Lijf & Lijn
alle pijlers
afvallen dmv dagelijks een uurtje wandelen en gezond eten,
zaterdag 3 januari 2015 om 08:33
Ik hoef niet echt af te vallen (heb een hond en wandel sowieso elke dag best lang) maar ik heb wel een tip voor degenen die niet 'moeten' wandelen: zet eens een luisterboek op!
Ik heb zelf een MP3 speler en een heel aantal luisterboeken (thrillers zijn mijn favoriet). Als ik eens niet zoveel zin heb om te wandelen zet ik een spannend boek op en zo ben je zomaar 7 kilometer verder zonder dat het veel moeite kost. Dit werkt ook bij was opvouwen, ramen lappen en andere schoonmaakklusjes
Voor mij is het soms echt een moment voor mezelf, lekker was opvouwen alleen omdat mijn boek zo spannend is.
Maar dan moet je wel van lezen houden natuurlijk
Ik heb zelf een MP3 speler en een heel aantal luisterboeken (thrillers zijn mijn favoriet). Als ik eens niet zoveel zin heb om te wandelen zet ik een spannend boek op en zo ben je zomaar 7 kilometer verder zonder dat het veel moeite kost. Dit werkt ook bij was opvouwen, ramen lappen en andere schoonmaakklusjes
Voor mij is het soms echt een moment voor mezelf, lekker was opvouwen alleen omdat mijn boek zo spannend is.
Maar dan moet je wel van lezen houden natuurlijk
zaterdag 3 januari 2015 om 09:25
quote:alysha1979 schreef op 03 januari 2015 @ 04:32:
@boannan: goed zeg dat je 20 kilo was afgevallen. Liep je toen elke dag een uurtje?Ja 1 tot 1,5u. En daarnaast deed ik weightwatchers en die punten die ik verdiende met wandelen maakte ik ook gelijk die dag weer op.
@boannan: goed zeg dat je 20 kilo was afgevallen. Liep je toen elke dag een uurtje?Ja 1 tot 1,5u. En daarnaast deed ik weightwatchers en die punten die ik verdiende met wandelen maakte ik ook gelijk die dag weer op.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
zaterdag 3 januari 2015 om 23:04
woensdag 7 januari 2015 om 08:36
Het begin van het jaar is hier altijd nog al verjaardag-rijk, dus mocht ik van mezelf toen nog een taartje eten etc.
Maar gisteren de knop dan definitief om (denk ik )
Gisteren naar de sportschool geweest, vandaag een thuiswerkdagje, dat zijn de lastigste om niet te gaan snaaien.
Dus maar even zien hoe we deze dag door gaan komen op dat punt. Vanavond een wandeluurtje in de planning.
Maar gisteren de knop dan definitief om (denk ik )
Gisteren naar de sportschool geweest, vandaag een thuiswerkdagje, dat zijn de lastigste om niet te gaan snaaien.
Dus maar even zien hoe we deze dag door gaan komen op dat punt. Vanavond een wandeluurtje in de planning.
donderdag 8 januari 2015 om 14:11
Ingeschreven bij de sportschool, sportkleding is binnen! Helemaal klaar voor! Deze week ruim 2 kilo lichter, maar dat zal wel vocht wezen o.i.d. want ik merk er niks van.
De afgelopen 10 jaar dronk ik enkel en alleen energie drankjes. Een serieuze verslaving. Ik drink nu al 8 dagen alleen water en bouillon, én ik snack niet meer zoveel. Ik kijk zó uit naar die 15 kilo minder...
De afgelopen 10 jaar dronk ik enkel en alleen energie drankjes. Een serieuze verslaving. Ik drink nu al 8 dagen alleen water en bouillon, én ik snack niet meer zoveel. Ik kijk zó uit naar die 15 kilo minder...
vrijdag 9 januari 2015 om 14:06
quote:Annicka schreef op 07 januari 2015 @ 08:36:
Het begin van het jaar is hier altijd nog al verjaardag-rijk, dus mocht ik van mezelf toen nog een taartje eten etc.
Maar gisteren de knop dan definitief om (denk ik )
Gisteren naar de sportschool geweest, vandaag een thuiswerkdagje, dat zijn de lastigste om niet te gaan snaaien.
Dus maar even zien hoe we deze dag door gaan komen op dat punt. Vanavond een wandeluurtje in de planning.Wat snaai(de) je eerder dan. Misschien kan je eerst je ongezonde snack vervangen door een meer verantwoorde snack.
Het begin van het jaar is hier altijd nog al verjaardag-rijk, dus mocht ik van mezelf toen nog een taartje eten etc.
Maar gisteren de knop dan definitief om (denk ik )
Gisteren naar de sportschool geweest, vandaag een thuiswerkdagje, dat zijn de lastigste om niet te gaan snaaien.
Dus maar even zien hoe we deze dag door gaan komen op dat punt. Vanavond een wandeluurtje in de planning.Wat snaai(de) je eerder dan. Misschien kan je eerst je ongezonde snack vervangen door een meer verantwoorde snack.
vrijdag 9 januari 2015 om 14:16
quote:kwante-skiksie schreef op 08 januari 2015 @ 14:11:
Ingeschreven bij de sportschool, sportkleding is binnen! Helemaal klaar voor! Deze week ruim 2 kilo lichter, maar dat zal wel vocht wezen o.i.d. want ik merk er niks van.
De afgelopen 10 jaar dronk ik enkel en alleen energie drankjes. Een serieuze verslaving. Ik drink nu al 8 dagen alleen water en bouillon, én ik snack niet meer zoveel. Ik kijk zó uit naar die 15 kilo minder...2 kilo is 2 kilo toch? Ben je ineens gestopt met de energiedrankjes?
Ingeschreven bij de sportschool, sportkleding is binnen! Helemaal klaar voor! Deze week ruim 2 kilo lichter, maar dat zal wel vocht wezen o.i.d. want ik merk er niks van.
De afgelopen 10 jaar dronk ik enkel en alleen energie drankjes. Een serieuze verslaving. Ik drink nu al 8 dagen alleen water en bouillon, én ik snack niet meer zoveel. Ik kijk zó uit naar die 15 kilo minder...2 kilo is 2 kilo toch? Ben je ineens gestopt met de energiedrankjes?
vrijdag 9 januari 2015 om 16:01
vrijdag 9 januari 2015 om 16:05
maandag 12 januari 2015 om 18:45
quote:Despereaux schreef op 09 januari 2015 @ 14:06:
[...]
Wat snaai(de) je eerder dan. Misschien kan je eerst je ongezonde snack vervangen door een meer verantwoorde snack.
In stress tijden snaai ik koek en snoep, ben een enorme zoetekauw
Van dat alles is nu niets meer in huis en inmiddels is de eerste kilo eraf. 1 down, 9 to go..
[...]
Wat snaai(de) je eerder dan. Misschien kan je eerst je ongezonde snack vervangen door een meer verantwoorde snack.
In stress tijden snaai ik koek en snoep, ben een enorme zoetekauw
Van dat alles is nu niets meer in huis en inmiddels is de eerste kilo eraf. 1 down, 9 to go..
maandag 12 januari 2015 om 18:48
quote:muurbloempje66 schreef op 09 januari 2015 @ 16:05:
Zal ik ook maar weer meedoen dan? (Ik doe volgens mij aan alle afvaltopics mee).
Maar ik wil niet dieten, met opletten en bewegen moet het lukken.
Wanneer gaan jullie wandelen? Ik werk nl 4 dgn, en moet het echt inplannen.
Wil er 10 kilo af (5 mag ook)
En van dat luisterboek is een goeie tip!Ik wandel op m'n 3 werkdagen tussen de middag een halfuurtje met collega's en van trein naar huis, en/of na het avondeten een rondje. Daarnaast afgelopen week 1x sportschool, deze week wil ik 2x gaan. Gelukkig weer iemand gevonden om mee te gaan, die stok achter de deur heb ik wel nodig. Dat luisterboek had ik zelf ook niet verzonnen inderdaad, waarvoor dank!
Zal ik ook maar weer meedoen dan? (Ik doe volgens mij aan alle afvaltopics mee).
Maar ik wil niet dieten, met opletten en bewegen moet het lukken.
Wanneer gaan jullie wandelen? Ik werk nl 4 dgn, en moet het echt inplannen.
Wil er 10 kilo af (5 mag ook)
En van dat luisterboek is een goeie tip!Ik wandel op m'n 3 werkdagen tussen de middag een halfuurtje met collega's en van trein naar huis, en/of na het avondeten een rondje. Daarnaast afgelopen week 1x sportschool, deze week wil ik 2x gaan. Gelukkig weer iemand gevonden om mee te gaan, die stok achter de deur heb ik wel nodig. Dat luisterboek had ik zelf ook niet verzonnen inderdaad, waarvoor dank!
dinsdag 13 januari 2015 om 09:21
Tot nu toe vanaf 1 januari op 1 dag na elke dag 7-9km gelopen. En al bijna 3kg kwijt. Best trots op mezelf. Maar vandaag zo geen zin. Korte nacht gehad en het waait en regent en volgens buienradar zit er voorlopig nog geen opklaring in.
Maar morgen wordt het zeker niks want dan wordt het net zulk weer en ben ik thuis met mijn kleine jongen dus ik MOET vandaag. Bleh!
Maar morgen wordt het zeker niks want dan wordt het net zulk weer en ben ik thuis met mijn kleine jongen dus ik MOET vandaag. Bleh!
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
dinsdag 13 januari 2015 om 13:20
Ha, fijn. Een vers afvaltopic. Zal ik ook maar weer eens aanhaken? (Vind het altijd een beetje lastig om in lopende topics aansluiting te vinden.)
Ik ben het afgelopen half jaar behoorlijk uit de bocht gevlogen. Ik woog in juli nog 81 en in december bijna 86 kilo .
Eind december heb ik het roer omgegooid en ben weer begonnen met lijnen. Inmiddels zijn de eerste twee kilo er af.
Ik heb een dieetplan waarmee ik, op basis van een kilo of twee gewichtsverlies per maand, rond de zomervakantie op 75 zou moeten moet uitkomen.
Dat is dus mijn streefdoel.
Het gaat niet heel snel, maar ik hoop dat het dit keer leidt tot een blijvende verandering in mijn eetpatroon. Lijnen kun je lang volhouden, maar eens ga je weer voor de bijl.
Dat zou ik graag willen voorkomen.
Ik ga vanavond ook wandelen.
zwaait naar Annicka
Ik ben het afgelopen half jaar behoorlijk uit de bocht gevlogen. Ik woog in juli nog 81 en in december bijna 86 kilo .
Eind december heb ik het roer omgegooid en ben weer begonnen met lijnen. Inmiddels zijn de eerste twee kilo er af.
Ik heb een dieetplan waarmee ik, op basis van een kilo of twee gewichtsverlies per maand, rond de zomervakantie op 75 zou moeten moet uitkomen.
Dat is dus mijn streefdoel.
Het gaat niet heel snel, maar ik hoop dat het dit keer leidt tot een blijvende verandering in mijn eetpatroon. Lijnen kun je lang volhouden, maar eens ga je weer voor de bijl.
Dat zou ik graag willen voorkomen.
Ik ga vanavond ook wandelen.
zwaait naar Annicka
If none of us is prepared to die for freedom, then all of us will die under tyranny.
dinsdag 13 januari 2015 om 19:36
Hey Merano,
Wat leuk je weer tegen te komen, alleen ietwat sneu dat dan wederom in een afvaltopic moet zijn
Mijn verhaal lijkt ernstig op het jouwe qua uit de bocht vliegen, in juli gaven we een groots feest en nu pas ik niet eens meer in de jurk van dat feest . En dat is dus het streven voor juli, dan wil ik 'm weer aan kunnen.
Hoe ziet je dieetplan er ongeveer uit?
Wat leuk je weer tegen te komen, alleen ietwat sneu dat dan wederom in een afvaltopic moet zijn
Mijn verhaal lijkt ernstig op het jouwe qua uit de bocht vliegen, in juli gaven we een groots feest en nu pas ik niet eens meer in de jurk van dat feest . En dat is dus het streven voor juli, dan wil ik 'm weer aan kunnen.
Hoe ziet je dieetplan er ongeveer uit?
woensdag 14 januari 2015 om 12:29
Oei. Maar wel een mooi helder doel om naar te streven.
Ik heb een diëtist opgezocht Annicka. Ik moet ontbijten, vitamine D slikken en minder tussendoortjes eten. Dat is het eetschema in een notedop.
En het helpt ook erg om te weten dat er contrôle is. De regelmatige schop onder mijn kont die ik kennelijk heel hard nodig heb.
Verder probeer ik ook veel te bewegen. Gister een anderhalf uur gewandeld, afgelopen weekend 2 uur en volgend weekend weer 2 uur.
Ik heb een diëtist opgezocht Annicka. Ik moet ontbijten, vitamine D slikken en minder tussendoortjes eten. Dat is het eetschema in een notedop.
En het helpt ook erg om te weten dat er contrôle is. De regelmatige schop onder mijn kont die ik kennelijk heel hard nodig heb.
Verder probeer ik ook veel te bewegen. Gister een anderhalf uur gewandeld, afgelopen weekend 2 uur en volgend weekend weer 2 uur.
If none of us is prepared to die for freedom, then all of us will die under tyranny.
zondag 18 januari 2015 om 12:55
Ik wandel vooral met andere (gezellige) mensen. Dat motveert ook erg.
Nadeel is wel dat je dan niet iedere dag kunt lopen. Ik werk overdag, en 's avonds is het me te donker om alleen te gaan.
Gister was het trouwens zul lekker weer om te lopen. Het voelde een beetje als lente. Gelukkig komt het voorjaar eraan. Als het 's avonds weer wat langer licht is kun je makkelijker nog even een stukje wandelen. Ik vind dat je van licht sowieso veel energieker wordt.
Net twee schalen vol hapjes gemaakt voor een feestje. Ik probeer er straks zelf een beetje af te blijven. Ik moet deze week voor het eerst weer naar de dietist. Zou mooi zijn als er dan ook op haar weegschaal nog een paar kilo af is.
Nadeel is wel dat je dan niet iedere dag kunt lopen. Ik werk overdag, en 's avonds is het me te donker om alleen te gaan.
Gister was het trouwens zul lekker weer om te lopen. Het voelde een beetje als lente. Gelukkig komt het voorjaar eraan. Als het 's avonds weer wat langer licht is kun je makkelijker nog even een stukje wandelen. Ik vind dat je van licht sowieso veel energieker wordt.
Net twee schalen vol hapjes gemaakt voor een feestje. Ik probeer er straks zelf een beetje af te blijven. Ik moet deze week voor het eerst weer naar de dietist. Zou mooi zijn als er dan ook op haar weegschaal nog een paar kilo af is.
If none of us is prepared to die for freedom, then all of us will die under tyranny.
