Gezondheid
alle pijlers
Lopersknie/ iliotibiaal frictiesyndroom
dinsdag 17 maart 2015 om 23:23
Dag mensen!
De titel van het topic zegt het al: ik heb het iliotibiaal frictiesyndroom. In de volksmond wordt dit ook wel lopersknie genoemd, het is een ontsteking van de pees aan de zijkant van de knie.
Bij mij is dit precies 7 dagen geleden uit het niets op komen zetten toen ik aan het werk was. Ineens flinke steken in mijn knie die niet meer weggingen, tenzij ik ging zitten/liggen.
Uiteindelijk was de pijn niet meer te doen en heb ik de huisarts bezocht. Ondanks de pijn die ik heb zegt ze dat ik moet rusten en het maanden kan duren. Ik heb verder niks tegen de pijn/ontsteking gekregen, het is volgens haar nou eenmaal een nare blessure.
Momenteel kan ik nauwelijks lopen, want de buigbeweging is erg pijnlijk. Ook het fietsen gaat moeizaam. Ik slik ontstekingsremmers maar heb vooralsnog geen idee dat dit helpt.
Ik ga voorlopig niet meer sporten, hoewel dat met deze pijn ook niet kan. Heeft iemand een idee hoe lang dit duurt of de ergste pijn over is? tips of ervaring met een lopersknie? alles is welkom! Ik hoop namelijk niet dat dit weken/maanden duurt..
De titel van het topic zegt het al: ik heb het iliotibiaal frictiesyndroom. In de volksmond wordt dit ook wel lopersknie genoemd, het is een ontsteking van de pees aan de zijkant van de knie.
Bij mij is dit precies 7 dagen geleden uit het niets op komen zetten toen ik aan het werk was. Ineens flinke steken in mijn knie die niet meer weggingen, tenzij ik ging zitten/liggen.
Uiteindelijk was de pijn niet meer te doen en heb ik de huisarts bezocht. Ondanks de pijn die ik heb zegt ze dat ik moet rusten en het maanden kan duren. Ik heb verder niks tegen de pijn/ontsteking gekregen, het is volgens haar nou eenmaal een nare blessure.
Momenteel kan ik nauwelijks lopen, want de buigbeweging is erg pijnlijk. Ook het fietsen gaat moeizaam. Ik slik ontstekingsremmers maar heb vooralsnog geen idee dat dit helpt.
Ik ga voorlopig niet meer sporten, hoewel dat met deze pijn ook niet kan. Heeft iemand een idee hoe lang dit duurt of de ergste pijn over is? tips of ervaring met een lopersknie? alles is welkom! Ik hoop namelijk niet dat dit weken/maanden duurt..
dinsdag 17 maart 2015 om 23:42
Blessures aan een pees is lastig en als je er verkeerd mee omgaat, dan kan het zelfs jaren duren of nooit meer weggaan. Ik weet er alles van want ik sukkel al jaren met een pees in mijn knie en een achillespees. Vooral het weer zingt een deuntje mee. Ik heb er vooral last van als het vochtig is buiten.
dinsdag 17 maart 2015 om 23:53
Is bij mij vorige week ook gediagnosticeerd, maar als ik jou hoor valt het bij misschien nog wel mee. Ik kan niet hardlopen en heb flinke pijn als ik een dag sta (/dans, festival enzo), maar fietsen is geen probleem. Heb nu oefeningen gekregen (die de pees en spier moeten rekken geloof ik) en moet voorlopig vooral fietsen ipv rennen. Hoop dat wel ooit weer te kunnen.
Heel veel sterkte en ik lees mee voor tips en verhalen!
Heel veel sterkte en ik lees mee voor tips en verhalen!
woensdag 18 maart 2015 om 06:56
Mijn vader een loper heeft er 20 jaar last van gehad, verkeerde diagnose van de huisarts, zijn meniscus was al 20 jaar kapot. Na een kleine operatie liep hij na 3 weken weer als een kievit.
Indien het weken aanhoud dan zou ik je aanraden om je knie door een specialist te laten onderzoeken en om even een foto te doen.
Indien het weken aanhoud dan zou ik je aanraden om je knie door een specialist te laten onderzoeken en om even een foto te doen.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
woensdag 18 maart 2015 om 07:35
Ook zo'n huisarts die denkt dat je met enkel rust alles kunt oplossen. Ja als je de belasting wegneemt zal de pijn wegtrekken in de loop van de tijd maar oplossen gebeurd er verder heel weinig want zodra je weer gaat belasten komen dan de pijnklachten weer terug.
Laat een fysiotherapeut beoordelen wat er precies aan de hand is, wat voor ne de beste oplossing is en of er eventueel ook aanvullende behandelingen zijn om het herstel te bevorderen en het allerbelangrijkste hoe zijn de problemen ontstaan en hoe kun je dat in de toekomst voorkomen. Vaak is het een kwestie van bewust bepaalde spiergroepen trainen zodat de knieschijf beter in zijn baan blijft.
Laat een fysiotherapeut beoordelen wat er precies aan de hand is, wat voor ne de beste oplossing is en of er eventueel ook aanvullende behandelingen zijn om het herstel te bevorderen en het allerbelangrijkste hoe zijn de problemen ontstaan en hoe kun je dat in de toekomst voorkomen. Vaak is het een kwestie van bewust bepaalde spiergroepen trainen zodat de knieschijf beter in zijn baan blijft.
woensdag 18 maart 2015 om 07:48
Hier ook al jaren last (gehad).
Begonnen door hardlopen, jaren van rust, fysio, operatie, niets hielp (langdurig).
Een half jaar geleden een goede fysio gevonden en ik loop nu zelfs weer hard, iets wat ik niet meer had durven hopen!
Mijn ervaring is dat rust niet helpt, je moet juist de spieren om je knie heen trainen. Ik zou een goede fysio bezoeken als ik jou was.
Begonnen door hardlopen, jaren van rust, fysio, operatie, niets hielp (langdurig).
Een half jaar geleden een goede fysio gevonden en ik loop nu zelfs weer hard, iets wat ik niet meer had durven hopen!
Mijn ervaring is dat rust niet helpt, je moet juist de spieren om je knie heen trainen. Ik zou een goede fysio bezoeken als ik jou was.
woensdag 18 maart 2015 om 13:11
donderdag 19 maart 2015 om 00:28
donderdag 19 maart 2015 om 12:56
quote:Ekweetnie schreef op 19 maart 2015 @ 00:28:
[...]
Wat voor oefeningen ben jij gaan doen om er af te komen? Ik heb nu 1 oefening mee gekregen, maar vind dat zo weinig ofzo....Oefeningen met je pijnlijke been achter je goede been, en dan rekken naar beide kanten. Je kunt ook google'en en zoeken op oefeningen lopersknie/frictiesyndroom. Staan er een heleboel.
[...]
Wat voor oefeningen ben jij gaan doen om er af te komen? Ik heb nu 1 oefening mee gekregen, maar vind dat zo weinig ofzo....Oefeningen met je pijnlijke been achter je goede been, en dan rekken naar beide kanten. Je kunt ook google'en en zoeken op oefeningen lopersknie/frictiesyndroom. Staan er een heleboel.
