycholoog gehad? Er zullen inderdaad meerdere factoren zijn.. Ik denk bij mij dat het voornamelijk perfectionisme is en inderdaad altijd wat dingen die ooit eens gebeurd zijn en onzekerheid hebben veroorzaakt.
theia @ Hoe jij het omschrijft is heel erg herkenbaar. Ik heb het opgezocht en gelukkig is het bij mij nog niet zo erg als een angststoornis.. feestjes en boodschappen zijn geen probleem (telefoneren dan weer wel). Wat een rotsituatie zeg.. krijg je er ook therapie naast?
Sense-1970 @ Geef je zelf dergelijke cursussen? Pff dat zelfs topmanagers er last van hebben.. ik herken in ieder geval wel het kotsmisselijk worden en er inderdaad proberen onderuit te komen. Onder het mom van dat je je niet zo lekker voelt.
missmisery @ Heb je wat aan de gesprekken met de studentenpsycholoog gehad? Er zullen inderdaad meerdere factoren zijn.. Ik denk bij mij dat het voornamelijk perfectionisme is en inderdaad altijd wat dingen die ooit eens gebeurd zijn en onzekerheid hebben veroorzaakt.
woensdag 7 mei 2014 om 22:43
quote:eternal schreef op 07 mei 2014 @ 22:02:
Bedankt voor de reacties! Ik heb over een aantal weken weer een gesprek met mijn coach en zal het toch eens aankaarten. Ik ben er vorige week wel achter gekomen dat mijn school een keuzevak 'Angst en presenteren' aanbiedt, maar het voelt toch een beetje als een afgang om me hiervoor in te schrijven. Meer omdat dan binnen de kortste keren ook al mijn studiegenoten op de hoogte zijn en ik dan weer bang ben dat ze er extra op letten. Maar misschien dat een cursus bij een externe organisatie wel een idee is.. als ik jullie zo hoor, is dat wel het beste.
Nee, niet mee eens
Ik zou het juist eerst intern opzoeken!
Je bent ècht niet de enige, dat zul je zien als je je daar voor aanmeldt.
Intern begeleiding zoeken heeft veel voordelen. Heus.
Bedankt voor de reacties! Ik heb over een aantal weken weer een gesprek met mijn coach en zal het toch eens aankaarten. Ik ben er vorige week wel achter gekomen dat mijn school een keuzevak 'Angst en presenteren' aanbiedt, maar het voelt toch een beetje als een afgang om me hiervoor in te schrijven. Meer omdat dan binnen de kortste keren ook al mijn studiegenoten op de hoogte zijn en ik dan weer bang ben dat ze er extra op letten. Maar misschien dat een cursus bij een externe organisatie wel een idee is.. als ik jullie zo hoor, is dat wel het beste.
Nee, niet mee eens
Ik zou het juist eerst intern opzoeken!
Je bent ècht niet de enige, dat zul je zien als je je daar voor aanmeldt.
Intern begeleiding zoeken heeft veel voordelen. Heus.
Je bent zelf een theepot
donderdag 8 mei 2014 om 11:03
Ik heb er tijdens mijn studie ook heel veel last van gehad. Op een gegeven moment was mijn selectiecriterium bij keuzevakken of er al dan niet een presentatie aan verbonden was. Ik ben ermee naar een studentenpsycholoog gegaan en heb een cursus 'spreken in het openbaar' gevolgd. Mij heeft dit helaas niet geholpen. Ik zie in een bovenstaande reactie dat medicijngebruik wordt afgeraden en de motivatie begrijp ik wel, maar ik heb uiteindelijk juist ontzettend veel baat gehad bij medicijnen. Mijn huisarts heeft mij betablockers (Propanolol) voorgeschreven en daarmee kon ik iedere presentatie en elk voorstelrondje weer aan. Juist als de angst zo specifiek en belemmerend is vind ik Propanolol een optie. Na mijn studie heb ik nog een paar keer een betablocker geslikt voor een voorstelrondje. Inmiddels kan ik alweer jaren zonder.
Veel sterkte!!
Veel sterkte!!