Gezondheid
alle pijlers
Tip voor goede ontspantechniek
donderdag 27 november 2014 om 19:47
L.S.,
Mijn vriendin heeft last van klachten als pijn/kramp op de borst, buikpijn, duizeligheid en misselijkheid.
Het lijkt stressgerelateerd omdat met oxazepam of andere psychomedicatie haar klachten echt wel verbeteren en de klachten ook beduidend erger zijn tijdens extra externe stress zoals een zeer drukke werkdag.
Chronisch oxazepamgebruik doet ze liever niet dus zoeken we een effectieve methode om te kunnen ontspannen en stress te ontladen.
Qua methodes is er nogal wat te koop, van mindfullness tot sport en de diverse vormen van yoga en dingen zoals tai-chi. De vraag is wat goed werkt.
Zijn er 30+ vrouwen met vergelijkbare stressklachten die een goede methode of oefening hebben gevonden om te ontspannen?
Groeten,
Hazewind
Mijn vriendin heeft last van klachten als pijn/kramp op de borst, buikpijn, duizeligheid en misselijkheid.
Het lijkt stressgerelateerd omdat met oxazepam of andere psychomedicatie haar klachten echt wel verbeteren en de klachten ook beduidend erger zijn tijdens extra externe stress zoals een zeer drukke werkdag.
Chronisch oxazepamgebruik doet ze liever niet dus zoeken we een effectieve methode om te kunnen ontspannen en stress te ontladen.
Qua methodes is er nogal wat te koop, van mindfullness tot sport en de diverse vormen van yoga en dingen zoals tai-chi. De vraag is wat goed werkt.
Zijn er 30+ vrouwen met vergelijkbare stressklachten die een goede methode of oefening hebben gevonden om te ontspannen?
Groeten,
Hazewind
donderdag 27 november 2014 om 19:53
donderdag 27 november 2014 om 20:04
Er is hier al een heel fysiek traject doorlopen met verschillende onderzoeken (refluxklachten oa) die niks tot weinig opleverden.
Cognitieve therapie sloeg nergens op. Therapie met venlafaxine hielp en is afgebouwd en ze zou liever zonder blijven.
Er is ook geen sprake van een "aanwijsbare angst angststoornis", ze heeft pijnklachten, wordt daar gestressed en wanhopig van waardoor de pijnklachten blijven of terugkomen. Werkstress komt daar bovenop of is er een deel van.
Met oxazepam valt dat patroon goed te verbreken maar das ongezond op de lange termijn en verslomend. Ik zoek echt een techniek waardoor ze zich ontspant / goed voelt.
Cognitieve therapie sloeg nergens op. Therapie met venlafaxine hielp en is afgebouwd en ze zou liever zonder blijven.
Er is ook geen sprake van een "aanwijsbare angst angststoornis", ze heeft pijnklachten, wordt daar gestressed en wanhopig van waardoor de pijnklachten blijven of terugkomen. Werkstress komt daar bovenop of is er een deel van.
Met oxazepam valt dat patroon goed te verbreken maar das ongezond op de lange termijn en verslomend. Ik zoek echt een techniek waardoor ze zich ontspant / goed voelt.
donderdag 27 november 2014 om 20:29
Bij een endoscopie is niks aan zure reflux gevonden (een beetje gal).
Een maagbeschermer als omeprazol hebben we ook al gehad, dat lijkt niks te doen.
Een hernia diafragma is wel een interessante diagnose, pijnklachten zitten vaak wel in het diafragma gebied. Vandaar dat we (inclusief huisarts) ook wel aan Tietze denken, maar als ze pijnstillers (naproxen) ervoor slikt werken die eigenlijk niet. Oxazepam lijkt het best te werken.
Een maagbeschermer als omeprazol hebben we ook al gehad, dat lijkt niks te doen.
Een hernia diafragma is wel een interessante diagnose, pijnklachten zitten vaak wel in het diafragma gebied. Vandaar dat we (inclusief huisarts) ook wel aan Tietze denken, maar als ze pijnstillers (naproxen) ervoor slikt werken die eigenlijk niet. Oxazepam lijkt het best te werken.
donderdag 27 november 2014 om 20:32
quote:hazewind schreef op 27 november 2014 @ 20:29:
Bij een endoscopie is niks aan zure reflux gevonden (een beetje gal).
Een maagbeschermer als omeprazol hebben we ook al gehad, dat lijkt niks te doen.
Een hernia diafragma is wel een interessante diagnose, pijnklachten zitten vaak wel in het diafragma gebied. Vandaar dat we (inclusief huisarts) ook wel aan Tietze denken, maar als ze pijnstillers (naproxen) ervoor slikt werken die eigenlijk niet. Oxazepam lijkt het best te werken.Maar ik denk niet de juiste als ze al een hoop diagnostiek waaronder endoscopie heeft gehad en de artsen deze diagnose niet hebben gesteld.
Bij een endoscopie is niks aan zure reflux gevonden (een beetje gal).
Een maagbeschermer als omeprazol hebben we ook al gehad, dat lijkt niks te doen.
Een hernia diafragma is wel een interessante diagnose, pijnklachten zitten vaak wel in het diafragma gebied. Vandaar dat we (inclusief huisarts) ook wel aan Tietze denken, maar als ze pijnstillers (naproxen) ervoor slikt werken die eigenlijk niet. Oxazepam lijkt het best te werken.Maar ik denk niet de juiste als ze al een hoop diagnostiek waaronder endoscopie heeft gehad en de artsen deze diagnose niet hebben gesteld.
donderdag 27 november 2014 om 20:54
donderdag 27 november 2014 om 22:08
Hatha yoga, wandelen (bij voorkeur in het bos), lezen, kleuren (er zijn kleurboeken voor volwassenen), handwerken, mediteren. En wat newimprovedkitty zegt: een goede balans tussen werk en privé. Ook op het werk kun je rustmomentjes inbouwen, bijvoorbeeld door een paar minuten te concentreren op je ademhaling of door eventjes te gaan wandelen.
vrijdag 28 november 2014 om 22:36
Je hebt volgens mij spanning (iets inspannends) nodig om je te kunnen ontspannen. Dus afwisselen. Anders vlieg je tegen je muur op van je eigen opgelegde kalmte.
Soms moet je je vreselijk druk maken om iets om het dan later weer te relativeren zodat je er samen om kan lachen. Als je dat zelf niet meer kan zou therapie misschien wat zijn.
Soms moet je je vreselijk druk maken om iets om het dan later weer te relativeren zodat je er samen om kan lachen. Als je dat zelf niet meer kan zou therapie misschien wat zijn.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
