Gezondheid
alle pijlers
Ik rust niet meer uit
maandag 27 juli 2015 om 16:13
Al 6 maanden lang heb ik last van een onderbroken slaap. Elke nacht word ik wel een aantal keer wakker. Ik droom ook elke nacht wel een aantal keer. Ik heb al vanalles geprobeert. Ik ben verschrikkelijk moe hierdoor. Ik kan niet meer genieten en kan mijn aandacht ook nergens bijhouden. Ik word langzamerhand gek. Ik weet echt niet meer wat ik moet doen.
Heeft iemand tips?
Heeft iemand tips?
maandag 27 juli 2015 om 16:20
quote:DocM schreef op 27 juli 2015 @ 16:19:
Er zijn meerdere soorten slaappillen. Dat je nergens meer van geniet is natuurlijk ook niet echt goed. Voel je je daarbij somber?Ja. Ik zit echt niet goed in mijn vel. Ook lichamelijk veel klachten. Ben dit jaar al redelijk vaak bij de huisarts geweest, er zijn onderzoeken geweest. Niets opgeleverd.
Er zijn meerdere soorten slaappillen. Dat je nergens meer van geniet is natuurlijk ook niet echt goed. Voel je je daarbij somber?Ja. Ik zit echt niet goed in mijn vel. Ook lichamelijk veel klachten. Ben dit jaar al redelijk vaak bij de huisarts geweest, er zijn onderzoeken geweest. Niets opgeleverd.
maandag 27 juli 2015 om 16:21
Misschien proberen je er niet te druk om te maken?
's Avonds op tijd naar bed gaan en proberen te ontspannen. Ook al slaap je niet, je rust wel uit.
Misschien kun je ontspanningsoefeningen proberen?
En anders toch terug naar de huisarts...
's Avonds op tijd naar bed gaan en proberen te ontspannen. Ook al slaap je niet, je rust wel uit.
Misschien kun je ontspanningsoefeningen proberen?
En anders toch terug naar de huisarts...
Het verschil tussen wie je bent en wie je wilt zijn is wat je doet
maandag 27 juli 2015 om 16:22
maandag 27 juli 2015 om 16:22
quote:tyche schreef op 27 juli 2015 @ 16:19:
Heb je last van stress? Als oorzaak bedoel ik, al draagt niet goed slapen er natuurlijk ook aan bij.
Heb je een regelmatig ritme?Ik heb momenteel erg veel stress en er is ook veel gebeurd dit jaar. De oorzaak ligt dan ook waarschijnlijk daar. Maar ik zou zo graag weer eens een keer lekker in mijn vel zitten. En als ik dat wil moet ik eerst eens normaal slapen. Ik heb echt al vanalles geprobeerd.
Heb je last van stress? Als oorzaak bedoel ik, al draagt niet goed slapen er natuurlijk ook aan bij.
Heb je een regelmatig ritme?Ik heb momenteel erg veel stress en er is ook veel gebeurd dit jaar. De oorzaak ligt dan ook waarschijnlijk daar. Maar ik zou zo graag weer eens een keer lekker in mijn vel zitten. En als ik dat wil moet ik eerst eens normaal slapen. Ik heb echt al vanalles geprobeerd.
maandag 27 juli 2015 om 16:23
maandag 27 juli 2015 om 16:24
quote:Gewoon-ikke schreef op 27 juli 2015 @ 16:23:
Lees net dat je al verschillende keren naar de huisarts bent geweest.
Als je niet goed in je vel zit is een psycholoog dan misschien een idee?Ook daar loop ik op het moment. Volgens haar is het slapen ook het eerste wat moet worden opgelost. Maar ik heb zoveel geprobeerd dat ik de moed echt verlies.
Lees net dat je al verschillende keren naar de huisarts bent geweest.
Als je niet goed in je vel zit is een psycholoog dan misschien een idee?Ook daar loop ik op het moment. Volgens haar is het slapen ook het eerste wat moet worden opgelost. Maar ik heb zoveel geprobeerd dat ik de moed echt verlies.
maandag 27 juli 2015 om 16:24
quote:Lovelydark6 schreef op 27 juli 2015 @ 16:22:
[...]
Ik heb momenteel erg veel stress en er is ook veel gebeurd dit jaar. De oorzaak ligt dan ook waarschijnlijk daar. Maar ik zou zo graag weer eens een keer lekker in mijn vel zitten. En als ik dat wil moet ik eerst eens normaal slapen. Ik heb echt al vanalles geprobeerd.Heb je een psycholoog overwogen?
[...]
Ik heb momenteel erg veel stress en er is ook veel gebeurd dit jaar. De oorzaak ligt dan ook waarschijnlijk daar. Maar ik zou zo graag weer eens een keer lekker in mijn vel zitten. En als ik dat wil moet ik eerst eens normaal slapen. Ik heb echt al vanalles geprobeerd.Heb je een psycholoog overwogen?
maandag 27 juli 2015 om 16:24
Is er geen slaappoli in het ziekenhuis?
Wel nog een vraag. Als je in bed ligt, lig je dan met je ogen open? Sinds ik geleerd heb dat je, als je in bed ligt met je ogen dicht, ook uitrust, vind ik de wakkere momenten in de nacht minder erg. Helpt hier goed met de gebroken nachten met onze dochter (al is dat natuurlijk iets heel anders, dat begrijp ik).
Succes en sterkte, slaaptekort is verschrikkelijk!
Wel nog een vraag. Als je in bed ligt, lig je dan met je ogen open? Sinds ik geleerd heb dat je, als je in bed ligt met je ogen dicht, ook uitrust, vind ik de wakkere momenten in de nacht minder erg. Helpt hier goed met de gebroken nachten met onze dochter (al is dat natuurlijk iets heel anders, dat begrijp ik).
Succes en sterkte, slaaptekort is verschrikkelijk!
maandag 27 juli 2015 om 16:26
quote:Lovelydark6 schreef op 27 juli 2015 @ 16:24:
[...]
Ook daar loop ik op het moment. Volgens haar is het slapen ook het eerste wat moet worden opgelost. Maar ik heb zoveel geprobeerd dat ik de moed echt verlies.Ik ben zelf 2,5 jaar overspannen geweest. Ik heb daarvan zeker 2 jaar slaapproblemen gehad. Kan je soms overdag even 'bijslapen'? Ik heb veel baat gehad bij yoga en 'mediteren' voor het slapen gaan. Of een flodder-boekje lezen (gedachte leegmaken). Ruim de tijd nemen om me klaar te maken voor de nacht.
[...]
Ook daar loop ik op het moment. Volgens haar is het slapen ook het eerste wat moet worden opgelost. Maar ik heb zoveel geprobeerd dat ik de moed echt verlies.Ik ben zelf 2,5 jaar overspannen geweest. Ik heb daarvan zeker 2 jaar slaapproblemen gehad. Kan je soms overdag even 'bijslapen'? Ik heb veel baat gehad bij yoga en 'mediteren' voor het slapen gaan. Of een flodder-boekje lezen (gedachte leegmaken). Ruim de tijd nemen om me klaar te maken voor de nacht.
maandag 27 juli 2015 om 16:28
quote:Lovelydark6 schreef op 27 juli 2015 @ 16:17:
Al geweest. Slaappillen gehad. Werkt ook niet. Word er alleen maar slap door de volgende dag en mijn nacht is nog net zo beroerd als wanneer ik geen slaappil slik.
Heb/had je inslapers of doorslapers?
Is een hoge dosis melatonine misschien een optie?
Al geweest. Slaappillen gehad. Werkt ook niet. Word er alleen maar slap door de volgende dag en mijn nacht is nog net zo beroerd als wanneer ik geen slaappil slik.
Heb/had je inslapers of doorslapers?
Is een hoge dosis melatonine misschien een optie?
maandag 27 juli 2015 om 16:29
Ik heb wel gesprekken met een psycholoog. Dit vanwege het overlijden van mijn moeder begin dit jaar en de problemen in mijn huidige thuissituatie.
Natuurlijk ligt het slaap probleem dan ook wel een stukje daar.
Maar ik zou gewoon erg graag lekker slapen. Hoewel ik wel weet dat dit lastig is.
De psycholoog heeft het over anti depressiva. Maar gezien mijn leeftijd ( 16 ) wil de huisarts het liever ( nog ) niet.
Natuurlijk ligt het slaap probleem dan ook wel een stukje daar.
Maar ik zou gewoon erg graag lekker slapen. Hoewel ik wel weet dat dit lastig is.
De psycholoog heeft het over anti depressiva. Maar gezien mijn leeftijd ( 16 ) wil de huisarts het liever ( nog ) niet.
maandag 27 juli 2015 om 16:31
Er zijn in totaal vier soorten slaapmedicatie:
- inslapers. Deze middelen helpen je om in te slapen. Temazepam is hiervan de bekendste. Dit zijn benzo's, en er bestaat dus een verslavingsrisico bij deze middelen.
- doorslapers. Deze middelen helpen je om door te slapen. Diazepam is hiervan de bekendste. Ook benzo's, ook risico op verslaving.
- anti-histamine. Dit middel heeft als bijwerking dat het versuffend en slaapopwekkend werkt, en is niet verslavend. Artsen schrijven dit soms voor bij slaapproblemen om een verslaving te voorkomen.
- melatonine en valdispert. Vrij verkrijgbaar, geen verslavingsrisico.
Daarnaast: goede slaaphygiene, goed dag-nacht-ritme en zo min mogelijk cafeïne. 's Avonds gewoon helemaal geen cafeïne.
- inslapers. Deze middelen helpen je om in te slapen. Temazepam is hiervan de bekendste. Dit zijn benzo's, en er bestaat dus een verslavingsrisico bij deze middelen.
- doorslapers. Deze middelen helpen je om door te slapen. Diazepam is hiervan de bekendste. Ook benzo's, ook risico op verslaving.
- anti-histamine. Dit middel heeft als bijwerking dat het versuffend en slaapopwekkend werkt, en is niet verslavend. Artsen schrijven dit soms voor bij slaapproblemen om een verslaving te voorkomen.
- melatonine en valdispert. Vrij verkrijgbaar, geen verslavingsrisico.
Daarnaast: goede slaaphygiene, goed dag-nacht-ritme en zo min mogelijk cafeïne. 's Avonds gewoon helemaal geen cafeïne.
maandag 27 juli 2015 om 16:33
quote:blueeyes*3 schreef op 27 juli 2015 @ 16:31:
Er zijn in totaal vier soorten slaapmedicatie:
- inslapers. Deze middelen helpen je om in te slapen. Temazepam is hiervan de bekendste. Dit zijn benzo's, en er bestaat dus een verslavingsrisico bij deze middelen.
- doorslapers. Deze middelen helpen je om door te slapen. Diazepam is hiervan de bekendste. Ook benzo's, ook risico op verslaving.
- anti-histamine. Dit middel heeft als bijwerking dat het versuffend en slaapopwekkend werkt, en is niet verslavend. Artsen schrijven dit soms voor bij slaapproblemen om een verslaving te voorkomen.
- melatonine en valdispert. Vrij verkrijgbaar, geen verslavingsrisico.
Daarnaast: goede slaaphygiene, goed dag-nacht-ritme en zo min mogelijk cafeïne. 's Avonds gewoon helemaal geen cafeïne.
Bedankt!
Geloof dat ik nu temazepam krijg.
Wel vreemd, want heb duidelijk aangegeven dat het probleem vooral is dat ik continu wakker word.
Er zijn in totaal vier soorten slaapmedicatie:
- inslapers. Deze middelen helpen je om in te slapen. Temazepam is hiervan de bekendste. Dit zijn benzo's, en er bestaat dus een verslavingsrisico bij deze middelen.
- doorslapers. Deze middelen helpen je om door te slapen. Diazepam is hiervan de bekendste. Ook benzo's, ook risico op verslaving.
- anti-histamine. Dit middel heeft als bijwerking dat het versuffend en slaapopwekkend werkt, en is niet verslavend. Artsen schrijven dit soms voor bij slaapproblemen om een verslaving te voorkomen.
- melatonine en valdispert. Vrij verkrijgbaar, geen verslavingsrisico.
Daarnaast: goede slaaphygiene, goed dag-nacht-ritme en zo min mogelijk cafeïne. 's Avonds gewoon helemaal geen cafeïne.
Bedankt!
Geloof dat ik nu temazepam krijg.
Wel vreemd, want heb duidelijk aangegeven dat het probleem vooral is dat ik continu wakker word.
maandag 27 juli 2015 om 16:33
quote:Lovelydark6 schreef op 27 juli 2015 @ 16:29:
Ik heb wel gesprekken met een psycholoog. Dit vanwege het overlijden van mijn moeder begin dit jaar en de problemen in mijn huidige thuissituatie.
Natuurlijk ligt het slaap probleem dan ook wel een stukje daar.
Maar ik zou gewoon erg graag lekker slapen. Hoewel ik wel weet dat dit lastig is.
De psycholoog heeft het over anti depressiva. Maar gezien mijn leeftijd ( 16 ) wil de huisarts het liever ( nog ) niet.
Dat is ook niet nogal wat!! Daar zou ik ook gerust 6 maanden niet van kunnen slapen. En je bent ook nog zo jong...
Ik snap dat de huisarts je liever geen anti depressiva geeft. Raak je snachts gestresst als je niet kan slapen? Het klinkt heel stom, maar soms kan het fijn zijn om het "oh ik hoop dat ik goed ga slapen- gevoel" los te laten (of in elk geval te proberen). Is je slaapkamer wel een fijne plek waar je graag bent?
Ik heb wel gesprekken met een psycholoog. Dit vanwege het overlijden van mijn moeder begin dit jaar en de problemen in mijn huidige thuissituatie.
Natuurlijk ligt het slaap probleem dan ook wel een stukje daar.
Maar ik zou gewoon erg graag lekker slapen. Hoewel ik wel weet dat dit lastig is.
De psycholoog heeft het over anti depressiva. Maar gezien mijn leeftijd ( 16 ) wil de huisarts het liever ( nog ) niet.
Dat is ook niet nogal wat!! Daar zou ik ook gerust 6 maanden niet van kunnen slapen. En je bent ook nog zo jong...
Ik snap dat de huisarts je liever geen anti depressiva geeft. Raak je snachts gestresst als je niet kan slapen? Het klinkt heel stom, maar soms kan het fijn zijn om het "oh ik hoop dat ik goed ga slapen- gevoel" los te laten (of in elk geval te proberen). Is je slaapkamer wel een fijne plek waar je graag bent?
