Gezondheid
alle pijlers
Slapeloosheid
dinsdag 5 januari 2016 om 12:03
Sinds de vakantie heb ik last van slapeloosheid. Hoewel ik in de vakantie niet veel later ging slapen dan normaal ( tussen 11-1 ipv 10 uur) sliep ik wel lang uit. Nu moet ik er om 6 uur uit en val ik pas om 2, 3 uur in slaap. Ik leef de afgelopen dagen op liters koffie maar wil gewoon slapen vannacht.
Iemand tips voor ik naar de slaappillen grijp? Het nadeel daarvan is namelijk dat ik heel lastig weer wakker word.
Iemand tips voor ik naar de slaappillen grijp? Het nadeel daarvan is namelijk dat ik heel lastig weer wakker word.
dinsdag 5 januari 2016 om 12:10
dinsdag 5 januari 2016 om 13:40
quote:groenebroek schreef op 05 januari 2016 @ 12:33:
Zou iig geen niet zomaar een oxazepam nemen.
Dit. Oxazepam is een 'verslavend' middel, je moet er steeds iets meer van nemen wil het weer werken. Is overigens ook bedoelt om kortdurend te gebruiken (volgens mij 2 weken max). Dan zou ik eerder voor melatonine gaan maar ook hier mee uitkijken dat je niet steeds meer gaat nemen. Het is namelijk zo dat je lichaam hierdoor niet meer zelf melatonine gaat aanmaken, wat dus tegennatuurlijk is.
Beste wat je kan doen is na half negen alle schermen uitzetten (tv, tablet, laptop, telefoon), in bed gaan lezen met zo min mogelijk lichtblootstelling. Probeer daarnaast juist gedurende de dag (met name de ochtend) zoveel mogelijk lichtblootstelling te hebben, bij voorkeur buiten.
Zou iig geen niet zomaar een oxazepam nemen.
Dit. Oxazepam is een 'verslavend' middel, je moet er steeds iets meer van nemen wil het weer werken. Is overigens ook bedoelt om kortdurend te gebruiken (volgens mij 2 weken max). Dan zou ik eerder voor melatonine gaan maar ook hier mee uitkijken dat je niet steeds meer gaat nemen. Het is namelijk zo dat je lichaam hierdoor niet meer zelf melatonine gaat aanmaken, wat dus tegennatuurlijk is.
Beste wat je kan doen is na half negen alle schermen uitzetten (tv, tablet, laptop, telefoon), in bed gaan lezen met zo min mogelijk lichtblootstelling. Probeer daarnaast juist gedurende de dag (met name de ochtend) zoveel mogelijk lichtblootstelling te hebben, bij voorkeur buiten.
Kijk, luister en geniet... want mooier dan dit wordt het niet!
dinsdag 5 januari 2016 om 14:23
Nouja, niet om TS aan de medicijnen te krijgen, maar mijn ervaring met een slaaptabletje is gewoon goed.
In het verleden heb ik vaker te kampen gehad met slapeloosheid (waren periodes, 1x op een jaar zoiets) en toen heb ik steeds 1 tabletje genomen. Ik sliep een nacht goed en ik zat direct weer in het goede slaapritme. Van 1 tabletje is nog nooit iemand slechter geworden... Vind het een beetje panisch gedoe eerlijk gezegd.
In het verleden heb ik vaker te kampen gehad met slapeloosheid (waren periodes, 1x op een jaar zoiets) en toen heb ik steeds 1 tabletje genomen. Ik sliep een nacht goed en ik zat direct weer in het goede slaapritme. Van 1 tabletje is nog nooit iemand slechter geworden... Vind het een beetje panisch gedoe eerlijk gezegd.
