Lijf & Lijn
alle pijlers
Samen flink afvallen in 2016!
donderdag 31 december 2015 om 10:28
Deel 2 is geopend: linkje
Hallo allemaal,
Morgen begint het nieuwe jaar en in dat jaar wil ik circa 40 kilo afvallen. Daarna zijn we er nog niet, maar dat is het doel voor het eerste jaar, het jaar van verandering. Ik zoek mensen die ook veel (25+ kilo) af willen vallen, om elkaar te kunnen steunen en te stimuleren.
Ik ga flink minderen met suiker, puurder eten (minder bewerkt eten, geen pakjes en zakjes e.d.) en ook meer bewegen, om zo uiteindelijk een leuker leven te krijgen en natuurlijk een veel gezonder lichaam. Ben me al een tijdje druk aan het inlezen en verdiepen hierin. Ik weeg nu ongeveer 140 kilo... en dat moet echt veranderen! Ohja, ik ben 31 en mama van 2 kleine mannetjes (20 maanden en 3 maanden). Wie doet er mee?
De afvallers:
Wijzigingen graag doorgeven via PB. Drie weken geen gewicht doorgeven betekent dat je van de lijst wordt gehaald, zodat het hier overzichtelijk en up to date blijft.
Hallo allemaal,
Morgen begint het nieuwe jaar en in dat jaar wil ik circa 40 kilo afvallen. Daarna zijn we er nog niet, maar dat is het doel voor het eerste jaar, het jaar van verandering. Ik zoek mensen die ook veel (25+ kilo) af willen vallen, om elkaar te kunnen steunen en te stimuleren.
Ik ga flink minderen met suiker, puurder eten (minder bewerkt eten, geen pakjes en zakjes e.d.) en ook meer bewegen, om zo uiteindelijk een leuker leven te krijgen en natuurlijk een veel gezonder lichaam. Ben me al een tijdje druk aan het inlezen en verdiepen hierin. Ik weeg nu ongeveer 140 kilo... en dat moet echt veranderen! Ohja, ik ben 31 en mama van 2 kleine mannetjes (20 maanden en 3 maanden). Wie doet er mee?
De afvallers:
Wijzigingen graag doorgeven via PB. Drie weken geen gewicht doorgeven betekent dat je van de lijst wordt gehaald, zodat het hier overzichtelijk en up to date blijft.
I'm not myself, I'm a replica of me
dinsdag 23 februari 2016 om 21:25
Mogge.
@Goal2016; sorry als ik je verkeerd begrepen had. Ik las dat je je afvroeg of Peach wel op haar plek zat in dit topic omdat ze haar doel gezet had op minder afvallen dan de rest.
@Crosstrainer; wil ik ook wel maar ik zou niet weten waar ik 'm moet zetten.
Helaas. Voorlopig lijkt dagelijks wandelen voor mij nog een haalbaar doel dus daar ga ik maar mee door.
Verder weinig te melden hier. Gewicht blijft weer hangen tussen de 107,5 en 108. Dacht dat mijn menstruatie doorgekomen was maar dat was maar halfslachtig, dus ik vermoed dat het morgen of overmorgen ineens heftiger doorzet en dan zien we wel of ik weer meer afval.
Verder zit ik druk The Walking Dead te bingen dus heb ik een Heel Erg Druk leven momenteel
@Goal2016; sorry als ik je verkeerd begrepen had. Ik las dat je je afvroeg of Peach wel op haar plek zat in dit topic omdat ze haar doel gezet had op minder afvallen dan de rest.
@Crosstrainer; wil ik ook wel maar ik zou niet weten waar ik 'm moet zetten.
Helaas. Voorlopig lijkt dagelijks wandelen voor mij nog een haalbaar doel dus daar ga ik maar mee door.
Verder weinig te melden hier. Gewicht blijft weer hangen tussen de 107,5 en 108. Dacht dat mijn menstruatie doorgekomen was maar dat was maar halfslachtig, dus ik vermoed dat het morgen of overmorgen ineens heftiger doorzet en dan zien we wel of ik weer meer afval.
Verder zit ik druk The Walking Dead te bingen dus heb ik een Heel Erg Druk leven momenteel
668, the neighbour of the Beast
woensdag 24 februari 2016 om 11:36
Ik heb sinds vandaag een bureau op kantoor die in hoogte verstelbaar is, ik kan er dus bij staan. En aangezien ze zeggen dat zitten het nieuwe roken is, hoop ik dat zo een beetje weg te nemen.
Ik ben niet van plan hele dagen te gaan staan, want dan krijg ik juist weer last van mijn rug. Maar een uur per dag moet toch zeker lukken.
Vandaag was mijn weegschaal net onder 105. Dus ik hoop dat het nu doorzet, verder naar beneden!
Ik ben niet van plan hele dagen te gaan staan, want dan krijg ik juist weer last van mijn rug. Maar een uur per dag moet toch zeker lukken.
Vandaag was mijn weegschaal net onder 105. Dus ik hoop dat het nu doorzet, verder naar beneden!
It ain't me
woensdag 24 februari 2016 om 11:49
Bij mij ook, Cocomo, ik zit ook onder de 105 Op naar de 100!
Wat een heerlijk weer is het de laatste paar dagen. Zonnetje maakt het echt heel zacht en vriendelijk. Ik ben de afgelopen dagen wel aan mijn stappen gekomen (8000). Morgen nog een lange dag werken en dan heb ik vakantie! Ik kijk ernaar uit
Wat een heerlijk weer is het de laatste paar dagen. Zonnetje maakt het echt heel zacht en vriendelijk. Ik ben de afgelopen dagen wel aan mijn stappen gekomen (8000). Morgen nog een lange dag werken en dan heb ik vakantie! Ik kijk ernaar uit
woensdag 24 februari 2016 om 13:52
Hallo dames
Is er nog een plaatsje voor me over?
Net zoals de meesten hier ben ik (opnieuw) begonnen met diëten op 4/1.
Ben op 28/11 bevallen van m'n derde dochter en vond het nu toch echt eens tijd worden om het aan te pakken.
Altijd al veel overgewicht gehad, van jongsaf aan. Door alle jaren heen al vaak een dieet gedaan. Met hulp en zonder hulp.
Zelfs een GBP overwogen, maar m'n BMI bleek net niet hoog genoeg voor een vergoeding.
Ben nu bezig met Bodystyling (combinatie van dieet + begeleid sporten) en gebruik ook de app MyFitnessPal.
Mag ik nog mee in de tabel?
Lengte: 1m62
Startgewicht: 102 kg (vlak voor de bevalling 110)
Huidig gewicht: 96kg
Startdatum: 4/1
Streefgewicht: 80kg (of minder!)
Is er nog een plaatsje voor me over?
Net zoals de meesten hier ben ik (opnieuw) begonnen met diëten op 4/1.
Ben op 28/11 bevallen van m'n derde dochter en vond het nu toch echt eens tijd worden om het aan te pakken.
Altijd al veel overgewicht gehad, van jongsaf aan. Door alle jaren heen al vaak een dieet gedaan. Met hulp en zonder hulp.
Zelfs een GBP overwogen, maar m'n BMI bleek net niet hoog genoeg voor een vergoeding.
Ben nu bezig met Bodystyling (combinatie van dieet + begeleid sporten) en gebruik ook de app MyFitnessPal.
Mag ik nog mee in de tabel?
Lengte: 1m62
Startgewicht: 102 kg (vlak voor de bevalling 110)
Huidig gewicht: 96kg
Startdatum: 4/1
Streefgewicht: 80kg (of minder!)
woensdag 24 februari 2016 om 14:00
Oh bij mij werkt het ook om 's ochtends en 's middags zowat een vaste menu te hebben.
O: special flakes met magere melk + koffie
M: 2 sneden bruin brood/1 tarwebol met kippenwit, avocado, sla + kerstomaatjes/komkommer/worteltjes
T: de ene keer een rijstwafel, dan eens een stukje extra pure chocolade, een stuk fruit, yoghurt..
's Avonds varieert uiteraard. Maar sowieso heb ik m'n portie serieus gedownsized. Geen twee overvolle borden meer
Frisdrank is ook geschrapt, enkel nog max. 1 glas light/zero. En na het avondeten niet meer snaaien. Dat vond ik de eerste weken ontzettend moeilijk, maar ondertussen is m'n lijf er aan gewend geraakt.
Veel succes nog iedereen! Het is soms zo zwaar, maar uiteindelijk kunnen we onszelf er geen groter plezier mee doen..
O: special flakes met magere melk + koffie
M: 2 sneden bruin brood/1 tarwebol met kippenwit, avocado, sla + kerstomaatjes/komkommer/worteltjes
T: de ene keer een rijstwafel, dan eens een stukje extra pure chocolade, een stuk fruit, yoghurt..
's Avonds varieert uiteraard. Maar sowieso heb ik m'n portie serieus gedownsized. Geen twee overvolle borden meer
Frisdrank is ook geschrapt, enkel nog max. 1 glas light/zero. En na het avondeten niet meer snaaien. Dat vond ik de eerste weken ontzettend moeilijk, maar ondertussen is m'n lijf er aan gewend geraakt.
Veel succes nog iedereen! Het is soms zo zwaar, maar uiteindelijk kunnen we onszelf er geen groter plezier mee doen..
woensdag 24 februari 2016 om 21:18
quote:Cocomo schreef op 24 februari 2016 @ 11:36:
Ik heb sinds vandaag een bureau op kantoor die in hoogte verstelbaar is, ik kan er dus bij staan. En aangezien ze zeggen dat zitten het nieuwe roken is, hoop ik dat zo een beetje weg te nemen.
Ik ben niet van plan hele dagen te gaan staan, want dan krijg ik juist weer last van mijn rug. Maar een uur per dag moet toch zeker lukken.
Vandaag was mijn weegschaal net onder 105. Dus ik hoop dat het nu doorzet, verder naar beneden!
Ik heb ook een verstelbaar bureau ivm slechte rug. De arboarts en de fysio raadden mij aan om liefst ieder half uur te wisselen tussen zitten / staan. Dat schijnt het meest optimale te zijn. Een uur achter mekaar staan is niet aan te raden, staan is namelijk een statische beweging (behalve als je de hele tijd blijft lopen, maar als je je concentreert sta je meestal echt stil) en ook niet heel goed voor langere tijd. Je hoeft niet perse even lange periodes je kunt ook 30 min zitten, 10 min staan. Probeer vooral ook regelmatig te bewegen, zowel tijdens zitten als staan.
Verder net thuis, hele dag werken en daarna nog studie - ben op!
Ik heb sinds vandaag een bureau op kantoor die in hoogte verstelbaar is, ik kan er dus bij staan. En aangezien ze zeggen dat zitten het nieuwe roken is, hoop ik dat zo een beetje weg te nemen.
Ik ben niet van plan hele dagen te gaan staan, want dan krijg ik juist weer last van mijn rug. Maar een uur per dag moet toch zeker lukken.
Vandaag was mijn weegschaal net onder 105. Dus ik hoop dat het nu doorzet, verder naar beneden!
Ik heb ook een verstelbaar bureau ivm slechte rug. De arboarts en de fysio raadden mij aan om liefst ieder half uur te wisselen tussen zitten / staan. Dat schijnt het meest optimale te zijn. Een uur achter mekaar staan is niet aan te raden, staan is namelijk een statische beweging (behalve als je de hele tijd blijft lopen, maar als je je concentreert sta je meestal echt stil) en ook niet heel goed voor langere tijd. Je hoeft niet perse even lange periodes je kunt ook 30 min zitten, 10 min staan. Probeer vooral ook regelmatig te bewegen, zowel tijdens zitten als staan.
Verder net thuis, hele dag werken en daarna nog studie - ben op!
every journey starts with a single step
woensdag 24 februari 2016 om 21:26
Ik ben ook moe.
Toch gaan sporten ondanks dat ik me niet lekker voel, dus ik ben best trots op mezelf. Maar nu ben ik wel gesloopt.
Hoop dat t zich ook gaat laten zien in mijn gewicht van de week, we zullen zien.
Ik wissel op mijn werk lopen en zitten toch wel af, ik heb een middelmatig actief beroep, loop regelmatig het hele gebouw drie keer rond maar kan soms ook een ochtend hebben dat ik wel op mijn kont zit om administratief werk te doen, al is dat eerder zeldzaam. Over het algemeen ben ik redelijk actief en ik doe op een gemiddelde dag 6000-8000 stappen alleen met werk.
Toch gaan sporten ondanks dat ik me niet lekker voel, dus ik ben best trots op mezelf. Maar nu ben ik wel gesloopt.
Hoop dat t zich ook gaat laten zien in mijn gewicht van de week, we zullen zien.
Ik wissel op mijn werk lopen en zitten toch wel af, ik heb een middelmatig actief beroep, loop regelmatig het hele gebouw drie keer rond maar kan soms ook een ochtend hebben dat ik wel op mijn kont zit om administratief werk te doen, al is dat eerder zeldzaam. Over het algemeen ben ik redelijk actief en ik doe op een gemiddelde dag 6000-8000 stappen alleen met werk.
668, the neighbour of the Beast
woensdag 24 februari 2016 om 21:40
Dat is een stuk gezonder Marels! Ik heb echt een zittend beroep. Drukke dag kom ik als ik niet oppas nog niet eens aan de 1000 stappen. Gelukkig heb ik een hond dus meestal haal ik uiteindelijk de 10000 stappen wel (behalve als het regent dan wil hond ook niet naar buiten..), maar dat is dus ondanks en niet dankzij mijn werk.
Vandaag was hond uit logeren en dan zit ik op minder dan 2000 stappen (maar lag wel om 7 uur vanochtend in het zwembad!)
Vandaag was hond uit logeren en dan zit ik op minder dan 2000 stappen (maar lag wel om 7 uur vanochtend in het zwembad!)
every journey starts with a single step
donderdag 25 februari 2016 om 09:48
Goedemorgen dames,
Ik kom even zeuren en motivatie halen.... Het ging zo lekker, maar nu ff niet. Vorige week 87,8, daarna begon mijn gewicht te stijgen. Oké, "schommelingen zijn normaal", "ik heb al 2 dagen geen ontlasting", "misschien hou ik wat vocht vast" enz. Nu, na een week echt braaf zijn, zit ik nog steeds boven de 88 en ik hoopte toch op zijn minst weer terug op die 87 en nog wat te zijn. Baal er zo van, dat ik echt op moet passen. Typisch zo'n moment om te denken: "wat maakt het ook uit, het lukt me toch niet" en dan een lekkere reep chocola, koeken en gebakken eieren met spek te gaan eten. Man is weg (werken), de kinderen liggen nog in bed en ik zit achter mijn laptop in te hikken tegen een vervelende klus. Weg gaan kan niet, want ergens vandaag komt een klusjesman.
Verder ben ik gisteren bij de fysio geweest ivm wat schouderklachten en die heeft geconstateerd dat er toch wel heel veel vast zit in bovenrug en schouderregio en is begonnen dat los te maken. Echt, ik ben niet kleinzerig maar ik heb gezegd dat ze moest stoppen, dat ik misselijk werd van de pijn en nu voel ik me nog steeds een beetje brak. Al met al niet lekker in mijn vel dus.....
Ik kom even zeuren en motivatie halen.... Het ging zo lekker, maar nu ff niet. Vorige week 87,8, daarna begon mijn gewicht te stijgen. Oké, "schommelingen zijn normaal", "ik heb al 2 dagen geen ontlasting", "misschien hou ik wat vocht vast" enz. Nu, na een week echt braaf zijn, zit ik nog steeds boven de 88 en ik hoopte toch op zijn minst weer terug op die 87 en nog wat te zijn. Baal er zo van, dat ik echt op moet passen. Typisch zo'n moment om te denken: "wat maakt het ook uit, het lukt me toch niet" en dan een lekkere reep chocola, koeken en gebakken eieren met spek te gaan eten. Man is weg (werken), de kinderen liggen nog in bed en ik zit achter mijn laptop in te hikken tegen een vervelende klus. Weg gaan kan niet, want ergens vandaag komt een klusjesman.
Verder ben ik gisteren bij de fysio geweest ivm wat schouderklachten en die heeft geconstateerd dat er toch wel heel veel vast zit in bovenrug en schouderregio en is begonnen dat los te maken. Echt, ik ben niet kleinzerig maar ik heb gezegd dat ze moest stoppen, dat ik misselijk werd van de pijn en nu voel ik me nog steeds een beetje brak. Al met al niet lekker in mijn vel dus.....
donderdag 25 februari 2016 om 10:29
@sassafras: ai, dat klinkt pijnlijk. Ik loop momenteel ook bij de kinesist (fysio) voor een pijnlijke schouder. Er zit een ontsteking op en blijkbaar zit het nog muurvast ook.... en ja, dan krijg je meer zin om chocolade en vette dingen te eten. Ik hoop dat je rug/schouder gauw weer o.k. is
@schorpioen en vevana: welkom!
@single: toch leuk dat ze het zien?
vraagje: is er hier iemand die niet dieet? Ik bedoel: die probeert gezond te eten (minder suikers en zo) maar niet echt een dieet volgt? Beetje zoals Noekie zegt in haar openingspost? Ik durf niet meer diëten. Dus doe ik: 3 gezonde kleinere maaltijden en 2 tussendoortjes. Geen snoep, geen chocolade, geen chips. En voorlopig lukt dat goed ondanks dat ik momenteel veel aan mijn hoofd heb (veel problemen met hoogbejaarde ouders....) maar ik ben zo ontzettend bang dat ik het (weer) niet volhoud, dat ik weer ga (vr)eten....
@schorpioen en vevana: welkom!
@single: toch leuk dat ze het zien?
vraagje: is er hier iemand die niet dieet? Ik bedoel: die probeert gezond te eten (minder suikers en zo) maar niet echt een dieet volgt? Beetje zoals Noekie zegt in haar openingspost? Ik durf niet meer diëten. Dus doe ik: 3 gezonde kleinere maaltijden en 2 tussendoortjes. Geen snoep, geen chocolade, geen chips. En voorlopig lukt dat goed ondanks dat ik momenteel veel aan mijn hoofd heb (veel problemen met hoogbejaarde ouders....) maar ik ben zo ontzettend bang dat ik het (weer) niet volhoud, dat ik weer ga (vr)eten....
not all who wander are lost
donderdag 25 februari 2016 om 11:03
Ik doe niet aan een dieet, knolselder, maar ik heb voor mezelf een aantal leefregels waar ik me aan hou.
Voorop gesteld (weet niet of ik dat al gezegd heb), ik ben van opleiding diëtist. Dat betekent dat ik dus precies weet welke voedingsstoffen in welke producten zit. Veel productkennis en kennis van bereidingstechnieken is wel handig om 'uit je hoofd' te lijnen. Maar voor wie geïnteresseerd is, zal ik hieronder mijn leefregels proberen op te schrijven en zal ik wat vaker opschrijven wat ik zoal eet.
geen alcohol op doordeweekse dagen, in het weekend neem ik gerust wat glazen (rode) wijnkies voor goede, lekkere producten en eet die in bescheiden porties (ik koop geen vieze magere kaas maar de lekkerste boerenkaas die er is, gewoon volvet. Ik neem alleen maar een dubbele boterham met een plak kaas, ipv meerdere dunne crackertjes met ieder meerdere plakken kaas)besteedt aandacht (en tijd) aan het etenmaak alles zoveel mogelijk zelf, zoals pastasauzen, dressings, soepen etc)veel aandacht voor groente (ik streef ernaar om minstens 2 groentes bij het avondeten te gebruiken)kauw op suikervrije kauwgom als je boodschappen doet (echt, probeer maar, dat scheelt zo enorm!)sommige producten zijn nauwelijks in te passen en vermijd ik dus, pindasaus bijvoorbeeld. Geen gado-gado voorlopig eet met aandacht, dus aan een gedekte tafel. Niet even snel in de keuken wat naar binnen proppen of voor de tv.
Mijn lijst van gisteren:
O: 1 zuurdesemboterham met een klein plakje boerenkaas
T: koffie, koffie, koffie
L: kopje zelfgemaakte pastinaak-bloemkoolsoep, 1 zuurdesemmaisboterham met plakje gebraden gehakt en mosterd, 2 roggezuurdesemboterhammen met dun plakje geitenkaas en likje vijgenspread.
T: radijsjes, 1 peer
D: penne arrabiata (zelfgemaakt, 4 ansjovisjes met wat olie, teentje knof, ui, fruiten, dan flinke kneep tomatenpuree en blik tomatenblokjes, gedroogde pepertjes, laten pruttelen), gewokte garnalen met knof en citroen, gesmoorde bleekselderij
T: thee, 1 blokje pure chocolade
Voorop gesteld (weet niet of ik dat al gezegd heb), ik ben van opleiding diëtist. Dat betekent dat ik dus precies weet welke voedingsstoffen in welke producten zit. Veel productkennis en kennis van bereidingstechnieken is wel handig om 'uit je hoofd' te lijnen. Maar voor wie geïnteresseerd is, zal ik hieronder mijn leefregels proberen op te schrijven en zal ik wat vaker opschrijven wat ik zoal eet.
geen alcohol op doordeweekse dagen, in het weekend neem ik gerust wat glazen (rode) wijnkies voor goede, lekkere producten en eet die in bescheiden porties (ik koop geen vieze magere kaas maar de lekkerste boerenkaas die er is, gewoon volvet. Ik neem alleen maar een dubbele boterham met een plak kaas, ipv meerdere dunne crackertjes met ieder meerdere plakken kaas)besteedt aandacht (en tijd) aan het etenmaak alles zoveel mogelijk zelf, zoals pastasauzen, dressings, soepen etc)veel aandacht voor groente (ik streef ernaar om minstens 2 groentes bij het avondeten te gebruiken)kauw op suikervrije kauwgom als je boodschappen doet (echt, probeer maar, dat scheelt zo enorm!)sommige producten zijn nauwelijks in te passen en vermijd ik dus, pindasaus bijvoorbeeld. Geen gado-gado voorlopig eet met aandacht, dus aan een gedekte tafel. Niet even snel in de keuken wat naar binnen proppen of voor de tv.
Mijn lijst van gisteren:
O: 1 zuurdesemboterham met een klein plakje boerenkaas
T: koffie, koffie, koffie
L: kopje zelfgemaakte pastinaak-bloemkoolsoep, 1 zuurdesemmaisboterham met plakje gebraden gehakt en mosterd, 2 roggezuurdesemboterhammen met dun plakje geitenkaas en likje vijgenspread.
T: radijsjes, 1 peer
D: penne arrabiata (zelfgemaakt, 4 ansjovisjes met wat olie, teentje knof, ui, fruiten, dan flinke kneep tomatenpuree en blik tomatenblokjes, gedroogde pepertjes, laten pruttelen), gewokte garnalen met knof en citroen, gesmoorde bleekselderij
T: thee, 1 blokje pure chocolade
donderdag 25 februari 2016 om 11:53
Volgens mij doen de meesten hier geen echt dieet, maar gewoon gezonder eten, toch?
Ik houd daarbij wel de calorieën die ik inneem en verbrand bij en zorg dat ik op -7000 kcal per week, dus 1 kilo afvallen per week, uitkom. Vooralsnog werkt dat voor mij heel goed. Ik ga daardoor vanzelf verstandigere keuzes maken, want ik wil geen honger hebben. Daarbij kies ik ook voor de volkorenvariant van brood/pasta/rijst etc. Verder herken ik een aantal dingen die Sassefras zegt: goede, lekkere dingen en dan bescheiden porties, veel zelf maken/onbewerkte producten, groenten. En daarbij meer bewegen.
@Sassefras, kop op! Het komt wel weer. Als je nu toegeeft, baal je daar later alleen maar van. Kun je voor zo niet een lekkere, maar gezonde lunch op het programma zetten? Een boterham met een gebakken ei en daarnaast iets van groente/salade is toch prima?
Ik houd daarbij wel de calorieën die ik inneem en verbrand bij en zorg dat ik op -7000 kcal per week, dus 1 kilo afvallen per week, uitkom. Vooralsnog werkt dat voor mij heel goed. Ik ga daardoor vanzelf verstandigere keuzes maken, want ik wil geen honger hebben. Daarbij kies ik ook voor de volkorenvariant van brood/pasta/rijst etc. Verder herken ik een aantal dingen die Sassefras zegt: goede, lekkere dingen en dan bescheiden porties, veel zelf maken/onbewerkte producten, groenten. En daarbij meer bewegen.
@Sassefras, kop op! Het komt wel weer. Als je nu toegeeft, baal je daar later alleen maar van. Kun je voor zo niet een lekkere, maar gezonde lunch op het programma zetten? Een boterham met een gebakken ei en daarnaast iets van groente/salade is toch prima?
donderdag 25 februari 2016 om 11:55
hoi sassafras, dank je wel!
1. alcohol drink ik bijna nooit, 2 glazen per jaar?
2.dat doe ik ook, echte kaas en lekker zuurdesembrood
3. ik besteed niet altijd veel tijd aan eten, 's avonds wel
4. soep maak ik altijd zelf (zonder vlees/room), dressings soms en voor pastasaus gebruik ik een bokaal van de AH, misschien moet ik dat veranderen... (voeg wel verse groenten toe)
5. groenten ik eet echt veel, ook rauwkost. Fruit minder. Momenteel eet ik iedere dag blauwe bessen. En vaak een appel.
6. suikervrije kauwgum? ik kan niet zonder..... :o)
7. ik vermijd momenteel chocolade, chips, pizza, frietjes en gebak/vette koekjes
8. over de middag lees ik ALTIJD tijdens het eten, kan het niet laten. Ik doe dit al heel mijn leven....
's avonds eten we samen. Aan tafel. Altijd.
Misschien ben ik dan toch (redelijk) goed bezig?
Blij dat ik hier van me af kan schrijven.
lijstje van een willekeurige dag:
O: 2 sn speltbrood
dunne plak kaas, beetje becel
L: broodje met gerookte zalm
rauwkost + vinaigrette
A: linzenburger
groene boontjes
2 kleine aardappels
T: blauwe besjes (best veel....)
2 café noir koekjes bij koffie
2 glazen cola light (ik probeer nog te minderen.... )
je wil echt niet weten wat ik een maand geleden nog allemaal at op een dag....... geen wonder dat ik bijna 90 woog.
Echt heel erg.
1. alcohol drink ik bijna nooit, 2 glazen per jaar?
2.dat doe ik ook, echte kaas en lekker zuurdesembrood
3. ik besteed niet altijd veel tijd aan eten, 's avonds wel
4. soep maak ik altijd zelf (zonder vlees/room), dressings soms en voor pastasaus gebruik ik een bokaal van de AH, misschien moet ik dat veranderen... (voeg wel verse groenten toe)
5. groenten ik eet echt veel, ook rauwkost. Fruit minder. Momenteel eet ik iedere dag blauwe bessen. En vaak een appel.
6. suikervrije kauwgum? ik kan niet zonder..... :o)
7. ik vermijd momenteel chocolade, chips, pizza, frietjes en gebak/vette koekjes
8. over de middag lees ik ALTIJD tijdens het eten, kan het niet laten. Ik doe dit al heel mijn leven....
's avonds eten we samen. Aan tafel. Altijd.
Misschien ben ik dan toch (redelijk) goed bezig?
Blij dat ik hier van me af kan schrijven.
lijstje van een willekeurige dag:
O: 2 sn speltbrood
dunne plak kaas, beetje becel
L: broodje met gerookte zalm
rauwkost + vinaigrette
A: linzenburger
groene boontjes
2 kleine aardappels
T: blauwe besjes (best veel....)
2 café noir koekjes bij koffie
2 glazen cola light (ik probeer nog te minderen.... )
je wil echt niet weten wat ik een maand geleden nog allemaal at op een dag....... geen wonder dat ik bijna 90 woog.
Echt heel erg.
not all who wander are lost
donderdag 25 februari 2016 om 12:10
@Knolselder; ik doe inderdaad ook geen dieet maar probeer idd gezond te eten. Wat bij mij, tot nu toe, heel erg helpt, is dat ik gewoon alles mag van mijzelf. Dus geen verbod op chocolade, friet, pizza, etc. Alles mag. Zodra ik mijzelf iets verbied, wil ik het zo graag hebben, dat werkt averechts. Dan krijg ik ook echt dat dieetgevoel. En het tijdelijke gevoel, en ik wilde juist een manier zoeken die gewoon goed bij mij past, bij wijze van spreken voor de komende 50 jaar:-) Dus vandaar deze methode (veel uit Mieke Kosters) en dat werkt voor mij erg goed. Misschien heb je daar nog iets aan! (en de truc zit 'm natuurlijk dan in de juiste keuzes maken tussen al dat lekkers haha!) Maar in de afgelopen 2 maanden ben ik met élke week friet met mayo eten, toch al ruim 10 kilo afgevallen dus ik heb een manier gevonden die bij me past, geloof ik!
Ik merk wel dat bij verveling de snaaidrang toeslaat. Herkennen jullie dat? Niks om handen lijken te hebben, betekent al gauw continue die keuken in en twijfelen. Zal ik nog iets, wil ik nog iets, mag ik van mijzelf nog iets... Afleiding is dan het allerbelangrijkst; hallooo forum
Ik merk wel dat bij verveling de snaaidrang toeslaat. Herkennen jullie dat? Niks om handen lijken te hebben, betekent al gauw continue die keuken in en twijfelen. Zal ik nog iets, wil ik nog iets, mag ik van mijzelf nog iets... Afleiding is dan het allerbelangrijkst; hallooo forum
donderdag 25 februari 2016 om 12:33
@Fem: ja dat probeer ik dus ook: gezond eten én met mate.
Echt verboden voedsel heb ik niet,. Op het einde van mijn eerste week heb ik frietjes gegeten op restaurant (kleine portie dat wel) en ik voelde mij daar echt niet schuldig over.
Chocolade is iets anders.....
(en net nu al die paaseitjes eraan komen......)
Echt verboden voedsel heb ik niet,. Op het einde van mijn eerste week heb ik frietjes gegeten op restaurant (kleine portie dat wel) en ik voelde mij daar echt niet schuldig over.
Chocolade is iets anders.....
(en net nu al die paaseitjes eraan komen......)
not all who wander are lost
donderdag 25 februari 2016 om 13:05
@ knolselder: Ik ben ca. een half jaar geleden helemaal gestopt met het drinken van cola light; geloof toch dat die troep niet gezond is. In het begin was dat wel lastig. Nu drink ik eigenlijk vooral water, soms siroop (als ik het water zat ben), groene thee, max. 2 kopjes koffie per dag en heel soms een blikje frisdrank (fanta) of een wijntje. Ik voel me daar wel beter bij moet ik zeggen; maar qua afvallen maakt het helaas niet veel uit
liever een leuke hond in een restaurant dan zeurende kinderen
donderdag 25 februari 2016 om 13:07
quote:knolselder schreef op 25 februari 2016 @ 12:33:
@Fem: ja dat probeer ik dus ook: gezond eten én met mate.
Echt verboden voedsel heb ik niet,. Op het einde van mijn eerste week heb ik frietjes gegeten op restaurant (kleine portie dat wel) en ik voelde mij daar echt niet schuldig over.
Chocolade is iets anders.....
(en net nu al die paaseitjes eraan komen......)Chocola..ja..heel bekend probleem één keer per maand eet ik over het algemeen ook gewoon chocola, een dag of 2-3. Dat is sowieso al een hele verbetering t.o.v. bijna elke dag wel chocola / koekjes en als ik ongesteld moet worden wil!ik!gewoon!chocola!
@Fem: ja dat probeer ik dus ook: gezond eten én met mate.
Echt verboden voedsel heb ik niet,. Op het einde van mijn eerste week heb ik frietjes gegeten op restaurant (kleine portie dat wel) en ik voelde mij daar echt niet schuldig over.
Chocolade is iets anders.....
(en net nu al die paaseitjes eraan komen......)Chocola..ja..heel bekend probleem
één keer per maand eet ik over het algemeen ook gewoon chocola, een dag of 2-3. Dat is sowieso al een hele verbetering t.o.v. bijna elke dag wel chocola / koekjes en als ik ongesteld moet worden wil!ik!gewoon!chocola!
liever een leuke hond in een restaurant dan zeurende kinderen
donderdag 25 februari 2016 om 13:10
[quote]Auran schreef op 25 februari 2016 @ 11:53:
Volgens mij doen de meesten hier geen echt dieet, maar gewoon gezonder eten, toch?
Ik houd daarbij wel de calorieën die ik inneem en verbrand bij en zorg dat ik op -7000 kcal per week, dus 1 kilo afvallen per week, uitkom. Vooralsnog werkt dat voor mij heel goed. Ik ga daardoor vanzelf verstandigere keuzes maken, want ik wil geen honger hebben. Daarbij kies ik ook voor de volkorenvariant van brood/pasta/rijst etc. Verder herken ik een aantal dingen die Sassefras zegt: goede, lekkere dingen en dan bescheiden porties, veel zelf maken/onbewerkte producten, groenten. En daarbij meer bewegen.
quote]
Ik probeer ook gezondere keuzes te maken, die ook vol te houden zijn. Een dieet zal vast wel werken, maar verandert je eetgewoontes niet. Probeer nu vaak als ik trek heb eerst een halve liter water te drinken en dan te bedenken of ik eigenlijk wel echt trek heb. Dat werkt behoorlijk goed.
Volgens mij doen de meesten hier geen echt dieet, maar gewoon gezonder eten, toch?
Ik houd daarbij wel de calorieën die ik inneem en verbrand bij en zorg dat ik op -7000 kcal per week, dus 1 kilo afvallen per week, uitkom. Vooralsnog werkt dat voor mij heel goed. Ik ga daardoor vanzelf verstandigere keuzes maken, want ik wil geen honger hebben. Daarbij kies ik ook voor de volkorenvariant van brood/pasta/rijst etc. Verder herken ik een aantal dingen die Sassefras zegt: goede, lekkere dingen en dan bescheiden porties, veel zelf maken/onbewerkte producten, groenten. En daarbij meer bewegen.
quote]
Ik probeer ook gezondere keuzes te maken, die ook vol te houden zijn. Een dieet zal vast wel werken, maar verandert je eetgewoontes niet. Probeer nu vaak als ik trek heb eerst een halve liter water te drinken en dan te bedenken of ik eigenlijk wel echt trek heb. Dat werkt behoorlijk goed.
liever een leuke hond in een restaurant dan zeurende kinderen
donderdag 25 februari 2016 om 13:26
@chocola, dat vind ik ook het fijne van calorieën tellen, ik kan gewoon een stukje chocola inpassen zonder me daar schuldig over te voelen. Of twee. Of drie. Dat laatste niet te vaak natuurlijk Ik zit qua calorieën altijd zo dat ik 's avonds ook nog een extra tussendoortje kan nemen. De avond is mijn lastigste moment, dus ik zorg dat ik altijd nog een cracker met pindakaas kan nemen of een banaan of zoiets. Met honger gaan slapen wil ik niet en hoef ik ook niet van mezelf. Sowieso vind ik honger hebben lastig, dus ik zorg dat ik dat vermijd. Gaat heel goed.
Om even een idee te geven van calorieën: volgens Myfitnesspal 'mag' ik er standaard 1400 om een kilo per week af te vallen, maar dat vind ik veel te weinig, dus ik 'verdien' er met bewegen gemiddeld 600 bij, waarvan ik er meestal rond de 400 eet en die 200 houd als voor een eventueel tussendoortje 's avonds, dat ik soms wel neem, soms niet.
Deze getallenbenadering werkt voor mij heel goed. Een beetje een zakelijke, wetenschappelijke manier en ook bijna een soort van interessant experiment. Dat houdt ook de emotie erbij weg (al zie ik mezelf niet echt als emotie-eter).
Om even een idee te geven van calorieën: volgens Myfitnesspal 'mag' ik er standaard 1400 om een kilo per week af te vallen, maar dat vind ik veel te weinig, dus ik 'verdien' er met bewegen gemiddeld 600 bij, waarvan ik er meestal rond de 400 eet en die 200 houd als voor een eventueel tussendoortje 's avonds, dat ik soms wel neem, soms niet.
Deze getallenbenadering werkt voor mij heel goed. Een beetje een zakelijke, wetenschappelijke manier en ook bijna een soort van interessant experiment. Dat houdt ook de emotie erbij weg (al zie ik mezelf niet echt als emotie-eter).
donderdag 25 februari 2016 om 13:45
calorieën tellen wil ik echt niet meer.
Ik wil gewoon kunnen eten, gezond en niet te veel.
In het verleden ben ik meerdere keren veel (25 en meer) afgevallen met diëten (WW, calorieën tellen,.....) maar ik eet het er na een tijd allemaal weer bij.
Ik wil leren op een gezonde manier omgaan met eten. Zonder tellen, zonder verboden producten.
@schorpioen: cola is allesbehalve gezond, ik weet het. Maar voorlopig houd ik het bij 2 kleine glazen per dag. Ik drink veel water en 1 kop koffie. Geen alcohol en ik rook niet. Misschien is dat een volgende uitdaging?
Ik wil gewoon kunnen eten, gezond en niet te veel.
In het verleden ben ik meerdere keren veel (25 en meer) afgevallen met diëten (WW, calorieën tellen,.....) maar ik eet het er na een tijd allemaal weer bij.
Ik wil leren op een gezonde manier omgaan met eten. Zonder tellen, zonder verboden producten.
@schorpioen: cola is allesbehalve gezond, ik weet het. Maar voorlopig houd ik het bij 2 kleine glazen per dag. Ik drink veel water en 1 kop koffie. Geen alcohol en ik rook niet. Misschien is dat een volgende uitdaging?
not all who wander are lost
